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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
T0 W- N5 W; ]6 u 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 3 l' w! Z h, C4 H# c, [
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 " Z) F6 B! Y# A/ z! f/ v' J9 @
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ; p: T" E4 v' D* V+ N: C# Q
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注意：
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7 T: k! H/ n+ } 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法: $ {" [2 W* ~) R" c0 i* \
3 D: e! U) A" _ a2 O+ c _% ` 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ( A6 L# U/ A- S7 {
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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+ q. m5 p; L3 I, a: ~: H1 }5 I 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 , x. l6 \% i, y+ \
' u R; A7 @- _. X; Q5 Y 4、收紧小腹边扩胸边吸气 4 `8 v. a8 {1 Z
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 / r" H z* O5 N3 ?' [ U. M5 [, g
( a1 p, u. R5 B% H& @9 v 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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- q% k; Q: e0 w# L* ~# C 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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% K! d: I+ o, y* [' x# W$ `. G1 k 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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