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发表于 2012-11-16 12:50
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大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。
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最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确非常陡，大多数情况我都是走的。
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整个trail 可以分三个部分，south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood camping ground，都是非常陡的，中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。
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. Y: a3 J4 \3 ? V我全程都是用hiking poles，包大概重10磅左右，主要是食物，水，衣服，去的时候水带的比较多，2升左右，后来发现沿途水源都在，回程的时候带的少一些。 " Y& l, j' ]1 s8 r4 u( Z
0 F2 z0 I$ W0 [) _) j: g4 G过程
f; ^1 J4 Z5 n( w- \6点从 visitor center 坐bus，6点20到起点。
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skelton point 遇到 DC的两位mitbbs的潜水员，他们是5点半出发，计划24小时完成。 ) Q x x, V4 m
7公里的时候发现305坏了。
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8点20到phantom ranch + b( c, @. p/ Q2 B) c
1 q/ _. p& S; [# ~9 F1 J休息一个小时，包括喝咖啡，写明信片，修305未果，吃饭，灌水的时候发现水袋漏水修水带，drop food 。
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M, A) n! g* R9点20出发，11点20到 cotton wood camping ground ，发现脚底长疱，处理。
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1 T$ V$ e: }" ?" X, U( Y: T* O8 k11点50出发，这段非常艰苦，一路上坡，而且有喘不过气的感觉 0 l! p8 c$ R, J$ x# D
5 }; K0 q( C0 {3 |& O- N* l2点40到北端
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! Z- J& V, S# k4 N/ i W& u# B3点开始折返，右膝盖有些反应，后悔没带护膝。下行一公里处看到科罗拉多的老头上行，他们预计18小时完成，相互鼓励后，膝盖居然不疼了。 , D2 ?3 ?6 F1 p% b2 e
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下行7公里又看到mit 的潜水员，看他们身体状况还好有说有笑 - m" t' r4 v+ O# u6 ?# b: l
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5点半回到 cotton wood ，天快黑了。没敢多休息一路跑向 phantom ranch 。沿途未见一人。
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7点20到达ranch，补水，忘了取drop 的 food 。7点 40出发，感觉非常疲惫，想睡觉。开始数跨过的木头台阶，后来数经过的转弯，跟远处的hiker用头灯打招呼。路遇一个hiker因为过度疲惫被 rescue。 : V3 n9 y. q) T. c) K% p9 m$ [2 T, Q
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11 点34回到南端，沿途妄想找搭车去visitor center ，只有一辆车经过但没停，走回visitor center, 大约又走了2 miles. % s3 e. B: S6 Z9 @
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我之前只跑过半马，没有跑过全马，之前的训练也不规律，尤其是缺乏山地训练，下坡技术差，上坡力量差，能取得这样的成绩，我还是非常满意的。
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天气非常凉爽，我的胃口好，全程没有脱水，能量不足，之前在rio carb loading，之前backpacking，骑车，跑步的训练，沿途不认识的人的相互鼓励都起了很重要的作用。也有一些意外发生，包括305不工作，水带漏水，还有包的胸带丟了。
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* z3 g7 l, l& \: @' c2 P1 l; G8 j最后特别感谢charles 的地图，酒的水泡处理，photo 的pass ，rocky的经验，还有变叔，饼干桶的建议，minichinada，rolia，crossna，mitbbs 跑版户外版的支持。 |
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狗仔卡
发表于 2012-9-21 08:20
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