膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

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宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
, O$ P; P1 P6 |1 r今天做了三次每次30膝盖痛得很

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- H3 w7 u; Z. ^/ I6 e一天之中，早晚各一次就很有效。
# O( \5 C0 v/ y* \) I# [& S/ y做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
. G, Y$ s& z$ d+ f持之以恒，定能收效！
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北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
8 p: d, u$ @, F4 f一天之中，早晚各一次就很有效。
2 I8 n1 _3 U* t; b: f3 k做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！

  ?# S7 M! p, P" |运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
2 |. F  {0 E$ r/ a6 g* H應該先消炎，後休息吧。