 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2013-12-12 10:36
|
显示全部楼层
谈一谈月子里的饮食，怎样使奶水充足
3 m- C; I: Q8 s+ m* N2 \/ Z8 X7 \& d, s4 M' M0 i1 w% m
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。" A' U' S R3 k9 u8 l/ |1 R
+ L! ^5 p" x* u4 y2 ~+ Q来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。5 u/ |' |% h& a( Q5 ~
" r1 a) j: H- E) o# q整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。/ s5 c1 }1 N# O$ y W, j* t/ B
9 C3 o1 r2 k0 _3 D9 m6 z
月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。' }. @8 f2 j7 T; h- d0 a2 l
H# G7 x. l& j2 X9 c8 i B: P接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。! a, D+ R. F+ `
% M6 n3 f' [3 n6 P" t3 B
很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。0 H; @" P5 v* k, F
H4 f! K# R* j% g9 W( l月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。
9 i. m2 Q) L* T- X! x0 n
" Y% y4 g0 Q# R5 E0 ~4 C3 O出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
: c, B. Z! v+ b6 [! B
; E/ L D1 r& O: B1 _. H各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。( T' H8 f, \, ` U* v
) ~4 S0 L( v* b& C除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。
$ E$ J) ]. t- N4 ?) d: l- R" i+ R: P, H; D3 M6 ?% W+ M H
新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。
' C6 j: J7 c! X8 \
' ]& m2 ?; \( \母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。
. s, V' B: G. i5 z \% P5 Z' I% T% A |
|
狗仔卡
发表于 2013-12-2 18:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
