減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
. b) {# e/ h5 k3 G+ G經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

- V6 w+ W! k. [! x但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
1 W; Y2 j( B" t/ @* e5 o, e
ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
8 `# `! u" h; zˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
( K% `+ I' a+ }! `" M; L' i) N$ Vˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
. h2 v* ^# C" Z8 {1 tˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
! F9 G( g, ~, z) c, x( d" z% oˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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+ T1 q2 ~6 m; h' D5 Q0 Zˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
$ Q7 p$ m2 h1 f) [
0 c0 X7 [2 ~8 u5 V& [+ }3 c結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
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  y/ [, W* F. ^2 a- Y% ZＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
6 n0 _# L+ Z3 }膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
) n* T& E- P, e0 S$ ^
Ｂ．你應該這麼做：

1 |: r4 }) x) L8 o- V2 A2 k1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
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2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
9 f. g1 H- V, n" M! r
2 N4 t* ~$ r; n2 ~+ i! z3 K
◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
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A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

' |9 C0 u' y" E, m' eＢ．你應該這麼做：
+ }1 y. u' v: a
0 j5 A4 R8 ]2 Q8 p9 g1 V" c1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
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  U; O* F" F, Q. \) g2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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" ~9 M7 M3 Q1 p1 I' K% S: H◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

6 o1 w3 o" _+ G# N. ~' j8 rＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：
$ X: D- ~3 j1 @5 I5 C! J3 d8 A
) C0 x" y! s3 @5 v1 }/ `$ n# Q1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
0 _# g5 @% y2 U& D/ s, C) I2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

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8 K1 g' x! [- ~/ N0 U2 t, f◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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1 v: |/ c" s; b/ XＢ．你應該這樣做：
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1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
( e. s% k/ F2 V　　　　
7 Y. A; E! R# x- G# ?2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?