 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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, |- q4 H) t) e: E1 k( P, E之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。+ r% N% [5 F$ V6 d- J7 f
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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4 n1 S2 i0 i" S7 _0 L* T o5 v每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。3 ^7 l$ k# }# f' c
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
5 |, Y$ m+ a* L. n刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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8 P3 B! v. h$ O: G之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 * O' ?1 @$ s0 ~2 @% S8 ]8 @0 W; s( A
# V& |, U- y! ~8 }: I早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡2 ]7 Z; i5 J+ x9 X. U5 K
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个 w3 O/ d1 k: X$ x# g6 X
晚上蔬菜汤 + y3 [- H# s# M
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好# v4 M& y5 W0 J) V3 R4 E" D
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
9 u) Y) m* R) A+ K& T还算适合我4 s5 Y9 q6 s3 m! x% Y1 S; l, n' [' f
; K H3 q+ _3 F! t在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。1 ^$ W8 g* R7 Y! b3 i- I% P9 q
0 m: U5 ]0 a7 I6 S- J5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
/ }7 i5 [! G2 Q2 S6 u3 |主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。, W O a! d& r& S) P$ {1 H4 t
+ @% \5 ~& G ~4 q" [. `5 S肚子明显，我大腿也感觉瘦了! ~# k* @8 T/ n r0 l# ^
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. q L& R6 h0 {' ?周六-今天 后五天) o1 O9 T; h. g, |9 N7 F
$ b" i9 x* C+ Z8 y开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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M- ^' w* P% |: m午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖4 P% M/ f2 b4 d8 ?; C* G
. C: m3 _& N' _. h后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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M8 f+ [1 D7 `后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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! t/ n2 ^2 E. r+ ^- [+ h总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤7 e; W. N0 Q1 v. u& \& N
% f6 _8 ?! u: V* w1 H今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）" K+ ~& j7 f! |0 r6 G) ]1 f) i* b
! I! S1 ?, I" D# `% d% Y z. |第二个10天从明天开始
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[4 n) m! N$ }' b+ W% v4 g, G目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
