春季养生应该注意什么？

鸟语花香

1、着装适宜、注意保暖。

# G4 _' M- \4 g7 f# F0 h　　春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

! A; D. ~5 U( }/ H　　2、早睡早起，不可恋床。
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, U$ P* m/ @3 J# t; ]# a　　《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。
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& p/ Z. k0 L6 u: ^　　3、调节饮食、避免助火。
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　　春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

% O1 l% Y, ?& O% i9 u4 G　　4、运动锻炼、增强体质。

4 |) C" z2 j" ?　　春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。
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1 z: P3 k( w" `5 y/ P　　5、风和日丽、最宜春游。

& R1 R) d+ C; Y4 Y! l' V1 K　　春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。
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. S- v9 Q* K! L, ?　　6、节制房事、不可过度。

　　春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

+ U/ l1 ]( e8 t% k3 J5 D: P　　7、万物复苏、注意防病。
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9 ^& [  x$ |# `; I% r+ r4 ]; L# X9 b　　俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。
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小小绿草

鸟语花香

每个人都认为自己很年轻，不重视健康。
其实，重视养生越早越好，有利于健康。

艾ye

鸟语花香 发表于 2013-3-2 07:04
% u. E$ I9 v( @+ L* B5 _# A每个人都认为自己很年轻，不重视健康。
" ?. M8 c1 F; b其实，重视养生越早越好，有利于健康。

是啊，健康才是最重要的。健康是决定快乐的最基本的要素。