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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
4 e0 E/ {0 W) n: Y/ r 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 ) L- D% Z! M3 U) i9 y# }" V
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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* G$ A) k" H+ b& K 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 - j( |5 |& m8 g6 k" o
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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' w: }+ h9 C* G) Q6 Y+ B! b4 u 注意： . i1 h% H _4 F8 Q$ J
( z' o. p+ C5 F, |' c 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 % q) Q8 |3 a+ H u: L8 V4 y
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速效瘦身腹部呼吸法: 8 B+ O5 q: I5 h% `" e" P% z
' U; P& S3 t* L4 ?9 [$ { 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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. g1 h* ^5 Z5 K% r- |* T 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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: \- b1 F5 B3 v% U* d- x8 \ 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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. s* S3 X6 o0 T: j8 }' ?! R! l. W 4、收紧小腹边扩胸边吸气 ! E o; L! A# b- y2 @- z% i
$ q/ Z* [- R2 j/ g! V+ X 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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% n5 F% m* f; `! I9 L, P 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 / s* d' T! l0 g# @
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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2 L5 B' @$ V3 G- A, B7 c/ y; |4 R% G 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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