埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2233|回复: 11

互动贴2~减肥10天战果报告。。。

[复制链接]
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 00:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ) z/ y+ u2 h! @7 e- j$ F

! |* ?2 Q) [0 f! }9 Z6 N5 R之前了个帖子,有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
9 H4 d& |" q& a. q, S7 i9 {5 z' U- T9 F
其实我觉得这个和个人的体质很有关系,俺就属于虚胖型,好听点叫婴儿肥,身上肉肉是软的。) H. ]! u1 V7 K# f* L8 b4 I

/ ?9 k* a7 j9 x, E' ]/ V" m7 X" O难听点就叫水肿,反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。+ z; q4 o$ r1 Y1 ?0 R8 K4 N/ x
9 p' y0 {0 }6 o3 [" x3 u6 Q
每天早上起来骂一遍,继续坚持减肥计划。
- g0 A" f- Y* o) n# q=================================================
2 ~% X7 S! S) d6 C俺06年来的加拿大,身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~, g' K6 w5 U6 S. J
刚出来几个月吃的不适应,掉到88~90斤! U* h8 [$ F9 o. x

* ~* Y; }( Z/ `之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽,体重直飚110斤  回国之前会特意减肥下,能恢复到95左右
4 v) [3 i# U4 b0 c1 K+ Y7 H$ {1 W& B! Q, g' c7 q
但国内的羊肉串,麻辣烫,水煮鱼,神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了# o* j. A- W, V( n7 N
  n6 h% b, S1 I7 A5 n
=======================
& I- s% F3 v0 |& E5 b; N* E! l1 T1 U5 r2 j% J) |# E# |3 h
这次的动力是婚纱照,一定要美美的。废话说太多了' u2 l' `  e, M  ?/ }# h3 H2 y
9 |4 O2 B2 p, ~2 ^( \0 C. ^
我从16号开始减肥的,正好周一, K) Q8 P, U* S9 n" @5 q0 J

: \; R; T# V4 j& P+ l周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 8 y& u9 @7 l; x: e1 G( V$ q

4 n- K7 @( ]! C" }早上基本是煮鸡蛋,黑咖啡% H# S# W; k: i% x! r( h: [
中午水果,婴儿辅食,可以多吃两个7 r6 T9 X7 U, a
晚上蔬菜汤
" o4 {# B2 k1 W/ _$ ^1 @11点多实在饿了就吃点海苔,啃个猕猴桃* _- B% R" ^7 _7 p& T9 Z( ^
9 X4 h9 l0 g# B3 g: v# t
总之按照卡路里来 500以内最好
+ ~/ P8 |" f. _! J5 m7 `$ b* X
4 z( q4 n5 q. U: Z$ x) r! Y: M锻炼是要得:坚持每天100个仰卧起坐,然后拉腿抻筋20分钟,主要是瘦腿和小肚子# b# x" r9 l  }- \6 C, k
+ G* ^' T6 q0 w/ ]
每天一袋清秀丽茶,有MM说这个不好,但我觉得还行,之前也喝过,排毒很明显,停了也没便秘
- t) s- q3 D% A; j  ]1 P. E! {还算适合我
) ~; r' E: c# t$ D# @8 M% {
" s+ l$ l+ K! \& w1 s1 l在TNT和SUPERSTORE就能买到,但好看别买错了,另一种包装很像,反正我喝胃疼,打死也不喝。# ?) N" S( x" K8 `
  c4 X/ P7 ^) E) D9 y
5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松& v, M5 Z0 k, Y
主要是排毒,清肠,前几天是最好减的,都是身体废物。3 N$ P1 ]7 l7 b; l* D
/ _  u/ E- D! O2 {
肚子明显,我大腿也感觉瘦了
1 X$ {4 F' \% ?7 e- B# q) k
: J2 K  B6 |6 v8 b" J& i5 @( ^+ \
周六-今天 后五天: y& i( W2 B3 n3 G2 T, m8 e7 u

0 o) a/ z5 Z( Q% o; m2 Q7 V开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800) ^5 \. y& t7 S
8 }0 Y5 V# W5 H, H  ^
早餐加上点面食,偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右: R5 s5 v8 \2 A, T) R( ?

: k8 _& J5 M7 c$ F! U4 L午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
6 w9 F3 G5 O/ n% a0 {$ t: H$ P% V' ~( z/ ^( Y/ w% d) S0 R' o* w6 v$ _
晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
" `1 v; Y( b5 F* U% Z
5 ^0 C) O- |5 |5 E' T晚上再饿就是一个小水果,或者海苔,或者口香糖
7 ]* y( L: j3 _0 Q$ Q1 n) z/ [* u# T
后五天就不会感觉空腹很难过,而且经过前5天的排毒,胃口小了点。
/ H+ m2 X5 {/ I$ r6 [5 L- V# J+ z3 d" Q" R
后五天一共掉了3磅多,不到4磅7 @8 q2 @3 Q' T9 v. x7 m9 ^

) Z2 Y) a0 T2 E& Z=====================================
' p" [9 B6 {. d4 G3 o/ Q6 o- e; v# P! V( P, f) L0 f( I9 ]$ C
总之10天一共减掉8磅左右,和自己的计划差不多,目前体重107斤
- O" p1 k( d2 C& [2 M- l/ k
9 T" H7 L$ O" Y- \( S2 V: z今早上班特意穿了条新裤子,之前买完有点小,6号的腰围,很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧,穿下也很勉强,但还是小小的高兴下(俺刚来一直都是4号的裤子)- Z" f+ @) C: S2 N) ?; s0 I

8 N# k8 w# q" q6 ^! B0 m' o第二个10天从明天开始! b* f9 ]* b. ]8 k2 @& j

7 e, L' m  a* w目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子,嘿嘿& ]6 T6 X9 o' O7 W

- v6 G) J/ `# L& D7 b9 j) }6 [继续坚持~~~

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-27 08:19  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
2009的夏天  在2012-4-27 06:22  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-27 05:39  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 00:56 | 显示全部楼层
好棒哦,我也要减肥,最近晚上都没法控制地大吃特吃,积累了太多的毒素了。我要清肠,请告诉我你的那个排毒的茶的具体情况,在superstore 那个区可以买到?
, i: q! ^; p: j谢谢
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-27 05:40 | 显示全部楼层
好棒呀,楼主坚持,继续关注。
理袁律师事务所
鲜花(114) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 06:21 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
加油啊!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 08:10 | 显示全部楼层
牛!我要是有这毅力,也不会被朋友嘲笑说我减肥好几年了,越减越肥。星星加油。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-27 08:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 山茶花 于 2012-4-27 08:34 编辑
3 }  |9 y: q: X" m4 I6 R7 ?9 J8 N7 m% o9 O1 ~( }) G- ~6 b  n$ P
佩服你的毅力。我长期不实施减肥,保持相对稳定的体重才是适合我的做法。不得不承认,人与人是不相同,当我看到10天减8斤这个数字的时候是被吓坏的。。。我20年的体重都没变化过这么大。基本保持在98-105之间。
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 09:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哇。。好棒。。坚持。。。+ K7 r! i) I+ }! B2 _# l+ D/ B2 k
要美美拍照片。。也要健康啊。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 09:28 | 显示全部楼层
10天减8磅? 天哪,太厉害了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-27 11:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加油加油,恭喜你了!!!/ k; _0 A$ p3 _4 i2 w( x( t  @
如果可以,稍微加大一点运动量,每天快走30分钟,试下。
6 V: x6 Z, f- G3 U0 c: u! O/ H+ R9 ^0 r. E0 n) _& D% r. h
身高158CM,93斤,怎么可能穿4号的裤子?1 D- {2 s0 ]8 \# l2 W
穿0号都有点松,才对吧?
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-27 12:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我又来看热闹了。
8 ^) X) z# H2 j: R. L. o1 X) w是很纳闷:我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。楼主的家庭医生不问负责这些问题的吗?病人如果有这样体重的变化,有责任告诉保险公司的。保险额会适当提高。比如说我现在的疾病保是39元,这个是最低档,是没有任何问题的档。如果6个月内体重变化5磅,那么提高到40以上不是没可能的。
0 e+ K' H' i1 c" G. V' Y 这些麻烦同学们都没有遇到吗?
鲜花(1642) 鸡蛋(7)
发表于 2012-4-27 13:36 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-27 12:42
8 v* Z+ ^* U, M  l哈哈,我又来看热闹了。* O# M* v% i! ?' x
是很纳闷:我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。 ...

  J  n6 {) a% M+ W2 o, g我从来都是体重又增加了,然后医生说,你要注意控制饮食了!
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-27 14:00 | 显示全部楼层
老王婆 发表于 2012-4-27 13:36
* Y, j+ E+ u2 G$ Z- @6 Z5 [$ K我从来都是体重又增加了,然后医生说,你要注意控制饮食了!
3 k) K  v/ o& `2 H! @
超重的人医生才叫控制,正常的要巩固哦
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-3-17 21:57 , Processed in 0.192750 second(s), 27 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表