哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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跑步，坚持不下来
" i3 K8 {$ N5 \跳舞，不会
* p( q$ `4 o" o+ a' l1 p& a4 g节食，太委屈我了
瑜珈，太受罪
. k1 F3 x6 t- s3 d* m8 ]0 V

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自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家有兴趣，我今晚上些照片给大家看看。

2 t4 v9 k+ x/ v# e% {今天进去之前，我称了一下      1*4.5 lb。出来梳洗干净，穿上同样的衣服，是1*4.0  lb

9 L4 L" }9 [/ Z. w: }4 F% i) y8 J, D也就是我在里面伸个懒腰，抻个胳膊啥的，那汗就出来了，或者静躺一会，就烧了0.5lb，差不多4两吧，全化成水了。4两差不多是200ml的水阿

amybear

这个方法在电视上看到过，举重运动员，为了减少体重而进入低一级别的比赛，就会在比赛秤重前蒸桑拿，可以根据蒸的长短来控制减重的多少。就是不知道这个方法对长期减是否有效。
# G1 _2 z) J& o6 ^! N0 D
期待楼主亲身体会汇报结果，等片片

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我在里面1分钟，就开始大量出汗，做了套我能想起的第8套广播体操，那汗就一滴一滴的往下流。不过10分钟以后，觉得热的受不了，就出来凉快会。
7 V5 Y. _4 i8 Q
: _* o: H2 x8 }3 b; @# s0 n本来想放弃，今天够本了。一看到一些青春年少的女孩们，那没有坠肉的腰，那匀称的后背，我就又来了动力，又进去蒸了10分钟，这回是作了几个简单的瑜珈动作。看似简单，我一个标准的都作不了，老胳膊老腿了，只能尽自己最大力。汗下来的超级快。

我过会搜搜，天天蒸，对身体有没有影响

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好多禁忌阿。

' J7 f3 u, `2 t# w最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
0 Q& y7 ^8 Y3 b好多禁忌阿。
  S% O" ^* l7 Z
最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 15:31
, E' i3 z+ z0 k! k那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2013-6-10 18:02
- _: F, }, u$ ]7 ?# Z- u# j7 U3 |% _2 o蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

& A4 x6 u  s, ?- H( U+ i  h怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 18:33
怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

" g, u" r( K8 C( K1 i" E* \

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:18
& }/ `  F+ O( Q5 {+ N自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家 ...

6 j: I0 G1 E; a% p6 R+ H你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
; N- B8 [2 W  e1 t& Q0 V3 s- v  w好多禁忌阿。

! m7 @; b1 A* M0 V最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

0 G# T- L. e/ x+ Q% n* o一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

cmcw

持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

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cmcw 发表于 2013-6-10 23:26
2 |. o: f+ z. X5 A& B$ M" R持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

我也是在摸索中，谢谢提醒。

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:49
8 h: z5 K! d, }# `# p1 d一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

6 p. J0 A$ D- g" U我也是在摸索中，谢谢提醒。
; A/ i$ t- G6 y# P+ l

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:47
你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

我还在里面做运动的。嘿嘿。平时做这些运动，也出汗的。在蒸气室里，下来的更快一些。

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/ \) |3 L: C% M. i2 ]

山茶花 发表于 2013-6-10 19:02
3 D- J, }2 w8 k. h( `: t蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

5 M5 g% g0 W+ u/ K2 b0 c, D
9 O' ]4 @. d4 H( v+ x& n第一次进去，也是坐着。确实呼吸困难，不到5分钟就不行了，赶紧出来换衣服回家。
9 z0 M5 d8 S; A& i1 b
* D$ l$ C' u" Y; c一个星期后再去，就好多了。有个人跟我聊天，不知不觉就聊了15分钟左右，好像没有那么难受了
, f2 L; y& X; ?+ `
; d6 t5 s" |) I8 I以后再去，我都在里面简单做些动作。一般在10分钟左右，就出来透透气。

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 16:31
) Z7 Y, O- c1 z$ z7 Y& R; M, s+ i* R那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

腰背部确实瘦了，我在里面做些简单的伸展运动，一般只做不到10分钟，然后就出来透气。

以自己的身体感知，为主要信号。一般都是在自己能够控制的范围内。

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+ L2 [+ ]8 x; [! y/ E8 f* }
, j$ K2 X/ U2 J, O确实应该注意，水份少了，血液稠了，还是很危险的。
4 h3 v" Z- z3 }9 l& k4 o

所以时间不能长，适可而止。

4 H8 a) Q6 |" c3 N/ X5 }- W谢谢大家提醒，今天就不去了。一周去2次，应该是很安全的，每次20分钟，中场休息10分钟。

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晚上人多不多阿，等我晚上收拾妥当，给大家看看前后对比阿。

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有人没有阿？我上2张，第一张5月25日，第2张6月9日

第一张明显的坠肉一层层阿，衣服明显紧绷绷的，

+ a. ~# p+ x+ u8 y2 _+ X; i第2张，同一件衣服，明显宽松了阿，没有明显的粽子般的感觉了。

+ u: q* r+ V+ t+ Q9 }/ c

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kelvin

kankan

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kelvin 发表于 2013-6-11 08:39
. p( ]  W/ u/ X' Z' E% tkankan

( B8 _1 q. N* y$ I4 z% f比较肥，还是留个遐想的印象吧

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
**** 本内容被作者隐藏 ****

看来效果明显,准备也去试一试.

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我在蒸气室里，一般做完以下几个动作，就出来了。

所以应该不是很危险
  C; p  E6 d. j) ~

6644520

想看看

Shian

看看

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-11 08:41
* C0 C: v( [1 P- ^4 {看来效果明显,准备也去试一试.

1 m/ v: L: I8 F- Q' V适可而止，以自己的身体为信号，千万别勉强自己。

4 ^+ F" A4 z6 l! Q  @1 ]我现在觉得还不错，所以就做些简单的动作，比如抻腰，抻肩膀的动作，拉一下，觉得腰和背，瘦了不少。
% Z0 T* D# A/ x0 R/ P
这个夏天，再也不做粽子了

6644520

问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿减掉的这些肉？
) p; Z: u) w6 K4 T" a
' G- [4 l1 g, `- S4 F: O7 ?5 l
还是要恭喜你 变化还真是蛮大的！！

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我自己上网搜的一些瑜珈动作，最终筛选出10个，我能做到的，其他的都太难，不行。这几个，没难度。感觉吃上劲就行，不一定非得跟图片上一样标准。差不多感觉腰，腿吃上劲就好。

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