 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<9 K. s1 K/ L( m( d
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
9 d$ l/ y. m' T0 {除了拿身体当实验品以外
) b/ H d) u& C- M8 {: f/ T我试过你听过的所有减肥法
9 N# E5 @- S9 O5 s9 K
8 J; h' e6 E! t# [/ Z1 w+ [从国二到现在 : u. H0 p9 N$ S% D
将瘦身成果全部加起来
# @ o( C' Q. Y8 P6 @/ P+ A我已经总共瘦下了４０公斤以上
/ I& N8 r$ X4 H8 ~0 k（当然都有复胖啦）
) u6 H- i2 F4 v6 ~3 _) |: B" R& S9 l) P
我也跟所有的减肥者一样 ' y, F, ^9 k: F
１．很没有自制力 3 r* W& N- E4 P5 n! _, a
２．很没有毅力 # `1 l, U' X. G1 d+ h8 @) i
３．很容易就”啊算了明天再减” 4 _+ e3 T n2 s+ |2 Y
a. E4 P; P5 z* J6 @: I+ C1 t* z6 P/ ?
* r2 F- ^( {2 c# d0 @7 _所以
3 I; `& R# F" L0 P) ~你只要有自制力＋毅力
7 D$ q; {. S8 o: T" k就会瘦身成功 5 V V, l# Y% [; b* G# B
---------------------------------------------
+ w' B9 [9 }2 E. b" c L; r
" x' E! R! p0 r3 J我先打出知名的几项减肥法 * p0 |* L! e0 N+ n6 K
并且做个比较
3 j+ G7 f( [$ |- t/ T p% F" b" Q( G
---------------------------------------------
1 l/ E' Y: O& i% c" F$ K' @( ^" Q* @. j8 o
１．断食法
7 ^: i3 e, Q" v7 y效率：★★★★ . e' F" R0 o! Q( P6 `' z E
轻松性：★ 8 w* h: E. {8 Z2 ?8 K; m
经济性：★★★★★ O! C) v- b, w2 j# E, y) d
健康性：★ 9 \+ L, |. n& w# K' y2 \) I
危险性：★★★★ 4 ], _0 ?3 ^$ d7 j7 x* u' y
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
& {, U) q4 V( X( ]" H( c: Z并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ! z& Z/ S, N2 b, U1 d
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
0 l' I, y: w' S8 Z/ |' o$ A; k m0 X8 a, ]1 Z
２．无醣法 / I; W7 O# {, R3 a0 s, `
效率：★★★★★ 9 O* s( A8 Q7 X
轻松性：★★★
$ H3 d* A( i: N& Q B# `经济性：★★★★ 9 s0 }( Y) j7 x9 v! n! ^' T
健康性：★★★ ; f" `; F% n5 Q; M( l
危险性：★★ 7 f2 f) p) ]! N Z
缺点：《这是非常好的减肥法 + J' g& q2 W h6 ^" ~0 [6 m5 c
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 6 y, v, Y0 S! w9 y
肉类跟菜类则随便你吃多少
& J# D/ v' A5 x# u% y4 S# _9 e刚开始会跟断食的速度差不多快 \& h7 ?, A8 z% r% h
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 R& j8 o6 I# F2 C. i1 _3 }
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ]* y8 H; V5 b/ L6 w' x) ?$ i
$ L' {- }3 f/ m! e３．运动法 . `4 Q' r; p6 u
效率：★★★ 1 H1 _8 t4 W: j2 d# H/ a l( h& J
轻松性：★
) K4 O4 x1 Y; ~! N# v2 A1 ?$ t经济性：★★★
. X$ v: o* y# |0 J6 v) N2 m) |健康性：★★★★★
5 Y5 U6 \. b0 z( M( v4 z危险性：★
3 @9 {$ W) O/ E缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
: b+ b E& H- Z要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 + P ^8 N( j% Z2 e% J0 y
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 * c' B. J: O8 V4 O
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
7 [3 U5 j% k7 D( [) w# B' k运动法很健康，失败率也极高》 - C- v1 ~7 n: r& v g
6 u8 ~1 z2 X' s2 h5 Y４．饮食控制法 ! I# E- @+ n$ G* n# H" A" q
效率：★ . Z3 b1 U( A9 t
轻松性：★★★
E( p( t- m/ a( A5 G Y经济性：★★★
4 m% e+ M6 J2 _ E健康性：★★★ & q6 e6 k, j8 b' [% z% @* R+ A9 H
危险性：★★ * |1 l4 ]' ~8 M+ k
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 2 ]) l( N# J' {% O' P& g1 Q
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
4 y5 g* _. X* x; M而且是容易造成慢性营养失调的！ / |# S8 v0 _/ g; [2 S
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
* E( D, S/ f# w) g) u. m最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
6 e; t+ F) O7 R* h O1 a而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
& g" Z/ V0 f F, f( n
$ S; P/ B# a' n4 F- @５．药物法 % X% S, Z6 V$ p" p
效率：不一定 ! A) e! I: J/ N/ K; W
轻松性：不一定 ) Y7 g4 v- f& w( d
经济性：★ , f! @# q9 H( @0 _8 e8 U0 ~% s
健康性：★ $ N B1 W$ l3 T2 B
危险性：★★★★★ ; t3 [3 j. w, s
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
+ i. t5 A9 |5 V5 m& P因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
* ], I$ l; H) `又有副作用， * L6 Y! u' {. e7 h4 B5 r1 M/ L5 _: W
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 # s& i, d( f: m* R1 E$ j: o3 q+ t3 B& \
9 w+ B$ x9 R8 I/ X' K
2 z' A4 A* G& L( c6 r2 v3 {-------------------- / Z9 i) I5 L, ?5 o
- R2 v* u1 _7 @1 t- o8 O
, ]1 f' K9 E1 b4 c$ D' Q8 H, ]# {" z* Y5 e5 s$ w. A
好 " r4 b) Y3 h7 j2 F( ^! s) O
以上就是较多人用的减肥法
( `2 S( W$ B/ S. k5 t7 S6 \: N5 C至於什麼针灸洋菜的怪异方式 / k) J2 d# N T! ?8 j5 N
我的经验觉得
# a1 N( N; v& E6 i0 m. k2 X" S除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ! E Z# T' P& W
不然根本就不会知道有没有效果
3 ]6 W; {7 Q* e& f) u" h F% v7 x/ M( v; _8 j$ ]: j3 F
虽然减肥法有这麼多 1 |- @- F6 D+ P- E7 x
但是如果你只选择其中一种 9 s0 h; u3 A" ~, I: }2 ?
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
. t+ x# c5 Z! w) i! W2 K% T, P$ @0 z. Q a- s7 D
9 \, H- i& d m( r你的营养师跟长辈会告诉你 ! @9 U) ]0 [$ O' y0 m. ]- P
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
4 ]2 [$ \* S( ]也有不少人因为这样瘦下来 * a, M" k4 |7 F& ^- ?
但是要花多久？半年？一年？ ! ~( T$ h0 O4 U. j3 N, Q6 q
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
4 [: k: ?. x7 P( K v不可能！
, }4 M# _; a$ V- X不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ; h& S/ N$ t7 _6 L% E# U9 n0 w5 H! {. x
4 u6 x" v) U. y" ~
2 }/ O/ h2 W6 ]6 s$ \5 E- c& U' Q) Q* A
( o$ b- a9 F. I4 f) J2 L- B
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ) \& |7 h+ m" Y9 L9 q' J6 A% s5 ~
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
$ S8 p( f' R I6 }9 G你需要的东西是”动力” ; q |& b# M# _1 p% d
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
5 H# a7 U% D; R& b. l* c2 v. |' m5 H2 f
我可以告诉你 ; V4 E: ^4 g/ i+ x+ p
这个减肥法
5 u: B5 @( d% y- {, @１．会饿死你
& m) r: N6 V' s２．很快让你看到效果
, \6 l0 r# ]0 z３．瘦２０公斤只要一个月
7 C( Y0 ^; V/ j- U. z, j3 E4 u' A) w' t: ]
; R/ M8 A! j C) B; Y8 ^- W
2 e/ s3 ]) q: e7 r- e* J" g" Z! A- k* s e5 M. u o8 w3 n
* ~, J! o5 r: o4 \# n# n& i: F" y. ]9 S6 y
我们开始吧
: Q d+ [; k5 u( G3 I% }. A7 k {
4 c& O) K6 C& b2 x! d: P Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' G1 [3 H% U9 @" ~+ l0 ]8 R
2 G$ p5 Z4 n& ?
9 A8 [2 g% s2 B, O8 o" p! s+ b& _
首先你在减肥的过程中 9 \, U$ |2 K, X
会需要这些东西 ; y( K3 o$ e0 M& \
' [) ^% _3 q) X8 M& x3 t, M
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 1 I# |2 D3 o+ h# P
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 % V0 G* U9 s Q' L
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ! R! C; L' [( R
４．优酪乳
$ ~4 C7 f$ W0 [+ e( `+ m7 B8 B５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 7 V. S% z5 d# r( A8 |# M9 E
６．综合维他命 0 E6 N! @" `# k
/ Y4 z2 K5 ]4 ^8 R4 \6 f
% w4 `+ b+ o7 C3 C5 U
9 i2 M" z7 H8 p: Q4 [) m ( P5 G6 V, O0 c
赞 , ]) w! I- M; F5 K) O" U- U
278 [, x! V$ ?+ R7 `3 ]
6 `" z5 U5 J1 g' v # s d# l* T# t& X
2008-1-22 20:42 回复 ! V0 M1 {+ E. x* U
2 @( W) y2 R; P c3 |
鳗鱼3猫
) D5 H) {5 {* o, q5 A$ u9 o% K$ G/ d132位粉丝 8 D8 I8 `. | z
2楼$ B' f/ x3 ]& r* f+ U8 `/ H
% `. M( u! ?+ n, ?' ?1 p& ^
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
! e3 j& P, R. \动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 2 l; z: |. `* c/ {$ M g
* ^5 h, E% @7 | I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 A' `# B! D0 P1 S
: C' z- S9 [3 K& |接下来你需要以下１０条认知： ! U. L! ?8 ~/ M" I
$ C( G* b3 D5 ?/ A0 u& M
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
* G2 ~" M% Q- }. j晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
5 F3 e9 ?" j7 ^. ?不然你别想瘦
9 z+ h* A9 x- S
, h7 L L" X a7 u4 U: R3 t２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
+ f" }" ]' p: o& r+ a5 c- B依个人体质复胖２公斤以上 5 O3 ]; Y3 Z1 ?% S. i( m1 K5 T
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
: c' W7 c" m/ M! y$ _
- X5 y; y8 [: z2 }4 _6 ?３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 8 ?) b8 ?" `$ n! x* \
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
5 \ W! e9 }( [例如 你第５天瘦了三公斤
2 }3 \% h2 T, C2 Y# H必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
; j: h, d6 }; T- H0 p2 J! R. X7 }: L
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
2 A, \9 c6 L2 k% y劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
" I; ~" w; ]" \; X Y R为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 9 {( s; o( ?' n: _
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 2 p! j& F; b6 f! B' r7 I
8 w1 b5 T7 x) Q/ P5 x５．卡关是减肥失败的最大原因 4 h1 A& h& t- y! o [4 m# K/ U
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 6 L' W: J8 k) d6 l! b% H
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
" V* I2 U% Z$ p, ]3 c' Q- C
p, T U& i- o0 W６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
( c* E9 J9 l, W4 B不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 O9 w; x" q$ }
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
) D2 a$ ^1 O3 s9 l/ p1 @# h2 k% @( n% k$ R+ O
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
) ]& W- D) w* ?3 [% d1 i如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 $ T$ F0 q, [ m$ Q
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 0 Z# B) C& f! j% Q+ Q3 {: C' p
6 D- P1 B& P$ R7 H８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
: g" W2 J3 ^$ d
+ M J1 A2 d* h９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 % \3 I! P/ O2 h
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
- e. ^) I' H( j, e' `! u" m; ?+ N9 w+ g
１０．泡面比什麼都可怕 / s+ w0 D( o6 s4 \' y5 R
+ ]' H9 g1 V/ ~) y e! k9 C8 }＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& n T ~1 G% ~) j
2 X% W- n3 q. j; t1 x9 }
6 B1 \5 A2 V. {3 Q# n开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ( a7 X4 Y. a( T; |
记好这个数字 $ T1 x8 R5 _6 b2 ?9 q
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
* Q: F4 v7 j& W( {1 o6 |; H
# i& o2 i7 v% @4 K% a, X# F0 @! w! T: @% Y9 I; |, I* v
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; v. |- x% m/ Q- S
* u: Q( T, C2 ^( Y; B. N# C
0 [- e1 V1 I' }2 Y6 X- G【第一周】－无醣？素食？
; Z6 g8 U" d5 S0 A; p' M" q6 N( V' A% P9 j% a2 R" }1 Z7 W5 U
第一个星期你必须先让身体暖身
6 Z8 s/ Y$ X: F; l9 h) f' J爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
/ x" | q& g6 N! o- q5 p4 F/ q( [ _
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 2 R; |' U7 A6 ~
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 0 |) b7 D" b" n$ S& }) O! z
7 Z. r( [# b( t. x+ B0 ?3 p- K１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
: { i9 F3 \3 [. a1 h
: V, x2 j! |6 w! {- X" Z如果你想吃饭 # a: Q5 e( D# x F8 c
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） , s3 y: \5 N/ @; L8 \& f! U F
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 6 d4 ~0 h& s7 [) z: \% q6 S+ {
2 @+ A" F7 q5 u Z如果想吃肉 1 E3 {% m! o4 X
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
7 r! V; {. r5 [5 h; o) y& L/ t水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 ( O# M& t4 H# Z' ?0 F7 H6 L
! h% |$ A& e# x& c选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 - J8 l; Z# l- l% T. \ | A+ B
! C% D7 }, X2 ~, p
给你们一个观念： ! t- P0 o) Z' B
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 . T8 O4 s& e5 K% t( u2 c& p Z, W
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ) N& |# m& G# s0 X* f- t$ O( g! U
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ; k8 k2 l% }. m
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
% l/ m G: X3 l! X: \* r- U( q* S3 p0 f# _- A) W7 c! m S6 {
那会不会血糖过低呢？
! i$ \7 p& X' q0 o. v% z7 D% \- k不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
4 G; I& x# S( R# C2 Q/ p你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 |: h6 l2 I7 s
不可能完全避免其中一项 , p; v# r+ `+ p: P, S
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 1 l0 b5 W+ @, }8 j0 _7 p
# I$ v5 M \/ Z0 p `; l, c$ r! `' P+ o8 ^
) z3 ?) N& h+ p- I |8 x
从睡醒到入睡必须一致 8 B, i4 w4 e0 @/ I7 I* w+ `
不能一餐吃素一餐吃肉 9 C/ R' h f' O }3 e
一定要至少以一天为单位
4 p* N& S1 k+ ^/ b. I# g \3 r7 h$ d4 d1 Z% K
如果突然想运动一下
' s1 ?9 `( v, \7 V6 X就动一动吧 或是泡个热水澡
$ j! a+ e. y4 p' }& q懒的话就算了 不一定要
* J S, A7 o, X2 z不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ # N z2 p3 i; U: N$ E( H: O- H1 U
; C0 Z& r3 q$ P
基本上这星期会饥饿 ; W) m- u( } ]4 `9 E5 y
但不会饿到你抓狂 1 F" n, ?2 X* d$ r
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ % c3 q2 C& R" S( z$ ]
1 F+ b( M& z1 e" D喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
! u1 c: e" V+ R" ~! X
! ~/ I H/ q* F5 L
/ D# k7 x" F" w$ |0 u( n! O/ B6 A2 U/ W4 B# i q- a- Z# E5 _9 o
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
- A$ h+ E8 I# z3 D＊第一天你会瘦 2 ~+ c' A4 M# E6 k4 q
＊第二天你也会瘦
) G: F- Y& K3 X＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ( ~; {( x# j7 C" N& A, Q
身体被你吓到了！ v. G7 V4 ]$ H2 J! N
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
3 ^/ `, ], x& e. u＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
/ N7 i6 s2 {) p( G你会难过到想哭 会很烦 2 q, K$ e" X6 u7 C# R5 D1 ]
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
: |! l& ]- E0 E却往往让你连卡４．５天 ! ~2 ^2 {; s. [. L, Z
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ) C: \$ ]+ [2 x! q, a
＊第五天你会瘦 % G+ A0 s& f' u* s& F
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
. { R' V* A* z- C＊第六天你会瘦 ( Z7 @8 W" F$ j7 e W
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
8 r' N2 W1 s4 T: w% ^$ G/ d% q. m' m1 Y; N) x3 Q8 ^- H* n
% |* {* ]& c. G8 A4 X9 Z1 B " Z& z+ P9 B V( k. p
2008-1-22 20:42 回复
+ ]: t6 a6 N$ l9 |+ T- I
# G0 Q5 v5 A" q* _" G4 D" z, ]鳗鱼3猫 ; R. k: [# B6 o3 d
132位粉丝 7 Z2 d. r3 @8 X+ m' D' V
3楼
4 v- \8 ~6 v6 s t# M) I; d3 v) p* [7 G5 R
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ % d# C4 ?2 A. `) h0 |; ~
已经瘦了不少哦！
1 K+ Y& K" {, }. k- \＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
) @7 K( w+ I6 F. I7 p会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
, w+ j; i9 a* a0 p" j: K但是大家都会问你是不是瘦了！ 9 E3 ]( n, k1 @# `
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
9 ^2 p: }- \, g: V. u
a+ {# r+ y5 l T2 h* Q6 ]3 ^, U* m: [5 u+ N
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
0 g5 R* c: t# o; k: X$ s( s/ q" s t$ y% l- G8 R8 ?7 j
1 A! ~2 ~5 ~8 U2 M$ |% G1 ^: ]
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 5 Q0 g0 F. i* C- ?( c3 U
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
/ y! ^9 w9 ?' v! ^3 J9 E4 q% @｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
9 G, _; Z# S8 p, x! X｜（如果你是因为偷吃 那活该）
6 W2 K V8 M& o# h+ N5 S) h) H
4 c% q- y8 w0 w9 u9 O! \" C2 d' }. u+ Z! k# N
这个星期结束了
2 S- R, Q% Y% d你感受到减肥的快乐与机掰 B$ r; z# `6 ~) N8 x: G
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 + Q3 n( A" F2 b# Y( x- I+ M+ O; C
q( T; N. Y9 f+ J5 l
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
9 D; g# {. k- ^2 L$ l4 q
$ L2 V7 c# C. M8 ~( ]6 u- G; u* } V可以承受接下来的折磨了
& L& B5 c' A) X; i
; @0 h) @+ Y% \" t1 \9 e. P+ w0 Z& l# z7 j& O$ g K p
6 w1 T; s# ?8 `6 ^5 G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, _( U+ o3 M7 }! Q& ^; p1 E- m0 H8 i- v- b9 k
/ d) }8 p/ a! w* E) y R* D
【第二周】－无醣周
4 f% [# E) M7 Z0 w) r
7 y0 f; K9 }( K- w6 {1 f$ @- Q这个星期必须吃一个星期的无醣食物 5 c5 z. i( d% G; Q2 a
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 5 j9 ]0 |0 V1 ~
+ ~) M# }; G+ d
你在这周，必须找一天确定整天在家
4 a# r) o. G' i; {" L ?) I5 _+ j然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 7 x# i( a/ h7 q0 D" n
找一天就好哦
* @4 M; y( O% Y9 D, L& n
7 s: [" h! L0 T0 V2 W6 f- p. U+ ]拿出你的水或无糖茶 6 }, U1 {, q$ L
这星期开始只能喝这个补充水分
1 v2 ]5 M# G$ p0 J1 }% P) H6 L+ ~" }: I8 V
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
2 d! o; d5 i- y' V& Z3 E& v+ w5 Q3 [ W$ H
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
" A! h6 w T) U# m1 B) |; W) D& F但是你吃了你就毁了
" ^, n, U$ ?$ a0 R# G8 V$ i
9 l8 G. y1 r) y, b" {4 E- o4 L忍！
0 z/ e, J! t/ D- m& {! F% q' i, _0 Y3 H$ L+ Y& O% x- p. N. \
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 6 M. w/ @4 i; O# p$ D' ?6 g
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ , H9 M* V! x) [
) c( ]& b& e3 @4 ~2 L" p0 U蹲下再站起时 你会头晕贫血
1 M) Y3 G% N$ v; o5 ]/ j哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
& v$ O" q7 W( i% w# i
8 c+ ]: L, o3 |( L$ m' l. t: y饿就拿出我叫你准备的照片
: X6 V1 N# g! k; W1 p3 s8 _% d- T H觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
9 d+ ]! J/ ^! W保证你动力可以恢复得跟第一天一样
9 F3 ?4 `. L2 @$ s6 a0 u: z* k* j! H# u3 T
- e- K6 P& B1 K* ?3 ^如果你必须吃外食： " T4 v3 A! i) W; R
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
( s$ K4 ? P+ c9 Z5 W或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） & w) ^8 N, D+ [. E' o
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
5 B3 n5 D* F5 o2 _' y- Q你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 * \4 A% R7 P4 c0 g$ b5 o
8 T, z6 P/ z, K) q' ?
不得已时便利商店也可以救你
" V1 K* R9 f) j1 S那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） / x" o8 Q; ], b1 x
这两样会是陪伴你的好东西 " g+ B6 I1 _# s$ O- Q9 ~
3 I$ d4 h5 {: i' @% V
( E6 V' n5 F- _' U$ c: t! _2 Z" F6 w$ ]7 h" D; [
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” G u3 l% m* d: V* M
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 5 y! w5 Z5 Z" O4 {* v0 y7 Q
; J& b& s& N$ q
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 6 L) [8 l _- P
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
- I( h) Q$ Y1 n5 G) q
5 `2 P7 ?( m8 y6 J) H& ~) ~加起来
* M" q- v2 k0 ]6 z; U两个星期你竟然瘦８～９公斤了
' j" S; E# B% i/ _
4 Q! L( @+ k- _8 t0 R) r! t4 L# l: H& Y7 n2 w
｜你离目标体重拉近不少了！ : I5 j* ]1 X' |0 W
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ( `* }) V- ^9 q* u! a
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
& [( ], y$ M+ Y, a& D｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
5 t7 k& [: o' Z4 Z3 P0 ^｜趁胜追击！冲啊～
8 I1 r' U8 a9 M8 K' h# b. G7 K* t1 \( [* ]
+ \( r2 y2 c2 H
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
Q" V; }$ P5 b先恭喜你成功减肥了
, s0 M& F/ |+ [6 p% P不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 ; T$ O" w" k8 k) v8 N+ z# v% K+ g M
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
0 Z$ Y# i7 D) e" r6 o0 T5 v% Q, f( R# z+ c6 Y% F7 V
. N! S6 S" x/ i( t% a
因为再来是地狱
0 ^- [4 n9 h0 l( h3 @- K# H
; x! Z5 ?6 r! D/ v0 }7 g7 X$ c
; [$ w/ Q* C4 T7 j) Y+ T/ b; X
4 G4 a! X! L; f( W! E# u5 k. \2008-1-22 20:42 回复
& d" i I/ g7 X8 O4 N& M! ] " L# X0 L7 q" G9 ?6 I
鳗鱼3猫
: v( r% |8 r7 X9 }( q' ?$ y. H132位粉丝 ) D7 p, _ n) O1 J. K
4楼
8 I6 j! d; h2 \+ z3 c. a0 a/ ?9 F* e& \, a U7 s
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
5 z4 o. B8 T5 y& L5 t1 l. R8 d, n
' O% ]0 ?2 k& w恭喜你瘦了
/ {; |6 H8 {3 i: l( N( T5 x在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 1 W) w- a$ ?" j; `8 U' [
追着你问”你怎么减的告诉我！！” ' A7 z4 ]: H, }/ J
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
( f: u) J$ p" a1 d9 k" T接下来的一个星期你会很惨 9 w" b# n$ U) O- S
当你感到精神不佳 7 `! D) W: m" f! A- j9 o9 k
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） " ~# {9 W4 y$ T) v: }
3 b5 h6 S" A4 i9 T8 w4 ^
这个星期
# m Z7 D8 s8 V7 a; B１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
+ B* t$ Q( h- s# D' |. @8 o6 U, g# H２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
6 j- ^% u& q" I4 W其它时间
2 ]/ i) e4 z9 x& h只能再吃两样东西
2 y; {% j1 O) ]# A并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ! k, f7 a) O' a0 ^) Y4 S: D. o! f
; f% S: i5 d' l6 {
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 1 @, J* c" C0 y6 D( R
! [( `, q: a }1 S
当然五口只是个参考啦 . H( a/ S, N5 J2 h
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
/ {6 N/ O4 o+ z- ?+ D3 e7 [
7 b) |8 m1 D5 J吃了一点东西后 0 ?& E7 ]: G% j* Q3 v
就一直告诉自己好撑吃不下
- B7 r) B) \# T+ y" E$ s. t例如我看到朋友吃零食 o, [& a! s# m7 M
我会要一两口
' g1 X6 u& K' O而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
/ g6 S4 O6 y9 b, [我真是对你们太松了（摊手）
( [( B2 B# H( }# x) ^4 h9 y* X
: U# U$ z3 @5 i9 H, Z! S V5 W这个星期的前四天你会最饿 1 Q2 W3 s1 @; O( z. O6 H( [
第五天开始你就不太会有感觉 ! L1 C3 Y6 ]7 E4 M/ ]- z2 X
- T3 H& P4 z3 t( a* w- F
快饿死？没关系你只要
, a& M8 n! B+ ?/ w ^6 {一直灌水！！！！ 8 w- t* s' F. {- g
有抽烟的人抽个烟就不饿了 9 t D3 b/ r" m" B
要小心几个状况：
0 x, r: ]; P* H3 c１．贫血会很严重 记得补充维他命
3 y9 X3 L- q: z3 @) w* q9 L4 ?２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
( T4 J% P8 h0 S4 i4 @6 {6 d. G6 j（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 1 o% x& L1 A! H2 b0 D8 M+ k
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
% J, `5 U. m/ o8 N7 Q) w; V4 t
- K; a' | ^* V/ ]. N7 {" _你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
9 z, ]0 C% M5 B( y6 z" S8 d0 f很难做到吗？
- }2 c( Y7 [( g2 L. `3 k% d. P- C7 o- @那你赶快放弃好了 0 m# c; K" e" q3 \* e2 `& v
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
( d& G6 E" U+ b, D4 H因为下星期会更可怕
" X% z5 g2 e4 v! Q9 F7 _（我怎么可能打做不到的减肥法 1 H: I+ s7 V8 }
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） & C. d3 P3 J' |0 A* E5 v
?
" f' h: J8 E/ _5 M- {" \) w$ @狠话说完了
# Z( V! b0 w l- J/ m用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
7 _% v7 C' c) y0 X- U' f但是谨记 & a( E, M7 k5 ?0 y
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
2 y4 U0 N% |, L你的快乐跟动力会让你做到的 " s0 H( n. b" D& ^3 w$ |
! Z z6 M: F0 @6 ]; |" Q. n7 i6 y
接下来是令人瞩目的成果预测： 2 \) R0 o# l7 w! J) M
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 # {0 a1 d3 s0 ^% r2 l* A
｜跟上星期差不多？
" }* o6 M: _! U/ [｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
P# c& w" {( Z; n｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
" v8 l( V- W( i2 g｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
$ b) }5 s+ } T1 }7 c4 m7 y? 4 f. M, B3 Q2 ?0 d) q1 }# }$ n# \
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. Q/ W. w1 _) f3 ]! w+ _) O3 y
4 f% W: l/ g+ x# `8 v4 `7 d! b【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
/ |' `5 [" n6 }4 F4 N3 F& }
' K2 v9 V$ P) \, b+ X2 Z T6 W经过上个星期你会发现你几乎没有排便 4 f! i& P" D" I$ p1 I1 _0 @2 _
如果你有清肠胃的，可以吃 2 w V2 e, |; P! k: ]3 N
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 5 f- u8 b0 M! Z4 D4 p" ~& N" P+ i
& G" j( r6 @3 G2 l! U+ \
你的身体即将到达极限 3 {9 X% a( @- {3 }. `& D! _
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
% x8 g6 \) C+ |- s: z9 w三个星期很短
* I* D# a5 b/ }8 c$ M2 S, W/ @ o但是对减肥的人来说时间会过很慢
/ E8 x3 f# x1 F4 y0 D$ ^如果可以睡觉就尽情睡吧！
: |8 `: F. B3 E7 G* T/ g5 c$ Q
& ~6 ~3 E# h9 g”这星期就是断食”
* w' d! j$ C2 J, H
7 @) Z6 U% t" j5 m6 k$ g: x b
6 L& U7 Z4 W! I3 l你一天吃的东西不可以超过２００公克 ) G5 x9 L% G- D D1 o
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
: |* h% |/ o# c! V4 l我觉得根本就不要吃最好
1 a6 N& x5 q6 f% j% G因为吃了还想再吃
) F% f* y! d* c- |2 U记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 # z. [, P: f6 x9 y
我吃口香糖可以抑制食欲
& g' A" c+ R; E% j$ F但是有些人会更饿
" {( |# h: x; o8 Y所以自己斟酌吧
1 T+ y+ _3 ?$ n/ e6 n& b) I% C' a# J8 k: f- O3 N
既然要断食干麻不一开始断呢？ 2 ?" G3 a! N6 Q0 t4 K: @
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ $ ?& |6 K. ]+ F' `
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 5 J5 G; H, K1 }- \* L: ~$ c
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 4 h' z& ?/ `6 A% Z5 k1 i
这个星期你的体力跟精神
+ f5 G2 g+ f: U' b* Q都会处于最差的状态 . {# i# M2 `% h1 C& q
虽然这有伤身体
0 I4 W3 W Z) a7 r8 ] v% i但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 / {3 p/ U. u! O z- a7 Q; u3 ]
这一个星期很难受 9 P' U( y# u0 `' n4 @
可是你的身体很快就会恢复了啦 k# y% q0 l1 T3 ]: z. ~
喔对了 # V& z, u' Q$ M0 ~
人至少要３０天不吃东西才会死亡 , c1 d# i5 a' x3 s N8 G$ w) h# C
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 1 B. o' L* A! G3 u& n1 n
关于胃酸的问题 ) N7 Z( U* _( V v
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 : `5 V( n# O$ D
虽然我并没有碰过这样的问题 & y4 L$ h. f. r5 i! p9 p1 v
我曾经有过三次的一星期断食
% H$ Y( z8 x6 [很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ! T8 @, I3 A7 P, e. j
但是这是第四个星期了
! C# R% M& W! u. r" L( x所以会有一点卡住 - C( Q n3 Z/ n. G0 ]. l
有一个很严重的问题
* K4 j* F! M3 r* y4 z可能有些人会有些人不会 ) E" G9 i: `& N+ {
你会很口渴 喝非常多水 2 j: D J( W0 g1 m {2 N3 E
但是很少排尿
& L# Q8 u/ I9 V! V+ S0 W( Q4 L我也不知道怎么回事， 4 `9 R' K( M) K. r, o8 u. w8 O
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 # Z6 [' ^; W" |1 T% n( I
就尽量多喝水吧＠３＠ ) T; L& K* B/ Z
& {7 _- [* R1 m, M& ]
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 & x4 z& P/ |! T
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 & h3 h" h. u0 _. E1 |+ F
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
) j9 d2 B$ ^, u6 z3 {｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
" v) L+ i& \ [% ?3 U* f2 [, i+ ]. m! Q6 x: M$ } E0 S
t8 a0 w: H3 v ; P% ^5 G! Y5 \1 Z; y/ y
2008-1-22 20:44 回复 8 Q0 q, w, ?+ k) d: a0 F5 U! q5 L
r! Q6 q5 b0 m$ H
鳗鱼3猫
! v3 s0 N3 ~: c4 ?5 A8 @" r# A132位粉丝
" r; V( ]! _' J- @ q( I2 X) @ 5楼
* Y m1 d9 g5 F- c, G4 s3 _
! H- H! R7 ~9 d! D5 l/ v｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 5 X% g _+ E4 r0 F* d
. v7 o8 Y. Q. U: |
结束了！你不能再继续节食！！ 9 b! y5 O* x& r) N- c' g
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
5 ^# m# O' a/ m; U: t8 d? 9 E# A P9 r# d1 _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 C+ b6 w4 D0 G, B3 y, K- z5 A
9 U# E! \) k; w8 v1 ]
3 W ], O6 L( p) c3 Q3 K. n. }【后续处理】－没有做你就完了！ , L$ z, W8 m) D' G+ S7 j4 i: j
: o) I9 N3 U0 t( R( W h- _: E# @
0 r0 D/ v- Y! N/ T
9 O. q' O/ v$ g" u* d* A+ w; A接下来的两个星期
6 T- q9 B5 G; O7 C减肥完成的人必须慢慢调整 ! N- V+ g6 v' p5 ?
还要继续的人也必须休息
; w5 E- I; u: X3 ]- H$ `: ~' ^/ l$ [这段时间
% c# J: r* y! }3 j5 L9 m5 O让饮食恢复正常
. m: ^) ^. a" C0 ?这两周必须吃清淡的食物
8 U8 p' h: s0 k3 Y8 X- Q7 K2 D3 e不可炸不可太油不可味道太重
$ M- z- S' U0 e( N5 ]# t前三天 / y$ F8 Y8 E: g; I- I4 M
你只能吃早餐跟中餐
1 n3 i1 b4 r- l1 O但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
% } n/ J+ y+ Q/ w/ V( r所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
* ]8 W. g7 _9 c' ?8 U4 E+ s一感到饱就不要吃了 . g7 |1 U; I9 m) |2 m, V- }- M2 V
也要一直告诉自己好撑吃不下
, w d* F A. Y8 ^第４天～第７天 + U/ X% ~$ N1 [6 p
你可以吃晚餐了
7 `8 ~4 j/ ]3 `9 t3 v但是原则一样同上 6 u8 c" L8 p- u1 c$ D& k3 V7 g
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
1 e# \4 s' P( x( C) p所以在这一个星期后 J1 J$ v) n7 J0 q* P3 B) B/ @
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
9 n% p. }! }$ T* B* I$ S但是也如同我预言的 # v: L0 @' H# b% {( x2 x
你会复胖两公斤左右 5 @1 z6 L2 S1 U! M" a
所以我就跟你说要预留了嘛！
: j. }8 c& o0 j1 k% j第８天～第１０天
, [8 c7 N& V/ X/ Q3 L你可以正常吃三餐
& e, |4 V( a* ^, _# b: c5 N8 o/ a可以吃到觉得有点撑
H4 v' g4 q' n, Y j但是不能过多
: X+ e% \: [' ^; P5 R参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） * W0 Q% E& ~) m% O
第１１天～第１４天 ' q: h& }5 K( F7 ?% h8 e
你可以正常饮食了！ 7 X: C' L# U$ s7 e0 P9 S$ ]
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 f( n4 E% }2 E7 K; X7 x# l: d5 M: i$ b7 f; A. n2 n1 R
; ~# D& q/ h$ P; _' O# r* `/ H9 Q
给完成的人叮咛：
* M, f8 d" _( l4 }, n你已经脱胎换骨变成大正妹了 ; y, H" Z. J& N+ b9 ]
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
5 s) `. I+ O7 z ?) w以后万一又胖了一点
' A, b4 W1 O1 _6 i0 d只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 - Q+ J u9 H; d% [ _
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 + v- N W* x4 I U: {5 d5 _
所以不要因为又胖就放肆乱吃
$ b, |, |4 {; F! B5 c! h A) g3 t早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
4 o3 c) \9 _6 G, M. a1 v/ H泡面绝对不要吃！ ' E( `4 u( q$ c+ ~2 z
想死你就尽量吃吧
1 w; ^8 N( m" t- g& c8 I7 q6 u# K
[3 M) v$ c! K; ?8 t l9 T给未完成的人： 3 |8 \0 a0 f2 z2 g8 {9 N
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 ( B6 R) J) b/ N. A# F/ f
那在两个星期的调养后
6 }7 h8 L& o& O- q: p. M/ w就从第一周再开始一次！
" k) }: J) p& W( u+ w r$ B6 `4 r这次只要到第二周就差不多了～
0 X2 D0 R2 T' w! u$ k千万不能没有调养两星期就重新开始！ * T$ v. `8 Z/ p6 R
你会卡关瘦不下来！！ 5 ~, G8 c8 D2 I9 O3 n1 A, O
虽然调养会复胖２公斤左右
5 m) D" `3 c! W% H2 I7 c! w( k但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
% o. u2 z. C# \% x% O/ z: m+ n; y因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） $ L: u1 Z4 k4 S+ G5 a7 {) L! ?
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
6 m3 n) h1 s$ }7 i; k- ]懂我的意思吗？ / S5 _$ I! B, j+ ~. i
不懂我也不管你了 f# W0 y' x9 B; k3 {( D
1 W2 f, \9 v" o' X6 J1 w; y. Y1 p0 a$ q2 z: a
. N. v- ]$ o+ A% q7 S* Z8 L5 t8 w
! C6 ? X- Y% g# F1 O＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 P+ Z+ K2 k9 l! W9 j+ `
3 {) j2 A% `% U
?【总整理】－简单说就是这样！ * W# y: r3 o: Z% b( C. L: G
准备： ; Q+ J% U2 ]3 C! H8 j1 J
１．水或无醣茶 ; L3 m) [5 x& M- ~- l
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
& ]- j3 ^1 z+ W３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ! ^5 y: \ R! o& M H
４．酸奶 7 y8 d9 d0 Z- J3 ^
５．一起减肥的伴
- ]* d. R2 I' q3 a$ `0 P６．综合维他命 3 n1 a# d% Q5 R: @ K
认知：
& l: [9 n' u# D2 n& F2 U7 z１．充足的睡眠 3 I, g2 m) H6 f4 P" T' Q; o
２．将目标体重再减去２～３公斤 1 I! H) P: O% j& ?/ U, b0 I' j
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 : W! i! C# i/ m9 I/ f9 n5 \3 z" d
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 n$ S8 W- f4 A2 a* a9 u. L
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 , t7 m+ Q' F- r, m
６．感到饥饿是因为正在瘦 ( \1 ]$ _8 g$ O7 m! O [& I) Z ^
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 - a2 Z8 o8 z( k4 u. x. k
８．超过８点不要吃东西
( v" R! t: h1 x* u* A. I# A5 u９．不要做些会让两只手空着的事情 : ]6 a9 `( t- v0 A
１０．泡面比什么都可怕
" d7 S4 C" ^; H3 L2 k% @% D. b, k. A/ a8 d) N4 L8 i( h
第一周： , |" e# h5 Y+ L. P- _
以天为单位
/ O; ]! |8 o) H选择整天吃素食或无醣食物 , u0 v# y; J- ?, i1 k% E8 [/ `: @
第二周： * a/ ^6 h4 H z- z( i8 V
吃无醣食物一周 7 H# P. a6 Z) r# }7 y' g
找一天早上喝酸奶 ( M+ o, D% y" o3 m7 b( j6 N
第三周：
& e7 X/ Y% S' D6 Q; ^( F选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ; _0 L* o& F$ v, B# E
食物皆须清淡 3 _) b0 q2 r; k7 E
改为两天量一次体重 7 }+ Z: w b6 b! y1 N5 Q
第四周：
4 t d$ B( v) ]0 A, m" g断食 一天进食不超过２００ｇ
1 i( l I- k' R& ~+ f后续缓和：
% l8 i! W0 J7 ]2 D |( i食物皆须清淡
5 x; ?2 @6 d" N$ Y3 W前３天只能吃少量的早餐跟中餐
: c2 _9 ^2 g' U' R5 Q5 e第４天起可以吃少量的晚餐 6 v) o' S* s- X4 O6 }4 n
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 : O2 h) f m* b1 J7 S
第１２天恢复正常饮食
8 f, z* l! J* \! S7 u, A6 A% N: M1 r t) W0 p; R; i
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' n; H3 X I/ k4 s# T加油吧
6 O& p: O8 b' w9 i; A$ x. X你们都会成为瘦身女王 ; ^+ d0 F- \3 ] ~
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
1 o( g6 Z- K) k# @4 {# Z. O q# t6 V+ y" r! Q. C
干我打完了我大概是神 % ], s4 m% r. ^. U0 U. b
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） + |; ]; R' a! I0 W+ ?2 ]* ^
毕竟对大多数人来说还是太严苛
) O8 \1 k' }. z" d R0 }9 z+ A1 T6 O才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
4 W- Y1 l8 R2 a7 J6 A0 ]/ W我自己瘦身会从第二周或第三周开始 2 d* K: m7 R& c- \' H, h
两个星期就可以１０公斤左右
5 F9 t+ J! r8 S! b4 N) L因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 * C, N" {9 Y; x% N" f
只是一般人很难一下就几乎不吃
1 \4 d: }$ W* _ x+ K& g5 H而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 5 \5 Q+ L$ C) F' Q: X% Y, w+ t7 R/ |
? # s! _, I, b' v# V1 |
给个提示： $ G+ X& H, V9 |" O1 H+ M6 ?$ p
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 - Y: f, u) o+ t# o8 d! m' J
你的想法会改变你的食欲
$ t* X& m$ s& k3 C? 0 f" g2 P# X5 w7 R7 B
? 3 G" x) u# S7 q- X7 f
好啦
: e- g3 q; M/ J5 p$ h不打了 N* c. ?: H4 n; e9 Q4 p6 O6 ]
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
