 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 * {0 m5 z9 Q* Z4 ~
0 E9 J: Y. k- T3 v$ K- e" m3 G. F6 G1 f
之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。5 ^ Z v6 U! M. k& z
% v& t+ T/ a/ p0 X其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。% C2 N9 y' v9 G
& G0 c6 v: V* s! Y
难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。5 y! J7 }- S7 Q6 S0 S C
, [- l8 T; _3 l2 T+ B每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。6 {. t8 [% |1 `% A' U r+ R& f
=================================================/ `% m1 E0 X5 U5 ]8 s6 e" {
俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
6 P3 ?+ Q9 P% Z# r. l刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤& @/ O' g; X' U4 I- u. L& V9 L
: f; x, c0 R; U. L. m( T
之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右, P" e5 |& X. a5 ?/ D) C
! s1 n& |% G" `8 f' W- j* W& Z e
但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
6 f+ z* q7 J! J, L' ~3 r+ a- }% _4 I" z7 U- b3 m1 c" r; s; C, ]0 ?
=======================
5 T# c) T2 D; K( z- ?
: P# P P- N- t; a4 z6 L) F这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了* N& i$ \* X. W- b! Z$ [4 H
1 t2 H! O' Q" [
我从16号开始减肥的，正好周一. d) m2 X. A r1 V; R
- o7 ~0 t7 i$ X
周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 / }+ d2 [/ U8 ~/ j
* x$ b& J- Q+ H
早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡1 M$ [/ z/ u1 A
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
6 s, Q ]# l' J" f晚上蔬菜汤
. T, [1 _3 `$ |: D3 \' Y- g( d11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
2 c- r4 b. P4 N9 p
6 j8 G1 j% u2 V总之按照卡路里来 500以内最好
$ p- o* ^$ ]3 C2 I% f2 z+ E3 e
9 G: f3 a1 h9 k9 J锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子- y2 K& f* a5 x/ q* j" Z
! u3 q/ ~/ C8 W# u; N每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
2 K5 d6 G* o! H s+ _还算适合我 v) z8 A# X, z; o9 G4 Z, I3 S, G
7 E7 E2 |' C/ O$ u在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
E2 F$ c1 ~! \: @5 E
3 }& O( ]$ r; I3 n5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松+ H& H# \ [$ R4 F2 y
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。! d7 X7 k! p+ x* i P4 Q
% ~0 V9 y$ Y4 y' }
肚子明显，我大腿也感觉瘦了7 Q6 O a4 d# T3 S
9 k: l: J9 C- O8 P' j6 z( E" l/ F
" [. d3 q$ x' v+ j9 ]& c周六-今天 后五天
( q& K5 G$ k4 M- B* I; Z% q9 {9 T9 Z0 m7 [4 O( C% E. j
开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
1 g% T6 [$ Q X$ G+ w4 c
: m: P7 L7 y* | {5 E早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
. i3 P6 L: a% T- h1 b) X' C$ \! c+ |( C! t8 B2 Z0 }5 ~; R+ K
午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右/ u6 S# S! ?5 x/ d$ q
# N/ G0 C- E4 }- ~$ ~! K0 q
晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡. V% a2 N( E1 I
7 ~; G# K0 I# ]! y& v
晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖8 O3 H$ b, L8 I8 K; ?& g0 u
1 f. m7 c8 V: D& h后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。/ v* G% d! W) b
9 C6 q: E# r( @; a后五天一共掉了3磅多，不到4磅
# O8 A% M( g, a. @" z+ a! q: j
9 d. y- L% b" v4 S2 ~" M=====================================
. \1 \4 X" l9 Q' p, s/ J3 p/ b! O: V0 E$ y, }9 `, V
总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤/ [( m6 X& M. o4 e& g* D7 j
4 W3 @+ H( U1 V8 `
今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）( y+ `& o ~& e6 Z0 k& ^
2 K- o8 q! k- W2 o4 `第二个10天从明天开始4 E$ }# W! G! l5 d
$ w1 B! q( E0 a A" r# Z+ l目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿8 f4 F# m/ H* I" [3 V
5 S! }( d4 X8 {4 ~) _3 \继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
