減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
3 q; A4 N4 L3 S經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

' [! \8 m3 W, I* O' v) u: x: C9 c下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
' F  t) w: [* H- O" p( Q3 R+ z6 w
" Q& U4 o8 J; K) p( g如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
* D6 C% R2 b" J3 a7 O2 G& P
那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
  z2 Y5 F! u2 o% o9 e
" L% j! J: H, M0 O3 [ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
% N7 j* M6 X/ \. F; y5 aˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
0 Y4 J1 [6 Z8 X( O, |) kˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
4 n1 k7 |- w8 S! E. k2 y! Cˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
+ b* C' R' o( X- o4 s
, e% J4 }9 L5 j+ ^. O" x1 B% q
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

/ h- {' p, V2 U9 M* V8 }6 c◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

1 t4 E  b" L0 S5 M' _- NＢ．你應該這麼做：
) p! o5 A; D; f* V3 S# W
  v( b8 i2 B; k9 Y1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

! d4 v0 h: B# h! p: x2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
# l4 V- ~0 F8 H8 ^% _: `# o) A- W
, v  u+ p7 u' e3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
% P5 M5 U! w4 V

* `4 ~# b" _" \. \& n; \3 f◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
" ~5 X9 F0 b- q) Z  E" |1 v8 s
! }4 b: M6 m7 j' k, S' q; d1 X3 V/ N5 fA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
4 ~* W# w0 e  D9 f- H: c
4 H* @- |: ^& O* g  ~Ｂ．你應該這麼做：

, B; i4 n: ^4 }5 e1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
6 D+ ^; [% g9 O( e" t
, i$ u" F1 E6 }( e+ `: Y8 H% t+ L
◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
% w, d2 A& B4 t) E/ |* _! [　　
% k- c5 V/ S* u; E( IＢ．你應該這麼做：
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1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
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! Q( c3 v" \! T- a2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
% r9 D5 ?* w% \  i$ g
4 W/ q) l+ ], E) k! f
◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
! T0 X1 I4 j! n: d
可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
2 K( I! |1 A3 Q' ~4 ]. ?
Ｂ．你應該這樣做：

' q7 X2 ^4 `5 f$ l" O: W. I1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
6 v' i: N) T. }. I% J　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?