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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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t1 W8 w6 k/ _1 p: |/ U" @4 z 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
( b2 p7 n% B2 A( B6 m! }: j6 \( P" M+ p& x
/ J/ i6 E: }; { W4 b" W１、对自己不苛求
" m$ O/ H" j% e4 y, ^- h; B每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自( U& i3 c5 D# @. w$ W! H3 K
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。 {4 V" t) z/ K& ^& c. W# H: g' L
２、不要处处与人争斗
, H8 d. e# K& q2 r有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
6 o+ r* p( c/ x7 i３、对亲人期望不要过高
, r! r1 D% @5 \6 b妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
# {! s! X" L: ?" ~/ H4 W４、暂离困境
" K3 v* k, h, h, g- A6 d0 i在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
$ V& P9 B% l7 P: A4 M５、适当让步- C2 ~ F- a$ N5 N
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
. ]6 E8 \8 n3 m0 Z6 l６、对人表示善意6 `; j0 `( J; x6 X% v5 h& P& ^6 O7 m
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
f+ L% P' a0 b) ]9 ^７、找人倾诉烦恼9 j" [& r( B+ d8 f, V B% t4 @2 w0 a
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。8 Z8 `. r; Y* W# z2 ~1 S" |6 v
８、乐于助人0 F9 Y5 H' _( j+ H( h9 I
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。; K" Q/ E: v1 s7 j5 I6 y4 e
９、积极娱乐
) p6 g( o& V z2 b2 G. ~) l生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。 Q @0 ?8 G8 \. W1 T \
１０、知足常乐( l0 C, M! X o* _( _
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
