 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ) z/ y+ u2 h! @7 e- j$ F
! |* ?2 Q) [0 f! }9 Z6 N5 R之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。) H. ]! u1 V7 K# f* L8 b4 I
/ ?9 k* a7 j9 x, E' ]/ V" m7 X" O难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。+ z; q4 o$ r1 Y1 ?0 R8 K4 N/ x
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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2 ~% X7 S! S) d6 C俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~, g' K6 w5 U6 S. J
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤! U* h8 [$ F9 o. x
* ~* Y; }( Z/ `之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了# o* j. A- W, V( n7 N
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了' u2 l' ` e, M ?/ }# h3 H2 y
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我从16号开始减肥的，正好周一, K) Q8 P, U* S9 n" @5 q0 J
: \; R; T# V4 j& P+ l周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 8 y& u9 @7 l; x: e1 G( V$ q
4 n- K7 @( ]! C" }早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡% H# S# W; k: i% x! r( h: [
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个7 r6 T9 X7 U, a
晚上蔬菜汤
" o4 {# B2 k1 W/ _$ ^1 @11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃* _- B% R" ^7 _7 p& T9 Z( ^
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总之按照卡路里来 500以内最好
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4 z( q4 n5 q. U: Z$ x) r! Y: M锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子# b# x" r9 l }- \6 C, k
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
- t) s- q3 D% A; j ]1 P. E! {还算适合我
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" s+ l$ l+ K! \& w1 s1 l在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。# ?) N" S( x" K8 `
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松& v, M5 Z0 k, Y
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。3 N$ P1 ]7 l7 b; l* D
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天: y& i( W2 B3 n3 G2 T, m8 e7 u
0 o) a/ z5 Z( Q% o; m2 Q7 V开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800) ^5 \. y& t7 S
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右: R5 s5 v8 \2 A, T) R( ?
: k8 _& J5 M7 c$ F! U4 L午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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5 ^0 C) O- |5 |5 E' T晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅7 @8 q2 @3 Q' T9 v. x7 m9 ^
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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9 T" H7 L$ O" Y- \( S2 V: z今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）- Z" f+ @) C: S2 N) ?; s0 I
8 N# k8 w# q" q6 ^! B0 m' o第二个10天从明天开始! b* f9 ]* b. ]8 k2 @& j
7 e, L' m a* w目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿& ]6 T6 X9 o' O7 W
- v6 G) J/ `# L& D7 b9 j) }6 [继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
