 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。" B. G* z! M+ T" G9 v% C% w
) N8 v! c7 S9 T# a. j: Y其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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0 S3 N; O7 e/ n0 F6 `# X难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。 i7 Q, t ?7 D, o6 R
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。$ J7 y1 w" Y; \4 b4 y' k9 ]* f/ n
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
: U* N! j. ]8 @. o j+ a刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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% E5 P) s* M, ?: | h但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了/ A* z- J) D O* p- Z- W! C
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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& a$ F" p4 [3 s1 L% S2 u我从16号开始减肥的，正好周一+ i8 ?- l# _ g0 R; P h P! L: M
7 C0 l7 C; K: K1 p8 E0 u: d周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 1 K4 |6 q9 L; O) d7 u
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡$ W' I$ u0 ^ _/ _
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
/ m+ n5 `9 n8 S晚上蔬菜汤 : L1 C! g9 p0 a6 b" ^; {; `; J; i
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃6 [, V4 A; N) L0 W
k5 g6 S$ L5 a# V+ ^总之按照卡路里来 500以内最好& N$ a3 W$ E& R; P) j# |" l
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
" }) _' f4 O! l( U; L/ C3 y0 B4 M/ h还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
/ L& i2 Z8 R N3 w9 W' _( ]主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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$ B* N$ \& N2 h# T+ \3 X肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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% [% _ [4 p# Y0 a! K, N0 X }周六-今天 后五天) R7 T6 f8 O! {" e! g) S0 _6 @
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右" e4 v$ D! e, ]1 V0 `2 l. F8 M( s6 f
$ e; m& Z- T8 q5 g6 e+ n3 a晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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7 D- w5 e* c2 j, e2 Q晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。/ H. `: a) i5 F' K0 B
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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8 h/ O4 l! q( _. K2 ~; L总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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, W4 T. @5 {7 p. J1 A第二个10天从明天开始
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6 `4 p8 q# o0 z* l) A# b; H2 ~目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
