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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​
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. H# }7 s" c9 p! @( x% X$ D* c养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​: q8 n% }9 \; b. ~/ _* x

" K5 F/ f! @, Q7 E* d* r* ?注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​4 c1 V1 m  R% R+ u2 M; M% e3 [

- N8 z) [8 J' \% @3 I9 O, d饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​/ R) S1 i! {+ v: S& J

9 n. y) R3 ~' ?" V9 @6 @1 t$ D% [2月 阳气生发 适当春捂​! w. p( Z2 ~6 X- T5 b) c- K  |
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养生原则:春夏养阳、适当春捂。​; w! |4 O: y$ {/ b6 ^

* l' {% j; e. P3 T+ [; G' A7 O起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​
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饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​! h, \( M9 [9 k

6 W3 J5 N0 ]4 u& ]8 d3月 晚睡早起 食甜养肝​5 `! y  `0 J3 s$ w' r

7 l& h* H* A: U, e养生原则:春夏养阳、春养肝。​& U) g0 P" X1 M0 o# K) h$ \

8 R* Z  a" v5 F6 @- ]起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​
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饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​3 q0 e! {& I/ d( k
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4月 调阴阳​
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. w7 l! X& S+ b. k0 ~养生原则:补肾、调节阴阳。​0 D5 k1 {% q* _, |& B5 R

  p+ h. m1 {1 h3 Q! N* H( Y养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​
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饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​4 c& v4 h& |$ c
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5月 关注心脏​) Y( L, x- j. w' p# s# D

: |6 J5 ^% u  {( \+ Q. N) u8 j! K1 O养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​% z: v7 k3 {' J" O, U# F# f/ b* ]

5 C& G/ [* M7 o9 s0 _- U% F/ |精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​' u; k# L; ?6 w: O9 ?
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饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​
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6月 晚睡早起​
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养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​
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养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​
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饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​
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2 L+ b4 Y5 o) x5 j0 S7月 劳逸结合 保护阳气​
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养生原则:保护阳气。​
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5 P0 k# F; W, ~4 b6 _养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​4 Z0 v" ]' @- j) ~

* ?9 b# Z" K/ d+ `1 D6 {( v9 T饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​! Q& m; {, L. b/ d* f3 i4 R5 B
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8月 神志安宁​
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养生原则:防暑降温。​
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养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​
0 i/ d& `" r) H3 g: Y
5 x: w/ y: R6 v2 P$ d精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​
/ t# }& I& |4 @+ E  D0 U. V/ [
0 ~! |0 B2 ]* h起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​. X# d/ V4 [: x& Q9 _

. K: _/ i+ O1 q( K9 [8 E9月 阴平阳秘 防秋燥​& b7 m: a6 @+ ?

  w; n4 M3 _- K. \% D  I0 t& U( A养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​7 u0 ~& y0 S) z$ d& Q8 Q+ ^  m
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养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​
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5 e4 U9 N4 d/ K( j( [饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​
7 V$ i/ T3 q2 f; P& Y8 S- u+ S0 \: ^* J8 P
忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​
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10月 控情绪 养阴精​
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养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​
* o2 U! T7 v/ {2 n* X
# J& s/ B4 _: E# `* j  X5 v% }" l精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​" B& d% f# s! y7 t9 b9 D8 X

* @, a& F: Z/ Y  `) m饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​
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11月 早卧晚起 保护阳气​
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养生原则:养精蓄锐、增强体质。​
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5 f# M) B: I3 U( v6 ^精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​
. Q( \9 u, t) T0 l
; H. C/ \3 G; \# P8 {; k起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​
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饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​
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$ Z% e4 F% _# R* F- ?- @12月 适度进补 动静结合​' X4 e' \* y0 R3 |9 m8 ~5 G0 W$ B

! F! P# p- |9 a/ y7 S5 \% a' o' h养生原则:“因人、因时、因地”进补。​* f" T+ h$ s5 J( }$ \; D# M6 s9 F

  P0 X; y/ b+ h: N: W0 T$ v3 L. l) B养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​
; f. i6 z  s8 ^2 ?
9 L# v4 l2 Q8 c, Q$ [% S饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​( R8 |# w; I5 I: E" o2 F3 E9 r8 G: [
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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30
9 D8 O4 \9 r; x: A原帖来自何处?靠谱不?

9 d+ Z# ]# B! `  y0 L  E  Y6 l1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
% ]- U6 n7 D) T' m( Z) g' G 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。+ @- J+ s, C& O2 D
3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
' n6 l" l# X0 l: @ 4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。
* g( B/ z& m' `  ?2 M. B 5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。" }/ v0 s4 l6 E& ?/ `$ A4 s
+ D) Y7 u+ Y: X+ A' H
6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
5 I( Y) b  r' R; i1 E 7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! ! E5 K+ R' \- r& t9 J0 }7 `4 ^9 L
8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!' P2 v* x" A) E' |) g- Q
9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。  C& }9 k; ^# G3 Z0 r2 e
10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。) L7 b, b$ T, k4 |& O
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11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。5 W: X) A/ v4 S( [8 L. C  U
12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。6 R& i8 p4 `" w7 q& y8 a
13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。
/ k$ b, R5 g6 m8 L$ G  o 14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。4 u  H7 @4 P) Q; q& [  o
15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。; b1 b0 t$ |, ^: h
2 @3 B) t" r3 i/ K
16、每天一把坚果,降糖又调脂。
6 F9 v* p: M$ R8 S+ S# y( K$ C, c 17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
/ f" G1 g4 o/ N1 } 18、多吃洋葱预防骨质疏松。
* `/ R" N% K, U5 b) `8 C2 x 19、骨质疏松可适量吃坚果。
+ H. t) o. y. E4 o, C 20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
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21、大枣 山药补脾胃。
( R, ~8 H, D4 |* i 22、番茄红素能防肿瘤。
$ E9 S  P* b, A+ R8 ^( ~0 P 23、小孩九个月以后用学步车。
9 v3 Y! ?6 Q; q8 o1 r* n. h 24、高血压喝橘子汁。" |  `: ?9 Q3 p: N* k6 J; `8 j
25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  
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+ z8 }9 C3 c/ q! c+ B* j$ m26、牛蒡榨汁清肠 .) N2 H6 J9 D3 n2 q9 z
27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。
: {8 T/ ]; Q( Y' s( { 28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。
% e3 \& j6 F; X* I. p2 q1 Y- Z 29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。9 g+ Q" e  G: Z
30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。" u" }$ o" g, o3 T8 ^5 T: o

5 L7 b9 h# B- c) X( j% j9 s% H31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。2 r8 E" G" L# j, |3 i2 l7 ^
32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。
6 Y" b" ^! o" u1 @7 z 33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。! c1 Z7 a5 ^, y& f* B9 Q
34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。
, z$ V' o8 h* Y4 B 35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。* l" _; P% P, x- e$ B9 Y' U
0 Q% W6 ?8 [0 P; G
36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。
; k2 i2 A, g) a6 w 37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。. i: u5 k% G4 R/ @6 ?
38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
" T5 F1 x: J- |" q 39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。
8 w: L+ {( B- l* {' ^/ f 40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
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41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102/ M) W. C' e  [3 ^4 }) z4 K/ q
$ t1 j& w* r9 F( V# S& ?
42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。) X6 [' I7 L2 R; F. }3 _
43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。6 o  c, X! H3 N. f
44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。0 Q9 s% M  Z  Y* `) |$ u. A! @& ^$ n
45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
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" k& s* w* ?- U6 ?46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。% s9 P4 v3 J. w; Y0 V$ u
47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。
' f2 q0 z# Q/ i0 |, D3 U 药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
4 v/ ?0 ^3 ]7 r' Z! x$ A 48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。7 m# W" @/ ^5 h  l- [" [
49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。# G* y6 w6 x. Z# e5 H) R4 w5 V% X
50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。+ U  L$ ?: j* }! K2 e- Z8 i( B8 V) p
" N8 T2 Q3 J% o1 S  K2 k) W. V
51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。5 f& X8 y  G& q- t/ F3 v
52、口苦:服用龙胆泻肝丸。% y' E# t4 B) j  F4 t0 R6 K

* ?0 K* b/ U6 O+ f! @  I, Q养生三字经:
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吃洋葱,脑路通。& v  i( i; ~- O. Y
吃大蒜,降血脂。
3 L; m; \5 v  E% Y! v 蘑菇餐,防血栓。  {2 w% n. Q- ]; \& w5 v$ w( P
吃鲜姜,血脂康。2 s; D: y# N! M6 d0 L- B! L/ Q# k
木耳菜,降脂快。6 v* I9 ~' V' e0 j
菊花茶,降血压。
" U# m" Q" `6 w6 x* S9 v4 p6 l 吃辣椒,消脂肪。6 Z+ F# ~2 C& }0 p. L" B0 u
乌龙茶,减肥佳。. h: A- B- @5 s1 n6 ?' b' ~
身材秀,吃土豆。6 [+ U) b/ V, Z
气血虚,吃荔枝。
& f: G* X; C) ^+ F: y, x 葡萄甜,补血源。6 b" c3 o& Z1 F' U7 Z8 f( X
要润肤,樱桃补。. n& Z9 f, s5 W3 y9 z! Z; J
常吃枣,不显老。8 S( b) N  S7 b( V; v+ W6 M7 _+ E
燕麦汤,皮肤光。
1 E/ i6 F% m5 z6 M- R4 E( }# M 食蜂蜜,皮肤细。
& R2 ]4 z7 D$ ~/ W7 E2 O# e 萝卜汤,治胃胀。9 }4 ~! T) W8 ^0 A
枇杷果,治咳嗽。8 B9 P9 h0 `0 n7 }
吃苦瓜,胃火下。
$ ~3 m$ p( ]; \5 d6 o6 i 吃芝麻,养头发。! u5 H5 d5 J& p" _5 p2 z
要安神,吃枣仁。+ b8 G  E1 Q$ X! G2 Y
要健脑,吃核桃。
7 ]9 y+ U- B4 ^  ? 吃苹果,益补肾。
# s2 h- k. n. E' ~1 ~9 t 养生经,要记清。
  E& l! Y5 {9 c+ P
& _7 @& Y; s1 L6 k' T身体好,幸福定。  ^" R( X# L. a3 f
- U3 {0 v* |" N8 X- r& d$ y
存下来,很有用!
3 y# N" E% l" ~" W" X
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58 6 W  ]* Y; O, ]( l
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
$ E7 y! O( u/ T- p" J6 \ 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...
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