简单营养食疗食谱------南瓜粥

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我家喜欢把南瓜粥冰在冰箱里，夏天喝冰镇的南瓜粥，很过瘾，味道也更好了。www.londonchinese.ca1 l5 k: e& R5 L1 j- y' D6 H$ ]$ b
需要的食材和制作方法都很简单，小孩子，老人也非常适合食用。
1 a9 z0 r" H& Q/ Z+ o% m# X南瓜的营养价值就不用多介绍了～现在就把这简单又营养价的食疗食谱介绍给大家。
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食材：
+ J. |& h0 }, X" u3 k南瓜 下载 (425.91 KB)
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* ~& @5 I1 k1 J" u, O) |8 ^1 M
糯米粉 下载 (229.36 KB)
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* Y5 ]' O) @6 M. J. I2 Y3 ^, ]. fLondon中文论坛1 F: ]+ ?% ?; L! O

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做法：. V5 K) U3 O& F" }# S0 I. u# x! V
2 [9 m2 Z- G7 P! Z/ L9 L# j. O南瓜切瓣，去籽。 下载 (325.08 KB)
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1 W. B4 e9 y  W# z- @放在蒸锅上蒸20-30分钟至到全熟。放置一会儿等到不烫手的时候，用勺子把皮的部分去掉，留下瓜瓤。London中文论坛# a5 c. t6 X/ \2 V8 e. q
7 U; U+ E1 t: E9 a) k; k. n; j（也可以在蒸之前去皮，但南瓜的皮很难削，所以我选择在蒸熟后再去，就轻而易举了）
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! r% Q3 m0 W0 a" [9 D" ]  y" Vwww.londonchinese.ca! a3 N3 I. F2 B- e
' ?! [  J# g" S* a3 I4 P把瓜瓤用勺子按压，变成南瓜泥。（我是用搅拌机打的，更方便快速） 下载 (320.96 KB)
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加入适量的水（根据自己喜好的浓稠度来调节，一般来说南瓜泥和水的比例是1：1）搅拌均匀，这时候就变成了糊状。
放在火上，一定要用中小火来加热，一边加热一边不停的搅拌。
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: C, p0 q( h( M" k  C- e' gwww.londonchinese.ca6 J/ }# i8 u  N2 g  {0 W
# a0 y4 t! l7 m: J糯米粉两勺，用水调合后，等锅中南瓜糊冒泡后就可以加入了。加拿大伦敦中文论坛& }, `5 d: L. P
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继续小火加热，不要忘记不停的搅拌，很快就可以等到再一次的沸腾后，即可关火。London中文论坛  B) B# ^* e0 {
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  t, i& S6 ~3 K0 a& U" s. `: W
# v$ M  P  U: I; y4 {( Z2 N$ }可以根据自己喜好的口味来添加调味料。喜欢甜味的可以加入冰糖，咸味的可加入黑胡椒和食盐。加拿大伦敦中文论坛) U0 P) C6 ?; Q& b: t
) G2 m4 e' E1 n放在冰箱里冰镇过的味道更美味。www.londonchinese.ca: Y9 z/ c" h4 C; @- o
+ @' @$ K0 z/ H7 O- G/ M7 A$ |8 V* A 下载 (198.55 KB)
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seanpark

木糖

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羽衣

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有空我也试试