 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<# c- _ ~& u$ Z4 ]1 ]+ B
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
7 U" u7 Q' B4 b) ^6 o& k除了拿身体当实验品以外 0 ^, c- F( N, O$ C1 `/ T3 i
我试过你听过的所有减肥法
* l0 f* y! S6 O4 q' w
! j0 y6 r: ]8 x% D" k2 F% t$ l从国二到现在
) s& x1 l' _7 b5 F3 Q: f将瘦身成果全部加起来
8 w# c/ t" ~5 _: o4 [3 L我已经总共瘦下了４０公斤以上
1 O# T% N" F% p: P: b（当然都有复胖啦）
( h. j/ [1 Q: x* {7 s+ D- Z
1 c* Y c# O- y' c我也跟所有的减肥者一样 6 D, d) W6 h9 ]& p# \
１．很没有自制力
" G+ b( s- d1 Z5 F: A0 q4 ]& n２．很没有毅力 1 Z) y8 x% f4 R Q4 A; U, }
３．很容易就”啊算了明天再减”
( T% D% @8 X: e0 j9 e% D' n% ]$ h+ k/ ]' D0 [, w7 ^
# h* G& W" C1 v所以 ) x, a+ e" e) y" F
你只要有自制力＋毅力 ! h% G. ?; t, x4 M# s! Z; B
就会瘦身成功 : O4 L1 {$ `! q
--------------------------------------------- / T$ o" ?8 }: E1 R( r3 Q
5 v9 p0 m1 m- l3 Y! f! l, J
我先打出知名的几项减肥法 " ^! l0 K# ?# g, _- {# J* @ ?
并且做个比较
( |0 X, [. D% @, k# D {9 c' x% _; ~" V) q3 A
---------------------------------------------
/ `$ x' I7 a" ?8 Q
! w5 A) j3 E$ M１．断食法
5 X- p# Y0 X! O) k# H* {8 C, Y# z效率：★★★★ $ t! F* a; P8 y
轻松性：★
4 h3 A0 p+ m6 W: s& m% E! n经济性：★★★★★
6 k+ H! x* w4 Z8 C n& \# S' g健康性：★ & ]7 l8 k4 |# H/ N
危险性：★★★★
0 K2 i, h# q+ ]; v" q" f' C缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
& H: k7 S% a! h* m并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 9 S* [, X3 r( _3 l* J. y- s
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 2 p% j' q4 t. f
" E$ p' v% W7 O9 Z- Y２．无醣法 ! Z: f/ Q, \; F5 e0 D5 O8 ~
效率：★★★★★
; t# S# E+ X( T; w3 i轻松性：★★★
$ W3 F. k% l7 W4 H$ \: d3 V, P经济性：★★★★
5 t9 b3 [8 W2 F5 u( l健康性：★★★ / ?/ _( _6 |2 d: R" _4 Y* l. ^
危险性：★★
1 _2 ~9 }; Y7 |/ r2 ?* Z缺点：《这是非常好的减肥法
% Z; A6 z, V3 g4 n8 _8 ^ b" v, i就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
& c/ c" E4 r- d& Y, h' |: f肉类跟菜类则随便你吃多少 4 y9 \* |' N x% c% B
刚开始会跟断食的速度差不多快
9 a) S& x# B) j9 ?6 j3 e但是一卡关 就会不知道该怎麼办 . e" @7 Z9 o( \2 t* r4 Y7 \
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
) W G1 j$ r* \ b7 d) h7 c! c( D# h% @- x: H# n; v8 ^
３．运动法
% z/ c& f# i& O3 p效率：★★★
7 d. w& w k- S" O. A( I* s" P轻松性：★ & ^1 d- L4 \0 [0 z' c
经济性：★★★ # a% a( \6 a$ L, a7 k9 i9 b/ `
健康性：★★★★★ * f: \8 O7 U6 M+ I
危险性：★
. B1 ], T3 ~* N, E& d* @! u缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
0 g" l3 Q6 P4 }/ V( N要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
) v( ?: b( l5 G* l! a并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
( m, H' V) L& ^3 ^# t# V9 T一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
- W. k( ^( n5 w5 @运动法很健康，失败率也极高》
' F# Z m6 V3 w1 `+ c9 G8 x9 z' Q. |# d0 ]! e
４．饮食控制法
& Y$ ~7 |* z6 i p效率：★
. ^2 R0 m' |, g: u V) b1 N轻松性：★★★ 0 [6 j7 L8 V7 Y v1 Z9 ?$ q1 X
经济性：★★★
F% L5 {+ {& U6 D/ j \健康性：★★★ 6 b4 D- ? _+ f4 P
危险性：★★ 0 [( p7 i0 Z3 g. j4 l
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
# g' S2 ~* ~/ G6 ^+ }但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
3 {! b% ? S% ]: p8 s而且是容易造成慢性营养失调的！ : C- ^& R; R, h( d9 `
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 5 c% ]4 Z, R0 @& y3 Z; K
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” ; I; h( ~( X+ }' ]( k; p) m5 A
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 " F+ E1 \* R/ d) e% h8 E
/ n+ y% w& \, G! b
５．药物法 8 L: N& y; I. B8 Q6 C/ P& m
效率：不一定
- A3 W" s3 l% l/ v2 P% r" p轻松性：不一定 & A" a6 @1 b5 _0 f9 a e
经济性：★ 3 W o" b' c- r6 h& w; b
健康性：★
- N, J- v0 e' D2 N+ t危险性：★★★★★
& s! ~/ W/ ], N6 t$ k$ F缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
2 X8 X9 X4 |" L* Q0 U" H- W. ~因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
* |3 [ }. j1 H3 ?% ^& W1 U又有副作用， - V5 @+ J/ o8 ?. l9 i' q/ I
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
+ v1 j% P7 e" M8 [; {4 ]+ c+ D* d8 S0 q9 m$ j
4 v! z( J! N! B
--------------------
# {' Y5 _% i1 z4 W9 O1 ^6 `2 m# A* Y3 \* r5 o$ H
# Z9 y4 c8 }) r; U" [2 w+ `
+ l X2 {# k- }- m7 W; _: A好 + w8 E5 G$ d# Z* j0 w) Y
以上就是较多人用的减肥法 # D1 F; @/ A' ~6 m; S9 S
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 . S$ M8 p% `5 x5 i' G
我的经验觉得
- B3 ?* s6 v& I. x, k除非你去当医生设计什麼实验组对照组 + F# K8 x5 ?1 O+ e# a Y
不然根本就不会知道有没有效果 2 K% V$ j! k# f# N+ ~& T
* e$ y' C; ~7 u' I7 v) }
虽然减肥法有这麼多 ! l/ K: n/ ?! |4 O: [6 E! o3 B
但是如果你只选择其中一种
' m5 ^3 O% ?4 J* ^ M* @1 z是瘦不下来的！胖一辈子吧你
0 B# v: G; g- z
1 `/ c# A) k: w V! M3 _3 f. F6 B* z
你的营养师跟长辈会告诉你
. v" F! o+ g7 r' e! N$ F/ i# L控制饮食跟运动是减肥的不二法门
6 \ b7 l1 l" {& D/ G( t也有不少人因为这样瘦下来
/ b( ~ M" o+ B- D但是要花多久？半年？一年？ " h2 u" _1 z. T& l9 T4 ^5 d
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
. N7 b# `) N, i不可能！
: ?6 v0 Z2 N$ _5 S" i8 U) C( h不然世界上就不会这麼多胖子了！！ & B0 y2 T# r* ]) }0 A |
! M0 O3 n; x) l) Q& I3 [7 K6 Y/ S4 @. |0 M
) E# f* G V8 X4 `6 u9 q/ o a
- A3 T$ N6 x5 W! z2 w1 P3 u於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
n F+ b" ^6 C; I毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 % d2 R' V H/ [$ `0 I" @
你需要的东西是”动力” % L0 Q; W! c/ }5 h! J
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
6 m' E, u; w+ Z& {( c6 a0 |. c3 i0 P, c
我可以告诉你
7 ^. J- h; b* B7 F8 T- P这个减肥法 * R. v# `4 W9 t# Y
１．会饿死你
: N& G3 ]% P; j9 a3 }. k% I$ ~; [２．很快让你看到效果 ( _. ^; t( j; |% [6 z1 k
３．瘦２０公斤只要一个月
5 F% Q. h: }5 A4 g. \5 [2 _" {& S* [& I0 Q( F2 l4 G) C1 U
! d6 C4 ~" f5 z1 L" o: K* U2 I$ Y0 C8 d
/ ?+ M" _9 o$ J2 g5 p$ [$ R
) Y0 v4 K7 o4 B4 A% g7 ~
% X/ [1 `/ m( y" m/ g' b4 l我们开始吧
3 u6 Y% s E. A% n x0 W+ G" A3 \+ e0 Y6 o, Q. _' p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & g e' ?) z7 M3 Q5 w1 E
9 h/ A( n9 u( z7 O0 f3 r2 Q8 k2 k+ H! u1 A
首先你在减肥的过程中
: G7 ]" u0 P K: q会需要这些东西 2 M( J, O+ u% O2 H" F& ] A$ {
7 w5 m |. S0 U* Q１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ) A/ @1 f' z' q m+ _! t# [
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ; ?' z# w* V- T* x7 b; ]: X
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
. }+ Y7 u3 J( s% W４．优酪乳 ( `/ n3 z) p* Z( M5 B
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
6 k6 @; f h" d3 {! z６．综合维他命 # c& h* p: q9 m! A5 C
" P/ N* R; k+ f8 M9 z. M6 X! r+ p2 [
+ F/ ]$ j* ?- \- v
" l- e' e( |, ` ?8 ?
: u1 l; z$ X* k$ X 赞 " k& @! [8 {9 _5 V1 m4 ~( w
278 F5 ^6 [ r7 P7 O. ^
% `3 B9 H0 a! h4 W" e* T
0 p5 i/ n5 M7 E( S" }& Q$ i, q2008-1-22 20:42 回复
G0 j8 H2 u: U8 Y 8 \5 w5 O( f7 W. E( d* C& e
鳗鱼3猫
$ t+ c) t" X0 _+ Y5 l% g" `132位粉丝 0 q9 D6 e3 ^# p6 C
2楼
" c3 c. [3 t+ C, Y3 d- \9 X8 E
4 Q0 l0 E, N/ x1 z G/ C: Y; t( H- e如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 6 J$ }: w8 H3 z& @1 G7 p) @3 {
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 9 `+ k9 {6 [9 F' y
0 G, B! E2 l2 O＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ g. s) G& l5 O! Q& s
7 ~4 v6 ?9 I& B
接下来你需要以下１０条认知： 2 `8 O ^5 C% {! x
. H0 R4 Y' _: F: T, c4 c+ K
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 + P8 `) B; C+ u3 O2 p+ R
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
( H) x9 I5 O. \不然你别想瘦 ' [ a4 D* g) K! E1 g: h
# s& i; P- S' G# y( T" R2 }２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 % o& K+ D( G! |1 a( `
依个人体质复胖２公斤以上
: G) w" E; ~ b& n" ^所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
4 |# d5 D* @, ~" ], g9 R) Q9 R5 L# p6 }
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
( a4 _( |. _. h- R- E6 P X8 X也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 , |: V6 G8 G ?' ~/ `3 }$ g
例如 你第５天瘦了三公斤 ; r, H. l2 E3 t, w% ~0 C
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
: I- o: c1 K! @; [- `" A& U& u$ I8 o& q# _: s
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 / g! W; W9 ~' d/ T |7 D
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ) f$ g6 \* _5 t! a/ w. x
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
" w; [: Z- }0 ?. f7 }另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 9 o' d7 i0 i0 x: ]% B$ ~2 D0 i' y# U
3 K% M9 A0 Z) }, ^5 w+ {+ `５．卡关是减肥失败的最大原因 2 u" Z' n# n9 E( @) z Q$ U
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ G8 |' D' B7 k
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
7 K2 E7 x9 ]! r* e# M/ \
$ M/ o _ s# t' s0 p, V６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 & E4 ^0 C9 O: f1 {+ s/ A# J! V' {8 A
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 2 [/ J0 }7 N/ X* e. K) M: w
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 0 K7 d" j% H/ u- }% s; s3 k2 F
4 L2 `( ?6 c4 b/ {+ w c
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 - l% F5 b8 H" Z7 e. f
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
+ m; R" Z8 S/ D你隔天睡醒就又会瘦罗！
8 I% i( Y: ?: }, J, }5 s. f
/ y4 x: B$ e* r* r7 ?８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ : J) ?5 U( A! B
6 E3 O, n. Y2 f
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
$ r6 k; G6 x1 R |让自己手很忙 就会忘记吃东西了 8 L( g1 N% I' d+ g5 J" Q! B* |
* J( y/ k$ o$ K2 w: z8 b9 h# H１０．泡面比什麼都可怕 ' u8 F) D2 G% t0 c; W$ o B
+ r- v' C2 T% R T. f! m＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" e a1 z S! Z& ^/ x; X7 D( r ~. |# |1 [. K$ A6 }+ t; r* m9 ?
, e( }( u F( B0 F4 d开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 % E w% X8 k; b) Z
记好这个数字 6 B7 y/ U) v7 N" `, x* h; s
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ - l: p( a; o3 i9 ~. L7 h Z' E7 R& f; c
8 b! r/ s% }* S) p8 X1 d( H, J6 J
& {# b- {) r8 T, A＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% }1 T8 A) c4 k* q
/ R) e( I& u) w3 e6 _( |' l: x3 D, ^2 }) R( w6 r
【第一周】－无醣？素食？ 0 e7 u2 w' a) i/ p {
5 N- ^5 d9 B3 ]
第一个星期你必须先让身体暖身
3 q$ |. ^6 s( P0 f$ ]. p- Z( e; H爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 6 @: T' j$ m: F& |% i
8 V+ @$ P& g. x- ?必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ . x: H' D3 {. W9 k
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 9 p+ k$ }0 ?; G2 u# H' [) X' R
* c+ F l% `2 L% i
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
& J# Q/ i" ~! J$ j( [1 u0 _5 ]% F
如果你想吃饭
5 b Q; Y( B/ i你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 2 v! G5 ]( s% ~7 h9 W+ ^7 R
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 7 B6 Z( u. W1 ^5 i1 k, q' x0 H
* f2 h7 ?( v/ k' ]# {+ `如果想吃肉 : V+ _7 E. m% `2 I* G- }; z9 B
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
1 A$ z' _+ i1 I. { l& B) ?, M水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
( a& b1 }3 c7 v- t. E
1 v4 L- Z5 b. e4 o选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 2 f) L8 v" `7 `( k$ `
! }4 Y( q4 m& h# B0 P8 m给你们一个观念：
) z0 M1 x* C6 H9 a$ ~让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 3 r6 G7 x! M% ]$ \
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
! c2 ]3 L% f D$ F3 X' b所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
1 V% V ?$ l# O不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
0 X, N$ w t' Y' [) w: d# W; W* T J, A: y7 m- K" o5 y
那会不会血糖过低呢？
7 E4 u0 R8 D4 i: I% Y不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
8 ^* D. C* |# b/ Y你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
) \8 z# W) ?$ z7 ~不可能完全避免其中一项
- u0 v1 K' G5 w2 |0 D" i葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 0 D) T& h6 |* U9 c
2 `1 B/ x/ p; R( ^- F
r4 {6 o" a' ?, J, o$ X2 ?" Q$ i
6 F1 a7 f: g5 ^; B3 {8 s( `: l从睡醒到入睡必须一致 ! k% d6 p# _+ j+ `. t
不能一餐吃素一餐吃肉
6 {$ l+ L1 K+ X6 G一定要至少以一天为单位 / _! T4 j( j$ F$ R! Q6 {3 s- ~
9 _) M/ q' C+ B% c f. k/ L% C5 l如果突然想运动一下 / W: ?# Z M( E& U3 w3 {5 s& `
就动一动吧 或是泡个热水澡 7 s0 Q1 }6 s, y7 {* w& l
懒的话就算了 不一定要
^' D+ F0 ^* z2 q: {不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
& `) x4 `8 B6 @2 H) s4 H
: V9 @' N: i( D9 T- D$ o5 Q+ d, e基本上这星期会饥饿 . B' [) \8 w3 u& ]) x( A
但不会饿到你抓狂
9 H. e5 A' M& n6 ?你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ " ^2 {+ Q; z6 H/ J4 [( J h
" A/ G' c$ c$ E) b% |
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
1 B' M: v; |! P' }% ]. U. D; F8 m& n* ]. G! P
% D( k7 `" R- S( z; j4 q
; \; p4 S; R0 w, W, c3 N: R7 a7 N＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
5 _' e! q( S8 X% W! m, N: A. y＊第一天你会瘦 & X; b; g3 L# ~ x
＊第二天你也会瘦
/ O- G: u: t+ K6 ?＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 - J4 k0 U% K3 G% x$ m6 Z
身体被你吓到了！
2 o% b2 f, p( m0 }. t不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
: V% J- {4 e3 ^7 L V＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 " i8 \4 G# c7 `, |
你会难过到想哭 会很烦
/ h. F& [$ }/ Q: X9 y这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
. n6 x9 { O8 C* r8 a5 X却往往让你连卡４．５天 8 f5 z# _9 @, W, _+ v4 l. a5 e
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ]( D9 _3 ~0 C- z, J0 s* [
＊第五天你会瘦
2 {! i4 D# Q9 V {3 `& N+ p- K会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 4 C$ H* {8 e2 [+ [: \
＊第六天你会瘦 " g( t0 X# g3 h3 ], U0 H% K
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ i3 E# X, k$ h, O) {- q6 M% W
) }+ a3 X2 Z7 c6 \1 J. Z& I: @+ E* V! d: y+ y/ ~9 Z/ ]
, u& s# x+ S0 n& V( N4 W2008-1-22 20:42 回复 ; S) [+ f( ^; e
) [& m. d8 Q* _* M8 `
鳗鱼3猫 5 p O7 D2 f1 l8 m
132位粉丝 3 y" @6 |6 x1 D6 Y
3楼
; n0 I. w0 y4 J$ a1 \$ l3 Y7 E6 \& u4 p; g2 t/ q
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 1 L; K( A4 s/ c k" l1 F
已经瘦了不少哦！
9 C* y4 F% ^, ?＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 1 \/ p/ j% Q6 l8 @: Y( J$ ?( A
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
7 O# o5 j! E( ^但是大家都会问你是不是瘦了！
! E; ~ x6 X: B9 x9 J5 F你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 4 X7 I$ q5 r3 k1 C0 D( M! t
- |+ g: d4 J" L; r! k, Y
/ t# e% F6 |- D
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
4 f1 W" y, W4 o) g u# e1 r* E# x) j% s
1 s$ h* [7 r3 e3 |# r \0 d& C0 V7 O
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 " ]0 T1 T8 e) L% [2 O8 X0 v
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
2 [, M6 w" ~5 i& y3 U｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 8 I( G4 n) ?, B
｜（如果你是因为偷吃 那活该） $ ]$ ^ I' i% e5 f- q' L% x; s* c
2 D( k/ L4 y* T5 H+ V q
0 Z& s- {. u2 d1 ` I/ v% \这个星期结束了
& H" D( K; g; l/ _你感受到减肥的快乐与机掰
/ c3 g. t- ?9 z* ]. I% q* Z但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
* K! ~6 \) o* u" v0 G& n7 S0 c$ {5 O+ f
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
) U( _) W* B. X
/ u( T. q' p/ U( j0 K可以承受接下来的折磨了
; x& s" e/ t9 h% [- `- p1 n% O) N5 o! ^4 x! ^8 M4 B1 W
! g$ ^5 i1 ?; G3 b; ]3 L, y: N7 H' _6 y2 I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 r# J8 b) a, `
. M# v/ i+ k7 P$ H, G* r# h/ J
. X- m2 p1 Z4 \6 t【第二周】－无醣周
, J( Y, b* H: ^
4 J1 s d. t" z; u) Q这个星期必须吃一个星期的无醣食物 0 s4 s1 k$ L! \3 [4 K
没有素食了！因为淀粉会害死你！ " X$ E% X% j2 l4 K- e0 E' l, V
' X; S5 I0 S1 w9 {: y* K7 z( W你在这周，必须找一天确定整天在家 , ^' W% G* P% C. I4 x# R6 J
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
4 t/ S) {- J( R u% j6 c7 z) J找一天就好哦
( m/ [7 d3 v2 s( g Y D7 X) I# w
- `/ D' d1 j4 P+ W# {+ P# w1 ?拿出你的水或无糖茶
1 n( R: g5 k( b2 W# K& D这星期开始只能喝这个补充水分
: ?4 y" n4 A& S/ T) X
" `7 ?% G7 [3 X7 b) r你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
& z$ \; m0 J4 `1 p/ u; k+ u7 O
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
" ?1 i p! t/ }" W但是你吃了你就毁了
: v, g# K3 b" M H# L K
1 D& N. U0 \) P, _0 V忍！ 0 ^1 W# E' {/ _0 b. z
7 |$ B) c, Y n/ ]
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ `" w) p7 Y/ a. }# [
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ # g1 Q( \% B, `
1 }& n' E! M6 h. A
蹲下再站起时 你会头晕贫血 : ^, w' f8 o$ m9 ~5 v2 f; V ^
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 5 b9 i' q1 `6 @$ ^. ?2 a1 Z
; W' p, ]% d$ A! C饿就拿出我叫你准备的照片 6 o( a1 Z$ M( k, K
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 $ u% k8 c: ]% g3 Q# |8 n4 a- d( [
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
~8 X1 w" ~! v# r5 F" R, q; l4 ?! l
& j* d4 r+ n1 |如果你必须吃外食：
3 r8 e) o; M" r- L b5 A' l' J% y你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 # H l; V* K! y
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 1 e; N4 W0 w) s0 ]+ ~" [
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 / J' K& l# I: B1 |% U6 p Y: w# G) }
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 . Q" Q' N: {! a W( X9 R+ o. M/ S6 U2 k
, q; K- g# \" o# I+ S I. o6 Y不得已时便利商店也可以救你
+ }# d" o* B6 x" [# _+ O& g: R那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） $ S$ T/ n- ^. `3 U* A8 @
这两样会是陪伴你的好东西 ' s" X8 P" p; x& f! u! K
+ v. x. F% E {' i
9 r; h# C* X- i0 Z6 t2 d9 D( E
* L' p5 Y3 ?, m* [$ e2 t& z这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
3 x3 M! y' `! b7 I并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 - t+ b2 x+ `3 v# \; \6 X0 l: i
5 ]; A9 V: O1 ^5 o/ l只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
5 {. @! D& K( w" K光这个星期你又可以瘦４～５公斤
& |' h: q/ {5 C) B ~6 h! B: ^" m8 u
加起来
, a: h1 x. T5 w& P7 {3 u两个星期你竟然瘦８～９公斤了 4 Z% S" k5 `' Z! Y
. r0 ]8 x) @+ f5 i6 N* n. ?; P( \+ r+ B; P! \
｜你离目标体重拉近不少了！ 2 n7 m8 r% C8 R$ i$ H
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
" Y' p- Y3 O( _1 y4 B｜你可能原本离目标体重是１５公斤
* ?' c, C! a G' N" U5 _｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ L7 m4 S: g/ N- B: H
｜趁胜追击！冲啊～ : j$ w- Z; W' W- G
W* C1 F8 L0 K0 a" I- \$ Q% _
U- C* A S! b2 Y9 K; ?! y当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ! F9 c: ?2 T, i( }
先恭喜你成功减肥了 0 I7 \+ C% n* p4 ]: P+ M
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 8 M4 f) H. U- A( |
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 + S4 S' Z8 X& c5 Z# R
6 S( Y7 B* z9 f
1 F$ `% E- h. V5 Z5 A; k因为再来是地狱 0 o7 B9 B: W Y4 y1 q Q+ M
0 _8 T \ g& g* A$ q
: b+ l5 v/ d" Z9 o' {$ L
' b( E7 h5 t0 G7 n: e6 K* L0 S; T2008-1-22 20:42 回复 4 ^% v* k+ y+ |
J# V7 x1 a" v( y* C鳗鱼3猫 , G5 e/ U* e0 w4 G5 R7 ~
132位粉丝 ' {. G6 o7 x2 r
4楼
: Z8 Z- k3 R2 k1 K4 ~' p0 W% O! j" s+ j. b
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
6 ~% E' Q1 a( P1 k3 f! i1 }+ I- P: K) i! ` z0 W3 O( k3 i% J# C
恭喜你瘦了
# }) w# o% t1 X* P. m7 j在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
6 q) H0 |) F6 u, D' \7 w9 a追着你问”你怎么减的告诉我！！”
8 [" `# x4 E8 J* g- C1 l随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
8 }4 T6 j$ d1 i% D& u% Z* Y接下来的一个星期你会很惨
9 l9 A4 p) ?# U k- ~: o当你感到精神不佳
3 O, i! G0 ~2 i- c2 T% M! Q6 T拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
O: H+ [6 e G, z: N! Q/ V# x+ M- a) I/ @1 b x& z# H! R/ _
这个星期 . U: [% p+ R5 E$ Z
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 9 H+ d J$ {2 x: f( s
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 8 H* B. n" K# o0 N0 G. ]; d
其它时间 + r" |: k! a" h6 |8 U: v2 ~
只能再吃两样东西
0 i; u9 T& p( s/ h" {: e并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 2 i7 B& e$ T7 g' ?4 }- b
6 Z9 ?* [2 [9 P: q* M$ a( Z但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
/ i k& `* @/ Q4 ~% J2 }" j+ I! _2 X' f5 z ?
当然五口只是个参考啦 , ?: P& G; H( C
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 6 a3 U, _% C( q- b
7 e$ O2 X: |7 q# e0 W6 T吃了一点东西后
1 Y) R3 P% b L$ X+ u: a就一直告诉自己好撑吃不下 1 ~# \1 y# H) }. i9 l6 D+ \. {
例如我看到朋友吃零食 , ]" \3 A4 h/ C$ x- [2 p
我会要一两口
# d F) @2 C# B0 w) q) Z, ^! I而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 7 f4 _7 N- k2 C; W
我真是对你们太松了（摊手） Q% O6 c0 J( |9 j
+ x! y h4 P: z, _6 T
这个星期的前四天你会最饿
- @. U- ?: W& x" p' n第五天开始你就不太会有感觉
8 V- ?- @% X' E: ]+ N- P9 x/ ]5 @) w" V+ s% _0 ~- X$ k/ y
快饿死？没关系你只要 " {) }/ g8 L; d7 ]% F( S3 Y
一直灌水！！！！
% P: Q! |) J1 Q# ]1 _7 K有抽烟的人抽个烟就不饿了 # x3 q$ m) X! I" \+ f$ {3 D& |
要小心几个状况：
! X4 r% j4 F5 l# A. B0 q5 \; h6 |& h１．贫血会很严重 记得补充维他命
6 n& P: g6 C/ n s２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 3 Q8 c( H4 g5 _' E
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
! \- _) Z, q: ?# J, m) P- `可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ : _2 }) k- ]& B4 m5 t
. c' \2 |; F9 V
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 5 R+ q- |$ y- g3 Z2 E8 }
很难做到吗？
! s8 i0 ` w# C# k2 b& m/ C# L那你赶快放弃好了 7 N/ i; s, S$ v
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 2 ^7 b5 j( a$ ~3 ?6 t7 k
因为下星期会更可怕
$ z! v" r7 g. Z3 o( e: n（我怎么可能打做不到的减肥法 / W7 |; F7 E0 M7 U
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
: J( S: A. b0 U' F( o) K? # a! T3 k3 C. {- S o
狠话说完了 $ A" T& U" g% w( [9 @( c) c
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
X$ ~% A5 k+ K4 f" r* c8 g6 j% R# E但是谨记 ( r2 R0 F; N" T- p& c
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
) f: j, u" f7 P你的快乐跟动力会让你做到的
: V: v" i5 C0 S$ N o$ f" I2 b6 s3 [5 `' |
接下来是令人瞩目的成果预测： , o" L% ^( k) J' ^( R
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 / ?- o# A7 ^3 l6 U0 N1 n% ?% F
｜跟上星期差不多？ & E* x1 q% k- k0 t; Y
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 , S9 T8 D! C( U1 t% M# Z$ ?
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
' f# g9 Q% }% _% x｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
0 o3 N3 P' ?; {. a?
# E6 @$ h o4 y% V?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 G$ m, e) F5 U5 L# L) j
: G7 G$ Q% G) T) o" h. c
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 , i2 f2 j/ |) ~ C' S8 H- l
4 O6 B9 j8 U% X: U经过上个星期你会发现你几乎没有排便
' K6 G# `7 b+ m* o4 I/ B3 |如果你有清肠胃的，可以吃 + V; d2 Y+ g9 q, {/ a" k- Z
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
5 U$ I, S' e% M9 v, V- V9 G+ t! h: G, q! h+ p
你的身体即将到达极限
$ K* L7 ]* K, G6 v5 G ^但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
3 ]& r$ D/ v; s8 v三个星期很短 $ E% r$ B, B, i( g) x" `8 O% [
但是对减肥的人来说时间会过很慢
7 j; T2 |) ?, V8 F E6 \8 j6 b% Q/ }3 a如果可以睡觉就尽情睡吧！
0 d2 Q! h' V! D
% N; p0 [+ M% O+ v" |: ]”这星期就是断食”
& f6 r- d: A0 V
: Y" v' L" G7 B# @8 u
# R2 p% T) m6 V/ j* Z' g你一天吃的东西不可以超过２００公克
, P4 ~! j, M. f/ n. u喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） & ] `. ~( \ ~0 `- J# a
我觉得根本就不要吃最好
8 V7 X; @0 L9 O7 `; n. Z) T因为吃了还想再吃
* t& i& e1 A2 _# X7 B记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
& C- E( G6 x1 U- d7 L4 o6 Q我吃口香糖可以抑制食欲
) R' M. A4 H' v5 u但是有些人会更饿 7 b, A a0 F" Q
所以自己斟酌吧
4 v1 r6 `! T6 C1 h
" v v# y' u' e7 g' [, [既然要断食干麻不一开始断呢？
3 N3 O1 A# Y/ y& V/ X你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
- z Q* t, e7 l, P就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
( O. M4 H/ K! e+ Q+ ?' G6 f你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
2 R8 q I* ]# X3 M这个星期你的体力跟精神 6 ]+ u( x. {2 Z& z8 P7 B5 D! z# K
都会处于最差的状态 ' C0 M5 D0 `- k) v O
虽然这有伤身体 * i d! S- O% N0 Q E' r* J
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 & d. a- `4 v0 W4 m# t: \5 U3 m# Q
这一个星期很难受 & \$ F ?7 Q: b
可是你的身体很快就会恢复了啦 + N% U9 r0 ]7 x, o
喔对了
% v2 V- ` h2 |. ~& H* I8 h人至少要３０天不吃东西才会死亡 0 l; C4 u l9 y
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
( E9 _" ~8 v+ w6 t7 e1 @( m关于胃酸的问题 6 s/ t4 i! |! c7 v1 `# Y
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
, G+ W" [6 [9 W4 ^虽然我并没有碰过这样的问题 " _* o1 X+ \2 Q: S0 S
我曾经有过三次的一星期断食
9 l8 _, F& s3 p8 G6 {+ c" g很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
, Z! A: G# v8 ]! B6 q但是这是第四个星期了 6 F/ h& Q7 r! l5 ]5 c$ K
所以会有一点卡住 . h/ `, \- F. X0 l
有一个很严重的问题
) q+ ]- H4 t- J( b' M可能有些人会有些人不会
6 k. n# H& T7 b$ U* p! c0 A- E2 M; N你会很口渴 喝非常多水 * _! ]) i6 C. |! O* o7 ?. Z
但是很少排尿 ) R1 t, [9 U# A8 o# [
我也不知道怎么回事， " c1 ^* X" J0 z: Y# N+ i
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
& Z( A) ?* b/ I& i4 H0 P! o就尽量多喝水吧＠３＠ " q4 V3 L: [# h
4 E7 H3 x$ R3 `" e
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
, t% g* H7 f0 [* `+ v｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 ! M% I7 f% E0 W
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 + d" `+ P! u$ m: W
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
1 K' S6 _% H) U. ^# `* K0 T+ x5 E/ }: {
& g* A5 e2 ~+ j* F
6 ^9 f2 g( F9 P! h2 n
2008-1-22 20:44 回复
# v5 p: k$ R" }2 d g6 `# u- Y" @
: u5 G# a* s+ x1 o鳗鱼3猫
0 f8 ~& \: _; X132位粉丝 # u8 ?1 B) \1 ~8 }( I: A1 U
5楼% S7 ]$ x' X; h6 P
+ \3 d; H5 d2 v" s; Z
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 9 L. J' w* T0 a( r5 `
' c. V" w: L! R结束了！你不能再继续节食！！ ( f6 ^0 s+ I3 V% p5 j% T8 p
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
! Q% J0 b/ m* ] Q0 y# M |: F/ a3 y? 2 D ^. F4 A6 a H U! `/ Y
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4 d& u9 c4 {5 |; m( M
+ s7 r4 G! J6 I. M$ Q; `3 J5 W0 j, O+ J9 e: w M$ M7 S e( X
【后续处理】－没有做你就完了！
6 t y) ]. {0 N; ^0 t0 X# X( A; `0 D' c. a* z( O5 Q8 Q" d
+ E: r2 z, [+ a8 Y2 q; @
& H8 u0 Q8 f w( K- X
接下来的两个星期 6 s3 {/ x5 n s2 ^
减肥完成的人必须慢慢调整 # W* a& {9 e5 P4 v8 u
还要继续的人也必须休息
5 z% f* z2 a: T3 Z( a, |这段时间
5 e, X! ]! J" A2 ]. n& m( ?让饮食恢复正常
9 M- Z$ F. y: d9 M# R# |这两周必须吃清淡的食物
6 s a) R6 k* ]2 @3 u不可炸不可太油不可味道太重 7 r( G1 m9 T( {9 e3 Q& J0 _# C% y
前三天 / b3 Y' s" }8 d# F
你只能吃早餐跟中餐 9 E& ]7 C6 |: j9 S5 d' _3 r9 {
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 3 f( T6 Y4 l0 B5 b+ |. C+ f2 Z; Z$ @
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 # N# E) E+ L2 j8 l
一感到饱就不要吃了 2 B+ b3 o! ] l- s4 [
也要一直告诉自己好撑吃不下 + N5 |+ F) U+ ^0 W" |* W
第４天～第７天 2 _% ~! Y7 d& Z
你可以吃晚餐了 ! ?% x _: a5 Y1 F7 I7 A4 i
但是原则一样同上
5 ^3 p0 U4 }4 f Z& }4 x依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
9 b9 \( E0 g7 u/ g" ?, x/ a+ n所以在这一个星期后
! V8 p: S5 l% d, y+ i你的外型就会变成你这四周努力后的样子
, E9 k% p% j5 _$ |/ { ~但是也如同我预言的
2 c: B) W- _* a你会复胖两公斤左右
" K) G+ K, ?0 I* G& a0 N" G3 I4 o所以我就跟你说要预留了嘛！ 8 d: ~" r* N/ V0 r
第８天～第１０天 ! W0 N; A+ o* H: f& z) w- U
你可以正常吃三餐 4 q2 Y G3 J* T7 h+ y( A1 U! [
可以吃到觉得有点撑 ; C0 {( W* y( e' L# T& `. [
但是不能过多
3 f$ T( `( I+ \参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
' Y9 h, |2 s/ j$ z! |6 I) N* h0 X2 \第１１天～第１４天
* S9 b( K! w( e7 z" u# S你可以正常饮食了！
5 s N+ J9 u2 [+ w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! h' ?$ u/ |# ?. P7 Q: D8 H3 Q* f7 [
5 T. B% D [% r. O
' J9 B! f. q+ i给完成的人叮咛： 3 ~$ N4 S: d7 J3 d# _
你已经脱胎换骨变成大正妹了
5 E! M0 v- u9 K周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
+ H% }6 a# x9 Q# H H) _3 x+ {以后万一又胖了一点 ( ~9 U) }- C1 w" ]
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
) Y' `- J; N" T0 [# F8 ?记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ; n2 I- U9 p& V, w9 G& u0 I0 R
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ! D1 d; {! H5 b
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 - h. j9 r% i# _3 b
泡面绝对不要吃！ & y9 y- ?( K/ S* B& B" c5 w
想死你就尽量吃吧 6 W% c8 R( h2 h# J" f9 y
5 O' x0 N0 W; b& K# v给未完成的人：
/ g% T3 C& w9 {7 O9 E我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
( R+ L+ @" g' C. b1 @! c# I那在两个星期的调养后 ( U# {2 U6 @/ Q: q7 M$ Q
就从第一周再开始一次！ r% `/ b3 z2 y1 Y! U2 h& Y. W
这次只要到第二周就差不多了～
! l( M( p* p; S- |千万不能没有调养两星期就重新开始！
5 D/ q5 X& y, G" ^9 p5 i* ^2 N0 B/ W' Z' v你会卡关瘦不下来！！ 4 X% L' q a0 f$ |, H
虽然调养会复胖２公斤左右
! C7 `# S. |4 z% h V2 t) D但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
4 F7 f$ C, ~8 g4 W" Y; r8 R6 u: E因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 0 Z7 ]& |3 O% L& [' G3 @- |" A: O
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
# m) k4 G' F, Z: r6 C懂我的意思吗？ 6 v9 D6 V. e! n, w) E! y
不懂我也不管你了 - p+ v2 j$ W5 {/ I% h
* S7 n! t$ u, b5 P, B
* u) p- u8 l' t8 `8 o5 P! ]
& |3 s2 b: ^0 w3 l+ Y& e; b1 p( a9 b0 K! z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; l* u& z7 d$ G0 k, ]% S
% u$ f" x1 V J% S9 X" S
?【总整理】－简单说就是这样！ : P( D# ?) v8 x/ E0 c O" T
准备：
8 O! v1 y# I j１．水或无醣茶 3 R, ]* C5 T, A" L
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 / V- |0 g4 L+ e2 f
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( p' E L) S1 ]" b1 U1 L+ b3 c* X
４．酸奶
" }$ u4 R5 v( n" }５．一起减肥的伴
1 }& X+ `$ @ D６．综合维他命
* D. `. V) j+ Q认知：
& u0 B) ^# t( G8 g/ b1 d$ d１．充足的睡眠 ) N& o9 c) P, H2 L5 ]* r
２．将目标体重再减去２～３公斤 0 Z! {6 D9 M5 w5 K# i/ v
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
. G* ~/ l0 s5 Y* \; u" P- L４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
L+ M5 B5 q$ V& z５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
+ l* M6 c9 \0 P- g* T# K６．感到饥饿是因为正在瘦
4 H, A2 K* `* I! v/ {& Z７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
- o9 k6 ~ ^$ b, h. [ l８．超过８点不要吃东西
- T' l! l E' @2 @/ y6 }９．不要做些会让两只手空着的事情 6 r+ P$ i; z* b
１０．泡面比什么都可怕 7 ]7 \9 c I' D
$ w$ x/ l( [; s( r5 [2 U
第一周： / W7 c* _/ }$ B
以天为单位
' D3 c+ d, T9 |1 P. ?& U选择整天吃素食或无醣食物 ) o( j& k1 C2 G- a# y9 }
第二周：
/ W2 o* K( Z1 B+ E4 x吃无醣食物一周 & `3 @4 S- i/ f K( R1 a+ A
找一天早上喝酸奶 6 K; k" t" F j8 F+ S
第三周： # ~2 W) b) H9 v4 I
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
1 W- H% `4 `7 Q/ f* |' \8 F) b- m食物皆须清淡 5 x" j6 Y2 c) E/ @ k5 ?: D; W
改为两天量一次体重 & o2 e& Z3 d1 @7 o2 W2 y2 s
第四周：
) f( j- z0 D1 g1 y F% |断食 一天进食不超过２００ｇ
( Y! m) o7 ?/ J3 T$ e后续缓和：
7 H3 m: L1 M, s% n; J6 k食物皆须清淡
. I# }6 S& ]) n) Z- H8 N% M8 D3 ]9 T前３天只能吃少量的早餐跟中餐
* l/ |5 L3 Z |" d第４天起可以吃少量的晚餐
. ` |: _* \: V$ r5 E, Q, s第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
2 ^7 g8 z$ }+ B, t8 G. [" P第１２天恢复正常饮食 - ?% F f2 Z) y+ q
& B& F' E6 B c$ Q$ k
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 x6 P& f! l& h
加油吧
9 {% E( m* I- M3 u3 R你们都会成为瘦身女王
! @5 |& p. G8 `5 y9 g" m9 z瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
# f7 I4 i! a' d1 O& t8 P# N* M' g8 J P8 R
干我打完了我大概是神 7 J* X; R& e! N9 }4 Z b5 T
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 2 Z0 p" _, c8 e2 ^5 S' `8 u
毕竟对大多数人来说还是太严苛 % {5 x0 l- R* s$ x f
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
7 m- {& _. I4 t& q" I! z* l# e+ s我自己瘦身会从第二周或第三周开始 4 `0 a1 e4 w! _9 O6 |; Z3 Y$ N
两个星期就可以１０公斤左右 $ ~; M2 a2 g$ ^! ?! }4 f/ x. Z
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ( |, ?4 d/ E- a
只是一般人很难一下就几乎不吃 / ~( F5 b! x) Z9 l
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
# S) f. @4 r3 j3 s$ ]? ( R* Z, N1 x3 f6 F0 }/ c* D9 t0 Y
给个提示： ) _( [0 h& P2 n+ ~
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 % h& @- X3 v% h) e
你的想法会改变你的食欲
8 B/ }6 m; t6 J; l? / j7 {; i' @: e
?
6 `9 {% Z1 W$ w# A好啦 4 \$ K2 B" k+ F1 h1 \
不打了
) `9 p0 {% c- n( t& ~. ]都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
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楼主
，人命