酸奶玉米饼

get8686

  t5 O7 D& j* S2 |/ G+ Q

意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
8 O. E4 ]! m, E南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
- }* b* m# a0 L. @绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。
- [5 i, G: Y( Y
赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
; d8 d1 ?7 ^  Y0 Z虽然心中永远带着深深的遗憾。

, J  V/ b7 F+ V# {: Y( @$ Q4 n******
) r. u) D2 e9 w' p% d( B# C心情不佳，还是说吃的吧。
/ |2 h0 V4 `9 G
很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。
8 q8 L* R- y2 g6 Y& p- _
- G6 B! o  i4 y$ H4 O! O对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。
9 g1 F8 e; ^7 o8 G, V( I# ~2 b0 U* M
这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
6 k8 c2 ^4 j6 z& w4 y) F再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。

' O. m6 A# s1 d9 ~3 L


) v+ E: `$ W4 d! V2 V6 Z



9 [- P& Q; |- I6 L8 t1 @********　酸奶玉米饼　********
" j( G! p% r* B; C+ a
材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量
- _. V. @# O5 I- j& ~4 Y
+ m/ d3 P  o- @- V" j3 T+ M注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。
1 f4 D- b8 g0 K
% G7 Y2 |; \4 S4 W做法：
5 C" n8 L7 c7 B, W1、将面粉与玉米面混合，拌匀
4 q7 k# P* j. q% Y: ]; I3 ?2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
' b7 g/ h3 e) X8 r* o5 l$ c4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
& p$ }8 U# O* H, s' R* y3 q& Q   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

2 x9 i  \: @. @0 ^# ^/ [备注：
2 `2 W! F0 T) L% ~1 P9 Z1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
' P9 s& y: ]0 G3 x8 t/ n



5 a/ W: R8 ^+ E1 A
/ s2 L8 I5 E& S7 i6 g" ]看着步骤挺多，其实非常简单易操作
  O; X# ~# z1 {* Y' M
8 c: T- W  s1 T6 [. s  `/ f/ F
6 p5 i1 b7 z  ~: N7 b" z. V
7 Q& ]0 w* W) T

5 G3 W, _2 X$ c) \! u1 y- k

+ @( S0 _$ [$ P6 R8 \8 J- Q) b
$ x, v, W4 Z7 V1 q  _1 n8 G
; V" {; p. p& r6 F4 J; i- ]$ ^

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------