46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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' M" S4 j' g, x) E3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好

7 ]& e' Z9 M! D4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西

6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

6 @" N/ {2 ?4 K* q/ i$ Z+ S7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
( A" u4 g7 \3 i1 t: x. O      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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! ]6 G' z! c+ B: Q' Z. \11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

& M# I: G5 }3 X6 m* g% T# B& |% ^12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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. t1 ~; Q1 N4 j# u2 M13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來

/ e' \0 m: l6 {+ e2 B. Q& I; y15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

/ S& x, }& Z% Q2 ]! Z17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
8 \. ^1 l6 B7 c) F- i) H  s1 z* F      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

) P% f1 r/ J, B8 ~1 c4 L* M# T19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
  |: Y6 Y0 S/ E; \0 e8 V      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

1 v$ n( U) s; _& q5 }20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

( j& B% ?* F6 z7 ^21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
5 f1 s* Y5 Y9 C& {      增加細菌感染的機會

23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
, d; [' p0 ~7 \! }$ e      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
4 q6 A( ]' U& X1 Z      油膩食物.調味過重的料理

26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)

27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
# @) V% s7 T% h. m5 T  T5 S3 h' c      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法
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30..女性不宜喝茶的五個時期：
: J: w- X+ ~0 }4 p: N: T$ f      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關

32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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5 ?' E* p5 x% R2 u33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

/ A1 i) r6 @& w34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌

" `& `: Z# J- f- T, a$ w/ F35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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6 ^3 D6 q6 ?( I8 Z. D) n36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

/ |1 _& ]5 W: I' ^: N+ c37..不抽煙.拒吸二手煙
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9 |. A0 S& e  O* B% X" W, L) q38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

+ M* T8 U6 ^* }8 d' V  P& W39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

/ P+ @* t$ ]3 u/ H" a3 e+ l. |40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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, Y$ b% w* i2 @# w3 R5 B* g41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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' v8 `. a9 m0 W9 f' T( [9 O42..每天攝取均衡的飲食,不過量

43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動

2 Y: d, t+ U' s45..保持輕鬆愉快的心情

46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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