山茶花版俯美体俯卧撑

山茶花

, Q9 V! U- p' t, G$ O" ^' |
/ D+ F4 s6 g1 {; J2 }4 n+ R* i这个山寨版的俯卧撑是我独创的。方法如下：
1 在家里的浴缸里灌水。
2 倒一些沐浴盐。
/ o: e. p8 E) t: \! Y+ T 3 卧在浴缸里，腹部与呼吸同步上下运动。
, p2 U/ j) ^; j9 U, A3 E5 a开始的时候做50个，感觉不累后慢慢加。我现在做300个。双手自然放置在浴缸内，不要用手支撑身体起伏。腹部运动手脚不动。男士的地板俯卧撑是锻炼肌肉的，我不喜欢浑身起毽子的肌肉，比较注意线条的锻炼。font]

老王婆

无图无真相！

山茶花

老王婆 发表于 2012-2-16 22:21
' U$ @( N8 x& i" X0 ?$ r0 H无图无真相！

* z" B; a  m2 F9 [; r) o示范图不宜展示也………………效果图在我的头像处。

zjzaqwsx

: |6 K7 x: y7 x( z* v( ?3 k6 T7 V* P

apiel

上泳装示范照

山茶花

zjzaqwsx 发表于 2012-2-16 22:40

谢谢阅读

山茶花

apiel 发表于 2012-2-17 07:53
上泳装示范照

呵呵，公众场合展个泳装不是山茶花的风格啦。你说的舞蹈服装的购买我可以提供参考意见，下一次排练的时候你和同学们说一说然后确定。