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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 9 D) g- J$ H% Z! C! e& N- b4 M
( y- y# J( B$ N( a美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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* @& G5 o4 V1 L+ f7 L, ?% K+ X 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ) G9 i( D0 L' q( Y0 ?& y! Z
8 q; z& W# F( V9 P$ r4 z. y 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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/ W2 ]$ e; V! w4 |１、对自己不苛求
$ ~1 g5 r" l) q/ H每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自8 |- i# p7 u4 V) J+ P8 _, S a
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。% } T- ?" {& T/ s1 D6 d, c
２、不要处处与人争斗
3 d0 [5 q1 D1 b! B# ^. C有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
# `1 |. a9 e' h+ u" T３、对亲人期望不要过高 Y# u) l; j1 {3 D7 W; h
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
+ S9 v4 Z e* l+ K4 ?# x1 \$ I W４、暂离困境/ B; U& j0 y* ?7 i4 f+ D2 y- |
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
' `, g' t% L- q8 m2 s５、适当让步
, E1 u9 O& I" |% `: C. R# j( M4 F处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。; N. O7 t. F$ Q- l) S
６、对人表示善意8 L6 z( a0 Z8 w
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。4 X2 n1 K& [+ }- m8 y
７、找人倾诉烦恼$ E& Z5 D; s6 |: K; z5 f
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
! _0 p: f/ p6 |2 c８、乐于助人
0 m+ w8 ~* [5 a# d助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
# @# }" {! p: c9 k９、积极娱乐' D, m; J* }+ L8 [5 u2 H& Z1 @+ F
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
" b# G9 C p3 Q１０、知足常乐
! `2 y: E9 k2 }& z不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
