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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 i1 v! h4 l' A& m! B( |
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 4 E# O' r" j* L% B) p6 X+ b
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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, n& C7 X. g+ b% s2 N+ ~7 i2 k9 z 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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$ A) E8 e) d8 C1 w, O( l 注意：
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2 y/ A% Q! o3 m, ^, q0 T 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 6 E) x/ s8 e" z9 }0 z; A- ^8 A
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速效瘦身腹部呼吸法: - h& C# ^3 a! ?4 t
( t) s- m$ |& A& w. q. V 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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) Z5 i! H$ Y6 d9 ~8 g 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 1 n1 ^+ ~& R' R( [4 n& u6 _
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ( V* T, x2 {6 M5 [% D- ~; g) Z
! V# |% K+ I3 j& D 4、收紧小腹边扩胸边吸气 5 C1 y9 u0 h: k7 p6 c
6 Q7 Z8 W. U9 i, W9 K# m% t 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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0 H& k6 c* k' M8 F4 F4 a 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 % }+ s( j+ v4 e# I# F4 x8 Q1 x1 O
, z, Q, `! P1 Z+ s( j3 Y 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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& t. |9 K L; b f9 w 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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