 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<$ a% s: J9 ]$ j `3 S
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
) K1 ^, x8 z2 {2 N- G# | v+ |除了拿身体当实验品以外
8 L7 {9 v) b' h! P$ U我试过你听过的所有减肥法 , T4 N5 k% O8 y# E; s6 c
! q3 E M @" _6 j4 N从国二到现在 6 j2 ]9 }) I2 M5 M, M; p
将瘦身成果全部加起来 & \6 ~7 @; y. o! c* z8 E6 Y2 }! ^
我已经总共瘦下了４０公斤以上 ' V; Q0 J9 w2 r) n* R5 T( r0 g) X
（当然都有复胖啦）
8 H$ j, R) U a. J( E$ U- u
, `2 U# S" o* F8 F% k" p; H' D我也跟所有的减肥者一样 : S. M, L, M. }7 ^8 W- h
１．很没有自制力
8 {/ W; N- L5 I/ J0 ~0 E' V２．很没有毅力
( @6 t% G7 Q( J' K! v３．很容易就”啊算了明天再减” 1 ?6 b& D3 `' ^6 G; ?7 j
# |5 s# ^# J! t
8 @* P# B% O+ Z% r. Y3 V所以
$ d7 I. K# O! z+ S. b你只要有自制力＋毅力
7 i& D4 A) v" U7 @! }) u c' K/ u, x就会瘦身成功
6 s- p3 v4 G4 Q z' Y! M---------------------------------------------
2 ^8 F1 P9 Q/ E1 @2 ], H/ h3 q2 v) L, H7 `% e8 W" x$ b! I
我先打出知名的几项减肥法
4 n) O/ H' `7 ~/ o5 a2 G# R& m. E并且做个比较
! I) W% i5 g) J* t O" ^' d7 \, w0 G, I
---------------------------------------------
) U2 U! m8 h5 A# v7 k
4 X' I: p9 G$ o$ r１．断食法
' k6 J8 [5 V, g3 }0 ~4 e- M' J, t效率：★★★★
v9 c5 [% b& D! m' l, ^/ n轻松性：★ # A! A- B3 Z; w/ n: w7 P0 U. M4 M
经济性：★★★★★ ( X: a6 X6 [3 U. i9 E6 k
健康性：★ , B2 x7 [2 j1 h& x, T
危险性：★★★★
! g: d6 U2 x# u, X缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 . K; I- N" _( y+ ]/ g- Y8 j
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
1 ~2 v6 G* p( ]! P1 r+ l0 d v0 X最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 " ]: v8 b+ q) F' ~& q
u5 W0 p7 x' G$ {& U２．无醣法 7 ?2 K$ c" p5 ?+ [% {
效率：★★★★★ ) ~) v( [ D, ~2 F
轻松性：★★★ 0 G- i' a; S0 I, O
经济性：★★★★ 7 M2 n$ i2 \0 r% J. ~
健康性：★★★
7 G) |5 _0 k% m* K危险性：★★
0 R) R- O- N5 h# A8 Y1 G缺点：《这是非常好的减肥法 + @4 G8 y ]) G3 `% u7 J, e
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 6 O$ F/ c, p( [' F: T$ x! N4 X
肉类跟菜类则随便你吃多少
! y5 N. G, g$ d G4 a4 S刚开始会跟断食的速度差不多快
# o# S' e" j: t4 Q2 z _4 Y但是一卡关 就会不知道该怎麼办
" ~6 X+ S5 H4 U, {最大的问题是 只要外食就会很难控制》 / S b! @1 H/ [% C: z
7 ^/ e8 @' U5 l/ U h
３．运动法 / k5 A- Y. a" q& O
效率：★★★
4 K, Y) w6 c; P( @( V4 i- c$ G轻松性：★ - b( A% S |4 B' U5 w) g, \
经济性：★★★ 9 V. Y; A. T* f! V, n5 ?6 C
健康性：★★★★★
3 n) \. q& J0 h0 w4 _. T: V2 b危险性：★
- B! J3 i8 k$ {缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
! @" V0 U$ R% s) J ^要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 ) D4 l7 ?) \1 Y6 [0 n* P
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
( Y& R* H! M/ p5 X4 h4 _5 V一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
: v" i& w" y9 k, f7 ~9 J' g运动法很健康，失败率也极高》
, k0 s: Y0 G; t [6 v7 Q9 T- S; D/ a; N0 J
４．饮食控制法
0 J7 @5 h" K: i! k- p效率：★ ) x1 | o7 o m, r2 d, Y
轻松性：★★★
6 `+ o# c( A- K6 h e/ L" c经济性：★★★ 3 P- R7 p9 M$ m
健康性：★★★ ' D$ U3 l2 m0 T6 V* A& i2 k/ O
危险性：★★ " F7 I, D- u( u- N8 |, @' y
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 : Z% O. ?0 R5 T& C X
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 5 q1 P2 T& b g5 d. F% L
而且是容易造成慢性营养失调的！
4 z+ L; q3 E* ^; {# i `再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
# \2 U: T7 _% h" Z最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
" i- o% N8 a. U' Y而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
+ `' p% `) s; b# m, e5 q( C* `& h3 o6 r$ a8 ?: W
５．药物法 * G/ F! n; Q( g$ r, H3 V# x
效率：不一定 5 W/ C9 W/ V! T) ^1 W5 k8 ^
轻松性：不一定
8 G$ U" e/ x* |2 f7 N! z. @经济性：★
" y2 X, ?; V9 s' X8 t# p; f. d健康性：★
' z- V$ Y+ f$ }, Z' Z+ X危险性：★★★★★ & U0 x/ E4 j0 |/ S" i
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ) |* [4 M" h+ E* U# G2 s3 X" x* V
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 : \4 M9 A6 V- K
又有副作用，
3 U/ R( B( ^. M# F" f, f8 l就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 + C- k) O1 t/ O/ v# G1 N0 N3 X1 H/ I
; z% ^( Q, ]. [8 }! j; i
; l7 K! V/ [" `: t5 F D--------------------
; E+ ?! x+ t* }+ h
/ r- p \) w: a& I; i
- O9 \/ G- j! E# x7 k. R8 H7 r0 o' O1 y) o; ?' g
好
/ y$ ^( i, [& [# y$ Q. H以上就是较多人用的减肥法 : j1 e: T7 A* b$ D6 Z. P; N
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 + F; p# |) I& _! {6 n
我的经验觉得
9 U. M o: {+ P) M' P9 g: E5 R除非你去当医生设计什麼实验组对照组 9 _& J1 G2 Y2 u$ {0 u) N' l
不然根本就不会知道有没有效果
. [' U* ^; y5 h% v$ b% A1 _- X1 x# Q8 u4 F- i
虽然减肥法有这麼多 / i- O0 ~* F2 N
但是如果你只选择其中一种 $ Y, x! G2 Q2 B. A! q$ u
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 . Q" N( m C( Q/ n6 C1 `5 r) j
{& u$ j0 w* g6 t% w3 |7 n, d u z: ~' G
你的营养师跟长辈会告诉你
. Y( Q6 W& ?& o- D$ Y9 E控制饮食跟运动是减肥的不二法门
+ U' M' F: o: X7 i也有不少人因为这样瘦下来
; V( Q: O% h! v7 C1 [但是要花多久？半年？一年？
& d' z5 p! ]* ~* s, B) S对於急性子又没毅力的大多数减肥者
% H% U }( m" Q$ R7 f不可能！ ) Q0 O% v0 P9 p* Q' N
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ! E/ z3 W) v, k. d
}% Y) P4 B7 {. F/ P4 I! i% E0 |
" ?) n9 U: j. O" W: m- }' h
) f6 {, { P/ U3 b! F- Q8 a2 `6 L ]2 P! M1 D H# l
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 0 l$ y- T( w) c( X% H. e! V" ^
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 : Z/ G) i/ O( }) X
你需要的东西是”动力”
% A; k& z* ^7 W2 `* m7 J7 c6 }就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 ) ^, ^1 F/ f$ t5 P& c6 P
+ [+ |( \8 Z" ]* L# V% U
我可以告诉你
9 J: C- n' L6 t这个减肥法 d3 I I: m! r* A
１．会饿死你
1 o8 k: O# O, p' r( u, V3 q' U２．很快让你看到效果 ! }' P, T+ C: n
３．瘦２０公斤只要一个月
I" Y; _6 l% Z
9 D8 B" U" O! M R2 X/ G' n) K* ?% s
v2 x$ g$ A5 `' |* k' }. ]7 v% R
7 B% H" _0 i* X2 f# j8 N5 \" a% A: a! ]
9 j* ?+ B3 [! U我们开始吧
6 { t) O3 |; V& }4 k
0 E9 R$ @/ @# Q5 ?$ n3 G2 r3 Y8 R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! u: b9 l0 p ?1 `6 l0 g& L7 y% d2 a" K+ M" J: }% `
3 U$ o! `9 I v, ~( _4 D' _首先你在减肥的过程中 # O1 o9 x1 w5 T8 l f/ J' I4 G5 ]
会需要这些东西
( }9 ^4 `; H k8 X% J- f5 A" T' B
8 W g2 d; w* ^, `5 u$ j１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
Z5 q' a* P& X" {/ r4 Q２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) u% X; C; l% K2 \( G8 P
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 % a7 ^# F J9 B0 F2 A) v' [
４．优酪乳
2 a: r7 N. _1 K& C- _0 F+ A５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
9 O7 q* v- x" \: W" K) e5 L６．综合维他命 ' L+ x: P* Z# m! B/ v( m
/ p" }& _# T2 _ N
7 s0 a4 [' C" U" Z, Y$ \' `
* S1 L9 s9 e' l
% A Y& U6 s t% ^) e* w
赞 ' o& P, L0 O1 t! ^" `" t1 e( v
277 y: \ f! r/ C/ b K# B
/ x1 c- A8 x' ~
& E. f: D, x. Y# X- {* H2008-1-22 20:42 回复 * l0 ]9 H& h# Y, V& A. f/ a; X$ S
; P/ } S; c: w6 w
鳗鱼3猫 / w+ `. H6 j$ w" z6 Y1 m
132位粉丝
& T8 j) ?7 |* y: q) l 2楼& B1 K' V5 ]6 c6 X6 M# f& ]: t7 @' l
3 H/ ^- u+ J: b6 b2 y1 G如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
2 E( e+ u9 h7 ^1 D- m5 A1 K1 G( P动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 : W" V! ]. `, w, \7 L' q
- M7 @' Y! X8 f3 W6 S) F, \
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' Z, J, g$ v1 a* |- Q4 ?1 }! v
2 \* K- {" m& Y0 K Y接下来你需要以下１０条认知： / }# f9 Q* a3 ]: V" {' |4 }% L7 E( r( t
+ `8 K* M, n8 i9 w１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 2 n, e* _4 V+ Q6 f2 p; D
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
|% g1 }% d$ o- q- K不然你别想瘦
( F3 d& ~: X4 e+ e; `5 I2 K6 U' b8 ?
# |, x( F! T( N; N& K２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
* G. H; d* d' h( d# I5 t; X依个人体质复胖２公斤以上
$ c) E- ^! ?) v( c! U* g0 R所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 - L) S4 t6 s, r0 L; N
3 @& F# M5 s/ g4 o+ m３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） # j7 {6 x3 V& [5 ]( Q3 g
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
( O/ L6 v C) c5 L7 J' h例如 你第５天瘦了三公斤 ! r+ Q0 [3 L, R
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
# f" j, Z0 V# n- A6 Q
! b' G2 T7 P* v* F8 n４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
% B- z9 @. p; w劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
* q: N0 z# ? e% t9 {6 W2 O为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 5 Y6 U3 E$ p; c5 f* ~1 p
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
) x. c" ]( W" Z6 [6 Y$ f; E) T" @4 [8 n3 ^1 C4 k
５．卡关是减肥失败的最大原因
! i1 V1 C; N* D5 |# N所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ % R7 Y9 }+ s. j# ^
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
8 I N- ^' k( P% ?0 _7 `2 g$ y5 m
' H8 C h5 t1 A8 G* ^+ N６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
$ {3 o3 I# Z& ~, k不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
, e5 H" Z# k- a9 A# @. l5 K如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ - B: R H9 | H5 I" w) w2 w
- K0 o% N+ Z9 Y9 ~1 L6 b
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 / W* ?5 q r5 g5 v6 Y K7 D( f# c
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
! v, G" `. Q H2 s4 ?你隔天睡醒就又会瘦罗！
$ Q0 `3 Q8 j$ E! J) [+ K
1 M' e* B! v) R! [' L８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
! q- R; f% V6 U2 A4 H5 r$ F8 k4 l2 Z! L4 L% N# P [7 g+ F7 E' \# D: w: v
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 3 C7 V5 M3 Z' l9 X
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
. w- S9 q) D2 ~$ [; K4 D& Q
0 K( {0 \5 N: b１０．泡面比什麼都可怕
& t. R/ L: x2 d; O
& q! F8 n$ d& ]% C* B% ]! G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) ]3 q( d. S2 ?3 k& p5 C
) _1 h7 \- |" d. E
! j) b8 P; \" @: [开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 / k1 f5 a) K4 S9 K# P( j" x
记好这个数字 " b7 g. i, \8 S6 Y$ g v
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ) C( L6 `, Q- R" a' w" _
# A- e" o' z/ B
1 a+ `+ g0 Q5 a; }/ t
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # Q7 A* }5 D, @8 h- A" Y
+ X7 f* P0 H% e0 U; _, [, {' ~& H( g' A1 Y4 E* T9 i
【第一周】－无醣？素食？ ' h5 b ^/ g2 c% U
, U$ i' J& O% h+ o5 |# S* \第一个星期你必须先让身体暖身
! I: |- K ]- ]爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ; ~% q& l! P, C7 F. B( _, s8 B
6 {% P0 l+ g- }5 V$ U
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
+ b& O, C- g) b) i! R2 Y, i不须规律吃三餐的人＞少量多餐
' U( Q' {) c- e* A- N; l3 N- L( N+ d, o: D; R. d
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 : T' s. r- P% A' ^. R9 h
' Y! o" _7 n! V! z如果你想吃饭
) p, `+ o0 L( L你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） * |8 u2 @5 ~" K( K( }
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 , ~; j; k: S5 X2 W+ K% Q) t3 I$ ?
s$ k9 I. H9 v) Q如果想吃肉 7 L- F4 J% @) B3 |$ Q" P
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
8 I4 z( f2 v, R# E" ^水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 ' C. O* W( Q5 T3 ^2 n; ]: K3 U" R
- o+ k% ?' e, q选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 , K% O5 t! E. V
& W8 n+ w; a0 a4 M' [3 P
给你们一个观念：
{# Q+ I& k) C8 ?+ T$ {2 F让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 % W* h7 K' K- Z
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 0 f9 W G/ O. o- ]2 f8 n
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 9 T, x0 L5 \2 O/ Z1 a% V
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
% `, I2 `% m3 _! c- ] G1 ?) D+ y, H( h% W. d! n
那会不会血糖过低呢？
- m0 B- D! r- |* X' d9 i不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
" F8 v* p) f4 [; D# |# r5 d+ f) E你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 2 s @$ ]+ j/ j1 ^& g
不可能完全避免其中一项 + }: P* z. w9 Y0 s; ~5 H7 |6 x
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
4 A( ?' ]6 w) I& g$ W; g/ R- i7 K5 l
1 n& `; I9 o5 [1 q' T: W
7 j T6 {/ B5 q) p$ M L6 \. n从睡醒到入睡必须一致 2 C; T5 L; K! @& Y
不能一餐吃素一餐吃肉 * J r! `- \! Z1 a% |! v( c
一定要至少以一天为单位 % O; B( q) u7 \8 ^
' C V# l C+ x1 k; ^/ E! M2 J$ r- R7 q如果突然想运动一下 , }4 g$ O" J$ X
就动一动吧 或是泡个热水澡
: v# c7 b0 i: M1 h3 r3 I+ N懒的话就算了 不一定要 % D: f5 r, M, v. [% h
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
! B& s b8 ]1 h* @5 [9 q
# |9 p6 j# i+ \+ Q基本上这星期会饥饿
. N$ l6 w' {; G" r" S* ^但不会饿到你抓狂 8 E6 Q V6 ?6 t7 `4 ]$ x" }5 [3 J
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
5 d3 ?' ?/ a" m% T- j; Z! p9 H
+ H. \0 E- y' `0 Q" E喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 6 i5 b0 f) K+ g0 a. `5 p
1 M+ e% B; r v- A* Y5 \, E' l9 Z2 R# g+ W8 I
4 I" }" V- d2 Q% S
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 5 b; U2 p4 l/ I5 q
＊第一天你会瘦
2 G# X/ C, I6 X: j2 }$ \＊第二天你也会瘦
: S* X" p1 P4 G# d6 Z＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 / \, n# C# `) P8 v; |- F* M5 y
身体被你吓到了！ A5 d2 X0 g3 H6 Y
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
* D1 O, O1 p6 x# @* E0 y# G d＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 / Q0 C* h* N" V. r0 p( C3 T
你会难过到想哭 会很烦 " Y3 n& P8 X4 N+ n! a
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
; w, x" J3 Y0 K) h2 K" A) f" R却往往让你连卡４．５天 . P W' R' j4 `) c" u: L
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
: M' Z# I5 C2 j" j＊第五天你会瘦
# Z: L* z. q. y7 ~会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
4 |5 C* W; h) m+ C! l＊第六天你会瘦 D" r9 g! R, O2 S2 ]1 x8 o* y
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ - `# u; f( M; a+ Y% A
# n1 L, W: G& |- k3 ^3 x
7 L! M/ e& z, ?4 P$ K' _
$ R: q9 O1 p2 J& z3 }7 ~/ N2008-1-22 20:42 回复
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3楼
/ S- A9 Z, b2 B, x
5 w: A! |0 X3 V" k' m+ Q m+ t比较看看自己今天的体重跟减肥前！
) ^) R/ D/ m4 G& l已经瘦了不少哦！ 7 U b- I. f2 ^# f9 G
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
6 \; Y, ]7 ~, f I9 x会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
3 @# I: S' Q3 n/ d# y5 g但是大家都会问你是不是瘦了！
8 P) [ ], I: I9 v* X你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
1 W+ u* ^+ s. |$ T. {7 n1 e6 D, f
0 P4 c {# k0 @' L, F
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 7 @7 ?* W D5 t# R2 F5 M" F' t
6 w& y. I+ c- @7 Q k6 ~" r7 _2 Z# [
$ F' t4 u7 ?4 k$ }｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 8 E, N1 E* d+ D4 m! W
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
8 N% m6 E) k7 W% p% r｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 & F9 H# P3 {: ^4 j8 c8 j$ \7 G
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
c! E/ _% @5 h$ O0 n
5 F- w: U" N5 { q% e% ~( `8 A+ \" V) c. y1 n% W* ?+ |7 t
这个星期结束了 ) a \: j/ X2 a, i+ \
你感受到减肥的快乐与机掰
' l' v- s2 |( ^但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
* g' D. }) c4 S
1 A, s! g/ ]2 A3 j G8 h- h你的胃已经变得比较小了 也比较健康
" s, K- Q7 h$ x
) J2 \( V, s, w1 [* B可以承受接下来的折磨了 9 d7 n" A" j$ P. `
; N9 X+ y7 z* E& z7 K p
3 _- p9 t$ }0 V1 G# i0 V. u" j% K8 V( s/ N. `4 Z7 w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 O! N% r+ r! `: `+ y4 k9 f/ [( s1 q6 \5 [- I
h V3 r- E6 v& C; D
【第二周】－无醣周 . P- ?/ O9 d" o# Y9 N9 W# V N; ?
, X# _" v# d/ l ?: N9 I) t
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
0 d, Y% W4 j! F& b! B5 K+ P没有素食了！因为淀粉会害死你！ ) `7 p" X& x$ z( `. L. F
/ _, a7 [/ b- [, n, ]
你在这周，必须找一天确定整天在家
. q- Y- S- u# |0 q! ~+ u然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 - z+ W! b7 e9 m- A
找一天就好哦
2 y+ u- G5 X4 O1 B1 a
3 p: x2 X& q) o0 Z$ f2 X/ ]拿出你的水或无糖茶
1 i$ J- n8 X: C6 S1 n: I+ C/ E) o% ^2 N9 S这星期开始只能喝这个补充水分
* u) B4 u/ V7 @; M2 I: c ?" t, Q) u' `" d6 l
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
! |* Z5 Q. W+ ^' P7 V, G D( V' W, w( K( u* r1 i
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 ( i, b0 t; y4 Q/ A# w' y
但是你吃了你就毁了
G5 S2 d1 @1 P7 x* h* ?( W/ ^: Y5 q% y0 u3 K% X2 z% |) z: o
忍！ 8 }( j# l- \2 \3 G* ^: {
* `2 c( S( F6 A/ \0 K必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ! L, C; o& y' I# U5 e/ u3 t# B* e
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 9 Q9 g9 f* R3 i: ]- B% T
3 ]2 _- Y4 R* ~1 a+ o5 S蹲下再站起时 你会头晕贫血 3 M$ U2 J3 [( E, Q' J m
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
$ {+ @; T. O7 m5 F7 k5 \( R! E) M' c& T, `9 x
饿就拿出我叫你准备的照片 & t5 m% D6 i9 g* e* B
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
$ y; |2 ^! F1 }1 Q6 u. a5 K8 p保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ) q- z9 O5 s4 f: N) m, K4 w
3 @: w! }* i/ B
4 d+ [/ i4 W! h' u6 u w! ^$ I3 h
如果你必须吃外食：
3 V8 g( R6 z5 u4 E h" T; f5 x2 E; E你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
9 H8 ]9 i& b' h3 g" M3 k或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） p9 d+ C) [+ S! g. c* p t; n. e
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
. q) `6 m0 |7 w你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
6 |& c3 ]. Y2 }# F
1 z5 i* j8 y4 I. O9 |2 K8 P( _! l/ x不得已时便利商店也可以救你 ( P$ o _) V8 m
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
: f1 X* }7 {7 S9 F$ f% O8 u3 L这两样会是陪伴你的好东西 & d6 v+ V$ l* c& r# ]. ]
# M! P- `! C5 y8 o+ j- v% @
5 X1 S% U7 k* h! g, c
, _: X* @' |9 Z4 [; i这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 5 j- O* T6 w4 @+ H2 D
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 - r+ D9 ~. b% ]! b. X
7 k/ V$ N) W" x0 x8 X T只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 % E+ I& K4 m7 o/ r% z, C
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ) A; E) I0 d) }: P
. b( o; r! ~; S+ r9 h. k0 A加起来
F3 k6 u% U: V0 N两个星期你竟然瘦８～９公斤了 * s Z5 _3 H4 \( x! k
, |& v9 K2 o* o9 Q4 ]# o/ c5 N& v5 ^+ a. O; K. L3 \2 Y/ [
｜你离目标体重拉近不少了！ : g% L$ ?3 p8 R) M
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
" ]) N$ m( h9 d3 t6 c: R1 C｜你可能原本离目标体重是１５公斤 , b2 [7 ?$ q) K& D/ w/ l4 m
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ . b0 K0 @. H7 @. g* |" l
｜趁胜追击！冲啊～ 8 [) R/ v* b/ @8 ?' b* M# d1 O
: Q4 v6 @" k$ [- {5 e% S- a) g
$ K4 R* C! I( n* f
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ - t: T. N% \! j6 k/ R- j
先恭喜你成功减肥了
+ A/ u* }3 o/ D. Z! g. T不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 + d$ w5 ^+ d6 `% J i5 [) {
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 & _6 _# }' \. q4 }: u% k! C
f t0 t( g5 X9 S, X$ E
. M4 f9 o; N. g7 B5 X! l: s& v
因为再来是地狱 ) @( S5 z' ^% ]8 P! `7 P
0 }8 y# o" ^" t% _% Y; L
) X+ a* A: Q, x# r0 {8 N9 X+ y- G % b/ U2 c& D! i& ]! ]. p8 D, A: ~7 e
2008-1-22 20:42 回复 # k" Y7 V r9 h( ^. R8 H) q3 T
5 o* n0 t% A! R5 B: l4 z
鳗鱼3猫
9 {) p% J5 @/ H0 w. y! R8 M+ ~4 z/ _132位粉丝 6 z) i5 C, H6 o7 X( ^
4楼$ }$ M3 o# u6 b% H& X5 ^" E- E
: ?2 B p0 ^) ]8 K* k0 U R0 t5 V9 i【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ! d6 e5 [ |& N( z
# ?$ G# w& a7 Q恭喜你瘦了
( }3 F# n4 V3 c; T& i8 J, j# w9 ^在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 5 a% |4 g2 C% \0 d
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
6 p5 U/ x+ G) _) q$ e r) B6 Y/ B随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 7 H: t3 c0 h& z+ f' n
接下来的一个星期你会很惨 ) I, R! W. H6 z- |
当你感到精神不佳
) t# z9 X8 {$ k8 M拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
3 i' k3 V' Z% G L+ A9 q: T( x4 B1 p8 H9 B7 h
这个星期
/ ~# p* |7 t. r8 r# |１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
7 M# l1 ~ U2 S4 J' m' P4 `２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ' M+ h; v" }, k+ i) o
其它时间 / ^& k! S. b, Z! N( C! H6 d
只能再吃两样东西 9 U0 K: k( p1 e4 v/ [
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 0 C, d' S: G0 b' R8 y6 A
- q$ E+ k( ]: d. U! k; [
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
8 ?4 A* Y* G: Y/ M3 p' l5 v; G
1 O6 b/ X2 L) c8 o: Z( t8 N当然五口只是个参考啦 p/ q* N [' J2 |! A
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
& r8 [3 a5 l' W: e% \4 I% ~4 v* }. t( N
吃了一点东西后 $ J# l# w1 N' T" w. r, \( E; s
就一直告诉自己好撑吃不下 + d& k$ ^4 b% _$ y
例如我看到朋友吃零食
; ^/ E: @) u0 P0 U我会要一两口 + N) ^% m" l6 b9 A6 l6 E) x4 \
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
8 y5 S9 D: o" o- c2 M& x& o9 v我真是对你们太松了（摊手） ( p' E% t1 f$ v* u: H2 D7 Q3 `
! r2 R( D" [: F0 F7 m
这个星期的前四天你会最饿
. o/ t! n4 y5 l* v/ S第五天开始你就不太会有感觉
8 l$ X. ~: T5 C4 W- o# L" z+ s: _7 Q+ u6 E$ |
快饿死？没关系你只要 0 }8 d- ]. e9 {0 {0 o8 a7 E9 W
一直灌水！！！！
. M5 L! i5 P5 q$ M3 T9 c+ P( f有抽烟的人抽个烟就不饿了 1 S+ M& y7 [1 x& l0 @
要小心几个状况： % ~7 f$ B$ x" k6 y7 P
１．贫血会很严重 记得补充维他命 * s. p) I. H! o3 d4 v& V
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 J* ], O% b+ G; [* W" N
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ) V8 I* [& S5 v0 d
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 4 R& Q+ P" j, H; M3 E
% q: C* K0 ~/ P) i9 X你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
+ [5 q& K& n& \很难做到吗？ 3 z G( G$ x" J
那你赶快放弃好了
/ i/ f% a/ p/ o8 e3 V# u或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 . G' w! F& T. X& a- H3 o% g8 G( |
因为下星期会更可怕
. k# z# N+ {4 Y; o（我怎么可能打做不到的减肥法
* ]$ J& k6 V% c, J& c/ }我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
" D8 V& j6 J+ @0 R? % Z5 ?* X# o8 F3 d( f# Q
狠话说完了 ) R1 r/ H7 H% t% {
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 " E* y& W0 v! @$ _
但是谨记 9 a& _& h( y5 p
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ) L# x. z0 x |3 I
你的快乐跟动力会让你做到的
: p5 b. H: [! g/ G6 U2 o: k$ E. M; R2 V, r$ Q
接下来是令人瞩目的成果预测： * R3 F8 J$ R$ ^
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 3 i; N7 J* i* z/ U
｜跟上星期差不多？ - d8 D" A9 |9 U. T
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
# f( H" |1 R$ W" j" l" d｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
# C# x4 P! j% E4 o; r* j5 Y｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
) l! V b% D# {0 N0 \? 4 v9 n; L2 L* j) j6 d8 {6 D' n
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * A' V5 q& y2 Q; R @( @
6 U F: A$ O9 M; g0 S8 _5 \" V. S
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 0 I2 {! ? r" f; e* G' b- Q0 q p
1 w1 {1 R3 j: C. e2 n3 x- I+ \
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 5 ]3 n" W& v8 W2 r
如果你有清肠胃的，可以吃 # _, l+ j+ p% \' G/ T3 |9 D' D
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
% [: f; W: C& G X: b R# H, _ J2 H" l. [6 g! ]/ \; a( j" M
你的身体即将到达极限 ) d/ u& `4 e6 [1 K
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
0 {3 t5 B7 o) {( O- w$ {三个星期很短 - X: i. f# h' C- g) z7 {
但是对减肥的人来说时间会过很慢 # e& u$ `. s2 d' c# l0 A2 a
如果可以睡觉就尽情睡吧！ . c5 ~6 N" J1 q7 X2 q2 l
# y3 s, Z3 M& H+ H7 O; |' J
”这星期就是断食” 9 G2 _' @. V c- Z# o3 A+ d- n* h5 {
( d: _( I9 R' m6 g9 N
5 f% ^" j0 Y) m. D你一天吃的东西不可以超过２００公克 X/ \; P% L2 y( U8 ]
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
. h. d8 C$ k" U0 C# [我觉得根本就不要吃最好
1 R1 M @: w" f) r7 w( ]6 U因为吃了还想再吃
0 }% r* _. m) ~$ p# n记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 * z) b# U* N" G* I9 j3 j7 j
我吃口香糖可以抑制食欲 . E* c6 Z* F+ W. L/ L
但是有些人会更饿
! M4 ~8 n' c, B/ z) s所以自己斟酌吧 # P/ q6 l" h4 k. E3 b
( u% ?6 g8 _3 j0 F8 ^6 ^既然要断食干麻不一开始断呢？ ; t+ P& l6 x9 }4 X" t I# h
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
' L' D! n& e7 K/ o' S7 ]就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
1 M% y* K- C7 s) M3 E你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 - \ y9 L9 m4 \. Z2 h
这个星期你的体力跟精神
3 j% s5 x0 u- c7 t" V都会处于最差的状态
) E4 w# l& I& r$ [: S$ p: h$ h虽然这有伤身体
) c6 G0 Q; D$ h' O但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 # T+ M% N; h8 Y+ m- u/ n# s
这一个星期很难受
7 Y& r4 U, n; y可是你的身体很快就会恢复了啦 ( A# }% M7 D3 ~( k+ M
喔对了 8 A, E2 t7 S2 Q6 o. e
人至少要３０天不吃东西才会死亡 7 O& d7 s! F7 ]* j6 z2 Y$ c5 B
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
E. b9 }! n# x" h, b8 W关于胃酸的问题 5 Z/ g6 k+ D/ Z/ s @3 X! A) P
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 " d# m! ]/ C1 X% g: c2 W2 L
虽然我并没有碰过这样的问题
. s' Z$ M1 E1 ^2 S* Q5 T我曾经有过三次的一星期断食
7 N( d+ Z4 E4 v; A8 [( J很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 + Q! p5 V" \+ w* k* p' ]
但是这是第四个星期了
6 T5 b( m3 `% G0 b* R$ |所以会有一点卡住
. r0 M; q/ A( `2 ~$ [, U: a4 E+ `有一个很严重的问题 ( W, `3 i9 m& q% n
可能有些人会有些人不会 ' V2 n5 ]* a) {# {# p1 f: i
你会很口渴 喝非常多水 6 u. s: B- k% v5 Q" ?) s5 F& g
但是很少排尿
) @, J$ M: u+ l; B$ @/ O我也不知道怎么回事， 0 t/ v) q6 D0 J \+ q M: ]
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
`8 r, j# R& O U9 f- t8 u4 E( ~就尽量多喝水吧＠３＠ 3 K9 S# m: ?) Y' ~3 y* r& I
5 ?8 q6 ~$ S. e1 R' N｜这个星期你会瘦下６～７公斤
2 l' x2 q, U# l; z r｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
& J# N! B3 f! z8 r. {$ F｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
$ x- p- i( O4 u& L7 f0 v" b｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
R: Q3 \) k# c3 W! Q: V
h+ B# D3 C: W7 Q
% u- M; ?- r/ j
' ?# H9 O1 d+ z2008-1-22 20:44 回复
" ?; `" I1 y8 X2 I" {5 w # v/ U. f/ k* Y) K+ n
鳗鱼3猫 , O* o5 v1 F: G
132位粉丝 . b5 N1 X6 p) v0 N) X
5楼* H$ S o% ~/ o9 q9 C# `! Q
/ r0 o" ~: {; d2 K, G
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 * r8 i' T/ E$ Z) m b) }
- b8 P. s+ g3 ^( `1 v) `结束了！你不能再继续节食！！ * w: y7 w! C3 \+ }
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ; S1 S8 J: T! U- }8 E# h; F
?
& ^% ]1 s( H1 T% v! a. U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / V" S$ n, F2 }9 Q$ @0 o
. s8 E' L0 c) {- B7 G; B3 ~+ ^. K! Y
【后续处理】－没有做你就完了！ : L( s9 O, ^; C6 ]) x
3 U% F3 x! `! @' @4 D# i* `1 E
) z* R) s+ m8 Z3 `5 G
5 F& V ^6 i! M# ^: S
接下来的两个星期
5 t; A2 w; p: b+ |5 J6 }$ x n减肥完成的人必须慢慢调整
1 i# k' t# v' u4 Z还要继续的人也必须休息 . \# W7 `+ n# T7 \* p1 ]5 H) y
这段时间
+ n% V( D3 H! E4 o& P让饮食恢复正常 , e5 x2 q9 n8 l6 V, z7 w2 ]
这两周必须吃清淡的食物 6 t) R6 V5 D8 e% j5 [9 O
不可炸不可太油不可味道太重 ! ]6 f5 C" g2 c1 N
前三天
$ F: K- k0 x" @6 q0 Y你只能吃早餐跟中餐 A( S: ~, H! X1 {4 q" F
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
, ~' l- q Z! N: |- Z' ~) `所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
' `% ~, e7 ]" p6 J+ g P0 s; f一感到饱就不要吃了 * e: r2 s7 h9 g
也要一直告诉自己好撑吃不下 4 k* P! c8 E( O
第４天～第７天
/ }; Y# d$ |, K# O2 _5 d; ~% ?你可以吃晚餐了
) |$ P' _% l+ b+ Z) A但是原则一样同上 & G& i. D5 g, A4 A! }! K5 _" `
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
# S. o+ f- M& L* u- D; m/ d所以在这一个星期后 $ @5 `+ O* n- N& [9 V/ V
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
% C: |* `, H4 G3 [! `( a1 o但是也如同我预言的 ; W3 p L0 v; R1 Y
你会复胖两公斤左右 4 E, H0 a' q& U* L8 ~3 q% u9 g
所以我就跟你说要预留了嘛！ : j0 e" q! @" Q7 @* H
第８天～第１０天
1 V- {5 o7 b2 V1 `$ \5 r8 K你可以正常吃三餐
" E3 c8 |/ G. N1 C8 y3 Z- A) s可以吃到觉得有点撑
b5 ^* _6 ^8 F% r9 K9 q; c但是不能过多
0 Y' n9 m0 S: z4 u- Y3 ]参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） " z P% c. c) t D3 H3 R
第１１天～第１４天
, Z) Z5 h7 [6 \你可以正常饮食了！ 3 y& G; T. e: }* }, I5 G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( D' t; { p$ j* }7 i7 @* l4 O; A
: P6 O- m* w- _! k9 K% V2 O& W W
给完成的人叮咛：
) j2 K, c7 m( N d5 _你已经脱胎换骨变成大正妹了
3 H* X" Z, u+ I" a周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
& D5 G/ S" t8 q' `5 n0 u以后万一又胖了一点 2 N7 E+ |2 g0 _6 [4 P$ {9 k! }& u+ F- f
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 6 |* W, h( I! D, u/ Z' A
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 , ]! J8 [4 z4 I" M" q* e
所以不要因为又胖就放肆乱吃
2 c7 e! |/ a5 Q早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
' L. o- s$ d5 M& \/ s8 C3 S泡面绝对不要吃！
. t6 G$ L1 L* _3 a想死你就尽量吃吧 : ]) h, K8 _* d, A
- c' A; k1 P; `6 q# O
给未完成的人： ) V; d! V/ ]7 @
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
! Y! h1 u2 }! c8 a3 t那在两个星期的调养后 4 T; J9 E, ~* l' v9 O1 q3 \# h# C
就从第一周再开始一次！
3 ~% S; Q; K4 z1 s5 `( Q这次只要到第二周就差不多了～ 1 @1 a f; H$ E/ ~% V8 @4 p5 I3 b, f
千万不能没有调养两星期就重新开始！ : c! m1 z+ J7 f! x- B) _
你会卡关瘦不下来！！ ; d5 m+ d% W9 E) ^% S
虽然调养会复胖２公斤左右
0 P7 g9 q9 ~. D6 L" E; s5 y但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
$ h% Y/ y4 A; P8 T因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ; a6 S @- _) U( ^, m; o4 t
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 , p$ Y2 h" O; z+ m+ y. @* b6 q
懂我的意思吗？ * W7 t. M. p. ]* k
不懂我也不管你了
" ]2 z% J3 X% O* v$ S! G
0 v; j v# k, h6 j( M2 l) c8 p
% T i" P0 c; n. \, D3 L. i( `6 u# r; i3 n4 u
5 g6 y( c, Z1 t3 }* v& B
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 [; J9 Y) E1 {& d( G. d% c
+ |' A# N. o0 p+ r' E) k?【总整理】－简单说就是这样！
6 t: Y9 v+ [: V: c$ E准备：
& R- y' p4 ]8 y3 t, ]7 Y* B7 \１．水或无醣茶 ! N4 ?1 N' y& E( u- n7 x( A& f
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
9 F2 @" s% p0 Q7 F3 p３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 G$ N1 H5 s# G* ]４．酸奶
2 t6 N% p6 F( }; @8 p+ }+ F５．一起减肥的伴
4 P8 x4 v. {! x6 t! O5 c. ~8 {) j5 q4 y６．综合维他命
2 d. }" R3 z* F; L' p4 b6 O2 i3 t+ I' x认知： % \$ Q) Z& {) w4 }' a* O+ q$ O
１．充足的睡眠 3 ~( n8 D, s" M
２．将目标体重再减去２～３公斤 ; V' d _3 G! g- ?4 l- K
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
/ i# O8 i8 i. F- m４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 * G @: ?- i4 U) I1 X9 X" H
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
8 }1 a' K1 [) e$ T2 a2 m) @６．感到饥饿是因为正在瘦
, r0 v# U0 K7 ^７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 , h, h |* P! e" \8 |
８．超过８点不要吃东西 8 i/ o6 ]+ J4 A; y
９．不要做些会让两只手空着的事情 ' L9 Y- F' f$ p5 a8 ~( a) g# ]+ d
１０．泡面比什么都可怕
2 B' a0 v0 }) s- k
; J9 a* o: Q4 j/ X3 D8 L0 b& w5 y第一周： / Z1 {. u9 P. g
以天为单位
% e# g. E3 R( Q4 W6 v选择整天吃素食或无醣食物 9 e5 c$ K4 s! ^
第二周： : L- s U5 m J$ a7 I' M- z' P
吃无醣食物一周
) n/ }" i/ h* e. {# h9 X1 n找一天早上喝酸奶
$ p- n R; d: l* u* e- e: k1 _第三周： " V- D- ?2 W% H; O& g7 ?
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
0 V+ D3 k( d+ o; q+ E食物皆须清淡
+ R7 \, j3 D. o+ ]2 i改为两天量一次体重 . H7 V, P, L$ s7 u5 x8 `+ k; C
第四周： ! c3 x$ ?6 b3 u7 Q- W _1 I
断食 一天进食不超过２００ｇ
" Q% m4 M9 ~) m4 ?' L后续缓和：
( B$ ^" b) p. q& Z T/ J食物皆须清淡 3 r7 @6 c$ u6 ^4 F: N, W# Y' r! L
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ) J+ D" B7 |, P; N: S/ O( z
第４天起可以吃少量的晚餐 5 O$ H0 u+ ?* T6 P( [
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
5 F0 q+ [1 b9 L第１２天恢复正常饮食 & Q l1 v: { ?* h! i! ^
7 j1 ]6 S* ~! K' S/ l/ r
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 c! N' D3 m: P# C! e" p7 r加油吧 6 C5 y' N9 B+ m5 B1 d6 [3 ~
你们都会成为瘦身女王 + y- c$ P4 j( n
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
6 b% |$ [" `5 G& P3 P- D$ X& v0 V3 ?1 \0 s
干我打完了我大概是神
* W+ `6 R! l7 ?# V& W其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
" M) J3 z e R& h9 R! f! F" P3 D3 }毕竟对大多数人来说还是太严苛 , h* U- V K; q e) Q6 D8 E2 j
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 7 H( P: l; {* C! f; W% _
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
% F# z! X; y, E5 r5 ^; P2 R两个星期就可以１０公斤左右 ) {0 F6 j1 n; E$ h% E( S
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 G+ s/ U: D0 l% }% J% p
只是一般人很难一下就几乎不吃
( G) B6 V5 J" x/ L: i而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 * G; s7 p( t5 x \
? / d2 c- ?3 P; H* M+ r3 h: B
给个提示：
7 V+ ?* J, _: u x; }你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
9 \5 D& ^- |2 N4 z A! X& h q* Z0 x你的想法会改变你的食欲 & q6 S2 U( i, W4 G
?
3 Q/ A% p, c' M/ v0 u7 s o? ) Z0 z9 Y3 {$ S. ^; J0 @' A% u% l
好啦 % ^) ]0 i/ T9 o& W! J: K5 I
不打了
1 `2 E5 p1 e( U7 J都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
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显身卡
楼主
，人命
