 鲜花( 1624)  鸡蛋( 0)
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3 t9 g1 [8 v x9 ^3 a1.预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
" V$ Q2 z1 X0 B: X6 |+ e2.养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
% n' C" {, S4 u" X/ j% L3.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。
" j4 O# t8 ~* n- g+ d3 b& l! G4.预防静脉曲张还要避免提超过约10公斤之重物。
) Z( s6 N. y Y5.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。
$ i4 u* E, ]7 @/ F6.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。6 h" V1 J0 H% ~5 X1 c0 \* e
肥胖的人应该怎样预防静脉曲张?社会的不断发展，人们的生活质量在不断的提高，所以肥胖的人也越来越多，而肥胖优势导致静脉曲张的另一个重要的原因，所以肥胖的人要做好预防，才能远离疾病的危害。( d6 ?3 i% E* y* b, Y
肥胖的人预防静脉曲张的方法主要有以下几点：
. `, ~& o6 I& p( i2、洗澡不能用过热或过冷的水，有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素，以减轻静脉压。
* C6 r, z! h; S! {' c/ v3 I! H3、怀孕的女性普遍偏胖，加上孕期特殊情况，更应及时有效预防静脉曲张。孕妇穿着适合孕妇的医疗静脉曲张袜。每天晨起穿好静脉曲张袜再下床活动。这样可以避免过多的血液堆积在双腿。
8 n0 m: G1 M# W6 @* W. c Z3 a" S4、每天做适度的运动，如适合孕妇做的运动有在离家近的公园散散步、做做孕妇操等。体重最好控制在医生建议的体重范围之内。
. P* c0 p! B1 X: |/ f; Q( U8 w L8 D5、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿，帮助血液回流至心脏。; P& l. h( T1 t: Y
2日常饮食预防法$ i* F+ H+ P. k4 I, G4 P- J
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1、含维生素E丰富的食物
7 L4 h5 f6 x- ] `& @# z# e, p多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素 E 丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。都是饮食中静脉曲张平时注意的。另外，糖尿病合并下肢供血不足，坏疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物，更不可饮酒，同时劝静脉曲张病人戒烟，以减少疾病的复发。7 x; O& {/ N$ q+ V
2、新鲜蔬菜和水果不能少
3 G( J" v& Z( X6 W5 r f0 |2 S新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素 C ，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周围的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。5 C: D" C; a* x& v
3、要有足够的蛋白质
% z0 \ g- C$ G+ L5 @要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。 |
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狗仔卡
发表于 2015-2-2 19:52
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发表于 2015-2-2 20:14
