 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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" `5 t( ?9 p4 c之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。: T; _. a S* H2 R+ g+ Z; w7 `7 c
$ G. }( i3 F2 e2 O- z- L g每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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* R8 }" z. m3 d5 z9 h, x* y8 B俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
7 z+ ^* }! r7 C) T( M刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤9 p) P3 j4 c L: i e
4 s2 h) J& r. R4 a之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右) T, c: { }% }- s5 e. r# G5 D
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了# K. O7 e' z0 x3 g6 Y3 R
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了8 c4 B, A1 v0 n% @
- g. k( `; P( T+ }/ j$ T7 p我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 / W, S6 w, i) s) G
6 a* x/ A: V1 J早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
- R, @5 f- s# w$ x# G中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
j3 N" R) J8 W2 T晚上蔬菜汤 * t0 F$ _& T4 Z% N4 R
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃3 ?. k! d: B- s3 E
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总之按照卡路里来 500以内最好
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- b1 ]6 t D0 M2 K6 E' r锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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5 t4 \! x/ M: l$ p+ L每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘7 m z4 ^5 x8 Z: j3 y7 q/ H5 Z6 x6 }
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。0 \ ^6 G0 c' K1 o
9 z# s4 i# _1 R3 \% B7 v5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松3 d; T6 r' R6 N t, k% Z9 f" F
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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- o' P& w+ T9 y- r0 l% S肚子明显，我大腿也感觉瘦了) Y& G6 c: K$ p& W4 t
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# J$ x E9 R4 B+ ~& h周六-今天 后五天
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9 @9 \. |' Q7 R7 _7 ]' j. |开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800. j5 I; ^5 S' f" G0 ?
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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+ m* B7 }0 \' U' ^晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖9 x8 v6 ~$ E% q! C
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅" \5 j% {# O0 p
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤+ {# K6 `' p& C, x
6 y {2 e# i$ _3 C- f8 k9 A! t今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）: W8 L% q Z; X' f$ v* V
2 b1 t4 q% n4 E. Y3 f第二个10天从明天开始; \" T r/ q( `
! `; F" t% c" K! N8 f目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿0 [) }; q( z+ M; B( F
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
