【炒贝壳意面】：减肥的面食

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很久以前看《正大综艺》的“世界真奇妙”，有一期是关于意大利面的节目，介绍了花色繁多的意粉意面。
: ?: ?  i$ }+ C( |# F% I主持人拿着一种形状像个圆拱桥的意粉提问：把意粉做成这般模样，除了美观，还有什么作用？（差不多是这个样子的：Ω ）怎么样，你能猜得出吗？

, `! c" ?" l3 b! M8 ^想不到的答案，当时几个嘉宾没一人猜对。因为它的作用竟然是：减肥！
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" K. i$ Q# I& @7 z- R- i想想其实倒不难理解，做成这种中空的形状，占的空间大，实际内容却少；看起来一大堆，其实没多大量。盛了满满一盘子，可能还不及一小碗的实在。
所以无形中就减少了进食量，长此以往，当然就能减肥啦。
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而且因为意大利面是用硬质小麦做的，口感比中国的面要硬。吃的时候，人会自觉地延长咀嚼时间。要知道吃饭时充分地细嚼慢咽，绝对是减肥的良方哦~~~~
. m4 K4 a+ O% M0 r6 Q- J8 J+ S（北方爷们吃面条时稀里呼噜几口就干掉一大碗，那是绝对要长肉的~~~~）

怪不得意大利女人都那么美丽窈窕，怪不得意大面要做成这么多形状，原来这一切绝不是偶然~~~~
想减肥，经常吃些各种形状的意粉吧~~~~记住，一定要自己做的，外面的，可不一定会减肥哦~~~~

******** 炒贝壳意面 ********

材料：贝壳面100克，白蘑菇4个，豌豆20克，意粉酱适量
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- A. Y6 d9 q0 \5 q! A做法：
( Y$ h# n- ^* K7 Z% E' P1、贝壳面放入沸水中，加少许盐煮熟，捞出过一下凉水，沥干水分
) t" v& Y8 r) T2、蘑菇和豌豆放入沸水中焯一下捞出沥干水分，蘑菇切片
3、锅中倒少许橄榄油，倒入蘑菇片和豌豆，炒一分钟
- [8 Q( C( w& O1 y% N0 V$ [9 U) K4、倒入意粉酱，炒至蘑菇和豌豆熟
5、倒入煮好的贝壳面，炒匀即可

# F9 v+ i1 y0 e% ^备注：
2 ?/ `  z( y4 ~' ^/ @/ E1、煮意面时，水里加入少许盐，使面更有咬劲，口感好
" ~. R# w# _7 h1 e" ~, f" L2、炒蘑菇和豌豆时油不需多放，一点点就可以了，看我的锅里，几乎没有油~~~
3、才100克面，就这么多，做好后装了两盘子。要是一般的面条，100克才一点点。
   不一样就是不一样！


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4 u' ]3 i& @+ ]( D******** 意粉酱 ********
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- x- S* \. s: a材料：西红柿4个，洋葱1个，大蒜5瓣，意大利综合香草碎，黑胡椒粉，盐，白糖1小勺

6 ~: @, S4 h( @% u做法：
1、西红柿洗净去皮切块，洋葱、大蒜切碎
/ l, _% e9 `% @; G: K2、锅中倒入少许橄榄油，倒入洋葱碎和大蒜碎
3、炒出香味后，倒入西红柿块，不断翻炒
2 ^" {( q/ _2 ]6 C# ~$ v$ V4、炒至出汤，倒入香草碎和黑胡椒粉、白糖炒匀
- l: n7 k1 h, C9 B2 ~! q) l5、小火煮约20分钟至浓稠，调入盐即可，中间要不时搅拌一下
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  Y. R+ `# ^/ `  @: `" C8 r( L备注：
1、炒酱也可用黄油（10克即可），待加热融化后，倒入洋葱和蒜碎
2、不同的西红柿出汤不同，如果出汤少，煮时要倒入少许水或水淀粉，最后大火收汁
& {: I/ h/ [  x" o) Y3、此酱可配意粉，也可做披萨，一酱多用
# A& p6 |* Y, W4、多做出来的，可以冷冻存放较长时间，用时提前取出化冻即可
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5 R* W( z7 I5 q3 [& Z0 f每一个贝壳里，都藏着珍珠~~~~


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这些也可以减肥~~~