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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​
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- z; g' N" a- Q2 R& h养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​
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注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​/ E* t6 _4 p% z( s

. ^: T- U5 W6 Q$ L  q0 Q饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​
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2月 阳气生发 适当春捂​
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9 v) G) [: R6 s8 t0 x" M& q养生原则:春夏养阳、适当春捂。​
0 e$ X2 j/ V/ w3 J, ?+ t
: ]1 h; b2 [9 U( A5 |起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​
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饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​
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3月 晚睡早起 食甜养肝​
' D1 g$ p+ u" v& I. s0 j8 l% }! O
养生原则:春夏养阳、春养肝。​/ z, W: ]2 n; Q3 p

9 @6 m6 }8 V, B起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​% D+ P' R9 A. y4 n7 X

; k  ^+ i. ~& Q. I2 J8 B4 D, Z饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​
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  y% v  k4 q$ e/ P3 Y  t4月 调阴阳​
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养生原则:补肾、调节阴阳。​5 Z: N# d5 b8 A) J2 z

, ]/ Q8 ^* Z6 l9 O; W养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​
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0 t2 {! t: Z" x+ G, E饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​; {: T& }( A+ P9 J7 H" l
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5月 关注心脏​
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: E) a9 s. G' t% R& E# p+ a8 N养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​
* m  T5 b) v- G0 T. B1 D+ U$ X2 v7 A4 C
精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​/ o9 n9 _3 D3 A, O% D' q# w
* I1 r# I. x- y7 u
饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​
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, w1 `# o! O; a6 ]2 M0 A1 p6月 晚睡早起​; O2 m3 D. _, }4 h2 _7 D$ V
4 ]  ?% C+ @) \+ T
养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​
5 H# Y4 @& T5 r, _0 h  _
- C3 `7 D6 ^. y3 H) ^, J7 ^养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​" X( f3 t  [% m

+ A( R+ r. W. ]1 g* Z( t4 B饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​
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9 M- F5 \2 i9 k9 W7月 劳逸结合 保护阳气​
% l0 s# a/ M4 p
8 h$ B' h6 f9 u5 {9 B$ t养生原则:保护阳气。​
1 y4 ?) `# a' x; k) @8 K3 ^
4 ^: i- _$ U+ A8 F5 D+ n- s养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​* }) P  Y8 B4 ?2 o
4 L" |( _6 m' s8 I
饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​
/ ]4 S5 d% ^7 v: q* _) R% q* s
9 h$ y, H) F: X+ p( M7 r- Y8月 神志安宁​
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. U! w+ b, `# l/ o1 {9 o养生原则:防暑降温。​
. M+ s/ L) ]8 y( ~
- \- J6 d$ l- u( l4 R养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​
4 o% ^7 \. |  [9 P& P7 h2 ^8 a% \7 h5 c9 s$ R  M% @! u7 e' [2 _. U
精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​6 o6 \+ y1 S+ U5 A

% v! N4 r/ R, G起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​# d4 r2 ?# P0 k% ]

! X, }) m" B$ i/ o9月 阴平阳秘 防秋燥​
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4 O% I$ @4 z* o# M# l4 ]养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​
& z. F7 ]" }8 g& w. r( ?' `; f3 o- S- S
养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​
1 a$ l% w) e2 p6 j/ ?8 w8 }9 c% t  S
饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​
) I$ B' c! `" T& M
4 t* v8 A8 ?! I$ O+ I: y忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​$ B' n: R7 `* m- v6 D. f% x4 {+ b; U1 ~2 f

/ A9 c# ]/ q* B2 @8 U9 o, E  \10月 控情绪 养阴精​
1 n, p# G. ]0 [' P6 L1 l
$ W$ k8 e7 l8 r$ _养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​
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精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​
8 j) A0 t+ u# J. d. k. [' _: M5 W7 B( Q) w* v9 k
饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​
3 F5 G; f  |3 ^1 `- N
- E# p8 V1 @8 y" G6 H0 D3 }11月 早卧晚起 保护阳气​
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养生原则:养精蓄锐、增强体质。​
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精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​  t4 b; e3 q! A3 d( I

# V  W' V) W( d$ Z, A/ u起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​
1 W' T, A' ~) O+ _$ C  N# L( R/ N  [* L* W7 g$ G
饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​3 K$ J4 A$ R, j' P( ]0 d9 n$ R
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12月 适度进补 动静结合​% z6 }0 w& q: k- q# B8 Q
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养生原则:“因人、因时、因地”进补。​. n: i: ^4 S  k

/ g# K$ `- I1 r, s% t/ i养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​
+ n$ Q1 w& j2 k( O
5 [; {# v! ?+ F饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​
2 Z& {& g4 p& n  {. g8 L+ P0 t; E* N/ ?! w

6 m$ m3 n  G% ]8 s% q
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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30
2 d( D2 R: T& C原帖来自何处?靠谱不?

4 }6 d7 w6 G: ]6 N6 G% e1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
% v  ?$ }7 ?& K6 n4 R2 t0 m 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。2 q* |* L; R# M2 S- g
3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" r7 {: A) q7 U: @  A* b( W 4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。  ]% j% U2 ^! s) B' J" {# [
5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。+ K- C* K% a* c! b1 E, \3 i

6 X$ q8 I" M3 Y: [  v6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
- d) B) |8 M  J! s 7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 
, j. s  K  j3 }9 j; v 8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
8 a; b  ^5 F. y. R0 q 9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。4 |$ p6 h$ Z4 K. G4 c( m: O1 i
10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。- l1 d" t' A6 i8 [
) u9 J, S8 G- u1 Z, }: t
11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
/ f5 B$ T: w+ ~2 l  T9 ~: i: _ 12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。: c! b  G) y' V( P
13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。
$ @: p2 q0 i& d2 l: D 14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。  N5 q: M3 i2 n
15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。5 f8 E' e' P% V) ?
7 w# o7 W+ v/ O) L3 V% E
16、每天一把坚果,降糖又调脂。
/ [. D  Q- z/ l2 Y/ ~ 17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
1 M2 R' X+ F5 P$ O5 |+ W% _ 18、多吃洋葱预防骨质疏松。
1 G- E# I4 I; n( E- x# S 19、骨质疏松可适量吃坚果。
( i$ y2 e5 m: D3 Z, n. C 20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
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21、大枣 山药补脾胃。( N$ g) X+ l* j+ Z$ |/ V
22、番茄红素能防肿瘤。& Z% r. x+ L# @3 f3 h7 C6 ]2 A  \
23、小孩九个月以后用学步车。* z" Q* V& d3 N  z3 g
24、高血压喝橘子汁。3 ?. W1 [  l7 `/ _4 B
25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  
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26、牛蒡榨汁清肠 .# {: Z* A( l- T
27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。7 Y( V! r  |$ B2 E
28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。/ N4 i: j6 A- }# e& u' U6 s9 k& o
29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。* Z/ \/ w9 z+ K  c# U  M/ e( [
30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。. }$ A9 r. ]3 K- L. A
8 j  a! q! L" H+ C( m! [0 t
31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。  ]8 V& y( E8 Z: G6 r
32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。) @3 K" _; M$ k& X1 ~( U6 B; B4 o0 p6 T2 ?
33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。/ o- ], ~8 Q& A+ M, G/ Y
34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。# P% w! S/ Y) S
35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。
& y" p4 U' ^: j; q 9 P' W7 Q3 c# `# F5 r4 g& x
36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。
3 ]0 n. l/ E+ z: _2 t0 t 37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。; F1 M. K( y0 }$ r! q
38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。3 V6 [' U  s) e5 n
39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。
. Z# |1 u  [- Q 40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
) M/ ]4 `* S4 s2 H. g
1 T* W7 U  Z) c  R8 u41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102* q5 r6 U* [4 ^" L. H& a- \3 Z
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42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。
3 _5 ~1 m& I. Z! b+ q8 x# z 43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。
' ^8 Q8 ^! w2 ^( `3 Y7 W 44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。# Q7 y- }8 a+ D# L1 L! q1 V/ P
45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。# h- m5 b! V; w

% Y) l. E$ n0 @. I- H46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。
3 o: d, s- B4 y1 H" q 47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。# g: ?# _& `- d9 J4 q' [5 ~9 A
药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。* \$ Q, M/ s% r3 {- J
48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。5 Q0 h- ?7 p% u0 v2 o7 v! |
49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
* M# S/ L$ B; a9 j 50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。
# D7 z2 O' b8 n, X* J
$ M4 u0 g6 O4 I; D& y) S8 v" {5 x51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。7 w/ E5 h8 U, Z' g, t- ~' V% |
52、口苦:服用龙胆泻肝丸。) g6 W3 Y; q3 K0 [" P7 @5 [5 X- ^% K+ H

7 k" d% T; ?+ u" L养生三字经:
5 B2 x$ j+ V' n" O2 t / G  F8 w$ I4 I4 |+ v$ {5 x+ N4 ]
吃洋葱,脑路通。
/ d& ?! O2 k1 n* ^* E" O3 D 吃大蒜,降血脂。$ d* H8 ~$ d, X: J" P7 ?+ p: o' m
蘑菇餐,防血栓。  m, l& Z5 H$ x% _& L
吃鲜姜,血脂康。& _8 X7 v8 P8 X0 R
木耳菜,降脂快。+ j; b! p3 c; n' v4 q3 k" W
菊花茶,降血压。) l; v1 n) t" m
吃辣椒,消脂肪。
( {: I9 v' v9 ~4 N/ Z 乌龙茶,减肥佳。
# _- {4 l6 i6 m% Y' |- T 身材秀,吃土豆。
, h: |. q5 x' [9 Y7 Y: H8 ^  \ 气血虚,吃荔枝。7 ]0 @' p& u7 F! t6 k, b
葡萄甜,补血源。
0 [& B8 q$ D2 k: m! ?# \, b 要润肤,樱桃补。0 A6 Y( y1 o0 k8 M$ @1 X
常吃枣,不显老。
) d; y9 ~5 v& O% q: L' ] 燕麦汤,皮肤光。7 \# E, N6 _2 W0 V6 }8 ?. \
食蜂蜜,皮肤细。
, y5 T' M9 h  W8 m4 S0 x3 a 萝卜汤,治胃胀。1 }/ x* K3 m* @4 c* o: N
枇杷果,治咳嗽。
. ^  Y6 q, k' E0 X0 d; M 吃苦瓜,胃火下。- M- I% \6 h2 G7 k: p, q
吃芝麻,养头发。
1 y9 V' q/ [+ J/ n) H: k& H 要安神,吃枣仁。7 e- _% ~6 q) |8 \2 H
要健脑,吃核桃。
- p0 H$ h1 k1 M, ^0 ^9 B: ` 吃苹果,益补肾。) P+ y8 v" M  X8 p
养生经,要记清。: e3 V3 N- l. P0 m
" ~6 C; ]  e& q6 p# D$ i: A' o7 M+ S
身体好,幸福定。0 o8 r* w# p7 k1 S4 `
9 p/ K: t% `& }5 j! Q" E9 D
存下来,很有用!8 u3 s2 i1 @) ~6 v
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58 8 L$ G' N+ i% k) o1 t; S5 ?( P
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
9 n# M  q& N6 R; A  ^ 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...
5 ~5 K: J/ N: ?' s* U% N  ]8 \
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