 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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7 C- C8 |! P8 |1 x/ d Y% a. L之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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/ Q% h5 T0 V) ?/ J' C其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。& T/ A% K$ T9 u
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。; n9 ^1 ]. @& H, n
, i y1 U/ X6 R/ ^$ X0 b3 \# u( F每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~% K" M" n& K7 ?0 O* u
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了" {% U3 C- D9 A2 Y
6 \5 u0 X( C+ s% @我从16号开始减肥的，正好周一! x2 k3 L( A6 D% X5 d# `
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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6 g. ]2 `% T: _5 b- o1 u: P早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡& l- t5 f% u" ~# G# }4 ?
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
8 v, `* C% \1 C; d晚上蔬菜汤
) g5 x' X$ e6 O6 v11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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$ F6 m( ?( v+ o" ^) D8 F$ i- @# E总之按照卡路里来 500以内最好0 e, }) k5 m3 {: G! I! q
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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1 a/ f5 C! y V# ]( A* V; n每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘1 j* g# P$ M5 p n& H
还算适合我
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) r9 V8 i+ x* {. J, Q @8 r在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松6 H* F& W3 Y, @5 h
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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( d' g w, ]% p. ~" E3 g肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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+ U. P7 E' y$ k! f5 a周六-今天 后五天5 i' ]' T8 [- r) g# I. \
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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! ~0 t- y) C4 P8 n; V3 {午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右" t/ g s! L5 J. `! Z3 ?
: ^3 m! D7 v: W: x5 p, l7 ~晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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; N6 b: {3 ?0 Y! b8 N后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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) H1 T) d+ g/ G4 t6 p! v总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤+ m) [$ c. k2 O; I5 [, D
4 b2 @6 I) H* z- I- t今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始1 ?+ [! A( J+ N8 [2 O( o( c
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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; x' ^( K; ~$ j* _4 R3 P/ B继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
