郑多燕健身操

summer_tina · 发表于 2012-4-22 18:49

坛子里诸多MM都推荐郑多燕健身操，很多MM每天都在做，我在百度搜了一下，她的视频名目繁多啊。
大家都做的哪一套啊？？？？？？？真的有瘦身效果吗？？？

yvonne_aiu · 发表于 2012-4-22 20:13

我在做第一套和第三套有效是非常有效啊但是太累累累累了
如果坚持的话瘦是绝对没有问题的

summer_tina · 发表于 2012-4-22 20:14

yvonne_aiu 发表于 2012-4-22 21:13 8 X7 I& L$ D1 M5 I# t& N6 ]" L
我在做第一套和第三套有效是非常有效啊但是太累累累累了2 H5 f: S7 l0 a$ A3 D0 }/ Z* e: m6 |
如果坚持的话瘦是绝对没有问题的

您都是每天在家，面对电脑视频做？？我觉得好枯燥啊。我宁愿出去狂跑30分钟。。。。。。

睡懒觉的闹钟 · 发表于 2012-4-22 20:41

坚持了3月，塑身效果不错。现在木时间做了。555

yvonne_aiu · 发表于 2012-4-22 21:04

summer_tina 发表于 2012-4-22 21:14 / X' n6 c7 g) M8 W
您都是每天在家，面对电脑视频做？？我觉得好枯燥啊。我宁愿出去狂跑30分钟。。。。。。

确实是很无聊的但是可以跟朋友一起做啊

非线性 · 发表于 2012-4-22 21:06

什么东东都坚持不下去

Emily00 · 发表于 2012-4-22 21:12

非线性发表于 2012-4-22 22:06
; [2 t' V% z( S( w什么东东都坚持不下去

同感！！！

jessica_c0212 · 发表于 2012-4-22 21:19

现在天气好了，在户外锻炼更舒服吧

apiel · 发表于 2012-4-22 21:21

做过第一套。累死了。。看那些姑娘们大汗小汗的。自己也巴拉巴拉的出汗。。
如果是自己在家做。的确很闷。也比较难天天坚持下去。一星期一次到两次。。还可以坚持一下。

林万万 · 发表于 2012-4-22 22:46

做的第一套，不知道为什么做完觉得膝盖很痛，实在没办法坚持，哎...

summer_tina · 发表于 2012-4-23 07:43

Emily00 发表于 2012-4-22 22:12
( l/ L5 v/ D* M% o% h同感！！！

表哭嘛。快乐减肥还是可以做到的。。。我受不了这个，我就户外快走

summer_tina · 发表于 2012-4-23 07:44

非线性发表于 2012-4-22 22:06 ' z. B1 S5 d( d3 r5 C, i+ ^! [. x
什么东东都坚持不下去

慢慢来，慢慢来。

green_w · 发表于 2012-4-23 08:02

我就做第一套，觉得很有效，流很多汗，反正动一动总归有好处的。

edmonton_orange · 发表于 2012-4-23 16:50

Emily00 发表于 2012-4-22 22:12
- l$ v0 G- c1 ^, R同感！！！

同感

Wonner · 发表于 2012-4-23 19:02

green_w 发表于 2012-4-23 09:02 ) V8 p; R* @* U. {1 k- [
我就做第一套，觉得很有效，流很多汗，反正动一动总归有好处的。

我今天也跟着做了第一套，好累，胳膊腿都快抬不起来了，但很久没有大汗淋漓的感觉了，很爽！

green_w · 发表于 2012-4-24 07:28

Wonner 发表于 2012-4-23 19:02 0 Z: X0 _& {. d- h. f
我今天也跟着做了第一套，好累，胳膊腿都快抬不起来了，但很久没有大汗淋漓的感觉了，很爽！

是，感觉胳膊酸的怎么也不能支持了，但是再坚持一会，就那么一会就过去了，到最后几分钟感觉随着那几个蹲起的动作，汗就哗哗的被逼出来了。有些人就做前面几十分钟，后面就不做了，那效果差多了，达不到这套操设计的目的，到最后心跳会越来越快，消耗也越来越多。

Wonner · 发表于 2012-4-24 14:25

green_w 发表于 2012-4-24 08:28 : r7 C8 j( } B3 N
是，感觉胳膊酸的怎么也不能支持了，但是再坚持一会，就那么一会就过去了，到最后几分钟感觉随着那几个蹲 ...

是这种感觉，在快要坚持不住的时候，咬咬牙，就过去了，呵呵，今天又跳了一遍

summer_tina · 发表于 2012-4-24 17:51

要跳就跳一整套。完整的。不能挑拣一些动作，再skip掉一些。。

jqhuang · 发表于 2012-4-24 18:37

林万万发表于 2012-4-22 23:46 5 q; p E' f, Q& ]+ p+ L6 J# w2 F! f
做的第一套，不知道为什么做完觉得膝盖很痛，实在没办法坚持，哎...

下蹲的动作注意膝盖不要超过脚尖.

summer_tina · 发表于 2012-4-24 18:38

本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-24 20:27 编辑

狠狠下了决心，现在就跳。。。但是视频是韩语的啊，还是日本语。。。不懂

joyce一一 · 发表于 2012-4-24 21:07

已经能把一整套坚持跳下来了，就是不能坚持每天做，我怎么觉得做完也不什么汗呀，呵呵

apiel · 发表于 2012-4-25 08:12

summer_tina 发表于 2012-4-24 19:38
0 s; n# W5 a$ ?5 B狠狠下了决心，现在就跳。。。但是视频是韩语的啊，还是日本语。。。不懂

韩语。。
郑MM是韩国人。。
郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。（关于年龄以2010年编辑为准）

summer_tina · 发表于 2012-4-26 08:44

apiel 发表于 2012-4-25 09:12 % ]9 U" I4 c- _7 S( w5 |
韩语。。
5 T4 H. f! l: i4 q' V& ~* K7 B郑MM是韩国人。。. z. h; F4 q6 Z$ ~
郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11 ...

前天晚上做了一套，今天还是腰酸背痛的。。。

ddiqqi · 发表于 2012-5-7 12:53

前些日子做过一阵，感觉还挺好的，最近忙耽误了，看来要捡起来啊

clubranran · 发表于 2012-5-8 14:29

我去年为了婚礼坚持了3个月，开始是每天1套，后来每天做2套，1、2、3、4轮着来~~个人感觉第4套垫操最累。
但是确实确实有效啊！！！配合了一点饮食控制，减肥效果杠杠的，主要是浑身囊肿的肥肉少了很多！

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