【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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& ?2 L1 k1 t9 P+ i- s4 n0 y昨天的天气好极了。
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在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。
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) j2 s& t* c5 Q0 e. _: X它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。

, s' ?* G5 n+ T9 @- z飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。

我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。



* d4 h1 D) }/ M/ G# R然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，

一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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) U; E4 ~8 d* [& D  A! }6 Y+ Z9 n怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。
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% a0 [& z! J8 c天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔
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- q1 o- Y. C5 |/ x! g昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

3 \# `% c0 H! a只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。
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6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。

至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，
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只是这剧，将演绎至永远。

我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。

9 G9 x# z3 P6 [$ I+ D% J明丽的阳光下车来车往，人流如织。
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4 M4 d0 e' O$ {0 ?6 S他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。
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! ^" m( d7 M& N$ L怀念他，不仅仅在这一个特定的日子
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而我们，要健康快乐地活着！
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************** 纳豆蕨根粉 *******************

材料：
3 M% ~8 P! m: g2 R7 o0 Z# Q- _: k: t
' Z; v& B  F- n/ a1 L蕨根粉200克
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纳豆一小盒
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9 D+ ^) p7 ^7 j' A朝天椒3根

香葱1根
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4 a0 Y2 H! J& Z4 Y, d: D调料：
: {) p' I% R5 u. t! y
8 A' Z- N0 e1 |% `% }; J# g! y生抽30ML
) M+ X0 i5 P# q" r: j, }
盐3克
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8 g) o& K; X# x香油5ML

米醋50ML
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( ]3 [5 X# {0 P* |% F& e辣椒面3克
3 @. W) M8 a7 K3 V: d4 r4 M
' ~* c  o8 l! ]0 F% ^! L, T- m白糖5克

胡椒粉5克
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熟白芝麻10克,

熟花生碎10克
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凉开水20克



做法：
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6 ^3 Y( e+ f  X& z1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
6 p9 Y1 ~: ?4 _. [4 P* K8 o1 M2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
& |/ o+ A$ F( g$ v( J( J3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
6、吃的时候,搅拌均匀即可

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备注：
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( R7 C1 C7 q7 \1 b! u, i- M1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
, n5 A) `' r: h2 C7 L  I6 P& |/ ]2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
3 W4 a! I7 K; ?1 j3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
; p: \9 N5 G5 \- w% d- X3 K4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
9 G  U& ~- X; i0 Y: ^6 _5 F5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。
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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有