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冬天不减肥 夏天徒伤悲 6 o& w2 v$ Y% W1 ~. f
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手痒想去kingsmen游泳 那里人少 累了还可以看看花游跳水训练 另外练练腹肌迎接爱城的夏天 想去的大家一起啊~ k9 ^0 \ U% E+ h$ P6 O7 a J# }
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项目:游泳- o4 N! f3 H" f4 E
坐标:Kingsmen Sports Centre: c' v8 j6 i- Z5 {4 Y
时间:Mon-Fri 6:00 - 9:00 Wknd 3:00 - 6:00
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" B9 B0 d- L5 K! X4 B4 w3 ]大概的量
8 e" _5 a- f- p. D7 ~0 g热身 4x100混 1'40
1 P M) C4 l, L9 m- H1 e/ t" k, g& s8x50 自腿 1'15 这个打着很痛苦 想找个伴儿一边聊一边打
8 ?7 X K- |: O7 ?, Y9 `$ p4x50 蝶腿 1'30
+ A- h0 c) v, ^/ H1 R k2x50 仰腿 这个我太慢了没法计时. v' `9 O. B9 e* F' p, i$ T1 A
2x50 蛙腿 放松不计时 M1 a$ M1 f% I( B9 M# b& e
400自 25快25慢" A5 q0 n1 ^$ P( s P7 F, x- Q
有氧 1000自
6 O4 Y% K8 R' B' ~放松 2x100 2’30 50自50仰" u1 |. D+ z2 c" f2 k' t
我游的慢 大概两个多小时完成 一般不带掌
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ps 传说50m自腿 40"才合格 是真的么?练不到那个数啊 加上手还勉强 |
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