 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
# h& y5 Z8 m: T" Z$ I0 C" }) k+ _+ M
之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。9 H5 R8 ?8 Y' v# T
6 u( u) K7 O3 H) s- k- s
其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
7 m1 _0 z1 c: g( ]# ^" _8 d
) {& V4 C7 B4 t% m# _! J难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
0 p( ~0 ^: v1 _* u3 E9 s1 G; G
& f! B# y# r! O# H( j0 l W每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。( r, q5 q9 [! r
=================================================
" _6 X' l: M; a! N8 x& H3 j5 @俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~0 e& l) R- A) v0 I
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤, t! k0 Q8 y. z
4 o5 y9 W: U' ~1 ^2 c* [: ]
之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右. i. i) {7 J% `. Q$ O
8 M3 E/ G/ p$ ]% Q4 v
但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
2 ^3 O3 `# `, @
- ]( @- x! @5 r=======================
' A: @$ Q* B" a$ v& k
0 a A& Z' `( F% b( Q9 q& `这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
( S7 t- W/ M6 ^5 q
' b/ m# k) k; \0 K; b6 m我从16号开始减肥的，正好周一4 F) ]! M6 \$ _8 ]
, X5 x4 y: q! x5 i2 u6 M周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
, G3 V; l, C9 G9 i" O" s
2 b+ c1 w3 B. y; C7 R早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡+ V+ G, O& c- y/ L. T( w! m
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
0 N! B- ~! b) ?- D, y9 ?. r晚上蔬菜汤
: U; ~3 u# g, h. l6 V; w' X11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
) X' C8 W/ r7 f0 ]1 n: U2 E; c% w. v1 f
总之按照卡路里来 500以内最好* X; L) b+ J& T, L6 b, D: A" J' q
! r7 ^8 K! o# G6 {9 `& ~/ \锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子! @( |$ x! ~0 I# J/ T R
- L. O3 L$ H9 d! p T8 m
每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘' k) \& t H+ x; f: c- Y2 Z' C
还算适合我( A6 e. Z% d/ m7 K* n# r% U1 z
2 \! D1 O; z2 n; D) i在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。, w+ x, M1 l% { V, }) V1 R8 @
- c5 l2 K" V! c# g; B: T5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松5 K! n. F( R: J# g1 |5 ?
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
- y/ I2 S/ N) n7 S& I- s3 ?% l- U0 ]8 b5 m* `5 _" W2 D9 p2 x3 }& h
肚子明显，我大腿也感觉瘦了% z7 ]+ e5 [$ p! l5 @9 c& a* [
+ B% L4 H* O& y) t1 p
' A# E* ^. ]9 V& E; s4 U$ _
周六-今天 后五天+ q" ]1 p: O& B
- {# w& v- n4 c' B! M
开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800- d7 ~7 [/ N4 |5 J- L8 f, b
( p! B# h0 X B
早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右9 m1 h1 I* P8 y. L7 B7 X
" N# \7 i2 a' T午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右, X, P. f& }, u* X3 T
/ B+ G$ W& d+ t5 ^5 S* G晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
, G. C( o$ z& X- V* H9 ]& h; n$ @6 n q/ M ?5 Y6 P+ t" s& W
晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
6 P& @3 _% B& t8 D( ?! g6 l4 ]' x% \ o: ~) B
后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
, _( i8 I! M; J5 s; W5 S, h0 y) x& p6 ?6 R
后五天一共掉了3磅多，不到4磅
" i# L5 W5 d5 y& Q3 K! w
; ]% b8 `) R" i/ T6 f=====================================% T7 @9 u4 N. S" N# |0 c
5 p; l9 y8 C2 q$ b2 k
总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤- n# J6 w& U1 l0 B v: y2 R1 v/ r
) c/ f8 h0 ]$ S$ C1 d今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
6 C$ N4 Y% n, }/ `. f7 R
1 e0 f# F+ y) y, w第二个10天从明天开始5 w" [( ~+ Q# n5 H' J" u9 s* S! h8 x, y
5 d8 S6 K( l2 ^6 ?; m7 t9 d
目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
( _. D$ K, p9 ^; `* O6 [8 ^* x; A% X; U" r Y+ i/ r) t0 U/ }: V
继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
