科学喝水你可以更健康

鸟语花香

导读说明：喝水看起来稀松平常，大家每天都喝水，喝水也是有技巧的，一个良好、科学的喝水习惯可以让您更健康。——洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。 分享到： 5 喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。
不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能。  饮用水水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。不溶于水的蛋自质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用；水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理话动和生化反应的进行;没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；水的比热大，可以调节体温，保持恒定。当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、山于水储备热量的潜力很大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。一方面可以运送氧气、营养物质、激素等，一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。
9 Z% l: s4 D; ~% g/ }
水对人体这么重要，喝起水来当然很有讲究：
3 L& W$ X# M- B
1、喝什么水
' P. Z, _9 \& ^9 K2 k7 f
　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，但，开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。
+ i7 w/ D" [5 x2 p5 T  B! s# d
　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，反而让皱纹加速增长。

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成皮肤缺水。

# ^& {6 ?1 i# _

　　2、什么温度的水最适宜？
, I4 R3 G% j* {  O6 e% }( m! h. V
　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
, T9 `& ]! T' t& B
7 r( F& u6 `, ?0 l; Y
: p7 G; D  |/ K% \* \3 e
) e" G$ e+ a& X# o9 @　　3、一天喝多少水？

4 _1 \5 l- _; Y6 x7 S! u　　一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。


3 e$ l: {! L/ S7 L; u; G5 `/ n
/ O) m9 A1 Z* X3 ~- j3 U. e: T　　4、什么时候喝？
5 }$ T$ L0 }# F
4 F5 ]9 d8 s: B6 b- \' t, z' z　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。

健康营养站

贾不假

还是经过“大师”发过功的信息水更灵！

PowerEngineer

老外喝白开水吗？这文章是国人写的，只适合国人？

鸟语花香

PowerEngineer 发表于 2013-7-28 22:30
老外喝白开水吗？这文章是国人写的，只适合国人？

3 ~" ?" t7 V9 Y: M5 s老外习惯于喝凉水，而中国人不习惯。

ruchun