減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
4 o) `: f7 z9 V( C! e經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
( i" N; l6 C7 {1 ^+ R然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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6 S, Z. w3 J% x但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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9 J" G# D* ]' \' X* \& @, h0 x那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

) B6 X9 y/ p/ w" q% K) [1 H/ o( s以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
2 t% o2 r! t2 Sˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
" ^# S# r0 ^: k  \  Aˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
, a# U& _  _, q; aˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
- M9 y; D5 J4 t/ Vˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
1 \# F6 E) x& \; Q6 O3 X( C: lˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
1 l% o9 o& J! }* E6 ]

ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
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7 s' V9 F( B* C) F結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
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4 I+ ~5 `$ U0 a生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

$ R$ H  v: W$ J5 }* C  tＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

$ j9 O; [( k/ \. B5 a, P9 |Ｂ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

9 i$ I4 ^9 i5 h3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

+ r! @% u( \& H' m  f1 _3 [8 A
: P  g; N2 G8 S6 |◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
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Ｂ．你應該這麼做：
* [3 N* ~. f, a( a& n2 b
; M6 r  a- J- B; r6 \1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
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2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

! U3 J6 b! r1 e4 Z3 X
% ^. h9 n& f% q1 X◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
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* c* V) {, w& X2 iＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：

; `. \/ K3 a0 M2 v: d/ B+ n1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
, F# ?) j: K8 A! y6 M2 x7 \* j　　　　
  X) U# ^4 x! c+ e( h, U6 o2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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5 d* L. e/ M. k. VＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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! B+ D  z3 @4 R可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
, V1 f) C4 R# ~1 q' g
$ C2 u# `3 t; s+ fＢ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
4 F% A, w9 ~0 \/ X# D2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?