 鲜花( 328)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑
$ D& E8 F5 }! W# b* L0 w
* V) o0 J2 f/ W7 Q4 [) ?5 |- Y0 I! V7 _月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。
! z: n0 {3 {- V1 U& ?: \9 R5 V2 j7 k* M% v
3 h. ~% [& I. P/ Y 内脏的最佳作息时间- S' }2 E. u" J7 M1 t* R* M
# u: H. e1 S) }) o) z( l/ z& b
1 q/ i1 E- E+ N7 y$ O ^2 _" @# [ 一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。$ e( n2 e, {" h3 r) L
凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。; r! V/ H# H7 Q7 S/ }7 v
有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
& c2 M0 H! C1 X, ?* V 凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
+ b" n$ t3 M* P4 P+ }4 F 有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。 G+ O6 ^' e$ \
7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。
5 g) x! X, g6 W/ X/ C6 I6 y5 [/ _* b- q5 O% m0 F/ }) G
有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。5 c" o$ `8 q2 n; B* \0 b. I$ ]+ j
9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
! D+ j, o9 h9 t% O# A 有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。* z e4 c, i" n+ Q; ]. L9 j
11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。) ?* J) U7 Q! Y$ f, {7 _
有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。3 K8 u3 d9 P0 B- c4 z
% x! P8 y& X+ d; W/ t
. h$ x( S& p! ]* k 内脏排毒时间+ o q" z( H' J! l2 I
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
5 T3 i2 { C% ?8 S 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
7 c9 P n0 l4 p3 I0 C7 _8 J( ? 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
8 M( L; r9 Q% H4 R: {; Y 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
8 h a: b3 f7 X! N2 I4 y 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
4 @# k9 C: ?0 ? 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
+ d1 j3 i9 D M! F6 ` 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
# q3 t& l" l3 I$ h! d
+ Z3 _0 G4 B2 t+ ?% P6 f 记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！
0 x' H1 F, T0 u7 c9 Y0 E `% u/ W! |( O0 F# |
|
鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-5-5 10:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-5-5 10:23
楼主
