 鲜花( 1005)  鸡蛋( 11)
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2 w2 C, O7 W, _# m0 r" u; d四分之三是維持醫生的生計!!
) A @2 }& h+ S6 H3 o看完了記得把此文章分享出去咯! 5 X/ w2 {; T& w' v
太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!特別晚餐應酬!! 0 Z1 C2 F8 e* c# |% M
晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半。
5 r( V& ^! D4 _! m千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病l6上身哦。 ( N. Q( k* s' S; C
☆晚餐與肥胖: 7 R1 W7 m3 C- ?& e+ C! R
90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。 $ U3 O4 z% r C$ d* i9 H
☆晚餐與糖尿病:
. F" \/ V7 R/ Y$ b1 L8 z長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。
! b' A& b. b) m$ i4 ^ g☆晚餐與腸癌: z+ b8 g7 E9 C9 C9 s
晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。
3 O8 O" h0 |( _☆晚餐與尿結石: 4 d* V: p' @9 [- p$ j& k7 b
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。
' l* }" N$ e& A☆晚餐與高血脂症: 4 z0 H1 {$ L0 ]5 i
晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。
$ B1 f. k; a, D2 d0 F- p3 k/ |3 m☆晚餐與高血壓: [7 U* f2 Y4 H% I8 L9 w+ {1 w
晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脉更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脉的硬化。
$ n9 k# `8 G$ j! T# O: j☆晚餐與動脉硬化與心臟病: 2 {( {6 v; Q/ x6 z# u9 ?3 y
晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外,動脉硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
1 T1 F, d8 y8 O l' G' G" Q4 G& L☆晚餐與脂肪肝:
3 ?/ M& T9 u3 T7 S. r* x; v7 k晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。
% k* j7 k% }7 e8 `! S☆晚餐與急性胰腺炎: 4 l0 q9 Y3 P/ k1 x" m' O" [. n
晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。 ) Y! V6 Y# E/ v
☆晚餐與腦部退化: " t! Z. x; X2 D9 S
若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
, `6 ?- b& M+ h( S" q) u1 K☆晚餐與睡眠品質:
6 M @5 u2 R: V" K4 I* V5 y* H4 M晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
8 |# p; @' R7 N' M% [吃好晚餐向健康看齊,5個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。
+ o8 R" J$ I& s$ P0 [1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。 - w7 `$ ?5 }4 S8 k
2、晚餐時間在6、7點最有益健康。 - t, u, C- L1 M6 b# R
3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。
3 V( d# K% J8 v. J* }, [) Q1 E3 x4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。 . `% m1 c+ _* p0 l, w1 D
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