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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 ) r/ l6 R) I8 B. n1 ^3 @7 x
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 ; V' ~, x z6 c% b0 i/ h1 d+ _
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 / r" r* ]! J) ^
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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: A7 K; x0 x3 z 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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# w$ M! i P; i/ {# l% O: @: K 注意：
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" T3 }+ }. s6 X# W8 L 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法: 8 l: T/ x; v( T7 P) a! l9 Q
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 / G, ^6 @3 U$ g1 P/ K
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 " e2 S1 }. R9 q- X) K/ G: k. p
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ) x. Z/ i) T& G+ i; c
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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% h3 Z; v0 D* f3 C( {! d 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 & Z8 q$ C4 ~6 a H+ W
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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! {) T" g( y% ?1 c q/ u( a3 N 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 : F+ ]- X# {0 M4 G2 P: x
1 O, j$ u A. v! A 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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