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十招让你一天精神百倍(转贴)

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鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-4-21 10:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1做晨练:起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。  J' s- _- I+ _4 k7 h8 V4 Y

1 ~: R* G$ U8 Y+ Z❥2养成喝水习惯:处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
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# O2 k$ K! i' h6 c" b- v, e❥3讲究吃早餐:美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的西红柿红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。* s. J; i7 T+ |

7 q4 d/ J0 {, a7 Y0 P❥4午后喝咖啡:午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。" P( v7 N) u* \! q/ i
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❥5坐有坐相:坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。8 l4 X7 W* T' v( C6 h5 T4 ?
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❥6锻炼背部:你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。
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❥7打坐:早晨睡眼惺松,先不忙爬起来,舒舒服服地坐在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而机械地进行)
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❥8午睡:26分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。% o1 d; c: R4 {3 |. p

4 O& ]1 ]7 X2 X( Q+ {1 T5 [❥9边沐浴边唱歌:淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!4 e4 w9 _  D" r5 q9 m. R& W
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❥10交乐观的朋友:乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。
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鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2014-4-21 10:57 来自手机 | 显示全部楼层
传说中的沙发?
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2014-4-21 11:06 来自手机 | 显示全部楼层
不知道第4条和第8条如何同时进行  呵呵
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2014-4-21 11:13 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
不紧张 发表于 2014-4-21 12:06
  D6 C# X( _3 {/ d* Q4 q% b( m不知道第4条和第8条如何同时进行  呵呵
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先睡一会,醒来后再喝点咖啡或茶,那么下午就又精神了。如不确定,您今天就不妨试试
鲜花(673) 鸡蛋(1)
发表于 2014-4-21 11:43 | 显示全部楼层
嗯,养身之道,可以借鉴。
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2014-4-21 11:44 | 显示全部楼层
圆梦 发表于 2014-4-21 12:13
& t3 e7 J+ Z) V  E7 ]先睡一会,醒来后再喝点咖啡或茶,那么下午就又精神了。如不确定,您今天就不妨试试

- x* m: B& R9 q* `& v" Y我今天就作了facial SPA and foot spa( in home),精神.
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2014-4-21 12:56 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
marie 发表于 2014-4-21 12:44
- L3 X  d9 O; M( ?% q9 Z我今天就作了facial SPA and foot spa( in home),精神.
- m! H9 D5 B9 t8 U# Y% X+ G) v
女人就是要对自己好一点
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2014-4-21 15:59 | 显示全部楼层
不紧张 发表于 2014-4-21 11:06 % H* h8 I7 X# p5 B6 k0 Z9 x
不知道第4条和第8条如何同时进行  呵呵

4 F3 _4 _. G( }5 A睡醒了喝
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2014-4-21 18:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
圆梦 发表于 2014-4-21 12:13 ; T/ \) ?0 S2 A/ j* r) c& j' r
先睡一会,醒来后再喝点咖啡或茶,那么下午就又精神了。如不确定,您今天就不妨试试
, Y$ U" |' M. k* i( ^- E
你这是存心折腾我啊,我拢共就半小时吃饭时间,哦滴个婶儿啊
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-21 22:19 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
除了不睡午觉,和不洗澡唱歌,其他可以做到。
鲜花(219) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-22 05:25 | 显示全部楼层
简便一行,可以一试试
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