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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 9 v' j f) @( U" T4 Y
9 R5 `- \8 H, }, v美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。' s7 o* Y3 Z# K! \ R
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求
' S- `) h4 G- q, z- K5 q" `每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自 Q2 u) ^, g# S% ]- L3 u
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。, ~" H' J5 H- K! r; g
２、不要处处与人争斗
0 S3 i/ \, h4 }0 i! g6 Y有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。* V% [8 s% y( [) _
３、对亲人期望不要过高7 Q: l; d, ?2 a% A7 s/ O6 {7 r y( _( C- B
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。" I* {0 A# j% C7 L, S% t
４、暂离困境
' f7 h& j; d' Q. L3 N9 f在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
6 |! \* K+ D4 \4 m8 D. N6 U- Q５、适当让步! K: e# K8 q! b- R; r( a# h
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
( J* l; s; D! B2 F: M; K６、对人表示善意9 Q2 O# d+ ^2 X" f$ x
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。3 A2 I" S% O$ i6 B9 g) `
７、找人倾诉烦恼
; M1 j& O0 f9 I7 N生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
& ~3 H4 l2 A5 D８、乐于助人
* {* j6 n2 P" }/ w9 F9 k4 ^助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。+ R( o. Q. X1 I. h
９、积极娱乐
2 w# l& a0 J. n! f! {生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。, p* o: Q$ Q* @
１０、知足常乐- c, u6 o L g7 x
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
