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1.预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
+ W2 a2 i1 e0 T' m" d2.养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
7 w$ t" R( N$ V6 }' @; Q3.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。# K1 f j8 F4 E4 U8 Q6 h
4.预防静脉曲张还要避免提超过约10公斤之重物。
/ x4 Z/ g5 d1 m5.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。
3 O: q$ ], f) F* F; G. ?( C6.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。
- ?% E$ e- j5 h6 Q. W% W肥胖的人应该怎样预防静脉曲张?社会的不断发展，人们的生活质量在不断的提高，所以肥胖的人也越来越多，而肥胖优势导致静脉曲张的另一个重要的原因，所以肥胖的人要做好预防，才能远离疾病的危害。
7 ?, u2 p, {2 q* |; z- u& G/ ~8 Z) U肥胖的人预防静脉曲张的方法主要有以下几点：+ W7 z0 B0 g1 ]) B' y6 U0 ^2 O: c: g
2、洗澡不能用过热或过冷的水，有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素，以减轻静脉压。
. e- S2 j! O& g8 k0 D1 `7 \& D3、怀孕的女性普遍偏胖，加上孕期特殊情况，更应及时有效预防静脉曲张。孕妇穿着适合孕妇的医疗静脉曲张袜。每天晨起穿好静脉曲张袜再下床活动。这样可以避免过多的血液堆积在双腿。
! ?3 {. a, I* Q2 U/ \7 g4 B7 n4、每天做适度的运动，如适合孕妇做的运动有在离家近的公园散散步、做做孕妇操等。体重最好控制在医生建议的体重范围之内。# J5 Q; O1 L6 T3 j
5、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿，帮助血液回流至心脏。8 ^: }/ M- ?$ B2 A/ Y
2日常饮食预防法
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1、含维生素E丰富的食物
. I3 }) A; u6 X" z; Q; S w$ H% {多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素 E 丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。都是饮食中静脉曲张平时注意的。另外，糖尿病合并下肢供血不足，坏疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物，更不可饮酒，同时劝静脉曲张病人戒烟，以减少疾病的复发。* I* q# \2 T$ b) `! Z% b
2、新鲜蔬菜和水果不能少& O: N, w4 Y. ^* K7 F" S: |$ ]+ C
新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素 C ，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周围的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。+ H3 P/ h9 o+ Z A7 \0 N
3、要有足够的蛋白质
: d6 m8 l1 R2 \5 Z. x6 x2 ?0 ^( E5 b要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。 |
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狗仔卡
发表于 2015-2-2 19:52
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发表于 2015-2-2 20:14
