睡觉前不宜吃的食物

鸟语花香

1 i2 g" y7 L8 g5 ?
/ S9 Z( u1 D$ v1 W1 ]夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
0 Q  ^1 a+ n, i1 b, D6 @9 e　　一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
) {. B8 C1 T+ y+ N6 @5 N　　二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三，油腻食物
0 j9 z, B) C: a0 u* C+ c
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
2 e* K8 K) i, a' G& q, z8 V! r
5 V# G' E' l! C' N: R( i　　五、酒类
; V1 }' E0 l6 R% n　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍然有疲劳的感觉。
8 S; Z0 m# ~8 @  |; w" f    建议晚餐尽量少吃为佳，有利于睡眠。

人行明镜中

大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-10-7 18:05
' d3 P" {4 n& @5 d9 P  K  s1 @大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

5 _0 U- \; V9 ~1 s8 N& C9 K你说的很有道理，照办。

krugerzhang

Thanks

鸟语花香

krugerzhang 发表于 2013-10-8 15:05
7 T* o& f! u  B% ^% R& C# mThanks

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-10-7 22:25
你说的很有道理，照办。

鸟语花香