 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
4 m |3 ~, |9 `) `
快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤
0 F1 K3 K6 }, x2 j) T. z8 n9 ~7:00AM:起床时间8 I2 ~3 v9 v1 `/ G
心理减肥秘籍:一定先给自己鼓励) q7 z5 O3 D1 D) D8 c0 D' s% [) h
体验感受:醒来伸个懒腰,我一般会告诉自己,今天又要开始愉快的一天了,我要相信,只要继续虔诚地坚持我的远大计划,今天过去,我将比昨天变得更瘦。
, x" `$ y/ ` f3 u7 { 7 j8 Y& {1 v# V. c
快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤
E3 E8 E! Y/ X1 b10:00AM:缓冲时间# `8 G& q- |) _3 [. r
心理减肥秘籍:“极少量、极多餐”减肥良方
/ n1 q& }% b" X% Z" {% x4 a! m体验感受:我骗自己的方法还有重要的一招,就是将三餐变成六餐,但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐,每一餐吃得“超级超级微少”。
! i) ]$ ]; P! l/ X& T, r我曾看过一篇引用学术研究的报道,说每天吃4~5餐的人,比较能够有效控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。- E7 F0 P: x+ `- R; `9 e/ d
不过,虽然少量多餐,但最后一餐一定得是“晚餐”,过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则,这一招才会有效。这个时候可以吃少量的东西,然后告诉自己,再过两个小时就又可以吃东西啦!你会十分开心!
3 e* M; @$ E5 h. N8 T 0 d& T: ~( Q- V. |
快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤
1 e7 r) \/ L( }* M12:00AM:午餐时间5 z, G0 c- N9 Z0 r1 U4 J
心理减肥秘籍:节食的时候,固定做同一件事情填满当时的空虚压力6 ^! _" ^5 `8 ^+ U9 A
体验感受:最开始坚持的那段时间,每天的这个时候我都变得很痛苦,我将自己准备的水果蔬菜大餐拿出来的时候,大家也都开始吃饭,满办公室的香气开始扑鼻,邻桌小李带的红烧猪蹄的香味不断飘过来,顿时觉得眼前的“大餐”变得毫无味道,吃下去就像没吃东西一样,心里都开始慌张,不断幻想着好吃的摆在我的面前让我大吃一顿。
2 w: q8 l5 U; g6 T# F9 Q' ~. h这种心理压力让我有点魂不守舍。后来我找到一个好办法,每当这个时候,我就上网,学几句日文、背几个英文单词,发现很有效果。以后无论何时必须吃少、痛苦时,我就记得赶快来学几句日文、背几个英文单词或者看个娱乐综艺节目,把想吃的欲望转移,这个方式,可以巧妙地将不吃东西的空虚感,化为实实在在的“成就感”,虽然成就感不能“吃”,但那种快乐,足以勉强抵过不吃东西的空虚!当你在节食感到很痛苦的时候,要记得,这时候一定不能做平常的事情。
$ z, q# S$ m2 s. g
. }& p% {) _% I* V7 _+ j* G快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤
' b9 Q- d5 _ k$ g3:00PM:缓冲时间
- ^6 ? u0 `' D* v心理减肥秘籍:依然天天吃最爱的食物,但只吃一小块% b0 d7 w0 t& E0 h- H, e
体验感受:我的体重超标,之前就是因为爱吃零食和热量高的食物,才会到如此这般田地所以,最开始减重,我想到的第一件事就是“不吃这些令人发胖的食物”,但我发现这样下去,会让自己的情绪下跌,那些最爱吃的东西都无法再碰,无形中又给减肥造成了心理压力,因此,我又给自己支了一招“骗自己法”,就是“依然让自己吃最爱吃的东西”,而且还可以天天吃。
: J/ h* l) K* g/ a0 A0 X- k2 Q, U不过,每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包放在那里储藏,而是一次只买一小包,每次要吃都得再走到商店去买。每当这个时候,虽然只是那么一点点好吃的东西,也能让我又开始开心起来。6 N" q2 W# r" T) _! |

6 ^% K8 V; c* c; D, }8 m3 w q5 ^+ V- E快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤
& |9 a4 s. e7 v6:00PM:晚餐时间2 C, K' d8 y6 ?0 [7 Z, p2 I
心理减肥秘籍:晚餐的一部分要留到早餐吃
0 ~" ^3 ?+ N0 W! L体验感受:这一招是我自己尝试过,而且非常有效的“骗自己”的方法。要知道,晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥,我减了17斤,这一点是关键。+ f; F k; V8 `1 {, A
那时候,我每一顿晚餐照样出去吃,不过都是将晚餐外带回来,吃上一半后,将剩下的放在碗里或盘子里,放在冰箱冷藏起来,留到隔天的早上吃。& x# n' b- k/ c# m; \ J% n1 Z/ `$ y
这个方法好处是,当你眼睁睁看着这顿丰盛的晚餐却无法吃完,并不会觉得太无奈,你可以告诉自己 “我还是会吃这一些啦,只不过,一些要留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你会发现肚子不饿了,要你再从冰箱拿出来、微波加热后,东西也变得没这么好吃。
- l. N% L' t4 A( J7 V7 `; H在早上食欲本就有限的情况下,这一顿丰盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻将它丢掉,绝不要感到可惜,你就成功一天了。等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。
% r# T+ P1 e2 J
( k, M9 ^ P; C8 L, s) J* S4 h快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤2 y/ V" }5 Y4 T, p0 _" D
10:30PM:睡眠时间
3 _+ ]6 @+ V. m7 `7 x+ i5 w0 q0 o* Z6 o# Q _" t2 r+ X' l2 |
6 q% g/ P0 n J S9 p心理减肥秘籍:每天晚上,相信自己已经减肥成功了
7 j; ^* q8 ~0 t9 e体验感受:当你体重超标,是因为你的“思想”所造成。你做了很多努力,但是收效甚微,于是你很忐忑,觉得自己的努力白费了,这个时候你的想变瘦的想法被失败感挫伤,于是很容易懈怠,然后就引来了更严重的肥胖。6 P: V$ w5 G; f. R
心理减肥要记住,要靠想象力,去想象感觉已经瘦到“轻飘飘的”,相信自己已经成功,激发更大的动力来保持这一来之不易的成果,这样一来,你就可以做瘦子做的事,最后真正变成一个帅气的瘦子。每天晚上我都会和早上起床一样,给自己以鼓励,并信心满满地等待明天的到来。 |
|