皮肤喜欢的10种食物

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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0 d) Q# p3 O8 }/ V! t5 G　　2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

8 u- D4 k! m9 o  l2 Y2 Y% L4 Z　　3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

1 N: S0 A' @, O! T" h　　5.猕猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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# ^8 J% J$ [: ?3 g2 e; C# W　　6.西红柿———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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2 ]3 m8 g% k4 Y3 ]# N+ u　　7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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+ h) c. M% z8 `# p- @　　8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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2 _4 v( f8 C- O9 M' n2 {　　10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

转自： 大中华健康网


  

' l/ J- S1 x& Q' m; o0 S+ q对头发生长有益的食物
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头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。
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所以要使头发健康，应多食下列食物：
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1.宜多吃含硫蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
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% g8 J; T7 ~1 n( J# ~0 M3.宜多食含维生素B6、E的食物：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝