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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​
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养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​
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注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​# S& N3 c0 ~5 F

2 k# D' A( P5 ?3 |饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​
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; k* A- I8 I8 u+ @& y( u2月 阳气生发 适当春捂​. Q8 X; H/ G. S

1 D: ^6 h& q( ^8 F5 L& u& N4 Q养生原则:春夏养阳、适当春捂。​7 _8 l  A, t4 Y1 N$ C4 \; N8 Z
( M( X+ z9 V$ p# Z1 y. t! h1 j
起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​# k- Y. c# ]/ b5 ~. p+ M

- w7 c8 x  y6 D& g饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​
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% |8 ]- G' Q* R* m! h  F3月 晚睡早起 食甜养肝​
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( D" E, y+ t  q' q' G养生原则:春夏养阳、春养肝。​, J+ p: S8 Z4 j1 a
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起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​
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饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​
( y' K# C; `( J0 f+ ~% Q
4 A& R& z3 ~1 ?2 l1 n& b2 M4月 调阴阳​
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养生原则:补肾、调节阴阳。​
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养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​" _/ l! o( ]' C% T& D# q0 `
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饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​
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' |7 m" P+ K: Q# d. F: c4 ^5月 关注心脏​
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7 |3 H5 r" K$ B8 V9 K养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​
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( @2 k% L2 d! T$ u8 Z5 P精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​
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饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​1 p) X9 x( j* v( O- s
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6月 晚睡早起​
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养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​
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& H% g7 T" t' O* {养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​
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- Z$ i. T6 k" F0 S饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​
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7月 劳逸结合 保护阳气​
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4 M/ a2 L# y2 A) X2 e0 y; J$ i养生原则:保护阳气。​) ?1 m$ ?: C9 P* W
1 g3 p9 C- E3 E0 {4 \
养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​3 G2 e8 E$ `. Q7 D! r+ I# Z
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饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​
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8月 神志安宁​, `% W+ K  V0 M0 c! U# {6 Y
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养生原则:防暑降温。​
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& t. ^* O0 H6 ^, H养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​
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, T# j4 Q: y: B6 Z# U精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​
* K. O( k- A0 k& ]0 j( A! X% N4 F6 M
起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​
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7 r6 q1 J/ W8 J5 l/ a( X6 l2 I9月 阴平阳秘 防秋燥​& i# x' V; a" N0 B5 v7 u+ }

& w  V0 o3 ?5 V$ z养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​
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4 x: W0 Z" c* ?8 X2 ~2 B+ k9 }* @养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​
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2 u8 Q; D5 z4 }% N. b饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​3 ?4 ?5 X5 L# P' M- G5 r7 b0 h, B
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忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​
1 }% R8 c) @- D; z8 p8 U" n& d5 y( f0 @7 ]8 d- S
10月 控情绪 养阴精​$ M; K/ M7 `8 S" X  ?1 O
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养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​6 s  A; Q% W5 o5 m

7 A$ |0 M1 h* c2 k* ?8 `. a精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​6 X3 h: E' T2 o2 W* u7 Y

; c7 |) v  Q% m- D$ T% \# Y饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​
6 u+ Q; p6 s  I/ p+ S  q; J: g. q' B
11月 早卧晚起 保护阳气​- A8 t* V' v. f' f* m/ U; V
, C* A8 @1 r; Q" C
养生原则:养精蓄锐、增强体质。​6 h* t8 g9 G2 K) J- H6 I

: X$ A1 v8 {4 e" `' f精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​1 b* n% b' E, e1 h4 F  Y1 r
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起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​1 r) g% M  f. X, v5 p$ L
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饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​
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12月 适度进补 动静结合​$ a3 A& t$ o9 x. P+ t: n, D

- m$ O# x( V6 j7 |养生原则:“因人、因时、因地”进补。​' z% K3 z2 V, v$ y. J  d' L, j

" @' X0 t: n: c养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​
: m  q2 K* ^1 M3 V( g( s, A) L: V+ _) a) n
饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​& B! c2 t& _8 j! n: Y
# p* D7 w8 K& o4 `) s. Q

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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
理袁律师事务所
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30 + p0 ~( W4 Y  P# g+ o. |; ]
原帖来自何处?靠谱不?
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1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。5 t9 d9 B; }2 q2 |, B, K+ c" {2 A3 j
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。
/ L. G) S2 V; H 3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。" T; V* O6 k6 @2 O' l% Q
4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。
% E  k. ?* F% l 5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。1 v, q( `- b& S) O+ L# [/ \
& r9 Y8 {# J" t( R1 n1 V$ B0 G( ]
6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)0 m. T, p6 r4 A* K$ ^0 N1 j% V
7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! / I& Z. j+ O4 e: ~7 ^
8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!& X9 r- o. Y9 F5 [9 B
9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。# F# I- g; |% K/ ?; A
10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。' t- L# i* |0 l8 r
4 J) S6 C6 U5 T; d
11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。" V- J4 a7 A7 L! m4 f
12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
( N1 q- ?1 p9 {' g' K 13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。
! i# x; O9 t1 O 14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。/ C! W5 q' o  C" t8 [4 v! y
15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。; A' P" S. ^3 A

& |# z; A- A, c  q( `. Z: p16、每天一把坚果,降糖又调脂。
$ N& b# q2 L/ w 17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。  ~0 v6 J; Q" P- e+ ?& ^
18、多吃洋葱预防骨质疏松。* \" Q, a. Q  ~4 M. ]' X( x2 \" u
19、骨质疏松可适量吃坚果。
7 K0 T# \& P& q. S9 j 20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。2 x# d& k5 i4 N* _

3 p; z4 K& H9 O( k) j21、大枣 山药补脾胃。8 m# S0 L! y8 Q1 E. ~# }; v
22、番茄红素能防肿瘤。2 E# ^6 r, K/ W$ L& W* O
23、小孩九个月以后用学步车。2 E( X; j2 Z) s! @  p
24、高血压喝橘子汁。+ l* b$ l, J5 z! ?6 l/ m
25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  * m1 U$ ~7 h' R- p& b+ S

; d) O( Z6 j% Y2 v26、牛蒡榨汁清肠 .
9 P8 Y9 d4 Q1 ~5 m: t" P: U 27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。4 U6 g, E1 S* W: ]( A
28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。( w. O6 P( t8 c% T3 X& o+ q# R% N
29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。
! \  y8 H, e/ F' _: ? 30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。+ z+ h/ I' C( N/ m- t1 o2 n

" {' ~% b# U7 P" Q1 o* H31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。5 T+ a2 \2 b% b% n8 r% f7 Y0 l
32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。( v1 c( l+ d# R: Q1 @: f% S, K
33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。
0 g4 ^! v( U* i# x 34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。# h8 d# v4 l% S' u9 e
35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。
6 N$ {& S+ }+ K+ m5 ~9 t" P   ]& z% L: t8 P: l, F! C& y- o
36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。3 [- y$ B2 b+ O$ w: U' t3 e
37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。
3 g7 e( `2 g) P! Z9 w7 q( g& B 38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
4 |9 E3 O& M6 {& N4 y 39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。
6 }, `: Y+ n1 _8 v1 E" F3 q 40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。3 A( U2 m' S7 _- H# c
) y, c+ X" P8 B
41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102
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+ s6 o9 B6 C) Z) `) p42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。
( E0 c& y+ C+ z4 d3 B 43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。: K# V" a' [, Z* h7 ?- z" T
44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。4 `6 v8 r2 r) S1 X6 O3 {
45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
1 H1 B$ ?6 o3 _) F7 L& l5 J & n: P: W- D- L8 q7 ^* I
46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。% _9 Q% G! c3 u/ Y8 i9 u( Y
47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。) c( ]5 s" K6 v: ]! D
药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。4 N9 e% L! R& a6 M0 z/ s
48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。3 c: W( y" w9 j; q$ Q' t0 O9 c/ [
49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
0 ?) t" u7 w5 \' C! R9 n. @! Q 50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。* p7 l% V# ^# A# A

* ^: k0 O% E: f  ^# \3 _( B51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。
: m) n% g. m# ^2 U* F- }  B 52、口苦:服用龙胆泻肝丸。
0 r* @; I( `, Y9 r7 B# H * T0 O& U: P& @7 z  k: k
养生三字经:/ M0 d* i& ]; P

* z# W  h* A4 N% o吃洋葱,脑路通。
8 k4 I- j. k( }& u# [ 吃大蒜,降血脂。( D, T; \& C0 _/ z; ?
蘑菇餐,防血栓。
3 Y0 M2 V+ h; u! I! T 吃鲜姜,血脂康。
. B+ @3 W: {+ m2 J% H! I! p1 g6 ] 木耳菜,降脂快。/ F/ f6 y! a0 @) `0 Z
菊花茶,降血压。
% C7 [* n) [7 Z# [9 h. ? 吃辣椒,消脂肪。& [1 f" {& b* V1 I) f
乌龙茶,减肥佳。/ O- C" P( J2 [% d; P
身材秀,吃土豆。$ U/ z' j  N4 }! t
气血虚,吃荔枝。
% X8 N5 S- P# J. B$ d 葡萄甜,补血源。1 \3 A# m, d- q0 f/ J1 x* }/ N
要润肤,樱桃补。9 m+ e) E; ^" `% A# q% q+ K4 Q8 p
常吃枣,不显老。. n; j8 d- K  f8 D. o9 Q" }
燕麦汤,皮肤光。3 l$ k, g" `9 E. U+ B- F! p
食蜂蜜,皮肤细。
5 V% q) s2 C! K 萝卜汤,治胃胀。( C: r8 Y, e8 y+ B7 b
枇杷果,治咳嗽。
2 q; y! O8 [2 ~+ [0 Z# Y0 C 吃苦瓜,胃火下。
5 c$ ~, K! A1 q$ j: j 吃芝麻,养头发。
1 {8 {; L) g$ z0 D3 o$ g% [/ p 要安神,吃枣仁。
4 a3 C1 B4 e* T2 S3 Z$ s* c- s 要健脑,吃核桃。' a4 x! f0 ?* b, M: x
吃苹果,益补肾。( N* L! a  S9 V) v4 ~( ~1 a
养生经,要记清。( Z+ ^$ U' R3 e( J! u0 D

+ ~4 n1 _* n0 F6 ?4 O9 H身体好,幸福定。  S6 @0 a: S! d2 t5 h  i0 F
# g- Q7 K2 C  m- F  ^) |
存下来,很有用!
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鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58 - r4 L3 _6 O* E2 A$ F; t
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
0 A  B: q) G* b" X2 e* w 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...

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