 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 0 c+ Q ]+ X$ J/ T4 F T
U6 j- g' L" H8 ]. v+ M之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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' j* C+ a% N. I3 w( C0 ~7 ~其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。. y, q9 e4 B+ L# w" W; H
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。6 B3 w E2 H' Z- w; G: V
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。4 {" k; E3 q2 O# g! i/ k
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
1 o5 B f- W. y3 N- c5 N刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤8 ]8 i5 |+ E* i/ h; y' b9 T) W3 r; e
$ f% E6 ^9 H+ l! `' T之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一: Z3 p( o& _, l: ?8 p" M; Q6 Q* w
% w- N& O# d$ v5 M; S周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 . |" s: B. V$ O* ~* B! U, c, F! _
, M1 U, ^) H1 a$ e% f; J3 P早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
. E. {1 s. `: x' ^8 B中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个5 B4 M4 C3 t3 U
晚上蔬菜汤 + G8 P' f) ?6 a% ?" x+ M. i; f+ X
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好4 [: G! P- k# k& \8 F# l
& b( ^+ W2 b( {) S" A; ~锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子5 B% l5 e7 d+ r% q& |5 h5 ~. O
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
8 d: w- H3 e% V X- b还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。# @ {* H1 ^! `& l* ]/ S6 [3 x
" f( J+ D6 T [/ D5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松! @! h7 h" ]5 G3 ~2 J
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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3 S/ Z: r' T/ ] O6 S/ t( B肚子明显，我大腿也感觉瘦了4 b; F* L4 F3 i2 e
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周六-今天 后五天
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; L0 T) p: v6 V# `" e* v" [开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8008 T0 I4 i: X( Q9 E3 j
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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/ C3 a6 v! g$ p" {4 m$ T午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡+ r4 r9 z0 s% O c7 r$ X7 m+ m
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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( b9 z3 R7 l: l* I+ r) M7 o后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。3 ?" M% O0 u3 e) R4 t2 o
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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- n0 A- x0 f5 O8 u0 X' j' t总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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, s+ Z$ y$ Q" u9 ] Z* P2 o今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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~2 B) f8 ]- y% u: `( @第二个10天从明天开始, ?2 k/ f) s/ \, P9 F
* F5 U& b+ v" e1 z目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
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发表于 2012-4-27 05:40
