流感≠感冒 注意饮食宝宝可以不中招

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天气越来越冷，妈妈们就越来越发愁。冬天里反反复复的感冒，没完没了的咳嗽，毫无预警的发烧，数月不断的鼻涕，感冒就不能离宝宝远点吗？如果你是个用心的妈妈，好好学几招，宝宝今年冬天就可以不中招！
* n5 E' z2 _. m# m. r/ z* 关键词解读
流感：
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流行感冒(病毒性流感)简称流感。是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，可以在咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给宝贝。流感的传染性很强，而且这种病毒容易变异，即使是患过流感的宝贝，当下次再遇上流感病毒时，仍有可能感染，是对宝贝非常危险的冬季常见疾病。
, d6 I9 |) H; E3 B9 I( F' W流感≠感冒
2 H% l0 G! L9 }# ?9 L流感可不是大家常说的感冒，流感是流行性感冒的简称，本身属于流感病毒引起的急性呼吸道传染病，也就是说，它可是一种传染病呢！医学上的感冒通常指急性鼻咽炎，而妈妈们常说的感冒则是包括急性鼻咽炎、急性咽炎、急性扁桃体炎等所有上呼吸道感染的统称。
4 {8 h" a( F. E患了流感的宝贝不应当被送至幼儿园、学校，在家里也要与其他亲戚、邻居家的小朋友分隔开，以免造成流感的扩散和传染，而在医疗机构一旦发现流感病例，还需要及时上报有关部门，以协助全世界对流感的有效监控呢。
* 流感和普通感冒的区别
% j1 }/ \$ q/ I) i. q! \1、时间性
普通感冒：可能发生在一年中的任何季节
: v2 g% v4 c- Q3 r流感：主要集中在冬季和春季两个较冷的季节
" }5 s& ?- p7 A: N6 v5 u3 L3 ^0 Q2、主要症状
: ]3 w2 D% A; d% o$ T, z0 `3 a4 G普通感冒：
◇ 病症表现的缓慢,要持续几天
& D( t  m# n4 T+ f0 e◇ 一般不发烧,或是低烧
◇ 流鼻涕,鼻塞,打喷嚏,喉咙痛
◇ 偶尔咳嗽
4 Q5 a' l3 J' G3 M* A' P◇ 没有恶心的感觉,不呕吐也不腹泻
+ o1 G4 A1 ~7 N◇ 食欲正常
) ^8 Z5 V2 O$ T. F+ i+ @◇ 精神状态较好,宝贝还有精力玩耍
◇ 持续10~14天,最初的3~4天最为严重
流感：
; ~1 m( U/ N# R1 y$ O) w◇ 病症很突然,一般在24小时候内全部展现
◇ 会发高烧
◇ 呼吸道感染,头疼,全身酸痛
" T8 m! |  Q- F# h* C6 M% A◇ 经常咳嗽,而且带痰
9 Z2 L1 F: Y4 D4 v$ }◇ 6岁以下的宝贝容易出现恶心,呕吐甚至腹泻
◇ 吃的很少,或是没食欲
, l0 z% p' \6 G+ Y" R5 G1 c4 ^◇ 精神萎靡,宝贝已无心玩耍了
  d. H" x8 W9 \◇ 持续5~6天
9 C: R6 b+ y4 n* 对抗流感妈妈高招
$ j' n3 \, E2 t' |$ H4 u. `妞妞妈：勤洗手对预防流感很重要。
小宝贝很容易感染流感，有一部分的原因是他们经常用触摸过病毒的手去抚摸自己的鼻子，眼睛或嘴，而被感染上流感。如果外出或饭前便后经常洗手，就可以有效地防止宝贝患上流感了。
) Y1 p% h1 X* b+ f8 z( ^冲冲妈：让宝贝多摄入维生素。
1 R1 W* N1 \0 }1 t: M" e  o& l我家宝贝很少感冒。我的秘密就是让宝贝多吃富含维生素的食物。维生素C不仅可以增强对付病毒的攻击力，还可以缓解发烧带来的不适；维生素A的主要作用是对皮肤粘膜的保护，使粘膜更结实。从日常饮食中注重这几种营养的摄取，是预防感冒的最好对策。
富含维生素A的食物：青菜、萝卜，青椒
富含维生素C的食物：桔子，花椰菜，圆白菜，白菜，西红柿
* 饮食上学几招 让流感远离宝贝
坚持母乳喂养
饮食均衡、科学可以保证宝贝摄入充足的营养，远离疾病。6个月以下的宝贝最好进行母乳喂养，母乳中的天然免疫成分可以保护宝贝安然过秋冬。
辅食营养均衡
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7 j( |/ r0 |3 u2 n开始添加辅食和稍大的宝贝，要特别注意营养平衡，蔬菜、水果、牛奶以及生长发育所必需的微量元素都要全面摄入，这样才能有效增强宝贝对疾病的抵抗力。
5 L/ l4 K% d+ F多喝白开水
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: Z# {. f0 h, m0 T: K* w同时可让宝贝多喝些白开水，以增加宝贝机体代谢废物的排除，预防感冒。同时可以多摄入富含维生素A、C、E的食物均有助于免疫功能的提升，这些食物包括胡萝卜、柑橘、棕榈油等食物。
. ]6 G$ N' m9 E8 g4 b抗流感暖汤推荐：
1 `: X0 P- `/ k/ N% H1）白菜枸杞猪骨汤
* a) p. f$ N$ N, C8 s  |材料: 新鲜棒骨2根，新鲜白菜叶若干,姜片、葱块、大枣、枸杞、桔皮数个。
做法: 将棒骨敲碎洗净,挑出骨头渣后放进开水内焯一下，捞出放进砂锅内加凉水，然后放入姜片、葱块、大枣、枸杞、桔子皮，开大火煮；开锅后关小火，放入少许醋，煮一个半至两个小时后再放入白菜、食盐，开锅关火。
: T: [4 ^* Z: d3 l2 p食疗作用: 骨头汤补钙；中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。这款汤成本很便宜，而且营养价值较高。
* s. ]9 _3 t3 q5 K6 C; ?2）牛肉丸子番茄汤
材料: 瘦牛肉馅250克，鸡蛋、番茄、胡萝卜各1个。
+ ]8 K3 [. F2 {8 S1 r- ~; J- Q做法: 牛肉馅放入一个稍大点的容器内，加入1个鸡蛋、葱沫、少许盐、老抽，朝一个方向把肉馅打散；往炒锅里放入清水，水开后用小勺把肉馅一点点盛到开水里，等肉丸成形后盛出来，将番茄、胡萝卜片放进汤里，等番茄煮烂后再将肉丸放进去，煮5到10分钟，放入食盐即可。
( q6 ~  Q! Q+ M9 I2 ^食疗作用:牛肉是肉类里含锌最高的，但因肉质较硬,宝贝嚼不烂,做成小肉丸而且有番茄酸味,很开胃。胡萝卜含有丰富的维生素A与叶酸,对宝贝发育非常有益。
3 {2 w; o% G- w0 G" S- s3）南杏润肺汤
材料: 南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。
做法: 南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1～2小时，即可食用。
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4 W9 v8 }' m- y, k8 z, i食疗作用：可补益肺气、润肺、化痰止咳，对缓解冬季干燥气候对宝贝呼吸系统的不良影响很有效，同时也有助于宝贝肺功能发育。
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4 h3 ~% X$ [! @, F* 对抗流感专家提示
% N0 h; Q; l* ^保证充足的睡眠
保证宝贝充足的睡眠也是提高宝贝免疫力的好方法之一，睡眠不但要有足够的时间保证，还要讲究质量。冬季宝贝房间的气温保持在16℃～24℃，注意室内的适当通风，睡前适当安抚宝贝等都对提高宝贝的睡眠质量有利。
衣服穿着要合理
进入冬季，随着天气的逐渐寒冷，室内外温度降低，宝贝伤风感冒的几率也随之上升。让宝贝过一个温暖又舒适的冬天，给宝贝合理添加衣服，就成了爸爸妈妈要做的第一个健康准备。由于冬季室内外温差很大，爸爸妈妈在把握宝贝冬季着装时就要做好室内外的两手准备。如果宝贝是外出运动，可酌情减些衣服，但如果外界环境特别寒冷，导致宝贝身体产热能力不足的时候，还是应该注意多穿衣。判断宝贝穿得多少是否合适，可经常摸摸他的小手和小脚，只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的，衣服穿得还算合适。
增加户外运动的时间，多晒太阳
( Y- @6 P$ Z7 |) z9 h即使是寒冷的冬季也要多带着宝贝外出活动，这样不仅能增加宝贝的体质，还能增加抗病能力。紫外线的照射可以促进宝贝体内钙的吸收，使他的抵抗能力增强。同时，与外界环境的接触，增加了宝贝机体对外界的适应能力，对增强宝贝体制有好处。
室内环境要适宜
在北方大部分地区的冬季，室内空气干燥。在这样的环境中，宝贝本来就脆弱的呼吸系统的抵抗力就更容易降低，流感病毒也极易随着空气中的灰尘进入到宝贝的体内。
1 g+ B; f$ T: }( y' ]- {每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。每天开窗换气不少于两次，每次不少于30分钟，且宜选择上午、中午开窗，此时空气质量最好。冬季在室内最好开放加湿器，可以增加室内湿度，防止空气干燥。此外在流感流行的季节，最好定期给居室和家用物品消毒，消灭病毒病菌。
打流感疫苗
每年应给宝贝注射流感疫苗。目前国内常用的是流感灭活疫苗，通常是三价疫苗(2个甲型流感株、1个乙型流感株)，其安全性好、免疫原性强，不良反应少。
避免接触患病宝贝
户外运动场地属于公共场所，小朋友在一起玩耍，避免不了相互接触。应减少宝贝与患病宝贝的接触。注意不要让宝贝将公共的物品放在嘴里。同时在做完户外运动后，要及时给宝贝洗手，避免宝贝感染传染病。
宝贝患上流感妈妈要高度重视
流感宝贝不仅会出现高烧、头疼、乏力、干咳、流鼻涕、眼结膜充血、局部淋巴结肿大，还可能出现腹胀、腹泻、腹痛等消化道症状，年幼的小宝贝甚至会分泌大量黏稠的痰液，造成呼吸道的阻塞，脑损害、抽搐，乃至危及生命!
如果你认为用药就会轻易将流感击退，那就错了。因为流感是病毒感染造成的疾病，目前尚无特别有效的治疗药物，加上部分病例来势凶猛，有相当的危险性。而治疗手段依靠的则是事前预防、提高自身免疫力和患病后的对症处理，包括积极退热、支持疗法、合理喂养、中药配合等，如果在患病过程中合并了细菌感染，则可以酌情使用抗生素。
* 打了抗流感疫苗并等于万事大吉
流感疫苗是预防流感传播的有效手段，包括流感灭活疫苗和流感减毒活疫苗两种。但无论接种了哪种疫苗都不是进了保险箱，因为接种的疫苗往往只对当年预测的可能会流行的流感病毒有效，而流感病毒分甲、乙、丙三型，其中甲型病毒又经常发生抗原变异，可分为若干亚型，所以即使接种了疫苗也不能保证100％不患流感。
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虽然接种疫苗不能保证完全避免流感的感染，但流感疫苗还是一种预防疾病发生和大流行的有效手段，它可以通过接种让身体主动产生足够的抗体来降低感染的几率。
( ]- R$ F/ H- _- Y4 ]3 G8 Z鉴于流感大多出现在每年的12月到来年的3、4月间，因此选择接种疫苗的最佳时机是10月至12月，先带宝贝到正规的医疗机构接受医生的检查，以确定是否适合接种疫苗，然后实施接种。

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