 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<; t& ~1 f% L6 t& ]2 _: N
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！4 `6 b; g6 K/ c8 X9 y
除了拿身体当实验品以外 2 P; ?+ X$ A8 z$ v5 b! d
我试过你听过的所有减肥法
" }' E( `1 v9 d( L2 @5 M, H# K8 f9 V# V. C8 z& w3 S) A/ X
从国二到现在
& d U- E9 M. u \! D将瘦身成果全部加起来 2 z0 Z8 l, E( J4 F% E6 k
我已经总共瘦下了４０公斤以上
( W' v4 u! R$ b" J: t. T) h- J（当然都有复胖啦）
5 I/ Z2 L2 ^+ Q) K' p
1 k, e$ {% i5 D% h) [. {0 Q我也跟所有的减肥者一样 , C% @! t- v* I5 O6 M% t/ k
１．很没有自制力
2 w. j3 [ D3 f6 Z２．很没有毅力 $ T6 b) }/ V% I& K4 \
３．很容易就”啊算了明天再减”
; v* b; s) k- |8 F j
9 p* U4 _5 H& W: R2 ~
3 B9 ~7 I! i( X N: W% O所以 / G5 [1 r! X3 f( i1 P5 y
你只要有自制力＋毅力
+ s3 ~' Y" I d2 w2 g* |就会瘦身成功
! \7 l5 t, r; s, l: j( m" S. ~* p--------------------------------------------- ; k" n( s- ^- K& z; c( D
% A" p) B$ K; w, K. y- w
我先打出知名的几项减肥法 , U" u% V7 L' v) P l) J8 }
并且做个比较
; U: d; ?2 h( ?0 t y( P3 P% \! U1 ]" }( [+ E( @
---------------------------------------------
) i( Q3 s2 R$ t% k9 C! V. Q' V; e3 d1 z
１．断食法 3 b- P4 s) r7 K" j$ F" V
效率：★★★★
1 P) y. |; Y! O* }& n轻松性：★ 8 {% S& Y9 b8 n1 h4 Q$ l: u. o
经济性：★★★★★
. E/ _/ N/ _4 a/ R, `- z3 y1 m& Z# N健康性：★ - \" Y$ V6 y& M# O- l" E
危险性：★★★★ / [! ^) y& t5 f# K9 F: W8 g! v
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
3 t0 g; R- {* Z并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 + M5 { _5 M) h) u& g0 P
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 9 _" }2 F! P5 ~, d" Q$ n
- r5 s, w% I+ H) r; l3 N２．无醣法 ) l1 i1 J9 ?" y' U J; P
效率：★★★★★ $ W+ f$ X+ |) N0 l) R
轻松性：★★★ C/ p# |( V$ J" m
经济性：★★★★
: Q- r2 `# f% y) Y健康性：★★★ ( I. ~! N+ J7 ]2 U, n
危险性：★★ 5 e8 D7 E9 S( ^; g) E
缺点：《这是非常好的减肥法 - |; p; V h+ t
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
. l- p8 i( H" Z" r+ r, H肉类跟菜类则随便你吃多少
8 b* {8 p2 c% J% i' T$ x刚开始会跟断食的速度差不多快
* z+ K0 u8 q3 o; A但是一卡关 就会不知道该怎麼办
# |2 {5 N7 L$ T最大的问题是 只要外食就会很难控制》
6 M' [- G3 i4 g: i% S4 o/ k& a- @! w! _- }8 i0 E
３．运动法
1 S# f6 `$ z( e3 s: g( [- D效率：★★★
% d, Z( J+ o/ _9 u0 {3 _6 v轻松性：★
" A( J2 z- M! R6 H, A; y& b经济性：★★★ % `* K+ K/ P0 S* b9 p* n
健康性：★★★★★
6 g; m7 G- w. K* E, `危险性：★ 1 M4 C& Q+ K- c& C6 o$ ?. g
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 8 J0 b# v4 p& N( ^( g% j" @4 A
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
( R9 v4 j5 c+ N/ }5 b& P9 v* a并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 4 `6 B0 f0 U* l e2 l$ }
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
* h! E; X6 {$ ^7 Y. m" q& G% l6 k运动法很健康，失败率也极高》 ! m* x) t3 A+ |9 d' l. u
& }% ~# O2 U( S; D( B4 r9 D( L( p) B. o; Q４．饮食控制法 : f0 g0 M0 U& @# o* B. l: L, ?
效率：★ 0 J! E4 Q/ f s# I# ]) J
轻松性：★★★ : m! S/ o% T; L% `
经济性：★★★ $ G$ Q3 f6 |. W$ g9 @
健康性：★★★
/ f' N3 D+ _7 L4 I( o6 y危险性：★★ : o, }# G8 h$ E& |+ a' v
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
. E1 e& K! G5 P2 \% y& S但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 $ }% t' ?7 Y5 ~3 Q) |- J
而且是容易造成慢性营养失调的！
) p" \4 Q3 N6 d再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 : e5 m; |. y. B7 f
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
" T0 } Q5 V% d, U& `而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 # G+ d/ g! K8 S
* M; m# F; C' r# w! c6 e0 O
５．药物法 ) i6 W6 D' B2 r- O4 X6 A: d8 S
效率：不一定
+ H: e8 [' {6 N6 {8 x# g p; K轻松性：不一定 , G% Q4 H( D3 M M' U6 {/ s/ N0 [( T' }
经济性：★ 5 w f2 k8 a3 O. r5 t* b/ J8 C3 X: i
健康性：★ ' Y; ^6 P, }# A9 i0 o _9 x! d
危险性：★★★★★ , ^8 g [- k1 A" z
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
: o9 r; i6 Y& c因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
0 N' v$ H, W4 T) @又有副作用，
8 h5 F9 ^ v6 e* S* r" H/ l就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
* x" C1 h' b! Y/ { H: r$ M ]5 y/ W
- E2 h8 _" e# M. ]5 U
-------------------- 6 V( m3 H2 I8 M* B& s8 q w
' ^) a6 B2 [' W2 {# }# @: U( a* w! S; X# R+ W+ I; V) J4 e
' }6 Q1 o* z# F0 F好
. @( \+ ^5 H8 a/ v. L) S# g2 G* S以上就是较多人用的减肥法 0 U. u- z" w6 G( h: I
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 & T( q& y" [. |
我的经验觉得 * G4 T# x6 q3 W$ N H+ u2 ]
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ' @9 v3 m0 i$ A: T5 f6 a- k
不然根本就不会知道有没有效果 ! E$ q. z) r* ?% ]6 Q8 w: f
1 R6 l$ |) N9 t Y+ T' y虽然减肥法有这麼多
0 x8 [7 e+ D9 U6 g, M" j, U但是如果你只选择其中一种
/ @% s8 U+ \( ^+ z- v$ R是瘦不下来的！胖一辈子吧你 4 d; c6 H2 P( j- p
3 T9 q) z5 X2 s* W. m! u' b
* l6 ~4 g! `+ P; b+ J2 [你的营养师跟长辈会告诉你
6 [. v5 I5 {$ i4 l m, h控制饮食跟运动是减肥的不二法门
$ H/ m; l- j' _也有不少人因为这样瘦下来
2 ?5 {6 x' W9 G& Z! q* S但是要花多久？半年？一年？ 9 ?. R' [6 e6 k
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ?% m9 S( V; l, w7 ?
不可能！ 2 F5 v' l R! J9 ]% l1 n+ a
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
6 g* b& p1 H- e: p$ B: e5 S
, C) [; K% F, w! b! U, L+ E3 `0 X9 a. k. n. D0 r3 \9 M0 O/ x2 T
6 z! k% p! J6 p) [7 r! W
6 u4 i$ u9 N6 s" r3 w% }+ A7 i
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 # V8 p3 [8 e4 T/ }
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
; T; Q3 q# I" \! ~; o1 N你需要的东西是”动力” 1 [% A. v* o0 h
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 Y' c% m$ Z9 e' O0 m
3 B; y2 M) j$ Q! I# @ ^9 g5 B4 p
我可以告诉你
8 R0 O$ G* y. W" \这个减肥法 " n+ B& f# x7 Q$ y1 q3 C) [
１．会饿死你 : D) h/ Q4 J4 ~+ @% m: [' S
２．很快让你看到效果 . \. P* D4 g( x
３．瘦２０公斤只要一个月
, G3 n% A3 l5 { j/ E5 m
1 E+ s6 D/ @& [$ I; P1 M W4 s) J* e% O* j. P
% P' e4 J5 F1 _+ S; H0 [
* R, f. K7 `9 f4 _! X5 M+ l7 L, }; I# B' \$ i- r
9 p) C' Y. g( T0 Q+ }- `( Q1 U4 F8 M我们开始吧 $ R2 \+ }5 g. r' F& }
( }: c. M7 b( E4 k- K8 G! ^2 G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, x j& }. k% u u( ]* j
) @5 v$ O/ h/ m3 r1 i0 G) ^3 ~
- `6 P5 A" U1 o: S$ V! k9 {3 F首先你在减肥的过程中 / X* h2 y0 N+ U; T' \( D0 \
会需要这些东西
. O% n. ^& x8 `1 ?& O6 j: ]$ ^8 f
4 X# g- p( I: U4 T/ x" {１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 3 ~$ G; e, f0 q/ x' @
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
2 _3 N \) I1 @' Y３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
/ h; J4 q6 U: Y- I- q! w４．优酪乳 2 H0 G, `5 ^; d# \% n" a& K2 e' h
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
% Y3 h* K/ F" I. R' P- W６．综合维他命
0 j+ E8 Y! I' p/ h0 R: z: ^( r; ]
1 E5 w* `+ m# V, S! O4 f. i0 p7 f8 z" E. n6 C$ u
: p- H1 L4 ]4 J 9 p5 L. I; E; f2 _' b1 T2 a
赞
/ P1 Q0 D/ G8 F& o% V27& p3 g: ^7 f# q; J
" u- g8 G2 V# j+ p6 _% R% g& |
3 n" m4 j6 Z0 W7 W# f
2008-1-22 20:42 回复
3 w% ~3 ^8 v! J z $ A4 j: b3 d) {: i" D0 j7 E
鳗鱼3猫
& s& y4 z) z7 S! _6 b* C& d132位粉丝
5 ]* H1 D4 k$ v+ o. j 2楼. _: U$ R7 }& l4 U# j) J2 W6 T/ \# _
( q( [& S& l- u如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 O# G; b: x: D4 d( r6 O M& G! K$ y
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 0 ?4 a B. P j. R
9 a% N, H3 I* d$ u＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 c; i/ g% D K0 A
, U5 J* L) M( { c6 A接下来你需要以下１０条认知： / v+ V5 @/ ~* |, _/ l; E
- q/ K0 m# U! N( y1 m
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
7 h4 J) K+ X& V Y2 X晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
4 W, ~) X& c+ M1 P2 u3 y不然你别想瘦
0 O m, }" \% l' ?. ]* G" t0 q# H. x( H/ H0 G6 _
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ! C1 e) J2 A p" P. O
依个人体质复胖２公斤以上
( x; K. M' ]. Q ~5 u( l* j: u所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
6 k9 o) M/ e% W6 u9 b6 C* g: |- c1 D) z$ }
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
: A7 A. R: G: Z+ @) x- R也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 0 w1 a0 \- A* v/ M0 \6 H1 G
例如 你第５天瘦了三公斤
% `) J6 u# J# e7 K6 I8 T必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 8 n' J7 S: }4 l. y9 S. l( C
" q! @) { S; Z0 f4 e- E４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 % J* s! i0 _, I
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 8 a# M7 s3 ~# |. ?) O P5 K6 l2 K
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
1 {* C* }: l' U- q: ^另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
4 `! b- p8 O. c2 T! C: @' j9 H8 S
. @% _+ `* x6 Q, b５．卡关是减肥失败的最大原因 0 ]# Q+ R+ e4 F: D$ ~+ E
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
0 D# ]' D+ K- a/ ^# z（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 0 y/ S( d; }5 ^3 o4 o
& n$ v. k( Q) ^1 P( ~2 p7 j
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
& f3 Y5 A) I* f6 w$ a不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 / s( t: v3 q# G+ y! s
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 6 j8 K0 I; |1 N9 u) ]; ^
/ R% G. ^) W8 i. d C& C) s７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
: W9 [( A, a" p0 `: d如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 : `+ R* Q k2 V* h* P& S/ j( j
你隔天睡醒就又会瘦罗！ $ g. G$ y* e& ^3 p! L% u8 Z. [3 m
, s7 V7 ?5 H$ B: {" |7 o1 C) x８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
5 F U& E/ k7 _' f, l' [: Q& h& r" f
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 0 U5 ^4 G$ |4 i6 t. n! g; @
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 8 Q. ~9 m( f$ Y' [! }, |7 O8 f# Y5 n0 w/ A
' ]3 R( Y" X: `3 E9 i7 B8 N
１０．泡面比什麼都可怕
+ }' O" ?0 P4 p1 L9 F3 s; `% Y' g9 \4 ^5 X; @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 ~2 u8 A/ q: D3 U6 ?2 ~8 ]
8 `. Y# @+ Y5 \, `
: T7 I# B/ Q& J6 _) A) O开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 3 B+ z6 ~6 c$ f6 f
记好这个数字 % z, { z1 B# y% l7 W2 P
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
9 v- P. r8 R1 |3 a0 C0 L- a% K0 j9 `" l- ]; n& L
7 g% K, Q+ z, A! t P2 }1 J
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. A) o" Y6 G1 u1 E6 }0 B1 J. p# j; v4 [& Z3 W' z* s. n; e; p
) G: U8 t# X5 t* ^& K' p
【第一周】－无醣？素食？
& z: d6 P/ s; ]
' [; Y. H2 l5 p第一个星期你必须先让身体暖身
2 W* s( e" g B. }5 \1 N爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ( c* u* { ~0 @: f$ T: _
' _8 P5 d# I* | [; g% y必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ - e) Q- j3 s0 L! A: |, r i/ M
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
' o: O" ?( C7 Z& t y- S1 @: E( m% J1 j" ?+ C( x5 g4 m
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
! W: u2 x* X1 i! B1 u, t# k, e; q8 H; b. L& _0 C9 F
如果你想吃饭
7 {% h5 V! X" V' ~2 F2 |你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
! x" p/ B$ G Q: {吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 }5 b \; q; ^. ?( d
* O" K9 b; o4 N) H7 h
如果想吃肉
. H$ E' g7 w8 f8 D' n" R1 k' Y就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
$ L4 J! e6 G+ L; G9 X, H水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
1 H2 W/ T* W0 g: y. g# s7 S9 x1 u* Y0 {
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ! W( X" U( w$ Z! N& u4 L
5 h' B' Z( x) r! D: c) p; H, r给你们一个观念： 9 q; f8 r: `; K# b% s
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 / V; E) a5 r/ e
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
3 Y! F! c. m9 P7 {2 G4 R/ n% c M" e所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
, @1 Z* ^+ N) d& N3 k" Y5 m# U不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
! S" l$ v" V$ ]
6 t* w' a s9 [1 s: V0 M) A那会不会血糖过低呢？ ; H: B8 z4 ]3 S5 Z7 n
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ! \# L$ `. u7 W. G
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 8 S# e6 X" F, `
不可能完全避免其中一项 ; h# k+ x5 l5 B* S
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ( H+ z! M6 a! P' s% f9 `1 j
' C7 K8 k( h3 ^2 n
4 E/ ?7 l& W* X \% \6 r3 }
0 M1 ~* Y# m0 [$ _/ [0 r' i5 p2 G# z从睡醒到入睡必须一致
5 Q/ r9 \$ v% I4 Y2 q; m3 n9 z不能一餐吃素一餐吃肉 . W$ _- e0 A% B
一定要至少以一天为单位 0 z5 K( ? A+ ^
; @7 K! b6 Z# f- W) |如果突然想运动一下 9 R6 _7 T$ q+ v9 b4 G
就动一动吧 或是泡个热水澡 ( N0 ]3 @0 Y& ^0 w
懒的话就算了 不一定要
% M' \5 g0 s4 i* Q! U3 A不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
9 X* z; [/ P* k4 m/ P- c1 ^, P3 l& p |. g) E4 o* ^* L
基本上这星期会饥饿 , \" e5 V0 c6 A6 L# \: Z* e2 L
但不会饿到你抓狂
/ X6 T! O, V- j* Y' {. k你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 4 t, l' P+ y! b$ i
: W( O$ ?( v+ Z' h- p) ?5 m/ B
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
; _: A# s& B& \4 H J4 M: c
; _# c* |* E8 k) y) D2 c9 L' r
% ^9 ?3 V# O# R/ g3 i; s5 V& I2 I$ ~5 M5 Z$ R. r5 V
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ) `4 p+ C- V8 M; v% v1 `: s: h8 k2 I5 {/ k
＊第一天你会瘦
" ^ b1 G$ U0 V9 W＊第二天你也会瘦 , t* U7 `* l8 n7 H% s* @. c
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ) } @& m B5 F7 s% t
身体被你吓到了！
6 b2 l& g/ T9 S7 V2 _不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 1 D; ]8 Q# v6 @
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
) b$ W. O6 ^; {4 H你会难过到想哭 会很烦 ! u1 f$ M6 ~. O
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 " m+ q* c$ z- r z; M6 \$ k) K
却往往让你连卡４．５天 9 d7 O. j8 l+ \1 r2 n( w3 g; A( L
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
, b4 m/ a& c6 l＊第五天你会瘦 $ M2 y- u1 a+ S3 y
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
0 V+ B$ w D) I8 b3 Z# c＊第六天你会瘦
( V1 z0 j. r( ^会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ / V8 C7 @* _# n$ p' n( k" o' y
8 Y! L; A: y }3 ?0 v0 ^& l6 A. O8 L% C3 z! Z/ Y
7 Y% d6 A0 t+ _' W/ y# r2008-1-22 20:42 回复 7 m4 @6 Q& o2 p
3 J( X0 u8 w( ]% P3 X- h9 W# S鳗鱼3猫
9 h% r; S0 u' c6 W: h132位粉丝 # [: o+ x! T1 s' e* z
3楼
4 N% D' O F9 @6 e) ~
9 ~8 n" r" _9 Y( V' }1 l7 E8 }# R比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 1 f( K/ X% p F h; j) F/ p: ^/ ?
已经瘦了不少哦！ b% H: O- R! S5 {
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
( |9 O4 k z5 D( g" B会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 5 Y+ A% e4 R' m) H- C
但是大家都会问你是不是瘦了！ 5 G9 J) g) F. R& Q5 H
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ , X; U* J, o2 |1 G3 x+ p6 j3 Q. ^
! @5 ^* N( S: u. h7 I; Z: _4 h' l# h0 j+ K4 b
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ # |% L* j' g' _% x
3 [5 y1 J( I9 S e
% R% i" m+ m2 J6 Z0 {3 U3 Q
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 & G7 Q! e& R! c! M0 K# T& z7 ]: s
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 5 U6 x% `8 t# ]% M. \: l, k' k1 j
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 3 |$ I1 O Y/ F. ]
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
2 g6 \ w9 C5 k( n- D9 p. A* L. A; S3 a* U+ L
, A! i: O# z" M( \! X8 r
这个星期结束了 : L5 Y! z5 Z0 |0 Z- _
你感受到减肥的快乐与机掰
9 e' {- p( d! }2 A1 l- s但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
4 C! a" i. |3 A G
4 g2 J5 ?6 T# t' L1 Q |: h你的胃已经变得比较小了 也比较健康
( |2 U0 L. U) n7 b1 T! o
, f' k( L7 }3 P+ @+ E! {) X* b/ [可以承受接下来的折磨了
+ z! J7 v' A( ]7 x) l7 W1 |2 D M8 L/ W1 c+ Q- t
" \# R. n; V/ ^4 R0 Q
1 `, n' K% t8 g7 Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) F/ M6 G: y# P) z. ]. G: C: T) h3 K* a2 z, e# ~4 e! i! `9 F. g
0 y4 z3 P1 Q& d! j& I
【第二周】－无醣周
+ d0 C* N+ U p2 J& h5 `" L
3 F3 Z& [9 i( _+ g8 F这个星期必须吃一个星期的无醣食物 5 ^9 Q4 E4 G! o2 m
没有素食了！因为淀粉会害死你！
2 W+ \. I4 o: }4 ]1 }0 e" X: u& x; e+ b3 V- b
你在这周，必须找一天确定整天在家
6 ~" w- Z+ a2 R' ?然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
0 g$ \" Y7 t2 o0 N+ }( O* m找一天就好哦 : b7 S1 {/ ~, e: S
1 Z6 ~' F9 {% T& s( ^( A' |0 p
拿出你的水或无糖茶 $ h" n3 p& r; E2 \6 M. Q7 J
这星期开始只能喝这个补充水分 ; `; J1 H, Z& M
5 M: M4 G, y5 B$ v( u) m
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
3 p" x' G+ F$ q7 Y8 ?" r
5 p9 N. g. w0 {4 S& _4 t你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 2 |! v* V0 R* Q9 Y" J+ y4 M
但是你吃了你就毁了
7 ]2 ? E. I# W! B. l4 q+ @/ ~' _ R% U* @
忍！
7 c# g5 t- _+ e) |
" {& {* x& j C3 x2 C. q必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ - J, P( }6 b9 I' J# E& Y" L
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
& ~, s- O0 F) a# ]! j4 T' q# ]: g( S
% U" {& k. x/ R6 g' D: Y' d蹲下再站起时 你会头晕贫血 ' h/ n( F0 x) i$ t, C' P
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 8 Y, [. g0 ?4 h
/ D% H, j0 h: h' @
饿就拿出我叫你准备的照片
. a$ m0 R3 o) B, X/ s0 o' C$ r6 d觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
! t% y% G4 l: P* i0 Q' v+ D6 `保证你动力可以恢复得跟第一天一样
6 R: K% Z) ~, G; v
. D5 k; b, a0 S
3 q& I3 }. _" T& s" ~如果你必须吃外食： ( n3 ^# U1 }6 q& N, u" A' Q
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
8 W& m, C+ R, ^0 I g4 ?# U或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） . } C8 [0 d& i3 y6 T
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
8 q8 l6 }+ G& t+ u$ ~$ A7 A! |你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
8 i+ x6 z. n, A7 [/ x) A0 `! O$ {% t9 j5 X
不得已时便利商店也可以救你 1 d3 t) e Z& e
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 6 I( a6 V8 O$ f* D! a! p
这两样会是陪伴你的好东西
/ e9 _7 M* X$ N5 ^0 `+ D7 y
8 b. D/ x5 x. R5 k# q6 W+ O( V7 L0 E
6 q+ f) d/ M3 q2 H; {' a3 v9 X
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
: o$ h" N, I; o# L4 A, F并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
( p+ s" G s v" _- L! }6 k+ n6 i
) Z- X$ X+ b3 z2 ^! g# N只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 : @& U$ X! d& w. d1 v+ ]6 r
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
- c' w% x, V/ }7 C7 _% e7 a9 A# U: | g7 z0 }+ ?
加起来 . ~: C( q/ p1 ~6 W8 c9 j
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 . _; C! X* z7 i
* \* ]+ O% d/ d9 z' |+ Q
1 V- i) b# z$ \｜你离目标体重拉近不少了！
3 b- C/ s( R7 \& i1 P* o｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
j* @; [( B \/ h9 a) k1 Y0 h& q｜你可能原本离目标体重是１５公斤
7 [* I$ A( G- ] ^* ^｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
# M8 U4 s4 [7 g* G# I｜趁胜追击！冲啊～
( N; k" ~$ Y. L6 ]) D; D7 `/ J
# q& w6 K) U* ~. ~) O l
% C& r: O& G& O3 d" q% N当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ % J+ s' w; V1 q# A" Q
先恭喜你成功减肥了 ?; W; h6 a- ^7 [0 V' D/ X
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
* P2 \( @: E8 w! _" H' T如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 , D2 f- A o6 L2 ]; \: g) v
2 g2 j* L8 N3 H& L9 f3 F0 O0 s
# v$ e" C5 R. t" G! o5 ?因为再来是地狱 : s; b' e' q. p y* ~4 `. o
2 ^2 ^& P! t/ V) d$ P$ g5 l% s9 [# p) \. X2 J. g* P
# H! k' @% l( W Q, g Y' ^2008-1-22 20:42 回复
/ J& O6 w* K8 f: c
?, K0 p$ C, H% p% S+ ^6 h. d( ?鳗鱼3猫 % x7 l( m' d8 S: _
132位粉丝
; J6 w* A6 i s7 H4 Y9 z& | 4楼
4 E# }0 p# e" O* Q4 o9 \+ S# e0 c$ D# l; i- |0 j+ @
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
, }' c7 K, y: _
! W( \! }0 z9 D, W9 ?恭喜你瘦了 ; K4 ]" v# x& V( ?7 X |
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
+ }% N: a2 |5 i$ Q2 y k" W- l追着你问”你怎么减的告诉我！！”
6 a* j8 Y$ F7 X) D2 S! ~随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ , G7 j: i& D3 ?- {# O/ \. K
接下来的一个星期你会很惨 |7 p- }; E O9 m1 M9 P! Q/ s/ m
当你感到精神不佳 3 |3 Y' O( T+ H
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 1 d+ Z8 t; r$ X7 `) r
2 S* f9 l$ d; E" U! r& D9 B6 d3 Q
这个星期
, x/ {1 Y5 h& a. }1 L, I# ]) N１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ! q8 Y5 `8 \6 U1 `: s9 _# D" v
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
& X# a1 Y7 H' b1 L& R* ^- L其它时间
" s( b& l4 }8 B/ Y% D9 Y3 [5 k只能再吃两样东西 - D- v+ l# D3 T' j
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） $ A( ^$ U; a( q( {! e3 {
; n8 r9 ?' N; S& j; |但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 * G5 w H5 x9 W1 o
! {* a! F- _$ x当然五口只是个参考啦
1 M7 a. ^( q! \* e; g总之就是尽可能的少吃少吃少吃
, ?$ f1 Y, a; t
- {) P) L) N! H. G/ u* a0 y吃了一点东西后
; l: V' B- r" w7 H. c8 G" s9 a M+ G就一直告诉自己好撑吃不下 : M1 C5 ?4 `( w
例如我看到朋友吃零食
$ Y" f! d6 n7 a7 H2 R我会要一两口
( W* ~" R, D, b而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ . b5 H6 @6 E3 ]$ {$ m
我真是对你们太松了（摊手） ' H8 o4 i/ u4 g5 K& y' y
3 |( L2 G# H/ F5 V# \5 {. c' B, x
这个星期的前四天你会最饿 6 h$ U# M; z7 | q7 h/ F
第五天开始你就不太会有感觉
6 x8 S7 e) _, f, u7 n( o
1 y1 ~- d+ A, X. j快饿死？没关系你只要 3 V. A3 F; W- n$ w J
一直灌水！！！！
* A# k6 R# N& \有抽烟的人抽个烟就不饿了 6 R0 y: U. E& h1 L
要小心几个状况： ; C6 I( x5 U9 {; f7 k2 D: K
１．贫血会很严重 记得补充维他命
& q5 [& o8 W, i6 D3 E; e: l２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ( w( L3 X! |3 b: y: O: |+ O" S
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 9 D B: z2 I. x. n2 f
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ % e; _+ T3 w1 Y- p' Z/ f
* h6 M/ t: M& G+ \, W! C你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 1 I5 v7 M0 p W& P: f1 m0 T1 Z
很难做到吗？
7 M1 [1 _1 `0 k) ~( S' h, p8 P, G* x那你赶快放弃好了
" F! P8 l2 o/ x% O' A或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 8 c' ?& _9 t& L/ `2 ^7 C: K
因为下星期会更可怕 6 w1 w# ?$ G) S: q
（我怎么可能打做不到的减肥法 9 k( m* x: F) i& q
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
1 m. p; W4 ]$ `8 Q0 f2 b& U? ! T1 t8 z) R* E6 l0 ]
狠话说完了 5 m! k# `* d& \8 S( U9 `7 o& ^
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
3 r$ n% X9 y: p; y5 |, o4 O6 d9 n5 H4 m但是谨记 3 x2 B8 K% h8 `- E8 i! N- v, X9 ]5 Y
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） x) G: @) \: @
你的快乐跟动力会让你做到的
: q" @' ~2 z" L' _5 ]) ]% D" ?0 }, _1 ?5 X
接下来是令人瞩目的成果预测： ; A& {# ?; d% b/ }
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 2 }4 s) _- U; t4 I7 P1 l" x' f; k
｜跟上星期差不多？
. }+ I$ O) J: B｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 3 b# [- u3 H9 F; J" |- g
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
6 e+ H: T- F/ T4 \｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
+ f. k/ S& D: G? ; @' F: G% n. Z. n8 ^
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; a; G2 C Y+ ^3 \3 o1 j% Y# @" ~! F) Q) ^
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
, y1 U7 A) h) ? i3 `1 u. A* k* U& ]( g2 }( X
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
& A4 H0 i! C" W2 j! D. y如果你有清肠胃的，可以吃 2 \2 ?8 ]9 e( B H# x% t9 [' p4 c
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ $ P3 I) e5 O. z4 u, `" `
( \- n5 i1 w+ S$ @$ N
你的身体即将到达极限
2 q0 \( v6 m$ l- q/ w但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
4 o) n r) S7 h8 `# b. I9 m三个星期很短
8 j) k7 ?# X, S, ?& ?- M但是对减肥的人来说时间会过很慢 + g! K( w! B& V0 e3 d" I
如果可以睡觉就尽情睡吧！
% {% Q6 ~' m: K$ r) \- l
* ?- z3 V/ B' w”这星期就是断食” " x% b) A( N3 Y/ ^
& i/ q- v" i( b: k. x# X' ]- a
! d8 w8 U5 G% k7 [$ C你一天吃的东西不可以超过２００公克
/ U7 N8 ?1 Y5 T# P$ z喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） " X2 C6 S5 t {( Y( H
我觉得根本就不要吃最好
9 E9 d) \4 S& g6 ?7 }+ w. {" g因为吃了还想再吃
, p+ g6 D. K! |记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
' Q7 c6 E$ u5 e7 a' ?' Z1 [' b! D9 `) z我吃口香糖可以抑制食欲 3 @& P+ a! t. }
但是有些人会更饿
. s1 U9 D$ h; q& n9 ]所以自己斟酌吧
+ u, n/ V. \( l7 D0 K( ~: e0 D8 ]) f( c
既然要断食干麻不一开始断呢？ ; n" X6 ^+ a+ @: e6 P' E3 M
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ # {& S2 l- i! m# g
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
' l2 y0 X7 s6 k" ^8 h你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 0 E6 d; B! k' R1 h( i4 C I
这个星期你的体力跟精神 / i5 |6 e' c* `
都会处于最差的状态 . A$ ^4 O7 r+ D; a7 `
虽然这有伤身体
% I' g$ v9 B- C% c, O) V但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 & ]5 \4 P& L4 O; d3 e1 @
这一个星期很难受
8 B6 a) H" y N) @可是你的身体很快就会恢复了啦 + ^! T6 }2 e- y( N
喔对了
4 ~0 Y% { q- {& E- o+ e) w人至少要３０天不吃东西才会死亡
6 ?- T# g" l7 K. j) }1 |* @虽然你的胃已经被胃酸溶化了
: U) x: X6 _$ l, ?% f$ V6 F' x关于胃酸的问题
: e) o, j( c7 f# t1 K如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
9 @* X9 s; B. h5 h1 T# ]) s. [虽然我并没有碰过这样的问题 & Q% p' o5 Y* H9 I" V: ]' O( b9 J
我曾经有过三次的一星期断食 $ _. z% k* |8 a* r* T3 l" U
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
C- p' L |/ _/ n% ~; Q! t; x但是这是第四个星期了 $ L. O# ]6 u; f' p& G/ N
所以会有一点卡住
2 j7 }' r0 e8 |有一个很严重的问题 1 X3 W. z6 D" p+ f+ k
可能有些人会有些人不会 1 q- k1 G$ |; S1 y
你会很口渴 喝非常多水 0 r$ [5 |* ?& N8 e2 c" |" C
但是很少排尿 1 T3 N8 |0 \9 \1 I1 J/ y( L( J
我也不知道怎么回事，
3 ?( ]& s3 P/ V' e5 }- M2 P7 l不过别担心，不会因为这样体重就不掉
! V7 m5 V) T1 a7 M+ q$ j8 ?就尽量多喝水吧＠３＠
0 [ ^$ `4 c; U, x, {
3 h7 C* D3 O' t5 Z｜这个星期你会瘦下６～７公斤 5 ?/ t: x8 ]- J8 Q0 |7 B
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
$ O( p2 s- e$ ]) W- l7 q7 E3 l｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
3 O5 ?* `$ n _- B% ^( D4 E. {｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
& { I' U, R+ S
2 k' T0 z: r6 h* o) G3 v# ?
- n0 Y6 W# ~5 P. h
% k7 \0 ^, ~& r8 Z9 H/ p4 }% W2008-1-22 20:44 回复 0 G! t0 X0 ^! N( {
2 y4 j9 {1 x. z鳗鱼3猫
9 ]; q3 j9 ]) v2 F$ v6 h" H; A# I132位粉丝
9 J" T$ A, z/ G9 _, W; w4 j+ | 5楼1 t/ G2 O6 C5 P$ F
% G' G) n) z: K8 _' h8 }; S0 b｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 5 w1 R4 l" p5 d6 u. D/ ^. Z
, G, T# S( v9 Y, i K! ]4 `; s9 t. W
结束了！你不能再继续节食！！ 2 V. D* _+ B( O% i
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
% { e$ ^& I% a' J. k. \? % g7 B! J) a4 l: |& P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % N5 w. T9 ]2 n& b8 ?1 l2 _
0 x; f3 b# {% `' C( V
) g% P' k& I* g5 c+ s B! I3 ?
【后续处理】－没有做你就完了！
& u' R' \0 E9 S# R: c4 p: G' M+ d0 m4 i
3 e0 T# y& y g! e/ o6 a
+ Q$ `4 i; V: \0 S9 m接下来的两个星期 ) X% {, ^& ^2 }2 C) m" j2 b7 h
减肥完成的人必须慢慢调整
& a3 X" ^% R2 \5 I还要继续的人也必须休息 0 \7 j# ~! D6 e& J6 p* h# |
这段时间
7 X5 s3 |' j( J0 T让饮食恢复正常 # b3 Q: S4 r4 f& h
这两周必须吃清淡的食物
: N# @" i, k3 m9 `2 [9 u不可炸不可太油不可味道太重 - ~& o: `: y) @
前三天 & f7 s! f4 G( i
你只能吃早餐跟中餐
6 B; i/ T3 g1 L1 V! ]+ Z但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 + b7 o8 S: j: r0 M: ^$ q. ], J) Q
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
% f: N, m4 p+ d7 X! V一感到饱就不要吃了
+ V& T. {. c: T! P, j& @- Z# y( `也要一直告诉自己好撑吃不下
. k* d6 F2 r( z F6 m第４天～第７天 $ J/ c, x5 f, l5 d# C1 | o
你可以吃晚餐了
8 O# m! E: O0 S# Q5 c但是原则一样同上
, ~9 x/ S- ^) ]依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 9 h' S" J0 Y* F1 z
所以在这一个星期后 4 h8 d% p: { p- P8 ~8 t2 i7 d
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 % [) K& p4 W T0 t; b( J+ w2 l7 y
但是也如同我预言的 4 x+ f2 A+ O) \! W
你会复胖两公斤左右
( i& Q: v& U3 q* _9 P* O/ H& u+ u所以我就跟你说要预留了嘛！ ( }3 W, Q& \$ J" C+ d
第８天～第１０天
4 V/ M$ W' S6 A7 s* N$ ?9 l你可以正常吃三餐
. H. d8 S2 P5 T& j! y9 \7 h2 R可以吃到觉得有点撑 7 j% F1 J/ j" l" C5 i
但是不能过多 , L' T8 T! x/ |1 q* Y# b
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ( t T( C, a+ z. ~; M
第１１天～第１４天 ; K! T0 H0 U6 Z$ A! a# Z
你可以正常饮食了！
4 ?. R/ w- |' T* Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & s6 C( _# s2 V- u0 T) {
3 f- q. [; R& k2 B" L: Q
5 z: D7 u( ]2 x) v9 e# @* a, ]& n给完成的人叮咛： - V- n$ y# H, }4 z3 P
你已经脱胎换骨变成大正妹了 1 s' C# F$ X6 t
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ , P- Z- {) }9 h6 V
以后万一又胖了一点 + o0 M5 n* o& N: X. X& k, e/ q8 ^
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 - _8 p8 a/ w& J- ?3 }. `) n1 g
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
# g5 W$ o* |! g所以不要因为又胖就放肆乱吃
1 ?" ?4 g/ O0 M$ e' Q早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 % a8 y9 ]: K4 D2 C& b
泡面绝对不要吃！ 0 Z( L l( m9 S
想死你就尽量吃吧 " ]9 J9 B" S) B+ Q2 n3 u; O* u1 e
' d2 E1 u. g& p5 A3 x2 X
给未完成的人：
4 c( J2 i( G* Y我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
$ d! s) w* D6 }9 L% M那在两个星期的调养后
_# h# w" a A/ p/ ~) P9 ^就从第一周再开始一次！ , {& f" K8 `2 F$ x- h2 _
这次只要到第二周就差不多了～
, @6 M p) x3 R5 M千万不能没有调养两星期就重新开始！ 9 S7 A+ [0 G0 _& u/ [$ y; \% _
你会卡关瘦不下来！！ ( I% _3 Y) C3 m
虽然调养会复胖２公斤左右 " l8 e/ y, b! \- e
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ + v' V2 `1 c2 [( l
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） + Z/ W0 \9 _( n# @ B8 a* k$ @
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 + H1 h: M- A5 }8 Y
懂我的意思吗？
; \! J& K: v: q4 F/ o0 [5 W+ t7 c不懂我也不管你了
* c9 x+ h. U- S
4 m6 v3 P- ]3 S1 r/ P( w( q! X1 H6 D2 u/ h \5 t
2 h! c6 i K ~
- P! b7 Q# b y0 ?3 q/ ~ N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' C5 k; S e: B, P- i9 e
+ I+ n* H; J: I! m' N V: m3 c X?【总整理】－简单说就是这样！ 7 X" u5 a r4 I# V
准备： ' |1 _% x! E( v& o3 `7 z
１．水或无醣茶 3 y; N, o" F3 g; u X+ J* j
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 2 [4 J" p: J* ` h8 u5 P) f
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 Z& @4 x' [0 f; y0 L４．酸奶
8 f: [: l. T- [５．一起减肥的伴 + U( t. ?. }5 p% ?* d0 c4 d
６．综合维他命 * s" `* E3 M% d
认知：
* ?- _: B7 B* i! a9 \" p4 a+ C１．充足的睡眠 ) s: o4 C L8 {0 W# ?: D
２．将目标体重再减去２～３公斤
6 \* W, j! v) K$ N; S9 I/ g4 |３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ; e2 e& @9 T# U/ f' R% }( s
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
9 C4 U% e: F- p2 V3 b５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
& f! u* n# @- H( A8 A* O5 O5 D5 j６．感到饥饿是因为正在瘦
1 u4 V F. T5 M3 o c７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 " w+ }5 o5 G/ @% n3 `% H- V- q
８．超过８点不要吃东西
- i5 Y: m& D1 T5 ~# E' Y! X2 y９．不要做些会让两只手空着的事情 ) J2 \& N5 y0 T
１０．泡面比什么都可怕 $ }( {3 r e# K( O: f
( ^9 i3 v) N1 w% s- y- t: p
第一周：
, z0 |- s: l2 j' ]# B5 P6 R2 ]以天为单位
$ R, n1 ]4 B: O5 \! x5 N选择整天吃素食或无醣食物 * I! ]3 b2 {( N, ^0 y& j
第二周：
7 [# n- |+ h. E+ V7 p0 C8 Y吃无醣食物一周 9 w" F8 x1 v) W# m
找一天早上喝酸奶 3 U! M" L. E& R" ~( T4 T& W, ~
第三周：
1 T% b6 K$ @; ^选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
\9 @! i2 g# q- V; n( p食物皆须清淡
% k# J* S) l J. q# P$ K改为两天量一次体重
% {1 j4 j2 |& R第四周：
) Q# P7 o( k7 W" [断食 一天进食不超过２００ｇ - k% g5 @5 \3 m" ~' ?* R5 F9 x
后续缓和： 6 ?7 H" m- V9 }" n4 N
食物皆须清淡 % U/ z6 t0 o2 e5 V8 U9 L$ }
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 $ G1 {9 f' b: n( j& ^
第４天起可以吃少量的晚餐
: t7 M3 Q! h0 s% H9 Q第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
0 Y% @ W2 S: b0 A9 y9 H% h/ f7 @+ B第１２天恢复正常饮食
% q* R6 N, z: P/ A0 w1 {9 \. s' |& X/ Z; S/ j
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 }, `0 Y/ R7 P加油吧 ) g Z" V$ q( l
你们都会成为瘦身女王 3 Z ?6 M$ L% D
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ " W" o( x. `: x0 a& g, ^8 L9 c
+ \2 v+ x2 q6 L9 P1 ?% K干我打完了我大概是神
3 b5 T2 w+ J8 ]) f7 u) m6 M其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
5 T# C+ l' H/ N; `) R. A8 p毕竟对大多数人来说还是太严苛 3 i) G% o4 r; ~2 L# O/ M9 D" M
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ / i0 I$ |8 Y4 X- g' t# l0 d
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
+ r6 `9 }# ?) ?) n( z, k两个星期就可以１０公斤左右
. q4 i" @7 p) [: a# @* I因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 % F* V( e; [* B4 W& D) v9 g8 q7 z
只是一般人很难一下就几乎不吃
0 X( X' \- E- C- H0 x; r而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ( G( I, K, t) d7 q) c8 k" k
?
9 Y' H1 h$ \2 H; c2 _, N" A( t给个提示：
; a- |' h2 ~# B你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
- v) O4 W& S' b, Y* I$ A你的想法会改变你的食欲
4 H, ~6 ?- R @3 X u# S- q? " _* m" |' C, E" g6 A* B# F* |
?
# Q7 @+ E0 `, K, k3 e: ?, ]' ]好啦 " `. Y0 J( h$ [
不打了
0 y8 ?1 n A( N; U& g5 O) V$ O都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
