 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 0 b+ B1 i) C# C+ T
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。' A9 G6 o4 V% g
. ^9 I4 I+ g- [其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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( X+ P7 P. R3 ^" ]. j每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。- g- E1 n+ q! o6 M
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! _; I' J5 Y7 b# X. h俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~* _4 i8 A0 L; q0 S0 {
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤0 P$ X6 ?5 T) A2 W
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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, X/ ?- @. x- U- Q: Q9 A! ~但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了" i# E6 a# w) _0 t [; N
, Y! H, \4 r* A) p% j我从16号开始减肥的，正好周一3 r8 L' Q: J8 A6 ]- D
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 9 t W8 C. {% w) O- _$ S
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
( H' ~% D3 [3 i* S$ @7 J; G* l# u中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个. ]2 R6 h8 ]$ \5 c" G
晚上蔬菜汤
% F x6 p; r* i2 t& ^9 p7 j11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃3 e+ O* K1 g4 Y
( ^4 E0 G, p! p- U& F: @ U, _6 Z- I总之按照卡路里来 500以内最好
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' Z8 Q t" P" ^0 ~2 }1 V5 z6 O锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘1 j. _% u1 ]6 M$ O) c
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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p1 ]3 ~# V- _5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
& A$ ?, B$ e# u4 T: N7 Y' Z/ n主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了7 t7 X$ h5 d" R1 l. ~
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) T, t ]9 P# N$ R4 _周六-今天 后五天$ `# @, A! X. T) d: N& [
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8006 B% I7 ^) e$ O1 s
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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) E9 q2 k4 ?- U9 L午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右& a1 m6 {0 J' v" R. o
7 M, J! ^7 O6 W" s2 [0 |6 F晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡8 Y# q: P/ H9 R" H
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖- A: f' u# C5 d& X9 e, O9 ]( h
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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3 n$ {! e& X) g6 p; Y6 F后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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, M. [. a$ @1 ^8 J/ Q总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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/ Y4 L5 y% X6 Y: a( A今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）2 y+ F, b' R5 r/ c$ ~6 y ]$ R, ]
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第二个10天从明天开始- h! _2 S: z: w) m2 ~
/ M, `3 @# {0 c& k7 T8 t目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿: j7 x+ M3 y4 X: i
' M; `; t2 f; W5 r继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
