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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
( p! I8 Y& q- y; l. y; J 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 8 _6 A- }0 H/ W7 {
/ j& ~( ~/ K2 G. u7 [ 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 3 _" w& I+ f1 R9 F1 Q0 E$ K# a
+ v2 I1 P! x2 T" R2 B% B/ n 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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, F& \6 d" R! U0 X% I5 K 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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) |/ S3 `( p2 l, S$ W) ~4 j 注意： 1 x2 r( v9 u3 A3 i/ s% W; k6 E4 \
# q3 X6 ]. Y$ d# c6 K7 M$ n 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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6 f3 t& b( B, n6 I2 z 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 % `7 w, T( w+ m
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 9 W* T1 W% u/ B; l
( \7 V# u1 @3 N) k( f7 D& u9 n9 a% ~ 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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N' B& ~0 |. G1 U1 d 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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7 g7 Q9 f5 ~% V 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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