 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<0 }2 |- r) x6 ?5 Q* `$ I: G1 W
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
2 ?2 B! l" g& l; z除了拿身体当实验品以外
5 z, s0 o6 W6 V( ]我试过你听过的所有减肥法 5 R% H9 c) Q; X: M
7 @, K. y% @ R2 j/ B- e
从国二到现在 ! u$ I- p: f; I; c3 E1 \- ^
将瘦身成果全部加起来 ) X+ p! k- S* s, y
我已经总共瘦下了４０公斤以上
+ M+ E ], J& F, R5 }（当然都有复胖啦） " ^/ [% [8 n, h$ R; A! k
$ Q; i% d4 U7 T. `0 q( m我也跟所有的减肥者一样 4 l4 c n: A6 G# @
１．很没有自制力
9 I% @9 E$ t2 R4 z2 r% L２．很没有毅力 / T3 z* z5 ~) U' d" `) X
３．很容易就”啊算了明天再减” , H. }$ K( y; s7 v& \4 m% k. O
% `$ S4 t/ N+ W+ [6 O) Y" r0 }0 U
所以 1 y' _6 j. V2 M+ F8 ~4 g* `
你只要有自制力＋毅力
5 o8 @6 e8 i1 B h6 A2 z就会瘦身成功
' n" O) n. X/ r---------------------------------------------
, G. ^) J. \1 k$ V5 o# J
6 n- N* _) _3 T% R我先打出知名的几项减肥法 - `0 I+ U7 r% \1 K
并且做个比较
' S7 ]8 Q0 k8 \* L$ t! b, r% m- S8 m" E5 [: ^) L
--------------------------------------------- # _' W* l+ r1 t* F) U0 b3 {
9 d" C5 J& x7 C" z. I. g１．断食法
! u6 K i! D/ {# C, j+ }. L效率：★★★★
% v5 V+ L* j; N4 Q7 x轻松性：★
/ b% l. G; _; D& h; H- K经济性：★★★★★
0 N# d, Q( k" W9 l健康性：★ * e9 \& i+ s3 u" D# _
危险性：★★★★
$ Z/ g( |4 ^- D) F7 [' a: ?缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 " Q# ~& D3 P7 b# m& |( e8 Q
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
. b2 U6 D9 H3 p5 k. A最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
' G; M% W6 V2 h9 F0 G$ z4 A/ M7 j1 A) A) s, _. U0 B1 Z
２．无醣法
# v' y, D! T& D# B. N( i4 v效率：★★★★★ : [, W6 H. c4 W& e+ |5 C; f
轻松性：★★★ * T* q R B; m" _7 m7 t! L
经济性：★★★★ - H. w6 b. N2 k
健康性：★★★
8 d7 _: q3 ~* B" Q; c' G危险性：★★ % f1 O2 D" X, Z# ^6 X. N
缺点：《这是非常好的减肥法
5 U" w* H5 I8 \, h' f1 t) {$ I9 d就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） % e! W3 o' s \. C& z* ?
肉类跟菜类则随便你吃多少
5 r3 p) I2 ^) r" V; V# A- p" g刚开始会跟断食的速度差不多快
. K+ N: Z1 k7 z" H但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ( V& ^7 i+ @' ^# h
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ) D1 p% Q6 {9 [' t: a C8 r0 l
a" c2 s$ f* `" u+ B! I0 o３．运动法
) }4 X% i$ w# G1 T ^$ a M2 H效率：★★★
3 q$ W- F; j( d% k1 g0 H8 G轻松性：★
8 B2 R/ O3 g+ y2 T$ k经济性：★★★ 1 ^6 o2 T. S" \ Z4 E9 _: t
健康性：★★★★★
7 _" J# ]' k, T. X5 g- d危险性：★
0 T' a5 w$ e1 W( t缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 . g& c( I0 T9 ~7 s! Z1 @
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 / P) j; R. z, v
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
8 u% A) B0 B8 y. D一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
+ N# l$ a& n8 U5 f, p8 X运动法很健康，失败率也极高》
! W* x( T( a- ] e& }! @: V" Y( t8 A+ ?& I
４．饮食控制法 # e1 J( y( I1 w3 N% v
效率：★
' z( i ]$ {, G$ C轻松性：★★★
+ g. m5 m5 ?2 |" x% }, I经济性：★★★ ) d2 J6 |! S/ k S ^
健康性：★★★
& P! X% N. ^$ t" B. l2 R3 b! v$ z危险性：★★ 2 O) l" @: n9 `1 i' v& Q
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 " G& t e9 ]8 q" J/ L
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 # G F; B6 ^% s5 n' G; Q
而且是容易造成慢性营养失调的！ / M. D, Z2 I( y; U# w' u
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
. [. J8 b; g+ B n$ R6 ?最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” ; U4 h G& q& g1 C& Q
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 " M8 Z J0 t% D
1 N7 ]8 P: l0 S4 Y* {1 V
５．药物法 7 M8 B, g& e; x' |# d6 E" a
效率：不一定
: A* \/ g/ K- J9 G8 M# F" u+ g轻松性：不一定
. h& M4 C! Y, B经济性：★ * D0 _8 J" `0 X* _2 B# [
健康性：★
$ A- ?) c9 p. |+ ]' a9 \- r4 Y危险性：★★★★★
7 G$ Z' P6 }* N( K/ W1 M缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 # k7 ?' Y) v7 x6 }/ l& m. i* F, w
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
5 C7 ]( j& R; P1 b/ S, v* T又有副作用，
# n. t9 o% X7 _3 [5 f! j" T就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 + B% L- \' h" X r$ c0 y
+ z# I- h2 S3 O1 _
1 h5 t2 [/ o! K: }& D--------------------
5 @+ N4 J5 V; O- f5 k8 j: |/ }4 E( N( R2 O- \+ q8 R* q
; ~1 b) l e( n1 Y, Y2 _
4 C1 `; s3 l1 l' a- Y: t好
0 S9 T7 j7 ?" D+ I+ Z ~以上就是较多人用的减肥法
2 ~$ l' |8 ^1 }; C至於什麼针灸洋菜的怪异方式 6 h7 R T5 a) |6 D
我的经验觉得
2 _' @; J. D2 }: v2 f2 o除非你去当医生设计什麼实验组对照组
9 v0 k- ^% b8 f; y( j, @不然根本就不会知道有没有效果
8 ^9 F% k9 @* P1 N/ i
; g5 o8 D3 ^9 ] S- l8 @: x/ t2 F虽然减肥法有这麼多 . O8 X* P9 b8 S* H: _, e, g0 O; g" G
但是如果你只选择其中一种
7 S1 Q; p/ ?( n是瘦不下来的！胖一辈子吧你
4 J6 u4 v- F5 i" |6 g7 L, P2 ?; J3 _. d
9 R" f. M3 [$ Y0 B- M
你的营养师跟长辈会告诉你 u; E( _+ s& O# [
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 ' Z1 J8 O" f" P. A+ ]/ Z4 F
也有不少人因为这样瘦下来 & R1 j9 F8 Z9 o7 k2 k
但是要花多久？半年？一年？
7 t) r9 {5 a S7 C7 D对於急性子又没毅力的大多数减肥者
7 \) C' ? K2 y6 D* [! z g7 W不可能！
8 j u! r) Q3 L2 `; y2 D: d+ w5 u不然世界上就不会这麼多胖子了！！
% U; S4 w1 p Z* V+ L/ E8 Z) `
7 E c! R: u+ {7 E% ?) i& o t
6 f( O$ a. n2 M! B7 F0 \- o* L& w' K
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
$ B- V7 j1 V, `) w/ p毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ( E- i9 I5 Q6 q! y
你需要的东西是”动力” . o C; z; o, }& k2 d9 ~, W- Q
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
, y4 I% Q, K! H9 a) Y' R
. O( @7 d/ a( J% E7 {6 E/ U, Z& C我可以告诉你
! p2 {0 l9 v8 G, D! k这个减肥法 & {5 P1 h0 F, N2 t# d
１．会饿死你
% j! @) z1 c6 G3 m2 s& `: @ v２．很快让你看到效果 " x6 A; s, y+ E, w- T I
３．瘦２０公斤只要一个月
$ w G$ \+ t8 c! Z3 P P8 j5 j+ b% K0 M4 C0 O, j. n5 z
$ r, q2 Z/ O4 |6 G; S9 j; ?5 x* M" l& ?0 T* V4 O8 h
5 `: T/ j. n( C2 A6 Q: x% p
' o$ W ^+ D7 e5 x
5 Y- ^6 j* S( G0 C3 Y5 ]: ?3 H我们开始吧 - U3 G3 c1 `: a- M( p
! f/ t' E) Y0 O8 i- I( f! |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , i( j Y1 _1 K& z8 G
1 R3 r* {0 ~( [# [. x
& W8 N# q* |& d8 `, w) o. }- U首先你在减肥的过程中 8 n8 v6 S8 d- W* A, x+ j
会需要这些东西 2 C, M$ E( f( R) a% n3 s
, d1 i/ Q3 d( U D# Z: D
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ) E5 @) H1 j& k1 i
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) U! K' U$ \: y
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ; b; m$ [! W" M: N' X
４．优酪乳 V% ~# p* K+ d" f
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
! l2 t4 ?+ B; w% K! G６．综合维他命
9 c4 R2 v* O0 Q+ k( y7 \: g0 G3 v* O& `
/ o+ R, G- y, v
6 |/ x$ _4 ~7 v8 G" Q _& l
! f6 f6 I$ q( I, x8 d 赞 2 B# B. d% k7 i0 W& F9 z' R8 T" }
27
" e& y8 P, k1 X: m - U4 P5 N4 g) V- R
' L: l; ]0 {3 d2 m% b* i2008-1-22 20:42 回复 & m: k7 v- u5 f% i' a! b$ R# i
/ B, ]7 j' H- Y1 S- a# Q+ ]鳗鱼3猫 ) a; ]1 q5 C& V3 p9 I6 x0 H
132位粉丝 ( l- J6 t5 [6 i: k8 H" l* W. m( V
2楼: Z' U7 k( }+ e$ q
3 R8 ?$ s) E( N2 f5 z5 F" ^$ L$ r
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 " H9 S* Z5 T4 o8 l
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
9 M$ H s6 ~0 s7 Z
/ o+ t, _0 n' Z' n5 ?4 B- D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 H T/ W+ Q9 A) ]9 @
1 F9 I' |4 j( j, R m接下来你需要以下１０条认知： * P+ S U' `. l
# @4 a0 t' m$ v$ o
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 0 }' d- Z6 T3 S" e9 x& |) ^" u a
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
! ~; b, Q% d2 X* w, C不然你别想瘦
# Q. l# C4 b) X! o5 S0 [8 K# X7 H- t- O
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
o0 [' y9 [9 Y: `依个人体质复胖２公斤以上 + x( A' Y. x7 c; Y4 K# n
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
) @: g" G r* p. d0 e/ q8 h% j4 C6 q+ X8 F
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） , s4 d# F% B0 A" [* C" o- A
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 % y, U2 y* q9 Z1 \
例如 你第５天瘦了三公斤
9 n1 }5 f8 Z. p0 b; b9 q( ?) d3 B3 a必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
" a; Z y# R4 A$ h _! g9 d0 `2 I
3 z5 j" q) c2 N$ |7 l% B* B2 L* w４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 6 b" n8 P N \. a/ r
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ V( i* F4 Y8 ?. u8 Q为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
1 @, ~4 C: c: j j0 j4 Y2 r9 M" Q/ D另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 1 X" ~* c8 M$ B, J( |$ ~) ]1 J
2 L( O- i. }: L& {. m9 W( ?3 P
５．卡关是减肥失败的最大原因 ! v# s& u( ]" P& m7 R7 b
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ , a- q- d9 \8 L8 p5 h. V3 \
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） : P/ z+ O: Z; z$ G9 k
" v5 w) O, l% S. r' U5 x+ q7 G
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
# ], X8 ~3 }+ x* S3 z9 y8 I不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 9 x& u! p$ N3 R9 {+ s" I4 X
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 3 e. O5 ]" O7 O! o
" t9 A1 i+ E1 [5 F5 `7 V
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
. T1 m) s1 O: {* g7 g' F' p7 q& B! X- A9 T如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
& b q: S7 ?. ^ m2 m你隔天睡醒就又会瘦罗！ - t% n2 P& Q# w* R% C$ z
+ K, m! v {, ^" [* U# A８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
+ q) i' ?4 ^% K. A1 ^ c' u9 Q6 K3 a B
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
" v' i5 F/ T& w+ R h. \' _$ N让自己手很忙 就会忘记吃东西了 # c8 | [4 K4 f# l1 `
, [5 [6 e0 s8 ^4 d/ `# o# F& m１０．泡面比什麼都可怕 - b+ P: P( b" X
0 p+ Q6 J% V( [8 }& [
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" ~% g& d2 m2 m6 c- i. L4 K
9 D. ?2 b0 _, v6 D
# r' a! X" y M) X! D- [" T- o开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 3 Q2 \# a$ V0 ?; L' i; W) j
记好这个数字 3 P3 Q; ^# i9 S& w3 I3 M4 t
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
/ `+ K3 S& ?+ z$ k0 c0 p8 L
8 V6 \9 O7 V( h! q& I! J4 E% {
" m7 L+ l- [0 m$ Z$ h7 u3 G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. Y! d' H! R/ j6 n+ p/ }! Z+ I# m# P4 P ?+ @8 s) K
7 Z/ P* ~$ T' k( t+ @. T4 ^" e【第一周】－无醣？素食？
: o# j9 x# N( r& m/ a; g
+ _9 @+ U% Q! @% J9 A3 u第一个星期你必须先让身体暖身 $ L5 t$ O( Z# Y, X: K+ }
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
7 T% K* Z" Q, i6 p3 H4 v7 H0 ?5 O. q+ z- S3 ]3 ]$ `" e
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
5 t0 z8 k0 ?% d: u- I/ A% W不须规律吃三餐的人＞少量多餐
0 y: X8 O* H# K* n3 a9 N" `( K3 Z% p5 l4 n' v i/ {8 }
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ( M# ]5 J& ^3 h$ v
9 o4 h8 t5 t8 M
如果你想吃饭 ) r" w2 Z7 c l; K! D& w
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
: B/ l) {: H$ U9 ~吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 4 b) @9 \% N# l6 r+ F( n
1 C3 [2 G2 |* k5 y8 E) n
如果想吃肉
) [0 V- v- {+ n( u就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
6 |9 O5 l6 K/ [) `水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
+ @6 f& d2 P0 K* {" A0 Z
7 s- W5 [+ | M1 i选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
) F, T. T5 N% f3 l9 A
! K8 O1 V9 G) E5 k6 n* x5 B j; R给你们一个观念： ; ^) R) i5 i4 k( x
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
1 Q' x- D2 W" _/ ^5 }而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ; [( v3 q- c% Y& d/ `- D7 Q
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
, L9 J9 K! T0 b9 W; f* ]不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
6 J% \! N$ m/ a( Z. G
, Q8 z9 }( ~+ {! x" w7 p那会不会血糖过低呢？
+ a4 J8 F7 u; F4 ~$ F o不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 # c% J7 S( T! f" f: l! P+ B
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
" x* i1 h* r! e) H) S! N不可能完全避免其中一项
8 k5 q7 }' k2 ~$ y1 ?- N5 b# |6 R葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
/ }/ q; p1 A2 T9 Y: \$ C6 E3 ?. t6 a$ N. B
1 @8 J+ T; r" m z/ [# n$ J% s% w1 V+ ]- g& F8 B
从睡醒到入睡必须一致 # l0 S: C- Y2 ?0 C1 J
不能一餐吃素一餐吃肉 / P$ l. k) n6 v$ w1 d* x% ?
一定要至少以一天为单位
/ S& S7 ]& u7 \' O3 V0 [ j; P+ ~# {) K* i5 ?7 p5 Z4 G
如果突然想运动一下 / o8 ^) r" I/ \, b% b2 B
就动一动吧 或是泡个热水澡 * B# V \& G+ T% C+ a4 `
懒的话就算了 不一定要
, M, ~; V; J! i( E0 ~# z不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
& a# b9 e6 e5 u \3 j6 A: H2 b! f1 f2 v7 ]# U# t& d4 m
基本上这星期会饥饿 # e/ P+ U+ ]& _( R
但不会饿到你抓狂 / I2 O& P9 [3 \4 Q% Y# ^! R( F
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
, |9 v/ d c6 N# {: h5 }, G* i/ Y2 C: m9 f* }
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
( l% s C# M& i% v7 s9 `$ t
' ^& v9 s1 v& h
# Q8 C% k* ~- ?7 Z
$ \; P y0 ?* N＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
- D. j0 f i- u% q3 T- A) ?0 E/ Z＊第一天你会瘦 0 t1 ?. P* W$ S( L2 w9 x- q
＊第二天你也会瘦 ' F4 F, B( ]5 G, L
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ! }! }3 Q, D" g [. K" t7 I
身体被你吓到了！
% C0 t( U( H* L" m! @! p不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
/ d/ \! ~- q) S |3 Q3 Z9 b, y＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
@' {+ m$ J$ R: p* K- B# s2 X你会难过到想哭 会很烦
# D9 U9 f/ S5 E1 |4 ?' i8 d这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 % G( D, q( Q) \, q+ Q! C% K
却往往让你连卡４．５天 & N1 K+ O9 y( C
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 6 f0 _; i2 T( m1 c
＊第五天你会瘦 ) Z7 j! U8 [9 p. v! R+ e# h' _
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
$ f* c5 Z& w5 F" Q2 X＊第六天你会瘦
3 K! e1 L3 \' O$ c0 X) x会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
* y: A% |8 j7 ^: k+ F
' R1 `7 C# L% s
# E3 i7 M; c! K6 \0 C# D9 I : B9 ]5 }5 `% n+ F$ y D5 T
2008-1-22 20:42 回复
" V- }1 Z( h; A. h6 r
, ?) n" v8 h# L' y) s+ l0 E鳗鱼3猫
- a- y1 m% O7 T! M8 a3 r" p132位粉丝 3 V4 R* v5 I9 H9 a$ ^& r
3楼, i+ X+ u6 ]% M- a
: F4 u! E0 P1 H6 u3 ]/ ~4 `9 m比较看看自己今天的体重跟减肥前！
6 D7 o4 H9 U, o2 x已经瘦了不少哦！ 8 V* ^1 Q% N, |" I1 r$ X6 k; L1 L% B5 B
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
% j$ U$ Y5 v% y会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
$ h5 z G+ G% g6 @" [但是大家都会问你是不是瘦了！
! m0 t3 W/ k) I: i! s3 S你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
* m4 G$ l0 _; w/ J
r! a- h: j7 ^% c5 g
" d; r. Q e* U1 }＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ % z! R, E5 y3 A( I F
3 \7 o' z L: k$ ^* ]
+ W- ?- B; C" ^3 h$ _: r% I; n- W
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 , m/ P, R9 F" h$ _8 F6 j6 ~- s
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
3 N( l' ?! ~" s6 W. u7 L2 j% U, U｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
6 c- a) f& b8 X- T# O" b｜（如果你是因为偷吃 那活该）
$ ]; Z# ~8 @: Y
9 q9 b" _0 |0 G5 Z% w/ p- S( ~2 r1 u9 r3 s
这个星期结束了
8 _# e$ p/ ~6 q/ L2 U* Q你感受到减肥的快乐与机掰 7 z" u# H6 d3 Y8 l2 f
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 : {" O f! C, Z; q1 f9 d& x; C
; Q( T. P2 D0 ?) g
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 4 H( O$ C" _* Y; t/ ^
4 ? P& h% V9 S- V+ B
可以承受接下来的折磨了 3 m) }1 C% |* ^* d
7 ~( T& |3 P* H I& h* ^: t
5 z, Q. d$ `/ \% r+ B; A3 q7 ~" ^
' t% E; z i7 A* s6 U3 \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 u9 {' T- w2 s! G) t
8 l, H" n$ N6 B. F# ~" {" b% L$ a
2 Z' E, B/ e5 T3 V |, F# `
【第二周】－无醣周 6 x: n" I& }7 A( O
* S g# k" X7 d" b这个星期必须吃一个星期的无醣食物 " C U# D8 ^- u! @
没有素食了！因为淀粉会害死你！
" m! K1 \% m$ m6 X
; y- U! V+ w' \8 P+ e你在这周，必须找一天确定整天在家 ; y- A: h; S8 c1 ]. t
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
J+ f& V2 H5 N找一天就好哦
x0 r# Z7 Z$ I9 U% T9 l1 W; v1 q- W% d/ Z. x
拿出你的水或无糖茶 2 l9 Z. o" q+ N: ~% {
这星期开始只能喝这个补充水分 $ M0 n [# s# J) E) J) Y* X- E* c
) P3 _# I# h% w; T你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 , G! w5 P( y# D: `2 I K
, Y0 c* q) n) z# u: A
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
8 ^3 I* ]6 g6 R- C1 b+ ~/ J但是你吃了你就毁了 y% o. u: J! u! j0 _0 x9 a
" A8 y3 i0 ?# x忍！ # |' S% I% t7 f: D' b
4 {9 u8 ]) G4 m; z" T. |% W) q4 {
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ & p6 b: W; E% W0 ~1 _1 u
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
; Q% v& V3 ]* r/ F2 x/ l3 m7 C Y. _3 Z9 w8 \. G( z* [
蹲下再站起时 你会头晕贫血
1 _. a3 Z1 H: t/ }# @$ K) K哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ' d. e- i5 z& L# ?( M
4 F' ]$ {, Q% l, {9 [: x" t( o
饿就拿出我叫你准备的照片
8 q0 q# z( b v* ^! n9 d觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
8 Y' c% i- J9 }: L保证你动力可以恢复得跟第一天一样 7 f9 D: u7 _0 i9 m& B. f
* y+ ~9 A/ _3 O
; \1 M% t% J- V Y/ x
如果你必须吃外食：
4 d# ?" z" V- |5 m6 g你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
( J r; \' i: W% R或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） * a8 H/ i/ ?8 q& P1 X) O
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 # s3 y5 L/ E3 D, n, }& z6 E1 F2 C1 ~4 H
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 5 o" n2 {( f" t; w
5 D: H5 f% r0 b; u e不得已时便利商店也可以救你 / J9 o9 e% {- R6 S. }* a# O
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
/ R8 k D; X# C" o v' H+ T5 y这两样会是陪伴你的好东西 % j& I n h" j
2 y9 u6 [* G# Z1 p
3 }) a K, g# k4 k! h# ~3 _' n2 A
* v1 c/ ^5 ^( k5 m! s6 }+ ]. ~& S i这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
( [% G3 X2 f1 m9 V+ @: d并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
5 w2 }0 F# b1 w. ~3 q9 K* R9 ^3 |6 W0 S) Z
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
4 ^1 o1 c8 A6 {2 ^# y0 x: S, p光这个星期你又可以瘦４～５公斤
, d! Z1 i& ]" A/ y8 x7 U* ?$ u, ^* |' U; j& ^
加起来
$ ]1 C8 [9 R/ Q/ s* ]两个星期你竟然瘦８～９公斤了 {3 x7 q( }3 M: v
$ e8 |9 Q4 a r" e: G* M. R
# F% G7 @0 Q/ a, S$ A, F' E2 b6 y0 N" R｜你离目标体重拉近不少了！
8 x* H7 u/ M* Q｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 6 }* \! J! Z( h/ V! [" v3 t
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ; n+ l' y* W' r: c
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
9 H+ F$ ~: k8 [4 ?: Y$ v｜趁胜追击！冲啊～ " J" m B# _- V2 U( d& [4 b, x, h. z
0 j) L1 c& X9 L2 l" d5 ^; A0 |, m$ @
! i: y6 w5 P1 J) j5 q
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 9 c+ C) n8 }9 B% G1 {' ?* ?) C' ?- V4 _
先恭喜你成功减肥了
2 ?8 G# M" ]6 v3 K( M0 ]不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
" u5 X. l6 `; r% i; ~如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
. `5 s+ \7 v7 h0 z! F) `& k+ L# n1 e0 }$ w
+ k( g; i2 L" S Y4 W因为再来是地狱
: ?4 _& W w/ v9 Z/ k& t& d4 z; G/ N: O
' X/ k& `, P. } j$ J
0 H' j2 h7 B. ?8 @) \4 s8 t! K3 b2008-1-22 20:42 回复 0 P+ P6 ]3 h% N: U/ I$ ^/ V( [, u
1 ` ?; F3 q1 q( T: `, t: ?鳗鱼3猫
& l3 S/ l* k. D2 w$ o132位粉丝
/ \' H9 Q; Y2 n8 G 4楼% ~& p# V% \6 K. K2 l1 G- ^: E
* O) t& I, a# v/ P
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
& {* Q" D. C' r9 [1 r4 D9 z- B# A6 C+ D6 _1 r
恭喜你瘦了 \2 q0 |3 r: ~& ]
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
& a: i! O1 u4 M' x4 F- _; T追着你问”你怎么减的告诉我！！” S. _7 g7 s& Y) b0 a
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ , o, Q8 Z7 I* h9 V8 M
接下来的一个星期你会很惨 8 |. z2 o$ g# h8 e2 p
当你感到精神不佳
! U4 y3 d/ Y) ~- J V拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 2 B( w: s1 `7 j, i% z) N0 o
1 ^+ z' c/ {& }7 V4 k
这个星期 5 r# [+ Q& v+ I, R
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
0 T" r. ?2 w z1 g7 m5 ?/ v２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
5 e7 j s" q: r" D/ F其它时间 ( q4 z. e- V: I' G: k1 `: o
只能再吃两样东西 + N' N) |' f7 G& {
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ' ^# x' t+ s F2 w
. g* I8 L8 I1 Y7 W9 J! {但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
" {) `; U& E) @% @5 l7 K
o* I' W& m3 C7 S# i8 k9 c当然五口只是个参考啦 $ e: @4 D" w6 k$ G
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
' o. `# x. A+ i8 q+ ]3 V
+ c/ X: `! |4 R% `吃了一点东西后
, U! E$ x" ^5 Y就一直告诉自己好撑吃不下 4 f3 d, }. c9 `3 J1 d! m% Z
例如我看到朋友吃零食 3 e$ N, R s5 `% C5 m0 l+ |* ], P
我会要一两口
% G' R" X4 ?, V! T$ U而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
9 P, @3 p- n+ s% i l我真是对你们太松了（摊手） - A: ?$ R4 Z2 R* u
5 ]" i$ G2 t. W0 n
这个星期的前四天你会最饿
H" Y4 L& }/ O) J( l6 G# {' T+ {第五天开始你就不太会有感觉
0 d; Q, w# S2 {2 v7 ?" [7 W7 I- f2 E' o: q% `, c5 _: s
快饿死？没关系你只要 ) g0 g0 C$ {# }& d$ D$ m' @9 l
一直灌水！！！！ , o/ r1 G) K' w
有抽烟的人抽个烟就不饿了 $ N& N: C" V2 V. Z- E
要小心几个状况： ; F9 {$ F0 ^ h
１．贫血会很严重 记得补充维他命
" G( ?, Z% U; Z7 |２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 4 Q% j" H' j( b1 [! k$ u
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
0 p' T+ B! w; H: p可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
! ?0 n$ E, C7 b- F7 s+ e6 V. S0 @. R+ T6 ^
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
/ S5 \' x/ z% g! }6 H8 w/ z* @很难做到吗？
$ K% C! |' p6 V$ v4 H$ L% j+ F那你赶快放弃好了
2 [, F4 h, Z/ |" X; ^6 ]$ B或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 0 o0 h/ I! M6 h& \ C. H$ G9 r
因为下星期会更可怕
% e( o+ c) K w5 k5 X（我怎么可能打做不到的减肥法
, K; f1 F) \9 E# B2 a4 Q* {我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
9 N( U7 g8 P: Q4 a. n# [, N8 o?
" i ` X0 s& u! n) P% l狠话说完了 ' O" A! J0 s8 s) k$ u+ H
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
6 e9 G% Q/ N. o* o( G, C7 Y- T, w但是谨记 t7 a; B: u- I7 V
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ' |7 t) H" e! Y3 h. d* v4 Y
你的快乐跟动力会让你做到的
$ j( e$ p9 e* H. _; d! P1 w7 y$ s( l" i5 ~8 e5 O
接下来是令人瞩目的成果预测：
" A( |- l. _2 G, P｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 6 A3 ?2 B; H# ~2 Y7 ]" o" ], H
｜跟上星期差不多？ , V2 r+ C) h/ c. p: Y9 ]& {- I
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 4 G" L3 U/ {, ^5 }; m
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 3 b' n3 v+ Q$ N. J# A& M8 `
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
7 O4 M/ }* u( R# M: l& x& s? 1 o& i7 ?7 T. W7 R
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 h1 Q! D# \% X' i5 o6 y6 A& N2 I. {* l
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 # \# a6 |! L* }% Z
) L1 q2 h: B7 _( H) }8 I经过上个星期你会发现你几乎没有排便
1 {" Z% O6 {# n$ a* {8 [如果你有清肠胃的，可以吃
~/ d3 I1 t/ K( q+ N9 N9 l" T6 i但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 2 U$ E: v4 v% s0 i. J. m
6 S; e V$ F# T* \% K3 ~
你的身体即将到达极限 V- U% e- w8 z. r- L8 I
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
5 W$ Q* _4 y* S9 I, Z三个星期很短
7 s2 ]) B7 m* p5 l0 @5 w. Z# g" u9 n但是对减肥的人来说时间会过很慢
1 C0 [! I# \, x6 m Z. _- t如果可以睡觉就尽情睡吧！ 9 s( `1 s8 W) l+ n
( ?0 N$ K( f1 ?* D& H9 C”这星期就是断食” % B+ P1 K, \$ k9 s8 [% M0 v# o
, ]% z7 \/ N$ z+ }* o( ?& ~
# h$ H& {0 ?" ^3 F你一天吃的东西不可以超过２００公克 3 C0 a+ d" p% C* Y4 `% I* {
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） % o4 [& p# C) k" L3 M5 T6 x2 L
我觉得根本就不要吃最好
4 J' M0 O& L0 Z @1 Q. j因为吃了还想再吃 # f8 E- a) G3 |! E' E% Y
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
& l6 o; i; H7 w6 r# J* Q8 X我吃口香糖可以抑制食欲 ! A$ z: Z g1 K* L- E9 G0 A
但是有些人会更饿 4 p) K7 a" D' ]+ x) u
所以自己斟酌吧
8 F4 m' {9 y' a% ]% @# C! n h6 t+ A; T5 a4 e
既然要断食干麻不一开始断呢？ / a: G7 [- I+ ]. b
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ( \- y8 V. j5 L7 U O
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 % ?/ Q+ @- O$ }9 z( [# q
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
& C6 K( { _# o6 J这个星期你的体力跟精神
9 T% \8 s5 z$ z. N, P: H4 D- y都会处于最差的状态 8 ]$ g) Q( q4 u( ~9 [
虽然这有伤身体 + [/ _4 r; \, f1 b/ Q9 L1 b) p
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 R. S7 i- Z% E, u1 g+ o; Y
这一个星期很难受 7 ?2 Z0 `) s$ z" I7 \
可是你的身体很快就会恢复了啦
: e; l0 v* v( J喔对了
! N5 ]' K6 _5 w1 D. B8 s) f人至少要３０天不吃东西才会死亡
4 p8 J3 @- l; K8 N# v6 d虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ! z. |5 x, d; `8 D2 `
关于胃酸的问题
5 o% x: N/ w8 [! j- N6 y0 E如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
; g( a. ^. z# g3 {- `2 e虽然我并没有碰过这样的问题
6 M/ K0 K# r8 b我曾经有过三次的一星期断食 % n- r1 h# o: L2 }7 ^
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 3 p2 E3 ?; {+ W
但是这是第四个星期了
& ]0 r+ W: c/ p! l- C* h/ o所以会有一点卡住
, |7 ]# }: q" d# D% t: [有一个很严重的问题
( {; l7 v5 \) J可能有些人会有些人不会
( p& G( t; O: Q你会很口渴 喝非常多水
* X' {& h4 c! G. n但是很少排尿 O/ ~5 x) L/ ?+ S' ~: v _6 b7 y
我也不知道怎么回事，
# T" U( P9 W2 ~" K不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ! o4 E4 S* x" j9 O. S* D
就尽量多喝水吧＠３＠ 7 ~) O$ K$ K* j' r. z5 K) S7 e$ f
+ n/ v2 _: D: Y, ^$ ~9 G# z
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ( K0 x4 ^4 `) V% T4 l
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
2 b& d% X; F; ]｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
3 V, b! e% Q* n! G t8 D｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 g5 E+ m, |1 B
. H( b/ `4 a/ X" y" F0 G" K u6 K$ ? H$ z, W; z! [7 G3 c
+ f9 X0 v6 p7 J% r0 z
2008-1-22 20:44 回复 5 K5 D! G7 h& u8 O8 A8 ]5 B- B3 H
# q0 V' O& g6 S, s0 D
鳗鱼3猫
# }8 r- E7 o! D, d! Y- c! R' P132位粉丝 ; g% N/ {9 H5 V. f' V7 u: O
5楼
' N& }' `7 l6 h* d0 H, h& e& s4 e$ }$ B) q9 j1 Z' ^
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
1 ~7 W% h) E3 I" i" m4 {; Q2 ]* w% }3 J5 `; @7 \& w
结束了！你不能再继续节食！！
( x, o$ ^% n, a0 v/ L9 y& Q- F万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
9 g: q0 K: A' H' l0 V0 W7 R D2 S? 4 z1 U6 @- _ \ C2 I- J6 L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# X7 J" [) v' }2 F7 N9 c. H a* `- c8 x S
, u7 C& b+ |# T! D$ ]【后续处理】－没有做你就完了！
# S# R. J$ a% ?. x; I t F# ?7 `1 [2 ~; C0 ]
9 l$ b+ P! ]9 m/ r2 { , Q6 A- z7 d6 {+ ] I/ \
接下来的两个星期 0 [& I1 P1 b; A# N1 u* N5 x
减肥完成的人必须慢慢调整
" z; Y$ ~' P( S6 `还要继续的人也必须休息 ! a' A# J7 f2 A* Y* w
这段时间 8 Z: O9 L. A C. J D* `/ R; X# i
让饮食恢复正常 & M( t( \0 d7 Z, n
这两周必须吃清淡的食物 9 P/ @6 ^# H: S
不可炸不可太油不可味道太重 & g6 | B$ D7 A
前三天
/ `' c6 s; d/ x4 Z你只能吃早餐跟中餐
9 F& W$ T1 y, D% P1 o但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
2 R& z5 c! D7 i& T所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 : q/ i! R }/ A& M8 _! I* |. E
一感到饱就不要吃了
4 P: Q% d e" I c5 g+ ~, N4 y也要一直告诉自己好撑吃不下
+ d$ i5 m- l& ?: t第４天～第７天 ; o6 K ]5 o M8 m
你可以吃晚餐了
/ h) T7 @/ l8 t) C但是原则一样同上
" q: \( ^6 u. M/ _依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
5 J) } h7 L+ P: l& J所以在这一个星期后
' h$ Y0 N y$ \, B+ ^3 g* ~. n你的外型就会变成你这四周努力后的样子 & B/ u6 i/ I, C6 A2 _+ y6 t! b" k$ M( a
但是也如同我预言的 ' X) W6 q, a \/ x2 y
你会复胖两公斤左右 ; m+ {4 ?/ y# f2 `/ a
所以我就跟你说要预留了嘛！ + {: ?$ y A( H2 ~
第８天～第１０天 $ ], E# b! b7 n( w
你可以正常吃三餐
; Z, r) o9 { i' L3 q, k+ g可以吃到觉得有点撑 + }0 _- O ~; [: M1 ^0 n
但是不能过多 , ]/ V% H0 T8 @% M0 S% X
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 9 }2 B5 d5 n+ m8 {: E1 z# P6 x! `
第１１天～第１４天
7 |/ F. ], y9 m0 p, r$ m" D你可以正常饮食了！ / R5 \& N% }, s0 D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # Z3 ]9 \. e( s: ?' x# i6 d
9 o; w) ]+ d1 X" k. x' y6 u. q
5 c: G* A! u1 S3 Q3 z给完成的人叮咛： 2 [, ^% d+ k+ H8 K9 ^+ g( S
你已经脱胎换骨变成大正妹了 $ W( s6 e9 [( k/ U& A2 k; U& M
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ & [! ^" \3 Q! |4 G# z( g6 }
以后万一又胖了一点
a S: c$ u) A7 ^ h3 }只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 : j$ s3 ?) f' ^2 T! R* @
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ' I5 T7 h6 x1 X$ R1 M: o- x
所以不要因为又胖就放肆乱吃 5 ~" J' [+ O$ ~# F& l( v
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 # ]* l1 ^6 Y. X6 X( M2 g3 l2 ~
泡面绝对不要吃！ 4 F# o Z' j; ]- t1 z) n0 n
想死你就尽量吃吧
" g0 A% }6 m3 ?! b& w1 B1 w0 j6 U) a2 v7 B ^
给未完成的人： / M# ]9 j/ R# M3 V2 Z0 L6 k
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
; d/ F* V F! {9 B- s. D5 Z5 w7 ~3 f那在两个星期的调养后
C4 v! ^) P8 D9 w/ ^- G6 A就从第一周再开始一次！
4 j) {" A% S% D- {3 ]这次只要到第二周就差不多了～
( a3 d2 t n1 R千万不能没有调养两星期就重新开始！
$ r# V0 P5 b! x) b6 u ~; X9 ~你会卡关瘦不下来！！ 4 v. o1 U) z1 U
虽然调养会复胖２公斤左右
5 T$ {; N/ L/ ]5 Z但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
! ]" e3 v" n/ y/ }( c4 p" v因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） * H9 c4 ^& a7 h! Q; Z
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 * z: i8 f6 {0 K0 ]8 ^- A2 I5 {7 ]& \4 N9 g
懂我的意思吗？ ' c% ?% e; ~$ k# Y
不懂我也不管你了 / Q5 `+ _0 h, d' [1 s5 Z; K3 a7 j
3 V0 Z& z2 y1 Q3 a4 S9 L- V" d% F
/ i5 X; x3 Q7 }; y8 x+ b7 m( j; \, }: _' i% X2 }
5 x! B, X" ^9 J- h, E& u
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* A! T |/ B* s, u% k4 \) ?$ o: b4 j B5 _. M0 `
?【总整理】－简单说就是这样！
. S* c. V, a9 L. _6 d) S3 L准备：
. f9 G7 u. v5 y6 d# |+ p１．水或无醣茶 7 I) Y' e. T! H) O; b
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
: e& D" u. F4 Y2 X３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
W% F5 U2 r6 i7 m４．酸奶
( e* m* l1 \4 v9 S５．一起减肥的伴
7 F3 A0 a5 f7 l' V1 ~ W* {６．综合维他命 $ g! c: u. `% T8 B, I& X$ X
认知：
' n: [0 ^, K a! U9 j% {１．充足的睡眠 + `+ w/ H0 C3 i
２．将目标体重再减去２～３公斤
+ r( M: I3 H2 }; [$ L5 W- x% `0 _３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 & B5 i' i; h" y# X9 z
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
. X: f5 Z8 V" x( X0 D+ O５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
) B1 O# ], Q! U7 P' _2 o; m６．感到饥饿是因为正在瘦
5 H; [0 u) {$ L７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
) y) A0 C/ Q; _ H5 j& m/ K: ^８．超过８点不要吃东西
/ s- i1 V. ^ O% f L1 [９．不要做些会让两只手空着的事情 5 d! X, W# h- @( n
１０．泡面比什么都可怕 2 b2 O. K: c4 f9 v( ]
7 l' y e+ ^" U& `第一周： 2 S8 O% h: ^9 _- Z+ E+ r# i
以天为单位
4 E2 ? p8 ^: W% \! C选择整天吃素食或无醣食物
% a. v* S: Q- ?# i第二周：
' Z- T% M4 X9 O6 h* {吃无醣食物一周
. }/ Z+ U7 b1 V找一天早上喝酸奶
) N6 q- o6 z0 N, J第三周：
- {" |0 ]) J/ | z8 _. O选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
- v6 t5 f8 d5 W$ O+ h食物皆须清淡 ' S8 _ C3 W' y4 n; ^& h' a
改为两天量一次体重 # ^6 b3 p! w S0 q/ U
第四周：
: S9 |: S' g6 ~9 M. L7 Z2 J断食 一天进食不超过２００ｇ - W/ q0 ]! {. K8 D; B |
后续缓和：
) S# W2 d w! ^1 A6 r) w2 w5 v0 k+ T食物皆须清淡
: [) j2 e! B% W/ `2 @4 e前３天只能吃少量的早餐跟中餐
& V+ ?1 @4 C, T. [# e. W; `: P- E第４天起可以吃少量的晚餐 . f# v! ~- |+ N- e% `$ W
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
% B4 N& V. C. j; E$ J8 m" g第１２天恢复正常饮食
% @& j+ y, l: W0 b2 I+ k; ?/ Z9 |1 e. u% }" T2 n8 c- }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 q! E# T$ c2 D9 l: ?" h2 Z& E; P3 w加油吧 * R" A1 B6 v* Q9 f
你们都会成为瘦身女王 2 n' N/ }; k4 B' p
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 8 v9 ]* I- ~$ }1 q8 @
, w( L! _4 `0 P5 r; r% Z干我打完了我大概是神
/ b5 |% r8 L2 e+ H7 {其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ; ^) E3 O7 E8 H7 J
毕竟对大多数人来说还是太严苛 9 q7 U9 w8 ?4 u5 U' B- T
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 3 Y$ ^# X- H' t7 F; d- T/ c
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
: O% J! K5 o" f. | @两个星期就可以１０公斤左右 . l8 n9 a+ Q+ d6 T
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
2 ?0 ] g* t1 c! y4 E, Z只是一般人很难一下就几乎不吃
' L* Z) d, }" T! k# ^% P而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 6 G2 d% s: P; m/ ?
?
* d) k5 |: ~( Z给个提示： : ^5 C8 j1 ]. q2 s0 |* ~3 ^' D
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 e o4 }# p2 u5 x, Q
你的想法会改变你的食欲
! m! F9 |% t' _7 t" r? . Z7 ^! r! d1 |
? & S& x) N& Q" W' m
好啦
: Y2 y K8 Q' i4 T: C; e不打了 9 ^4 K1 ?, I9 F$ _
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
