美臀“好习惯”假期变身紧致小翘臀

get8686

1.最廉价美臀习惯：爬楼梯
* B( x- E( r  i  i( H/ |据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒做电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的
% R! o2 K& G+ m0 L6 c: V
2.最便捷美臀习惯：居家运动
每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼臀部好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果不言而喻。
$ ]4 m9 _# C4 o+ |+ x- j

3.最专业美臀习惯：练瑜伽瘦臀
练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的人来说是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了。
& D; H8 s3 y- Q! R/ d/ Z# i
4.最高效美臀习惯：高抬腿运动
0 t3 J* Q/ E7 ~: V
% D( j8 f! n# o2 ^# G
% D' J  V" v  n: _做高抬腿运动很多人都试过吧！其实对于臀部大的mm，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。坚持一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。

* L5 p9 G# V9 N8 I. U6 X4 x" D

2 |6 E' L# |1 R0 O. f" v; t* g
  w+ n9 W/ [+ _5.最优雅美臀习惯：穿高跟鞋
& ~- X' a/ X* q) x' n4 g* q经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。
  n1 a  |- E0 K
6.最随意美臀习惯：用手“提”紧
6 D- U( ^& G3 j当你觉得每晚睡前沐浴的时候，也就是全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀！
8 B4 F4 a1 {" P
. ~" p$ H0 d1 p2 E3 f( q7.最美味美臀习惯：美臀饮食
% \& [) Q5 `/ }, q. b想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

& j7 t! d3 z6 Z7 h4 j% @
  Q4 d, r8 K: L" _7 G8 R, E9 H
- a; y+ O/ A( G6 U1 }4 |* t4 z  G8.最曲线美臀习惯：赶走橘皮组织
过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。想避免可以由内而外的进行。内在是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水。外则是借助一些按摩的手法配以专业的按摩产品来实现。