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不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。8 E/ L! A, a2 i" v# t0 A/ }
( q# g: Z4 e8 e, v2 N# h易影响身高增长
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身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。& S( z$ F- F5 E9 M3 n6 y
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易影响智力发育
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4 G, k* u$ {5 V' q青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。
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) B7 b3 Q* S. s; }易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。+ ]) ~# p* _! L; s h) e( {
# r8 x/ J! |$ [4 }2 W* d* q' t首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。$ Q3 [6 v- I% ~" x( K' ~0 K
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7 @) B% k9 y8 y; y/ R* Y. S其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。( H/ `; `- x, e
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第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。/ Z2 H- [5 d) L# t0 e9 P; ]+ K9 Z
. p" G+ K4 r7 X: T; S此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。
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来源：中国中医药报- e) y) { S% \. l4 g% g
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狗仔卡
发表于 2012-1-18 05:24
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-1-18 05:42
