个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

强生博爱

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& H& g* C2 n: ~1 e2012穿越爱城，50公里徒步
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         QQ：一2一378677

8 k. u# F% _7 G一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
二.活动主题：享受行走的乐趣
三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
; }) e/ m) I. [! _5 Q四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
: O1 W8 l' ], m0 Y7 g                    本次全程约47.6公里
. x6 O! s) R. z# L0 h7 m                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
                    出发地点为Century Park地铁站台
                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
4 g& E/ I, Z0 g9 I3 z1 n                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
" g% f/ U. I4 A5 G3 L. L# ]+ v     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
" t: x+ o; P$ P* H2 t5 {3 M# s     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
- y6 `3 K- S. _% m+ o     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
  X3 B, E# t* j     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
1 E, h: F7 @+ m     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
0 }7 U' _# ]! s: ^- ^1 v( E六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
$ k, k. S7 ~$ b. W9 _  n, |' l% y   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
# I* x: _$ {# [# Z5 Y8 c/ Q   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
2 r: h% n) v& p$ y: q5 Y, I  i   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
: u2 G4 H$ |$ v- O! d- H$ Y0 f   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
4 P% W8 w  _- I9 @( a# B: H8 [七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
2 r  ^! t9 x. ?# ~    2012年 07月07 日（星期六）
    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
  a4 Y2 o/ w; i; H# B=====================================================
! ^8 G# B8 w. G. ^+ w# D% P5 r: H2 x序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
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6 o+ Y& T" w% d0 q, h/ e/ a2 }
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2 ^% r6 q0 ^7 ^! z. s                                       
八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

2012穿越爱城徒步路线示意图

! A$ ]  N' g. I/ u- m, W

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
60公里整。

14个小时怎么着也能整完了。。。
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

强生博爱

8 F" r0 t& Q$ n1 p; j. H% W
( L' V* X8 m/ [ 多谢关注与建议，欢迎参与。  
6 Q6 }) v' o, V! G/ U. s
4 O0 ~( O5 w' Q4 W 爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php
" D+ Q- f% ]0 M5 w, A* C
) c; p! ^, [6 g 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
% i0 m9 y6 ]" D4 M* N              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

1 c5 j6 J5 M6 w我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

强生博爱

如风 发表于 2012-5-14 21:09
9 o! a: l, D/ v! n我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

强生博爱

我最近的跑步经历：

/ g9 e6 X! c9 Q1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

6 w) _2 I! K/ W" c% [9 D2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
3 g5 e  d  ~1 p4 D/ `6 }
3 J7 [5 h2 e5 ?3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
# ~% P$ h. [: N8 Khttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

强生博爱

今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。

强生博爱

/ P6 d' ^, B- d" L+ C9 _最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。
' Q+ a; @6 |3 |6 B- F3 |% Z' C
下面的帖子可参考：
8 B7 a& z+ m8 P' l! m, u9 H
) C# ]3 I1 c% `8 N1 V6 s) t4 J/ D写给想要开始跑步的人

( M4 [+ }6 W) d+ J8 K- F# g7 S* u1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路

2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.
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强生博爱

2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
" _. c. _8 P5 i
两种收看方法

1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php
) |7 c) p* d, {1 D# p9 w: x
2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
; R3 h% R3 {9 v3 `5 ]    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
( W9 w8 U1 p3 r1 O* z+ R    软件看比较方便截图和截取视频

强生博爱

今天跑步16公里，用时2:30

强生博爱

昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
第一次在爱城的长距离拉练结束。
6 _1 c: E3 y1 B' s1 Z# ]+ G7 ?接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。