 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<. A2 i" c' w8 ?# c7 S6 h
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
9 Z2 f; G! D4 s; v$ y, R' ^9 W除了拿身体当实验品以外 $ T: Q- d. R. Y
我试过你听过的所有减肥法 " U; X: c3 c1 s) _9 k$ h* p, d2 V: q
. w5 _& F: ?9 F# ^: |' S
从国二到现在 2 t9 h4 i- ^7 P! U; }
将瘦身成果全部加起来
, T( @! s$ \$ j1 j) F我已经总共瘦下了４０公斤以上 * G3 ^/ ?" H5 B0 ^! w
（当然都有复胖啦） 4 }" }, b7 U7 o0 B+ } N
+ t& v" b1 H' l* l" F* {
我也跟所有的减肥者一样
6 H7 X7 Q7 {# |1 D( d: B, h' j１．很没有自制力 , j( @% y; I% B3 N
２．很没有毅力
% @4 ~ i* e4 u" p３．很容易就”啊算了明天再减” / R* n. M3 ]) g9 V% U
) W2 K+ ]% ~% t. J
* v% f+ j. m$ D: b
所以
) R: a& K- e. z! Z: I; b你只要有自制力＋毅力 2 n% S) B$ B+ a' [
就会瘦身成功 + \& ^2 R" d7 ^6 Y( k
--------------------------------------------- $ y9 y5 g4 T2 w1 L \
) d* [5 |& T: t# G$ `
我先打出知名的几项减肥法
2 X1 V; w: ?3 o% u并且做个比较 1 s, N8 s9 {/ t; `
0 w6 d. J( C# L--------------------------------------------- Q+ v) M# z8 p5 s: t
( A4 y6 x4 a! l7 s
１．断食法 5 n) ]: w d& e' r L
效率：★★★★ + @9 V4 i+ H3 X# ?- ^
轻松性：★ 9 l* R. M, R7 _9 D7 t1 b+ h
经济性：★★★★★ 9 Y7 |& d# x% [6 t- N2 C. n
健康性：★ 4 Z9 h) N* ?& \4 G3 s7 n) B, \8 `
危险性：★★★★ 2 u( Y+ w6 a1 f1 U3 G- Q
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ' f9 S$ [5 g% }
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 . }# r. b& R9 ~& N4 a9 o
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 8 w! \5 |5 x* e3 D
* Z+ [3 p' `( e* w1 M
２．无醣法
5 P, y' J1 K3 A6 t效率：★★★★★
: `$ G& ^6 g8 Z5 i* d5 ]轻松性：★★★
& W& |" x: }7 j7 R8 Q/ O$ V经济性：★★★★ 4 d ]* a' C4 d$ P4 w
健康性：★★★
: g ~, {" w; Z% K5 I, R危险性：★★
0 y: K+ h2 J4 y) z! v缺点：《这是非常好的减肥法
& {! ^6 u: Y" c! Z) C. [) i就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
7 v( z3 y' k0 M& h肉类跟菜类则随便你吃多少 . J) y7 k. z: O9 b; y% @# L: k! D
刚开始会跟断食的速度差不多快
/ t2 G! |5 s2 i( D/ V6 W! J" t* G0 x但是一卡关 就会不知道该怎麼办
7 N6 y4 F8 _: k3 |: W( s2 x最大的问题是 只要外食就会很难控制》
& i N o9 g; V5 G. w/ A' ~2 Q( a; z- O* ?2 M
３．运动法 ' c4 g3 o8 s4 @% m5 Z# f
效率：★★★ 3 y5 I/ \- X' s' S" k
轻松性：★
* C8 m2 @' p& i, G经济性：★★★
. Z" d2 i; i# o& [. O( W' p" n _0 O健康性：★★★★★
: D5 ?8 Z* a |$ ^$ }1 ~4 u7 a! v0 F危险性：★ . ~2 f! e" n0 D" w7 ]2 t F
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
, `* J# \5 Q+ D$ r6 g; ]: _: n要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
% R/ T5 L, g8 j3 s并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
/ C1 b* O2 R- d$ g. l! L一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
3 j! Y8 C7 s1 K运动法很健康，失败率也极高》
8 p( |4 k/ X9 C1 u* W6 ^4 M/ g; r$ E2 a+ R! l3 {
４．饮食控制法
e$ `0 R0 N: b效率：★
% M5 u3 a9 K- I# X C) a7 |轻松性：★★★
1 V+ P3 N2 ]7 T2 ]# G0 H经济性：★★★ 1 ^+ D3 F9 W( h; _" _
健康性：★★★ 6 G& Y0 w7 ?2 b2 |; s3 S
危险性：★★ ( l8 f" _- u0 [3 M# L
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 7 T9 F% U3 t! ]& p# K& q5 X" J
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ( T! z+ j) M9 d1 A0 b/ k4 z0 D
而且是容易造成慢性营养失调的！ 0 c- s7 K: k9 o Z( X
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 : C8 H4 Y4 j% T
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” . g- |% T: g8 `
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
1 ^( R. |$ G% G, Y( H, b6 O& w8 `/ e3 J; x; `, S
５．药物法 : b( G% z% b/ E+ @7 R
效率：不一定 9 b' l. g( s$ Z) f/ s
轻松性：不一定
5 Q! X9 r% _# E- N2 G6 Z: H经济性：★
# I- n4 a# f% \2 y" y& Y0 w健康性：★
. t6 T# b5 o) {- B( O+ Y危险性：★★★★★
, r N; m5 z* C, P. }, ^/ J, m缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
, l# B# C: _7 `0 n" l0 l: Q因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
/ ~6 F6 O$ b% [) K3 X2 N又有副作用， % H' P6 F) r7 a* y" `* w& \
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
( W, {4 T+ I/ U4 t- A/ x
0 I# X/ L' @+ j, H2 r" N5 l9 e
2 G, l6 R& q1 @. B" H: \-------------------- }4 R; Y+ F1 Z, m
1 W+ t9 N2 b$ y% o$ x- @
( N! `$ b; N0 S4 _5 f" L
0 t8 S! e, c" v9 y# `0 B* t, k. y1 I好 - ?# z4 ?* S3 Z3 d
以上就是较多人用的减肥法 / W9 f, w2 }+ g/ R, c& u
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 2 q8 }9 n! M. J+ p- i% g
我的经验觉得 ' T: W$ ]! h( ~0 z- K& m! t0 I6 c Y
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
0 z- b) t9 B0 C' j不然根本就不会知道有没有效果 2 d3 a% X i8 A1 h
9 V/ j! k& {' u& ]' F- H1 w: J虽然减肥法有这麼多
& N" n) k9 q _, f* c8 f但是如果你只选择其中一种 ( X, o1 v, s9 Q: g
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
3 B: ^* Y& }: h% k
! Z4 m; l3 E0 R& P+ L' ^0 M
# n. ]3 x8 J) q" }- F你的营养师跟长辈会告诉你 / B' M0 C9 W1 m
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
4 \5 t; Q* |6 `: H; l$ q也有不少人因为这样瘦下来 + L4 N ~8 n4 @
但是要花多久？半年？一年？ : J2 X V" X7 I: Q8 E
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 2 C# Z+ g# L( T5 q0 k
不可能！ 8 Z- ?9 I" y9 e6 p1 Q$ ]. I
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ! ^5 j4 p* d5 y, U# a, q3 I4 x
) }; u. Q; Z, X! @. G$ _
, j+ ~. n& ]% E) h3 c, `' z8 }0 a: s! ]* F0 }6 u
$ y8 M/ z$ j3 j5 r/ X0 j9 I- i
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 . x1 C# q0 H7 z, y3 C3 [
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
8 C0 k- }: y# l5 P2 s# ~( O你需要的东西是”动力”
; @+ X3 G4 m5 T" n就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 : q) h5 M9 [* @% S* z) h2 e
* p+ M2 x# V9 D
我可以告诉你 ; t# j3 i, ~+ _ T0 W7 [4 K( l
这个减肥法
* K+ z! ^" w1 ]# E6 X* c1 o１．会饿死你 * M& }3 `! x6 n& J. v/ O7 a$ g
２．很快让你看到效果
8 t; H- O/ n0 k. M7 t$ k３．瘦２０公斤只要一个月
! W0 y( |6 H: T7 c( i" B
5 M- v: k F- a/ f6 D/ [' K% q1 X: s
9 p N0 x4 X% n" J0 ]/ n3 b: ^! M/ n; S& t4 [; y
2 G$ } b" i3 Y/ f/ F5 z9 B8 y5 A0 ^% |% D
我们开始吧 ( f4 _2 z( l4 Q) M4 k, s
, k% X* z# |1 X5 o( B$ d) M8 P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 h1 u- {1 k+ ]! G
6 ] _" ^/ R0 O! W% z* R' D A6 y- b) E( \" c4 N W
首先你在减肥的过程中
/ @; f; f( m0 t; }6 f3 U9 \会需要这些东西
+ m( M& L! s: g8 e; \# y+ J1 J9 x( h* l9 P$ G
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
6 q' w1 Z* k% U２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 , e1 u; Z1 n% H- F2 e$ h
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 , r7 H4 ]/ _, P+ ^) Z8 i
４．优酪乳 " S8 c1 y) y. l! U1 G/ r2 \5 h7 F
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 6 z# ~, v, c: r3 G( R! ^% C, Y. o
６．综合维他命
% d" D0 e2 T7 K& I. P% v+ g9 W- L& }- m$ f4 Z' E! ^5 C+ v
8 {6 Y$ p9 w0 q# O% w7 K1 L- w" u5 y& W1 h M2 F5 k8 V$ j
4 R5 t/ O) x* ~$ G0 v3 n 赞
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; S b" M4 ~4 p1 R5 {7 G2 F
( E4 w+ A5 O6 D* r a9 g/ J9 \ 8 E3 ?/ _9 s+ D4 M! ]
2008-1-22 20:42 回复
- a0 D8 g. ?" n+ J( y& w. K. D
; Z8 o' F4 b X4 X1 z鳗鱼3猫 6 j0 G: L ^6 z7 q$ b. H# f
132位粉丝
1 d* w5 r/ v' C 2楼; f/ X, l/ H8 c" }2 q- W4 t% Z9 I
7 R" c, p) y" Y1 i E1 G如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
1 S1 @8 U6 z1 Z9 v动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
2 S- e! z& f* \) [
! i, J( o" i( C' e' }% e- j＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 \4 S$ h" y; }$ Y5 q4 J1 f
# S( y2 z( k5 d" p# u) t
接下来你需要以下１０条认知： W0 N: G+ V6 j' h+ V; x4 T: t
1 d8 P/ z8 \: I7 x! x) {" y6 R
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
3 `, W+ h( c( W; v& F晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 4 M) |% A+ C# l' q
不然你别想瘦
$ o$ V! ?4 ~' ~1 R
4 N& v9 Q3 P+ H$ @, t２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
0 y: `; y5 X4 q依个人体质复胖２公斤以上 : ]9 z- V8 q( y
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 + S+ s% _& J+ E: j4 u4 \) r: u
% q% p7 J: c" ]9 g$ @6 o
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） + g7 S- Y6 W8 J% F4 @( K6 b$ t
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 9 _6 M4 E& }8 A( j2 K
例如 你第５天瘦了三公斤 % |: {0 C3 c9 q. ?( f+ W
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
& p* T+ d1 A d+ Y" w1 I6 e5 t2 C& m
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 " ^# Y# `( u% m. S) }
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
( F6 v( Y9 f0 u* t" _& x( k为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
& S. H5 t( G( P% E2 H( x另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
5 G B3 n' V$ ?5 B4 b- M
+ n b) b4 m# v7 b. K8 q. R５．卡关是减肥失败的最大原因 ( K( {$ M, m H/ y. B/ b
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ # w7 z+ R# G# \* G8 G9 \- z% I
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） % f4 ?" O3 A d" t8 C- M) S
) R+ _* j3 `% k. c1 w" g６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 0 q# o; R0 \0 r" a
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
1 M& z# Y# B9 g6 P如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ & x! k O0 @& m
- n. z6 l( h+ J' C" f3 X4 z/ Z７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
, I9 ?. \6 O8 V- }. p- K3 t如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
7 h/ f0 ~' X( y) V5 m, }1 g你隔天睡醒就又会瘦罗！
; B8 m8 K7 {9 ]6 }7 S# U V6 |4 b0 d! @5 p8 c1 M: s
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
: X; w" f$ N: D. H- i8 @% f4 m3 w( F3 M: ]3 a2 D. a* H7 z' H
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
, D; ?+ s4 S2 P+ }$ Z让自己手很忙 就会忘记吃东西了
; P& s% k$ a/ Q4 s4 R0 |) F4 ?$ P3 h( Z
１０．泡面比什麼都可怕
" T$ W( w% Q. A6 [& p. L* l' n& T- y# B" ~( }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ O5 S1 p; A/ b1 W
5 P- f; y- z( J. Y" `3 m( r
6 d- u, d1 l: d
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
" W$ ?) {( G, X: q& Y# j记好这个数字
" l4 K6 J; Y/ P+ L4 B& J隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
7 j+ t' ^% H% c0 s# _, N5 }1 O/ n# [0 b8 R4 N- W
6 A; V' f; o! f, P( u. O8 w$ G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* }5 {, U& ?) i# b4 N
! \: P2 S1 _4 |8 g2 {+ U% Z% m3 X/ L+ x+ o& H' ^. V4 `0 T& o
【第一周】－无醣？素食？
2 @6 H$ `8 c7 I6 z3 ?! g, Q7 s: X: P$ c
第一个星期你必须先让身体暖身
- p* e+ V8 T) W; i4 ]; I4 T爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 + j; B8 n; k! l) T' W# j/ p$ F
9 i- j7 q- M7 C" r& ]必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ) [; V3 _1 g, Z& H" I
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
0 C, F; Z; x1 i: W6 a8 Y; y4 Q/ R
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
, ]) h* e; i3 I; Z- A" j" U. \( |6 o) U& s
如果你想吃饭 ' W9 \+ m* @$ Q9 b2 {
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ) W% D. e, \, K& T- ?$ q
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
( |( {' N8 z* {9 Q' d; j1 ^# p
+ E2 R0 Y( |# X0 K如果想吃肉 , ?4 X% z0 K5 S# }
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
* F6 X& f6 f7 g. u5 R; @水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
8 m( n& {. q% R9 c) U
! W. j9 N+ o% M8 ?& q* M2 P3 R选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
P5 b; v4 f0 h! v% t6 `# E V2 m9 t* @: H9 w b' c+ ~0 w8 b
给你们一个观念： 0 O, v' b7 y9 K8 c6 ]9 P8 V
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 4 m) w4 ~2 ?5 D/ y4 `8 {
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
0 P# _4 |+ n6 K/ U- r0 ~9 G所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 * a) p: ]2 B# V2 y$ H
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
8 m# y6 I/ ?" [+ w4 s6 {. `9 L) c
那会不会血糖过低呢？
; d: N% l- f4 n# v- Z不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
$ N# I5 g6 |% A你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 " L4 b. Y; Y% \
不可能完全避免其中一项
' ?) @. ?% k' B/ G) i% h5 i6 W葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
4 h/ n8 C& z+ ~, Y% d1 I) }) ~4 n
' b! G# ]+ f3 K5 M+ s0 H9 m: ~4 M% f# u6 M; ^
3 S5 N1 a; |& L9 k) d
从睡醒到入睡必须一致 : Q, W# H* u0 E! ~
不能一餐吃素一餐吃肉 + n; |$ `+ @: a% K$ F' b! X
一定要至少以一天为单位
9 I$ A% U- m. |! X `8 W
, h& Q* A& L2 U$ r8 T* i如果突然想运动一下 - b! p) T' j- @' d. @
就动一动吧 或是泡个热水澡 , s# e: j$ O& [+ X+ D! y
懒的话就算了 不一定要
$ l3 |: A. S, } Z, ^不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 8 N+ X. p Q4 z
1 P% Y h, E. |0 a
基本上这星期会饥饿 ) E2 O9 i' _3 S& T
但不会饿到你抓狂
5 \9 m+ C1 t7 e" |你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
; t# i: V5 E2 G9 z: q; G3 v: A' A' ~! v9 N. z
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ' Z1 V2 X7 f# e8 s
$ t, }# F7 N% D- Y+ A# A7 F" t; w) P; I: H' O
+ X6 f- u4 Z3 V8 a) {) [
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
7 s. J. l( E; U( T& q: l* g) X＊第一天你会瘦
9 v' s8 g) O! @& x8 |8 F; H＊第二天你也会瘦
; o5 }3 N9 l( ]% a+ v% X＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
, D5 Y7 c3 J2 K% b身体被你吓到了！
2 Q' T' O' c2 d9 R不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
: y2 u) K( `) a' f7 [( e＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
. ~1 E/ v4 b7 W: _9 \你会难过到想哭 会很烦 ; z! {. [) M7 @; U1 J! }2 n2 F8 K
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 E. N# Q+ c. x1 W$ u. @
却往往让你连卡４．５天
- r1 E; `5 L( @! T这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
' R: p# Y6 b g/ _& U( ]9 V& {＊第五天你会瘦 4 A. q k$ Q0 l/ a
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
z3 \5 v( C+ j$ U+ F8 C＊第六天你会瘦
1 y2 o% C* Y" \' U" |' c会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ # M% q/ s9 Z! j. g2 j
" @. x& n& N$ k; t$ e* O
5 a- m5 ~3 c9 o, P$ u6 p
& E9 j3 [# c+ B5 q& {2008-1-22 20:42 回复 # l3 Y/ |2 s- \- j; z
+ G4 Q# {1 A2 [" E鳗鱼3猫 & E1 }6 @/ b& X% \" p, H, C/ l5 c
132位粉丝 - K9 J" j3 U0 y* A7 ?2 y9 b
3楼& H1 v2 Z% y7 n5 d8 S
& A5 S7 r. P( z) e7 F6 u比较看看自己今天的体重跟减肥前！
! c0 \6 ~& ?; K$ x, y8 [已经瘦了不少哦！
0 e8 J- K5 n7 y6 H: J# V＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 & b! _5 E* w. Q! M" F$ S5 o
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 8 Q7 ]8 j- k, x. J4 \
但是大家都会问你是不是瘦了！
3 o5 K) p e( }3 z' k- l( e1 @你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
* x# ~$ s" y, } r8 ?) _8 [! E: b3 r5 ]2 K
# d1 c! Y8 F+ @6 V$ r
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ; i2 M w; o) ?. n: d7 y2 C, U
* N8 S. J( V; \2 F1 U6 R
2 [* t5 i! M( A' J0 O. v2 N' F' J4 B｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
$ U) F q) w. |5 V" p｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
7 f& X; l C2 e) \) j1 x- W K｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
+ a+ K: `" {" c8 O｜（如果你是因为偷吃 那活该） # C; {" [3 i/ A. c
0 Q' h0 Z, A/ y( [+ }1 Z& U3 b7 e; g/ Z3 A- f+ G0 A% t3 h
这个星期结束了 8 {3 ^# h0 p6 ^5 O
你感受到减肥的快乐与机掰
. |7 u9 }& N& E% q* }但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 8 a, P! d/ x5 y4 w
7 Z6 K7 P; U$ M& E9 @& B你的胃已经变得比较小了 也比较健康 . u1 I: P1 S: K3 `
5 I! Q6 o7 F: c `& Y1 Q可以承受接下来的折磨了
+ k- {6 @2 u; X0 y, p* m+ ^8 N, T! a; m' W6 C& [
# s) A+ B5 @9 w! t; _
# B8 C, c+ t. T# V7 P4 R& ~4 h. V＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * i( X( l9 A+ z% R. [& z
7 G2 r& a- g& F+ s8 W
8 Z4 }$ K9 _. f/ Z2 v& `8 I$ Y
【第二周】－无醣周
+ S" t1 u5 X+ I3 U+ \3 u) E1 A9 L' {/ C# E6 c$ _
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
$ w- G2 n# O- d1 X8 v8 E没有素食了！因为淀粉会害死你！ 9 n* ^" n8 z, O3 Y
0 W+ V% v2 g- P& B1 y2 _" Z5 o你在这周，必须找一天确定整天在家
1 x* A2 T6 q/ s$ U; j/ M/ R然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
n# C) J! \/ x' s5 d找一天就好哦 8 o6 j# T0 a; v) L, `) ~
- p8 U" D f% j, @* a拿出你的水或无糖茶
3 q: f, B& n% S& y! _, s这星期开始只能喝这个补充水分 # n+ x5 [) t0 Z: u4 ]5 ^$ [- [
% Z; i5 g6 g7 C
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
& z1 g- P8 V0 S
( j6 a. ^; K/ y0 v" B: d8 `你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 5 }/ M5 K6 u( Z! A5 @. W' m
但是你吃了你就毁了
k5 B4 q5 k: V2 _
+ ?" Y1 y9 a8 Q2 o! d. ^& B, O忍！ 8 i3 B0 ~) E+ m2 W" o3 j
- ]+ w& V! e5 m. s5 Z" i$ M F9 Q必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ $ S( f, r- }! h6 J
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
0 R l/ q L9 k& s
9 X- ^* e/ X! Z. B7 L蹲下再站起时 你会头晕贫血
( i3 l4 _' x U+ H/ {' [5 M哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 / h0 @' @" W- u
0 ]7 s, e a; `9 P# b
饿就拿出我叫你准备的照片
4 k6 @% C5 [* I( K2 X, B9 a$ X觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ) t9 v+ y% R+ t1 ]3 g/ U% J- G# a
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ) S e1 _/ _. z7 X! }
/ _, a& j' I! q, n% y3 w3 {, p
: M# G% T; q! Y. X如果你必须吃外食：
& v( G& z, r% `7 _" u8 l1 o+ z你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
0 E( c, e4 E3 Y或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
* J, X7 y H% O- H8 `3 Z可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
0 B" I1 w- x! L; X; Q+ i你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
. `$ X' W$ s0 b# B4 j. m
( _) p$ y0 W' G9 ^! l7 N- d3 Y不得已时便利商店也可以救你 9 s1 V) T& L$ n) `
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 3 s' q) S- _4 T: J6 T
这两样会是陪伴你的好东西
2 U! l$ t- ^3 ^! l6 h5 Y( a) c8 @
5 e$ q |% S$ v5 L% O
! r( b* \3 J% R+ x- }! }$ W) W6 i5 k$ d) C# F/ R
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
4 y$ D# A- D2 e2 a并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 B. A: P# o$ e1 K S
. Z3 ^( G9 F. I, F" P1 z& H
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ) S8 Y# [$ G( t
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 1 \0 X5 S8 a8 _% e! G# u
& {. b |( y; ]
加起来 6 R3 @/ }: |( d7 i- u- P# W- a1 @1 R
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 1 m% @, A w9 P1 M; c
; N* P% i' A* H: _+ ?! d _
' ]* T0 N4 a1 N z
｜你离目标体重拉近不少了！ , U: Z0 k4 X8 r, ~4 N- M
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
* F2 ?: E4 I8 E" Z3 k｜你可能原本离目标体重是１５公斤
! [$ q7 L' ?. b+ I+ S* z｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ $ ~7 }- {! m' ?; K/ ]
｜趁胜追击！冲啊～ 6 p3 n/ q' [& t$ R+ X0 y+ K* y, z
) R$ w0 Z0 r* Z9 Q! x
" B: k& \9 q! r1 R, T/ C1 U
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 4 M* r+ B. S3 ^% W# @
先恭喜你成功减肥了
1 y' T1 g+ w$ P( c2 g/ D3 V7 J) L9 g不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 , l9 d; u& d' [" z. I
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 + l- w1 ~- g3 y2 R: O
: }/ |* u, n( f- S
) E6 h- N. I( J$ Y$ G; @7 _因为再来是地狱 % q$ ^- e8 t( R* X' m
0 E, F; ?7 X# P6 j+ S+ \" q
" ?: \( f v6 U4 |
' m2 C4 O5 w$ g4 a# d2008-1-22 20:42 回复
, q9 R# j$ H$ M% I3 E 1 l4 h" N7 F* h
鳗鱼3猫 3 N, E" C# b2 Y
132位粉丝
8 A/ Z: K* v0 a, {" P 4楼
/ S4 e) u* s, S6 ~" x/ C
6 \7 l! h. \$ @【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ( J, K) e7 d* |& m* m3 L
' o+ p' x: z$ ^" s/ u& x恭喜你瘦了 0 s! U2 c8 A% X& z2 o
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 % S% ~4 R, a/ A
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 6 D5 ~- B+ H, r7 E l! M
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
& H6 P7 Z' G4 F接下来的一个星期你会很惨
+ Q* {4 R( U5 u6 R当你感到精神不佳
% J5 x: k" j# }9 H拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
4 W5 ` C5 K) [4 e4 j0 k, |3 G, c; Z$ s
这个星期 8 }; p( \0 u9 n1 B# W
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） X2 e4 B$ M1 p7 F' Y- h, r
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 5 w# V& @4 M: e4 Z7 G
其它时间
% B% s7 Z) e, K0 H# t只能再吃两样东西
' q1 G5 B3 o0 S( o并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
1 ~. }8 d8 u/ R. h8 p6 j1 \1 m4 ]/ I3 n* v
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ! Y0 X4 G; p/ }/ W
# [0 O8 q% @8 B当然五口只是个参考啦
# T, T9 |# Q1 f3 w4 y5 @& t总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ) f5 f1 i b& r( h
& Q" }) I$ q$ I- U8 x0 y3 S/ r吃了一点东西后
) y5 G$ [. F3 }, z就一直告诉自己好撑吃不下
! [) I8 V5 s9 ]) q例如我看到朋友吃零食
) `5 K) o5 a$ f; R# ~# I我会要一两口
% D( [" r, m' W而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
: G( z. E+ I4 Y' p$ P. {0 n; A我真是对你们太松了（摊手） % M, p6 {/ U2 b5 c* w+ P: w( I
. n. u( \) r9 ^这个星期的前四天你会最饿 ) K9 v5 J" W, v
第五天开始你就不太会有感觉 ) @5 Q' k- H7 b l! D1 l0 t4 {5 ~1 x
: s! k! s, Z8 R6 n
快饿死？没关系你只要
6 ]9 y0 d. Z) K8 \4 P! Y- Q一直灌水！！！！
7 F" t+ {% M/ h5 T有抽烟的人抽个烟就不饿了
1 C8 Y& L* p: j) M7 |: u# M* a% J2 j& d7 ^要小心几个状况：
- W" {0 E4 S0 j１．贫血会很严重 记得补充维他命 . \4 ~$ z+ W& w
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ' i( S& u7 D6 A1 {" x* K5 Y
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 7 a( ]" r9 q5 e' \5 o! H9 g% @
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
1 ]" S7 U M! h H* A. y
m% s. _; N4 c0 i; S X你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 7 X: a/ @! D( F4 I2 I0 f1 g
很难做到吗？ & w! ^' U- L2 b( D' ]5 ^' @1 a% P
那你赶快放弃好了 ! f, L0 l6 \! M3 J o
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ( i, ?4 d# S+ R: y2 V
因为下星期会更可怕
, \1 u3 _% l+ b7 U（我怎么可能打做不到的减肥法
- s O5 L) V7 L我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 3 B; w0 v# k' d) r* H
? . X' H8 h, H) l4 ?
狠话说完了
0 n3 q5 i' F/ D! z H% d" ~$ R用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
" ^" o( }- U' ?8 r但是谨记 % a8 _; q7 y: m" N
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
+ h# W+ [( u o! r D2 L- n6 G你的快乐跟动力会让你做到的
' `( M1 F" e$ w' V+ U, S6 T" v; V8 Z3 m7 S Z' }7 S
接下来是令人瞩目的成果预测： 1 C- X* j( Y# d0 j# }+ b
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 0 `( S6 R, ~2 \1 j" S, R4 Q
｜跟上星期差不多？ ( ?% Y V5 j! w* `
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 1 O* T& y" U! T- N$ T# Q
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ / V3 [( v# d9 Y6 M6 X' K2 L3 @
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 8 Q8 I5 Q- n6 E9 W
? : d2 l' g7 K+ }( d) I
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 ?# u! H$ |2 y" H- f% a* K
8 h8 H7 x" B. X. y! E+ j# ]& Q
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
) v2 F: T) Z* `' A4 G/ h: P& X) ^" [0 k9 P( w' W
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 . @& b1 N0 f0 A+ d. E
如果你有清肠胃的，可以吃
' \; v K4 C4 G0 }9 C, U. d但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 6 v$ ?4 y4 x1 n F$ I# _! o
: Q/ e! v6 |# _, r- k' l5 B m' t
你的身体即将到达极限 - @. d0 f$ L" c2 [! \5 g* I
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ , w( o: Y( O* J( w
三个星期很短
' v: i; Y4 `9 v5 h但是对减肥的人来说时间会过很慢
, J1 v# _' ~7 X如果可以睡觉就尽情睡吧！
1 V. F2 x- K' t7 U! p4 H$ w0 S) S2 A9 B8 {0 k$ Q
”这星期就是断食” 0 k* I$ D. X% {6 u
3 V2 E; H) l2 A+ {5 r
5 H* W$ F# } x. S# {
你一天吃的东西不可以超过２００公克
/ Y; D$ @# F7 V; x, |8 T2 W喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） / @/ F3 ]( {7 D& h& W" Y
我觉得根本就不要吃最好 ( [6 R% k6 u* u
因为吃了还想再吃 3 j f/ p: |$ c3 v e; I2 g8 q
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 - \6 d; t/ Y# A
我吃口香糖可以抑制食欲
2 u% p0 B* M& i1 J4 G' p3 ]" h但是有些人会更饿 ( U* a5 _3 I5 e7 G0 G! q6 I7 n
所以自己斟酌吧
/ c" ^: V2 O( T5 d' i7 C. c
7 L* n3 h i; z' B) K! Z# a2 h) P# T既然要断食干麻不一开始断呢？ # ]. q) u+ j8 E
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
' R& H5 @# D- _& a就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 0 |4 d& m8 E6 D3 G1 L$ V
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 1 r& w- u" K' j: i/ I+ U
这个星期你的体力跟精神 ; V( n, o3 S+ S# z$ s, P
都会处于最差的状态
2 m; Z V2 m1 _0 @8 ?0 z虽然这有伤身体 . L1 d+ R- d' _7 b
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
8 Y6 t( ]0 O+ u. Z这一个星期很难受
' N5 ^9 B8 \. b; G. ~/ E可是你的身体很快就会恢复了啦
. _2 z5 H6 w" c* ?& |喔对了 4 {0 l& f- O& Q4 v
人至少要３０天不吃东西才会死亡
; A* b& o( ]" R4 a/ o, s6 g/ L虽然你的胃已经被胃酸溶化了 + O! l. p& _$ K$ A7 D: K
关于胃酸的问题
6 q E; u: Z1 f+ _" {如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
; y- @* U* i8 ]虽然我并没有碰过这样的问题 8 Q' t) t% `* Q3 O" h
我曾经有过三次的一星期断食
: w8 t+ B& Y/ `0 L很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ' Y# k' u4 h1 p; r: M8 x
但是这是第四个星期了 ! c* u% b: C: }+ o
所以会有一点卡住
8 _& m: x& R& Z1 ~7 n" g( T# u有一个很严重的问题
1 _4 L A0 I' a) E( b可能有些人会有些人不会 : f y S$ C3 f( p
你会很口渴 喝非常多水
4 o0 c4 }. m5 h( c但是很少排尿
% |% g1 `& ^; t* K8 U我也不知道怎么回事， ! V& n6 [4 t+ u- U& a* ]4 a
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
8 I7 f. u& Y ?+ A" `就尽量多喝水吧＠３＠
7 y6 A" c3 T! c* r& v" n' q' R- W) t
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
/ O( U5 t1 T4 L" V4 [; l& b1 c) r( a｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
0 }$ m% w7 }4 h4 q/ W2 F｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 6 B9 m: J ^ a3 V* u
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
+ p' O" U G7 b# D# k6 D: i& O; q' t; z8 e! J$ ^( ]5 q
- z) G0 M3 n* _+ O$ d, l
" p7 E6 a+ }5 f/ J6 Z/ T
2008-1-22 20:44 回复 ) o5 T& P: p% W) h* [. Z
- d& t% ~- `# ?% t* Y, S鳗鱼3猫
! g+ [4 t8 P4 V132位粉丝 7 n7 O' {( V* O6 F' Y
5楼! q: d; J1 p% z6 g! ^% G5 H
) b4 \4 B) V) g5 g+ w& u
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
/ M3 O1 f' f( L/ j. G5 F7 G+ X: V! ?2 l, W1 T8 | C
结束了！你不能再继续节食！！
" e: i7 e" J# o. x6 z0 F, {0 p5 Z万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
. W7 k9 v6 I, p( T) F/ k7 m' F?
5 c3 ~. ~4 T! i0 d3 G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , [& P# s4 I* d' o' w; d: v; S1 }
8 h+ ]8 |$ O( l4 v" k
6 T" l9 O# V9 h4 o【后续处理】－没有做你就完了！
0 C; y, X9 f* Z3 ?
9 O D3 k E4 O' d" l8 M8 t% ^7 x! O; p. j2 R( C: I1 j6 `) c7 C. v
5 `, h+ `# V: n
接下来的两个星期
2 m+ v$ r4 _& M6 X( j, O3 y减肥完成的人必须慢慢调整
. M' Z* \9 c) e4 i还要继续的人也必须休息
& k' O- C4 r2 D7 ?这段时间 : f% A! \7 p$ T6 K
让饮食恢复正常 1 ~$ e0 y/ S8 E% ^: L: C
这两周必须吃清淡的食物 0 F2 I3 e$ V0 q4 M
不可炸不可太油不可味道太重
) Y, s* Z# W8 t) n; X+ Y' t( D前三天
! j1 O7 X+ D- D, z1 q0 B0 u你只能吃早餐跟中餐 % L: z% w$ O: h3 U
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
# B3 {! @1 b+ T0 L: L3 o所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
( ~4 j5 }/ o7 b: G4 l2 j2 I一感到饱就不要吃了
4 S( O- z; d3 L- b* g' g$ m也要一直告诉自己好撑吃不下
9 L. n* G7 A# ?第４天～第７天
8 g$ w: u j$ k4 B0 |4 j3 h你可以吃晚餐了 . d1 o3 Y! D' H8 ]% T# B6 c# w$ W
但是原则一样同上
8 c# X1 O8 j+ \) P0 c( b* _4 {% R依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
) A* B6 y3 T. @ U! y+ G所以在这一个星期后 ) h8 L2 h) y4 Q2 \" Y
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
$ Y3 g2 P' Z2 `6 m' D但是也如同我预言的 ( m0 N! ?; Z& f
你会复胖两公斤左右
5 l6 x+ C! Q# w% }# k! ^9 ?所以我就跟你说要预留了嘛！ 5 T* ~$ X! Y0 x; b# ^9 J& [
第８天～第１０天 $ c. i8 V/ R7 L! c5 z9 {
你可以正常吃三餐 . q, Q+ N3 k& ?( U
可以吃到觉得有点撑 * w) u: C1 g$ g# j& f' h: w
但是不能过多 ! L( {6 I. w# x# V) V1 z
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
: U3 K: I" T1 o, W8 A; C/ p* u第１１天～第１４天 9 e* ^, G' ]3 b% z
你可以正常饮食了！
5 e/ C" i4 M W5 Z; R1 Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 H: O/ @* u- h' ^; [2 O
+ l, K0 E0 l+ A# Q o
, U* B# H7 W; `- ?# p给完成的人叮咛： 4 w2 P( O& F2 j, d3 }% s4 q
你已经脱胎换骨变成大正妹了
& O; _+ Y$ ]% |# G9 _$ z: \周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ * R4 _% G! I9 y( W' k: B
以后万一又胖了一点 7 F3 P1 [0 V( t, x; T
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
$ J' B) t8 R7 q- I# U记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
3 k J: `0 N+ P* H- O8 O所以不要因为又胖就放肆乱吃 ' M; }: Y2 F8 s% n- B0 T$ p
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 % [. I7 s. d/ u) J# J
泡面绝对不要吃！
$ o" f% p) c4 @+ g, J想死你就尽量吃吧 4 t5 ^+ g5 W8 A" L7 p3 M0 {7 ?9 U
' W3 D& W- l/ d3 E7 b0 q6 ~给未完成的人： * ^$ O& [* S( Q
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
- F) B W! f8 w7 _6 A4 o那在两个星期的调养后 & A. Q9 t" O5 L( E+ N- F* \
就从第一周再开始一次！
, b* L. n; v2 }. h' U这次只要到第二周就差不多了～
; K# _; f9 _- w千万不能没有调养两星期就重新开始！ ' K" G! ?1 I% R
你会卡关瘦不下来！！
* ^3 b! [9 f" t7 L5 g, h虽然调养会复胖２公斤左右
# k$ o7 K$ l! e& p) ^ `$ ^但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
! c" H' I7 ]2 X9 ^) y1 c8 z因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ( G8 X& a! `- W: D& R( W9 y/ a8 b
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
2 |) N: B2 n9 s' s' Z, z懂我的意思吗？ % q5 U9 ` O' G- y
不懂我也不管你了 2 J% h0 q% {) z# A
! m$ n' w, Q7 G$ g% Y, `, H3 d
6 H) Q* ^1 L; ~+ a" O; t. p# @+ y9 Y7 W: r
% i4 V( m" E* G5 t＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & G/ o: N$ a% L" N& m
' ]+ P( B3 J c( E4 q: y
?【总整理】－简单说就是这样！
% U8 O) o2 J$ x* S& w准备：
5 m" P; Y" w% [) G: Y* x6 A１．水或无醣茶 # C. j- K4 f+ `7 U# q {
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
; A1 C5 O: @0 `" B- m6 ]" Z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 2 t- h+ q; O# {- ?) T
４．酸奶 , {7 s& A5 o- A- L
５．一起减肥的伴
/ r+ B6 V5 [& D: e1 {3 J６．综合维他命 ) c7 ~( F8 Y, ^7 ^7 X" G
认知： 1 U, C5 w* ?+ ]# G
１．充足的睡眠 4 S" [% w7 Z: J% p, U4 ^
２．将目标体重再减去２～３公斤
" ?4 f0 @! Q5 U4 S! \6 k３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 0 Z: N& Q2 t% V9 W& ?' d
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 4 n- j* E6 y- T& u/ \3 N/ F
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 . P1 ^# `: I/ |. f; a$ A3 r
６．感到饥饿是因为正在瘦
% V7 i) n8 [& @0 c７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 9 C7 k) N6 b2 C+ w/ _" Y
８．超过８点不要吃东西 ) z. W* c* i3 ~+ A& B
９．不要做些会让两只手空着的事情 I9 [1 M" n1 C! ^
１０．泡面比什么都可怕
. P3 W1 j5 X& b: I/ E* v) t9 t, q
第一周：
* `0 b" G* a& X" \0 _5 W7 G8 y以天为单位
- b8 I& I8 [+ |1 M选择整天吃素食或无醣食物 ( x7 r: q) f P* d" H! Y( R; ?) a, A
第二周： 0 j$ ~9 \) g4 e1 G1 O
吃无醣食物一周 3 V- T: f9 c# V0 Z9 V
找一天早上喝酸奶 # L: i; Y9 n2 [3 v
第三周：
4 s2 F6 l }% R0 B" ?$ b选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
) w$ ~: R% W! r& C- K$ L食物皆须清淡
- K0 |& A$ |8 o7 ~( Y6 _ h改为两天量一次体重
2 f6 \! p' |+ \# g5 L第四周：
c9 K$ \6 T0 P& {断食 一天进食不超过２００ｇ
5 h/ W* o0 N; | t0 ]5 E& b, v后续缓和：
4 B7 A1 ^9 W3 c, S& n2 i; I食物皆须清淡
9 x% T$ o6 H, n8 G2 K% [ V4 ~前３天只能吃少量的早餐跟中餐
9 L2 c3 ?, ~1 Y s; ?第４天起可以吃少量的晚餐
, o/ N5 q5 _+ d- ~: R第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ) T8 Z* T) ~' M
第１２天恢复正常饮食
! E. ?0 x6 r; u7 l6 W7 E3 n+ L# T9 C: @& c& J
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 q; {( [. @8 f6 v' p加油吧 5 Q( ?" K3 C3 g- f4 X0 t
你们都会成为瘦身女王
+ K- q3 S# U8 i7 m4 S! `瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
' r: S5 n/ U. N8 w0 w$ U* C3 x& S2 {# D9 V; ~3 @
干我打完了我大概是神 , n: i2 ~- K4 q. [2 ^2 x ?
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
& ^+ n8 m* o9 d# `7 x# M毕竟对大多数人来说还是太严苛
4 [4 W* q6 A* s5 G才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
- @# [, | F! \) u) ?我自己瘦身会从第二周或第三周开始
& M" Q+ `/ O* e. i. D: |( t两个星期就可以１０公斤左右
4 p# Y9 l9 f4 t, z. \9 }! Z因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 2 O6 c9 q% R9 h E& J2 u
只是一般人很难一下就几乎不吃
# f9 u" t. M% p t% a; P; L9 L而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
0 V2 _# @- N2 d6 V$ \+ L3 }5 u?
, r9 Z0 W0 s. R* J: M给个提示： - A- V' K; j4 x
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 . }8 l- A( s& t' |: i( c. s5 j
你的想法会改变你的食欲
% t; B. X4 c9 U7 M- d7 c?
" o& ]( Z& p: i: s. Q. W?
# w* k/ ?' c' H好啦
# ^7 x( S! P" A不打了 % w! `9 W0 S) `0 a3 Q, C
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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显身卡
楼主
，人命
