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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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5 e2 V: I$ b" d美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。7 G. `1 l. p$ j3 G+ N
8 D9 }6 v! Z% [! m 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 M2 Y; J8 C/ n
( p1 L/ y/ Z7 b7 ~: G1 g/ {* t 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 6 M& o! M& ?; H: i; o4 @ |
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& ^: ^% _1 N6 q9 q$ j/ s１、对自己不苛求
1 ~' `8 y- C: J& G& [0 e! i: Y每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自3 ~7 L# H5 w4 u. s" J
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
5 U2 T U* Z( P: ]- z7 P1 C, }# v２、不要处处与人争斗
. Z( ^" H* P7 g) h6 k有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
$ L# E" @1 `( J9 o# b7 b３、对亲人期望不要过高
W8 r7 y4 u5 R2 Y+ G妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。9 _7 \" D8 l- j# Q; v( ?. K
４、暂离困境. D. {; U# w/ ?, \! J3 y% B
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。! m5 v1 t4 M, ^& h ^
５、适当让步; O# u) b9 k+ K6 e ], ^
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。" h* x4 ^9 _ q1 O2 V5 I" P% h
６、对人表示善意# H# }! J Q" u% t1 e
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
- n( J$ ~) T9 H# F1 N７、找人倾诉烦恼4 ]8 [" s: _4 H$ _+ s6 d1 ^; ~
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
' u0 g3 u: c- L2 G) A/ X" i８、乐于助人& ?. @" y. i; d% d) S# A: A# ?" p
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。$ I3 \+ O2 `2 D( x( o
９、积极娱乐
/ X1 `3 m9 w5 T9 e生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
) n. w% n" Z: r% g１０、知足常乐+ g( O* G1 H/ @9 u" A
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
