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你们还有人锻炼身体吗?

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-26 22:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
很久没来了,冒个泡!
& h0 J$ f9 n0 K% n- M6 m" d本月我已经跑了150KM了,自去年十月份到现在,跑步已经800KM了,自行车骑行700KM了,总距离已经过1500公里了,体重目前在85公斤以下,降了25斤,开心一下。
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发表于 2015-7-26 22:56 | 显示全部楼层
我也想。太重了,想减掉10斤
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 楼主| 发表于 2015-7-27 01:59 | 显示全部楼层
ttydy 发表于 2015-7-26 23:566 e/ o9 T9 q! f* m# p
我也想。太重了,想减掉10斤

+ E& O: y! Y0 t; {" r3 H- xStart running for a month at least 40 minutues per time maybe 3 times per a week and control your food eating, you will find lose weight will be prety easy.
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2015-7-27 07:25 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees
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发表于 2015-7-27 16:56 | 显示全部楼层
这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能否同路,没打算能跟上你
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:58 | 显示全部楼层
ttydy 发表于 2015-7-26 23:56. {0 Z" i! W8 E6 y
我也想。太重了,想减掉10斤

8 C+ f: y' p$ B5 k1 R2 u我总是觉得自己太瘦了
( K/ K# ~4 Q7 G& _/ l  A+ X  a) x; c: |* x9 Q& L
每次想到体重都会说再重十斤就好了
理袁律师事务所
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发表于 2015-7-27 16:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
marie 发表于 2015-7-27 08:25& D8 q5 S7 K; y
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

7 A2 J" m0 {4 {2 w/ R跑步不仅伤膝盖还很伤脚踝,甚至胯关节。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 18:27 | 显示全部楼层
正在学溜冰。
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2015-7-27 18:48 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-7-27 19:25 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不紧张 发表于 2015-7-27 17:56. I9 H9 z8 u/ V/ R6 m  F! J3 L: o
这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能 ...

4 L1 V0 M, Q- K! O7 n4 w我在国内,不在爱城。
- O9 C/ h( m' _平均每天5km,一般每次10公里左右,本月跑了20次。
8 }( C1 b/ k9 |5 R, u( l& {跑步,一定要学会如何不受伤的跑,跑鞋,跑姿,跑量,装备,跑后的拉伸等,还有充足的休息都是很重要的学问。
  I1 X, V: R  Y' q; c2 O% Y, Q跑步伤膝,是一个问题,但是如果跑姿正确,跑量合适,再加上训练核心肌肉群,应该不是太大的问题。
2 [( Z- W+ a" Q2 G8 }; \我在跑步之前,膝关节软骨退化,上下楼梯都很困难,但是现在跑个15公里都不是问题,准备今年年底跑个半马先(21.1公里)。
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 19:28 | 显示全部楼层
不紧张 发表于 2015-7-27 17:58
. m0 L" A7 A( ?9 V我总是觉得自己太瘦了: K' o* {. R" D3 t' b3 O! x: E! D
+ m! \7 d3 g* X
每次想到体重都会说再重十斤就好了
8 x' f' N* Z* N- \1 Z9 Y
这个对于我来说太简单了,多吃点,去几次健身房就可以了。
9 o, S0 i$ f6 {8 C( q我属于肌肉很容易增长的体质。6 C' [2 k: P) x* b2 R  ^- F
本人目前80多公斤,在爱城的时候的体重曾达到105公斤(太恐怖了,穿36码的牛仔裤都有点紧,现在穿33码也不是什么太大的问题了),呵呵。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 20:02 | 显示全部楼层
不紧张 发表于 2015-7-27 17:56" J8 n! d- K! }3 _3 @" s% {
这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能 ...

# m- N/ q- d5 C# E我啊,一点都不闲,每天在工地上班要耗掉14个小时,回到家里休息半个小时准备跑步的东西,花1个多小时跑步,再花一个多小时做预拉伸,拉伸,洗衣服,洗澡,做饭,吃饭,收拾收拾等等,每天睡觉的时间不会超过6个小时,时间都是挤出来的,看你怎么用了,不跑步看电视也是浪费时间,呵呵。
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-27 22:11 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
你不是一般的牛!
鲜花(311) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-27 22:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
确实有毅力才行,总是坚持不了
鲜花(26) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 00:30 来自手机 | 显示全部楼层
每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-28 00:36 | 显示全部楼层
桃花源 发表于 2015-7-28 01:30" P5 V' K+ K" |; |0 _
每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。

9 H, M% x( R2 b5 {跑着跑着就上瘾了,不跑反而不舒服,自己喜欢的东西和毅力是无关的,不需要毅力,凡是需要毅力的东西都不会长久。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 02:52 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2015-7-27 20:02
+ k0 R/ D4 O1 o/ U5 Y* Q& e; i7 Z我啊,一点都不闲,每天在工地上班要耗掉14个小时,回到家里休息半个小时准备跑步的东西,花1个多小时跑 ...

7 x' G# \, L5 {7 _. C$ v. Q/ T你老婆大人不帮你洗衣服?
鲜花(35) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 08:34 | 显示全部楼层
桃花源 发表于 2015-7-28 01:30+ \  _3 P- f) v
每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。
% u" m8 D) H! f6 S) \# b
请问是健身房跑还是户外跑?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-28 19:13 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2015-7-28 03:52% C  b+ V1 R" W6 Q, X
你老婆大人不帮你洗衣服?
" L% v: `6 L1 ]
我家老婆大人没有过来,要是过来就跑不成步了,呵呵。
9 Y8 _+ A  `- S, n洗衣服也是洗衣机洗,不是我洗,呵呵!
鲜花(289) 鸡蛋(1)
发表于 2015-8-3 23:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼还是要的
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-6 22:00 | 显示全部楼层
夏天最好室外运动,我觉得打网球不错,运动量适中。
鲜花(289) 鸡蛋(1)
发表于 2015-8-6 22:53 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
打羽毛球运动量还行
大型搬家
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-19 09:06 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
赞一定
鲜花(169) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-22 19:38 | 显示全部楼层
需要锻炼了
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
身体是本钱,需要锻炼
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:51 | 显示全部楼层
每天都慢跑30分钟
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:51 | 显示全部楼层
就是冬天只好在家做做操了
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:52 | 显示全部楼层
marie 发表于 2015-7-27 07:25- s& J* f, J) B6 S+ z
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

  n. M( S8 Q$ E+ T: i+ }! V( w跑步不影响knees
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
cdt 发表于 2015-8-6 22:53
) G* @  a2 C5 P! m+ |: [+ s打羽毛球运动量还行

* U) x8 D) e6 g9 F5 l4 N5 A我也喜欢
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:53 | 显示全部楼层
史提夫 发表于 2015-8-6 22:00
$ H& |; o' ]- M6 T1 M5 U夏天最好室外运动,我觉得打网球不错,运动量适中。

0 E3 g5 |" u% k' H8 d有氧运动,更适合一些
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