 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
! G; V8 S5 _/ i; w( A$ f% u3 Y4 W接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！* u4 c" k; W6 d! n) n9 x( F# g/ o
除了拿身体当实验品以外
; R/ l. I4 {0 b我试过你听过的所有减肥法
, Y+ W) M0 d3 |1 r
9 w. j. b$ f: R2 l6 _! G从国二到现在 $ h$ t8 E0 n% \2 G" j
将瘦身成果全部加起来
& b$ l3 U& G! f6 U2 Y我已经总共瘦下了４０公斤以上
; r/ N9 a8 ?# ], i- |& [（当然都有复胖啦）
# K k) |: Z- e6 ]7 f" H9 y0 H
% g* |/ s( F! q: n! g6 Q+ f+ L, ~我也跟所有的减肥者一样
2 W! l* k% Y! X１．很没有自制力
) P7 c, t8 R3 I5 Q$ z& p２．很没有毅力
! w& d3 p# `8 D9 c6 ?) P* a( l３．很容易就”啊算了明天再减” 7 L8 Y! m0 S! }* J
; P) t& h! S: X/ e- O5 c
7 v! e! S6 Q) O$ [1 o7 l
所以 % P' p7 B: Y( ]9 c* d
你只要有自制力＋毅力 ' V' N* d3 g9 T
就会瘦身成功 / a2 K8 j" D7 K- ]) P+ X, b
---------------------------------------------
, @$ g m8 r: |1 x o" X
3 k6 B- v& V) m3 Y l. U我先打出知名的几项减肥法
, D0 G4 a# p$ c& W并且做个比较 " t, L% P" E9 ~5 O: d
6 h9 m- A* p) r" e7 s--------------------------------------------- 1 R0 Z! o( e B7 I
$ u0 T3 U f5 g1 e6 p% j+ J１．断食法
1 j! }- ?2 o0 K. c: v$ |$ J效率：★★★★
+ B( a. R$ O: u) X, i7 M轻松性：★
# g/ j4 r' p8 W* b* \+ m% D, K经济性：★★★★★
" A- l5 U, {+ c7 q" \5 t健康性：★ ; g2 ]4 r) \3 k, F& w
危险性：★★★★
2 M7 x& u1 l, }( t) Z缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
S; `1 B! X8 i# f/ J并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ( l% x% ]! O9 n8 g
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 / @, \! T0 L6 @; M$ n
2 [9 b9 y- S" N# j0 `
２．无醣法
, L$ W; h' d7 L效率：★★★★★
2 r- E* t1 l/ \0 a; W轻松性：★★★
% p- F( M! i: F. A经济性：★★★★ * ~. D/ e+ k- N6 I: [% q) Q, h
健康性：★★★ 9 x# B1 N/ x, R5 I+ v
危险性：★★
! F, w1 b) P2 d' R缺点：《这是非常好的减肥法 0 ?0 w% l0 @# R* U N, n+ N
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） - E( z8 _* k5 k: N! D8 u& F* i& i6 A
肉类跟菜类则随便你吃多少
2 A, X8 A" \ A/ R, H刚开始会跟断食的速度差不多快 : }2 `; v! h' c( N. a* S- e+ Q1 W
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ) n1 a1 G; L% k
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
2 H& N- G; c) j8 E" I% c4 c* L, ]
３．运动法
1 h! N+ y4 V: L4 j: [ \! ^效率：★★★
8 _$ {1 B% h/ t- V- F轻松性：★
! u! q8 { t9 |9 @经济性：★★★
) o- u, Y$ B: o健康性：★★★★★
6 @1 s3 F( q K G危险性：★ / N( S1 g* {' V& c1 ~0 b
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 0 @2 _8 C! Q5 b4 Z3 o0 j+ {1 ~, R
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
+ ?4 T; d' P- M3 a% \( v5 q ?并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 3 F% l, q" ~! J
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
) j3 o- w# f" l+ K: A" k运动法很健康，失败率也极高》 5 B5 N6 [' c/ x% I6 F, \. i: o
- [( B3 n) \' e
４．饮食控制法 0 `' n" Z ^& W( T
效率：★ . L! `' @, ?( }3 T* g9 o# D, \
轻松性：★★★ ! {0 G. G; w8 {9 k
经济性：★★★ % y) b& Q' v, [4 V' b, _, B
健康性：★★★
# L. l& y8 ^7 D: X) V1 U8 y危险性：★★ * T( M" M; a3 u! P; T! w
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
) K/ y1 M/ j: j% T但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
& g8 f3 f! d" L4 m+ H- i) H而且是容易造成慢性营养失调的！ o3 O8 H$ f* o" i$ H
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
g- b$ q) I/ P+ e& ~最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
2 H( \ f! v, W4 o0 x而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
* }0 B& A7 ^: _; T9 r
, W/ p3 J7 u& Q6 W5 c. C0 w５．药物法
2 F% J/ [9 T/ D' {0 }/ @/ |0 l7 \效率：不一定 + _- E" y7 T* p; |( [2 M
轻松性：不一定 * O4 A5 _+ M4 J' z, o V: \
经济性：★
3 f D" |& r4 V% q* X健康性：★
/ U+ w3 a; x4 l9 g& D/ x危险性：★★★★★ 1 d0 s7 o5 N j: l8 }
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
: v- n: l7 W. T& ], ?9 M因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
1 j" {; B+ z4 I+ Y又有副作用， * v0 h2 Z) p+ T6 s& y+ u- N+ [
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
' D' W; X5 J) D: q
; C; ^3 V) ], Y' S* x( H# ?& k% t8 @5 q5 g
-------------------- $ f! p% I7 \$ b
5 K1 ]' J ~. z9 s0 `
+ a6 t# {$ e/ g$ p! Y1 C
5 w# k, `. P: p! y5 G( X8 O1 E好
4 X) J8 ~2 W- s# q8 T以上就是较多人用的减肥法
$ }) ?/ a8 u3 j- m至於什麼针灸洋菜的怪异方式 ) |% G3 y! `/ M/ z% e
我的经验觉得 ( |; v% v2 @5 S3 F, _
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ! \) `& f o, O/ v$ _) t
不然根本就不会知道有没有效果 & l& \+ Y: _& B7 M9 o* G5 @3 m
! j0 {) F2 T2 U. _8 q# b) o2 X
虽然减肥法有这麼多
5 K! y, _6 h R但是如果你只选择其中一种
) l4 X! [7 N; l% g* g是瘦不下来的！胖一辈子吧你 3 ~% d! F# z/ }0 m, ]
4 k9 b8 v6 H9 C8 T' t, c0 u
3 F: k5 G/ x7 w" n" K1 ] ^. T
你的营养师跟长辈会告诉你 8 |0 M# L. @* O
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 6 D- M! K* N3 R! S
也有不少人因为这样瘦下来 + Q2 x' Y* c& T* h# Y
但是要花多久？半年？一年？
" b! `7 v* ~0 p+ G0 o/ z对於急性子又没毅力的大多数减肥者 0 K/ o/ V; u9 j8 M/ K7 o" z
不可能！
( `, J. j3 C2 \: @( [不然世界上就不会这麼多胖子了！！
9 F) d$ V, Z, l: i; L* n! n* v% N5 \1 R
# g) C$ o e# s$ X5 |
4 S' J4 n% H) t4 D" w6 ] r! V1 T
) C+ j* Z9 b) ?, e9 ~) c於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
- S @% u) F4 [. h! M* p毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ( }. a8 a7 ^1 P: m1 \2 F6 O5 v# w
你需要的东西是”动力” / k1 I: @) x% L: P) x" |
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 5 U4 Q c* c$ z+ f8 D) G- g
* \0 S4 [; a* G' S
我可以告诉你
1 k, d \5 f5 Q& K: q) y; v% c D. F这个减肥法
3 p6 ^0 C7 j& y1 A* a１．会饿死你 & d+ z) ]# J4 l
２．很快让你看到效果 4 b5 {% {# ?0 X" p
３．瘦２０公斤只要一个月
4 G& F" d) Y, i# C1 H/ |; {5 D* D+ I
) `5 m6 ~' A6 h# o
7 t! V' E: L3 R
u* ~9 ?+ a3 c! I" Z0 Y: W, m# v% P
& h4 d; ~- @. F- |' X我们开始吧
9 u- o7 ~4 J) L/ H7 h) ^! R1 S3 V7 e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& ?5 z1 o. r t$ T, h7 Z- U* d9 `$ \# a1 a6 T9 _$ N# y
/ ?" M' W1 g6 u. ~0 Q& Z首先你在减肥的过程中 8 P. ^$ [& z6 I! F$ r; `& @! e" A9 w
会需要这些东西
7 J' h2 b, g; L$ `4 w" W- q9 r3 U' C" t) A1 }& g
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
8 J0 Q* i+ ^" y. n7 U" `4 n$ d２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 2 x: D8 J, N/ V, k$ x5 S
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
- b" D. T: m# s% ]４．优酪乳 . y- E" |- f( c3 G, @
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 b& Z1 P0 w' ?* f
６．综合维他命
* j) k: c* z6 N: y: B2 D8 u! ^9 X& g2 z3 S- n0 d8 ]. l% n; a2 h
3 o# @! a% T& D
% z% o& e8 x, q6 ]' f7 x
+ E( A n7 G* Z/ P 赞
( S" q2 J0 E- i; S- |% v27
: g, l' H8 X- y
' [1 e) Q0 X! [' i7 b+ y' C / O4 P) m" N! w: [
2008-1-22 20:42 回复 & ?+ u1 {" f; z2 q; X5 G6 {
! u, G3 W! a* }# C: }( I鳗鱼3猫 " ^6 ?0 U' N" d& E
132位粉丝 0 y/ \( j7 `' k# }6 N
2楼
v) {7 T+ `! G: p
. I a6 ?; y9 ^' V0 C如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 : N1 u# t/ L2 J ^& I- D& m+ D
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 " C% P& L! K4 n& C" R
) p, x1 Z9 Q6 T! b7 _7 v; ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 V4 s* e2 V+ n
|) M/ w, s+ y0 V4 f( V; K0 o s
接下来你需要以下１０条认知： , K# v! l- l% _# r, [2 }
7 M( v! v, C- @; _7 w) E# U, W6 V
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 / F( X! I# z9 I" m
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
3 Q/ Y7 \ `; y( I不然你别想瘦
, E* `2 N+ [) k, {, u9 t$ P3 u2 x
+ u3 z, U0 p( B, r# ?' A9 {２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
! H8 P9 U8 ~5 P2 x6 D$ X7 ~依个人体质复胖２公斤以上 , P. L* U& l# }8 Z4 C$ d
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
7 ]" x# M5 I9 o) @( ~0 D' M
6 k# o4 b! K, ?1 f1 w7 R I３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
/ `; _; L, w* F" t/ ?: d0 q也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
2 i( {6 m ?- e& Z1 q4 v例如 你第５天瘦了三公斤
8 e. o1 f4 e) d/ Z* u必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 8 c( D/ J Z" O' }2 N; V) a b
" V, B; l3 E! U( X/ ^
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 4 D V9 b% s/ q6 i4 s1 [1 H
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
: y H" f) O( J% l7 V; B* k为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 4 O6 d. D; q& s3 b D6 S. ]# M
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
. U; g; r- N8 j- R# ?; q# T& n0 O( @( X; N w# t2 i0 Q k
５．卡关是减肥失败的最大原因 % W- f% {2 t6 C* I
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 0 K$ R6 p: r9 K- U
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
: L p/ L* K }+ Z5 X" E+ Y+ V6 f- w4 o: D
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
& S! ] @# h) N9 K/ [不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
7 m1 X- A+ R) G$ K" h+ s" C如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
& Q. ?5 D7 }$ b
4 Q" O o% Z/ G７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 * @. T" M1 a- M# F/ O1 b C5 A
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
' p3 |& U! C1 _5 Z; W* _你隔天睡醒就又会瘦罗！
9 n% D8 Z% e* d4 p. i/ [) i4 a1 Y# H4 q% e
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
% U8 x3 E# t$ F! r8 M1 F: s9 \$ R' \. _! g( i; s
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 ) ^/ w( |9 a+ G
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
# H! S( K1 Z! r# g; L& H# [1 v& y9 }" l9 s* A
１０．泡面比什麼都可怕
* R1 x6 _) }+ ^1 I& _0 v: G
9 c1 E W& ?3 O2 k( S" |0 T＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / B- p4 Q1 Z1 E2 @
% M& u) Q. I" C2 P2 B
7 I4 A( n6 k8 ~3 n: w
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
' U+ L$ _: u. A7 i! x( z3 d记好这个数字
" p& s: p; @; \$ E; T& Q: }. b隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
; \& X: q4 u+ J3 P* w0 B/ M/ @& U' h$ E- S# ^6 d5 E
% m+ n1 T9 G( I( b6 T8 ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; w! w3 I0 ]# y% k; i0 N# a, s" y
3 L, {" \9 `0 }. r
! G; C& [- L6 ^; e2 @, A, I
【第一周】－无醣？素食？
; r K( s3 _' m8 P- h* K" m
: N) a- [# V9 }9 b3 R第一个星期你必须先让身体暖身 5 k2 I9 N4 o( x9 ` d
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 0 X+ O2 _: Z9 Z+ h0 d; I
& W o- S9 \/ j0 w6 t必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ " g8 F4 e/ f* \$ `. X! c
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ' A5 _( `) M& j2 {" ?9 R
& S# Y& K( g2 x9 c# Q0 T6 ?
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 7 q8 j+ m/ l3 o; N( V5 h; M8 C
# K" P, q+ C, X! K8 P' G0 V如果你想吃饭 5 f% U# T; i8 @! J
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 8 z, |0 Q8 T7 F s# C4 z) n
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
3 ~/ W& W# M% F& j ?
! Q, i3 r; N% e {9 I0 R如果想吃肉
' V- ^6 N+ Z n, ^就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ( `5 w: i1 E8 V8 g5 @3 H8 r& b- t& c, }- w
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
) N& @; P L0 J" M1 _' e" V% f& {3 b a: }" t& _$ l. c0 d
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 1 L$ g1 L- J9 z/ r1 r s
1 R" |$ M" R" N! a1 d' N) x$ H给你们一个观念： 2 ]/ Z, m) ?% [6 ?/ W) F9 K1 e
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 N4 W& z. i1 i. G$ E; E, s
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
" e$ w4 c& F) k5 J% H所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
. Z; l3 t% K$ A# ?; j& P, Z不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
$ M8 C* M5 k K' v! U0 j% d: V5 W! ~2 |6 E% y
那会不会血糖过低呢？ + I7 t& I g. Y
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
7 i- T3 A5 Z) C: T你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
" D" ~7 P8 t" [7 q# C/ W不可能完全避免其中一项 * ~- Y! @5 ?7 J7 L$ O. _
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
8 o$ {; m2 i. a) G
) i5 t- u# o( b3 d: d0 u5 W
' v+ o" G1 A( K# S$ q. @
: E" |! I$ P; w2 ]9 z) G8 q" |从睡醒到入睡必须一致 3 B, v- C# Q. Y* @3 E) h1 h: B/ j* p
不能一餐吃素一餐吃肉 7 F4 u+ s. ] N
一定要至少以一天为单位
) [1 F* c/ j5 L
, V6 k% |: a( Q1 G/ ~7 Z& H如果突然想运动一下
1 R8 ?9 f) _1 A! M$ B& B3 z就动一动吧 或是泡个热水澡 0 K Z! N" Z5 ^9 T4 a! E! H
懒的话就算了 不一定要 1 n2 ^# p5 G, {( H- o+ t
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ( e4 r5 I# z+ V% F
B: z9 \- } u
基本上这星期会饥饿
- r7 b `" c5 `. q3 j. g但不会饿到你抓狂 & F/ W3 c" ?+ L$ {
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
; ^- d. i# l! ?' C9 [
" J) y5 O6 R+ r: X喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
4 o _) P I" M6 K8 D) T1 {- R/ ?+ h! x, s* r+ K
; O- F4 X# ~( f0 _
/ E, _+ I& S8 z( \3 I2 t＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
6 b/ n( Q& T# f: ]- y0 ]# N/ Z＊第一天你会瘦 % i8 N: X+ d+ R. Y3 w( y
＊第二天你也会瘦
) G3 f/ r' e$ ^ ?+ t＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
( h. j; {7 z" k& z5 x身体被你吓到了！ 3 H0 T* g( S8 d8 \; H; d' h
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 0 o3 G. M- N0 v9 z
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
7 w0 w" [3 o* r, J$ M1 y* D0 i M你会难过到想哭 会很烦 % E+ {+ E' N8 Q' N: ~( s* S
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
$ j3 D/ P( C4 t) ^却往往让你连卡４．５天 $ N0 s* i' W, k% f
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ : a3 R, n/ d8 Z5 s
＊第五天你会瘦 & ]% _! Q7 X& e+ e, Q* |& J" d3 o
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
6 ~5 t/ g# M/ M8 n8 G% h' m* f＊第六天你会瘦
% d2 e L$ q% }& o3 @2 \5 S会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ : i2 q; x1 K" g. L
) S) h$ J, N# |: ]9 i" b. V/ O5 U% y
* @- h$ c/ T5 X! P8 T/ T3 P
: y" E& ~+ t9 X; h7 ]$ `: s2008-1-22 20:42 回复
$ q/ j2 {& b0 a# l+ j7 N
3 L9 F# Z; [& |% h% Y5 O3 U鳗鱼3猫 3 B; w' e" f) t
132位粉丝
5 T5 X4 K5 w4 y U9 _ d& u7 ]- E 3楼
, N4 o8 v3 _3 W- @+ R
: ^ u" {* ^1 [* }" p4 I比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 3 C( p4 ~1 O. W
已经瘦了不少哦！ $ i% \. d7 ?: W5 K" G
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ; b8 }' F, D8 F0 o5 I
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
9 w1 X4 S! r9 C, h但是大家都会问你是不是瘦了！ / D; j; W" v. D0 c! h8 [; f/ N
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
9 p+ p6 T+ o* D3 ~3 J. {$ I n
. Y i" L+ b" F1 e E7 W; k" D0 b# F5 y' n+ O
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 7 o |+ f' W5 N( v3 u% B6 g
/ E- }7 `7 ^9 b6 f' U9 W( x" ]
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
' _: I/ j n2 A9 z｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
# \3 ~ \# w- N2 ~｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
4 |5 f5 M1 L+ f1 \: [｜（如果你是因为偷吃 那活该） " {7 z5 D: X2 b! u$ n' i3 ~
/ i7 m! ?: _0 L+ c% n$ j' p: k; U* h, i4 P
这个星期结束了
$ g; a4 _: S8 J( E8 m6 x6 k你感受到减肥的快乐与机掰
; [# k% J" q0 Z" M( P( q* J但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 & v" |" k/ n; N$ b/ B$ r( v3 F
/ Q4 Z9 b9 l: o0 E" W& y
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 $ x/ `6 V8 `9 S
: h- k. Y8 v7 j+ w
可以承受接下来的折磨了 8 |' f) y0 W. s$ I. P: g' V) b' ^
" H: o/ C) Q9 T6 ?
/ P1 K) c4 _* ^+ b i% N9 x
* I! O! N q7 {* h/ H, `7 Y" H
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 b5 v4 o) p }. Q6 m
# S; b" S) \7 Y7 f
0 t. A+ `7 F' f8 L( d! N& Q) e【第二周】－无醣周
# c' D* F5 l$ Q4 M4 Y3 x* q3 R; L) I; X
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 . L! i a0 h: l0 c
没有素食了！因为淀粉会害死你！
0 c/ S5 B T% W* `! L& P
2 Q+ k! v: ~1 X6 K你在这周，必须找一天确定整天在家 # Z+ b" Q9 C/ O: n- O9 D8 a5 c
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 1 T: x2 N# C" x
找一天就好哦 ) X6 J* L7 r2 P# C) R
( K6 s7 i9 |+ C# M拿出你的水或无糖茶 * Y. m& b4 J* D4 }; h5 q3 `
这星期开始只能喝这个补充水分 ; B% m R# o, X3 N! o
* Y) [+ ]% i' u
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
+ \; E* e8 o' `; C7 w5 M( V$ n* Q, b" F
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
( p9 G {* E3 u0 f; k( Z但是你吃了你就毁了
( n |0 z4 o5 r! N& ` A3 A4 |# B u5 m
忍！ - v s/ Z8 m6 R8 G+ ^( w
5 `! s, d7 B8 Y: _4 `必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ' I) c6 ?! `& p" x/ ~! p4 O: x
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
% U* s5 W3 L# S: U b8 e p
1 _1 ?7 ] P" M9 s, o蹲下再站起时 你会头晕贫血 2 v; i5 Y, ~4 h( y& W( B, {
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 / |# Y! O4 N) }, K1 [' t
) y5 C$ L0 z% V) D& D/ h) L饿就拿出我叫你准备的照片 ( }8 V1 P7 ?- S( F7 I: M x
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 & }: w" V1 C/ f& U
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 4 k4 C' {! [' P/ ` l* f
8 b) S. h- \ q( x6 _9 x& U
8 v ?6 u7 I8 V* A$ Y, s
如果你必须吃外食： # e' a- e- A4 _0 Y, c% h5 b
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 7 v5 i# t" V0 v3 Z+ C7 }$ x* G
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
+ Y K6 B/ s. m' ?$ F可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
4 R! a& J* _ p; t% u6 w. K你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
! s- G& S) g: x, Q: W( h1 K. N: ~' Y% m( q8 ^& d
不得已时便利商店也可以救你
0 q% X% C6 q, D1 Z5 X$ S! D那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） p/ }, H( c1 D
这两样会是陪伴你的好东西 3 I g" D* T% L# w1 P6 T& V# j
9 {; c2 p* l% c+ t7 j9 A
5 t) s3 s6 V( s J, U* R
5 B0 c+ E; V! z3 P* N- A+ M
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
Z: F2 E, I8 B! ]并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
- O0 I" f! Z( b9 t+ f7 r5 h7 i
" l5 K( `9 l- |只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
% }" z. ?5 L1 I3 I& V0 T光这个星期你又可以瘦４～５公斤 8 e$ O7 l3 e3 m) t8 y# v/ p
{- ?( b9 ^0 _, Y) J) r0 E
加起来 . q2 r7 q' ~ C6 I$ O0 [( z
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
1 Z9 J5 {. c6 e$ ~1 z$ h9 o) O# }/ U
( y U0 k0 v4 N4 Q, X% e｜你离目标体重拉近不少了！
0 L; T/ S: @' q" |& b｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ' [5 _0 s2 S6 l0 Y
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 5 {% H/ H U9 ]6 U
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ . r/ r! ~6 ?( l6 D
｜趁胜追击！冲啊～
& r. y H& n0 |. B5 l ]( f3 W
" x- J; M3 @# e& o
' a! Z! Q2 z* k7 ^( s当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ " b: _( V$ M4 i7 i8 H6 ^
先恭喜你成功减肥了
) X% q6 P5 p5 g3 C% u# V$ `0 ` l不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 / w3 ^6 ]! s# ?# |
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
3 c0 L0 }7 F! y! e2 Y+ @9 x" I% S
* ] I( c' ]" H4 f2 B1 J3 Q' T% d. z
. T6 D; g/ u) A0 P- ^0 |0 C* V% u因为再来是地狱 ; @4 a% [: v, U5 F
% E* h! J' o# B+ P! a
' ~6 H ~1 P x2 X4 ^$ O
5 A! b5 _5 X' R+ j9 g/ i2008-1-22 20:42 回复
M4 P2 L' h$ V2 w* R% `) u/ w: U + z. v7 e+ C I# {
鳗鱼3猫 % B/ u6 m. M* t r* {9 Z
132位粉丝
5 x# ~( d* d. f# N4 |8 Z8 ?) F 4楼) `0 W0 v3 u1 R
+ V! v R8 G! }- }- D【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
6 I4 k b: o, `
0 V- v1 L1 ?* |( [% s恭喜你瘦了 * H6 ~$ b3 ?/ i+ N- s; [6 v0 n
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
9 @: V3 _' f( B; l5 [9 h追着你问”你怎么减的告诉我！！” ' I# j: U" A3 y7 W
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ - ~" S% _) D/ f1 D4 x! k
接下来的一个星期你会很惨
; r% Y t1 N+ _( m6 _0 v当你感到精神不佳
8 n" z# U% c! ?! K$ B3 U: @5 Y拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） - n& z+ e; h) b6 Q2 `$ Z
" O( |" g6 {4 P/ M1 H8 W# }这个星期 5 }8 L _; C1 C# r$ c4 ]
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 5 K8 P% A% q" ?0 B( U- F
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
- G* F$ {7 l7 p2 ]8 X# E其它时间
' Y1 L z( o5 j5 Q只能再吃两样东西 * b& M1 u( q! x$ @( w. m$ [$ \0 t7 m
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
- v: g" d3 j& s
5 ?# G- @; }& G, I; C. ?$ }& r但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
9 e: ~) Z& Y, f6 F3 n$ h: w' @6 Z3 p- L- _: l/ S
当然五口只是个参考啦
+ T& U) R1 p* J' k4 Y总之就是尽可能的少吃少吃少吃 & l9 j, l% S" e
4 d; E! D. b( b0 j( O
吃了一点东西后 ) G1 ~' d$ r; K: }, ^- _& Y
就一直告诉自己好撑吃不下 % G1 j& w; v+ _& S) ~" D7 u
例如我看到朋友吃零食
: H1 ^8 C: ?+ h我会要一两口
3 t! v7 b4 A& O9 D" m n( R8 w而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
# V9 A5 @9 G) N我真是对你们太松了（摊手） 5 v! J1 x1 O2 B! s0 {# w
6 o" c# O' O/ a& q/ A$ M3 T" S# w4 ]; a
这个星期的前四天你会最饿 - H; g9 G5 q& ~5 H) ]
第五天开始你就不太会有感觉
4 f& h" r# {/ M% ?: F
3 b; p( J1 {9 J8 e6 g/ u. I0 o快饿死？没关系你只要 ' {6 T5 a6 K1 t, a& v% j3 M1 m7 m
一直灌水！！！！
0 m1 e. X: E: I+ m8 c有抽烟的人抽个烟就不饿了 9 V5 w! r7 A; r) \7 Z* B: J
要小心几个状况： ( g' p, M: G. \" K% N# q* N
１．贫血会很严重 记得补充维他命
/ K' ?' ~6 C" j# ? h２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 5 e* Q2 _3 f) X6 c4 e1 b* y
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ( A% x$ T& x6 j9 A$ F$ n9 Z
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
% g$ i) S4 D; g' }& q" B) U) y1 O0 t! T2 B, U E5 C& v
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
- I1 E. }7 J& U" c; W$ L' I& m很难做到吗？ + Y6 o( J% y6 B y/ V) V8 v: L( [- W
那你赶快放弃好了 0 h- ?8 K. z2 C( o0 _( R) w' N
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ( Z* o4 E' o8 Q \# X5 Y
因为下星期会更可怕 6 ]' S* k% C. V- e9 n1 V
（我怎么可能打做不到的减肥法
$ X; R1 U- P$ \$ E7 C# l$ d我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） ' o) }, C. u0 m; ]2 O
? + m2 S" L$ R- P6 f3 N* Z: _
狠话说完了
# I# ^6 C) g9 d用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ! R U5 r* E6 q- f* y1 U& B
但是谨记 - v$ F/ F% q, t( i% Q# a
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
A: L( U$ @+ ^/ L0 ^& d6 r你的快乐跟动力会让你做到的 - \) v8 k2 h3 r: ]& `& o
) a# s# S" z0 [6 q; ~: N1 z: t: y
接下来是令人瞩目的成果预测：
/ @9 p" t8 c/ A3 W- @# L｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 6 _: r- J: `; @
｜跟上星期差不多？ ! t8 s. o$ g% d. x( o B, M
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
+ g8 z' a* N2 }8 J0 l｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 9 O3 I0 k1 ?! m4 e; A4 w* K
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
# F7 R, G% b8 a1 T?
B: B6 e1 X+ Q2 A& a" K" f?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 F: s( G( i J' [( l/ a. |3 F; i* w& O" p7 |' y7 Z1 o
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
* d3 [7 C% E7 _) h/ J7 K7 D( ~+ k
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
7 H8 c# w3 ]' J( N4 g- s% ~% X% s如果你有清肠胃的，可以吃 5 I, s; }- D+ ^) |1 [
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 2 _& X+ y" r; V, U- H% x
! d" [/ x8 X( a+ I/ G
你的身体即将到达极限 + Y; C ^$ ` a4 |" m
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
4 g; `2 Y! \2 d/ s1 o1 m三个星期很短
5 v5 l" f9 X% G4 m s6 l' n但是对减肥的人来说时间会过很慢
% H8 a }7 J* q+ N如果可以睡觉就尽情睡吧！ 9 v) p! l$ N6 n; {
& f! n" f6 z) @5 J2 c; L) R”这星期就是断食” 6 E% e E8 _0 f* |$ s1 @
9 |! e5 P7 t2 }/ c! V9 x4 X" e
T5 L9 U% t U C你一天吃的东西不可以超过２００公克 0 A" W+ ^0 l2 U' p
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） + j2 A6 p' ]. D+ ^
我觉得根本就不要吃最好 * X) [* p2 c" a
因为吃了还想再吃
6 i! @2 @! \/ Y; Z记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 5 W; G# ~( q- _4 c4 p
我吃口香糖可以抑制食欲
; v7 o9 e) O2 Y! a但是有些人会更饿 7 s. A- P* N0 h7 X, m) `
所以自己斟酌吧
: v4 m) M% v. Y0 S$ {6 `. T' P) j& ?5 F( n4 W3 |0 O
既然要断食干麻不一开始断呢？
; \) j1 p4 Y; P# l$ h: {你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
- p4 G. E3 B" w( e就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
# t5 m" ^2 O/ X! D你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
! `" E/ {6 V4 E1 r这个星期你的体力跟精神 ) w/ _' b. w' J1 f1 J, e9 C
都会处于最差的状态
4 J6 V9 P& v9 I, w$ F: u" u虽然这有伤身体
% e, S P$ W$ H! E6 s0 s但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
' e! U. E3 T/ O/ E, i这一个星期很难受 ; i5 Q% {5 `* {9 S5 L$ L0 o$ r5 h
可是你的身体很快就会恢复了啦
% O8 P( T7 }! Q$ B6 z喔对了
3 _( N/ e. y; b5 ?1 e人至少要３０天不吃东西才会死亡 , B5 r% Z1 w6 ]8 J$ P. ]2 B$ _- s
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 % U. Z* ?; p# s$ F$ H" g
关于胃酸的问题
8 H% p4 t+ t& M9 ?" k T4 D如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 , q$ N0 o" H. b: ~# |
虽然我并没有碰过这样的问题 , u8 E9 K9 z( F; {# D
我曾经有过三次的一星期断食
8 z2 u' Y) r6 k1 H/ V很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 " h, @ l- e# O! _" z8 ~2 `
但是这是第四个星期了
0 T9 q J5 B* P1 F, a; C9 N9 B所以会有一点卡住 7 u$ r# L# g* r F( ]9 D ]# G9 Q0 E1 p
有一个很严重的问题 2 M" I6 ^- o& E- T9 j
可能有些人会有些人不会 0 r4 i$ W5 j4 ?0 `
你会很口渴 喝非常多水 1 k2 {7 j, s6 h
但是很少排尿 8 y5 s ~6 C8 m% J* x1 l% \' j
我也不知道怎么回事， ( e- S. }' @- D! h
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
0 s8 P' T: O/ E( {* x; C- o) q就尽量多喝水吧＠３＠
, ?. f3 H! P& R$ S8 p( r% j
5 L) w7 c* U% j7 w" u' r｜这个星期你会瘦下６～７公斤
0 w( D# }- c/ b｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
& Z. o& K) ?7 \( F9 e｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 6 K7 N/ V6 \4 o! A' i, ]
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 - {4 r. P3 q1 F: P0 u) i, Z& m
8 S) s6 P! Y! r; R0 d# Y2 K
% A2 B1 K& Y7 f6 y
( P# ~6 N7 z' @
2008-1-22 20:44 回复
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" J% l, \* }! G4 c: j$ f鳗鱼3猫 8 q9 f1 C) }( [' |. r- D
132位粉丝
5 N6 a7 h8 V9 B F) _" q 5楼' a; P4 C" O+ D% F7 l0 Y/ o
0 J1 ^ y5 _0 _+ P" r3 {- z｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 - O5 V/ e5 J1 O( Y- U' }5 x
% @: B# ~3 V0 J* `8 D. }6 ?6 ^8 t) f结束了！你不能再继续节食！！
( P: Y7 s! u0 X' |万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ * W0 \4 h+ d% ~+ `" L* e
? 6 G9 G0 K* J5 f6 {1 h) |: a8 G
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' C3 ]: C, X f+ }4 K, I8 m" `# ^
t3 g( n- Z! }8 V: A: F& c
N' k: z9 B1 s" o) w【后续处理】－没有做你就完了！
6 u! b+ f) w! l( ]' U) H0 I+ \1 f; ~7 y; Z
* I- Y* m/ C* |: u0 e+ g; X' T
2 D) v+ J( [/ ^ w: }5 ` E9 ]9 v; [
接下来的两个星期
) a3 Q3 v4 p" G8 Z. n减肥完成的人必须慢慢调整
1 R5 q9 u0 _! Z% m- K还要继续的人也必须休息
2 T0 `6 `! H; J( a1 F+ M2 s4 e' p这段时间
. g! v* a( P9 H2 d, J让饮食恢复正常
% T) r% {+ V: j, O& _* w8 C' [这两周必须吃清淡的食物 4 ~4 D: [, v3 R
不可炸不可太油不可味道太重 / n2 F- m! f! G2 U* c/ |
前三天 % h( n6 h! g$ \
你只能吃早餐跟中餐
2 u1 H: T! _& t& E" R" C& s但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 + M$ _6 t! G$ h, }9 I5 Q3 {
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
; A* S; P2 Z6 l% X: L一感到饱就不要吃了 # g- q( S) C9 O9 l/ v: I
也要一直告诉自己好撑吃不下 , Z, \2 ]& o: W; E
第４天～第７天
* t; n$ _( G! `6 Y# l7 z8 `你可以吃晚餐了
+ w. W' @0 v2 B( F" z6 Y1 m1 q7 d; R但是原则一样同上
' L- a3 M" E9 ?依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 7 |. v" [4 j( d1 O
所以在这一个星期后 0 P+ Y) v+ S5 i' U% X* p! g, v% r, v
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
/ h7 I9 m! G. L; _0 \但是也如同我预言的
& }2 c! c6 k' J& x4 e你会复胖两公斤左右
2 H# x T# `9 Q- P! ^, C$ P所以我就跟你说要预留了嘛！
2 _' U3 D' x2 f' ]3 S% Y' ?第８天～第１０天 0 h, t. w3 `' n) d# E) w9 C- Y
你可以正常吃三餐
2 O1 E6 L% E( |% r4 a* }; X8 Z可以吃到觉得有点撑 ) R0 |- [* T ? H; o! ]& ~7 q3 T
但是不能过多 ' V7 X b2 I. q4 o
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） % z! p/ N. ?' f9 T7 q R; O9 s
第１１天～第１４天 5 c2 V: i& F3 z+ j
你可以正常饮食了！
# H; ~% b7 ^$ ~$ z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ H( c* R( ]) L9 J: Y
1 _# k! s5 s8 x0 F$ @" b" ^3 `0 e$ S2 `( r3 x. i, |. M4 `
给完成的人叮咛：
! H I6 m8 B+ g/ @1 y/ M你已经脱胎换骨变成大正妹了 & T$ K5 b5 C, a I( A! l# i
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
1 c/ s- l4 n+ l% p9 L7 b4 u以后万一又胖了一点 1 P5 F1 Z% ~$ @
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 # u- c- Q# A. B/ X/ B+ C
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
: _) v0 A+ L+ l) V& S0 M; k所以不要因为又胖就放肆乱吃
* y9 v" R% P2 ^4 {' o7 J5 ]/ L# P g# p早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 # V8 Z$ D# f6 \; A0 t! l
泡面绝对不要吃！ 3 _) o) I2 s; U% D% c- O7 P
想死你就尽量吃吧 " v- f) J( @! M# [' O
7 ?7 `6 _" @7 T% j/ A/ o给未完成的人： 8 o. G1 K3 r0 x% W
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
* ^; q) ~* f$ J" l Z& ]那在两个星期的调养后
+ o' ]8 v' D# K9 r3 ^' h: H! z/ o就从第一周再开始一次！ ! z5 X$ c0 u# B! z" N/ f
这次只要到第二周就差不多了～
1 V4 {" {6 ~# N+ j千万不能没有调养两星期就重新开始！
9 }1 J( }7 |; S5 }你会卡关瘦不下来！！ ; C* T0 `) C# y/ G; p* q8 M( I
虽然调养会复胖２公斤左右
C W7 t J' N- f! |' P但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
1 c; s* i7 V; k) `因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 6 o, O. q6 p- B: ~. n
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ; p, y/ F4 q. ^# t
懂我的意思吗？ 2 a* c$ p4 W# N9 v+ }. I
不懂我也不管你了 5 G& T l* P2 `5 X% P
1 d0 _" _5 |$ U! z
; I8 Z0 l' m" x* ~% g, Y1 S
E" Q. I' W4 I8 Y# l& [) _" q
1 P$ X2 ]8 G B# d3 U: i P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 ~, |& \. q, i ^) }4 ?8 \3 [
: l; s/ \, L% U?【总整理】－简单说就是这样！
& b% D: t) o) K1 `$ e准备：
1 q2 w0 h# K6 s2 v9 H- n１．水或无醣茶 - H5 d/ J' c& q2 b/ ?
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
* t1 a& Z- V! T! q+ n３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
2 j+ h; a- d( n4 `; S& ?1 E2 R４．酸奶 ! x; {/ Z# l* V9 w. V: ~& p
５．一起减肥的伴 1 b- T- ^: \8 {
６．综合维他命
. T* ], T* `" S! |0 e# R1 h认知： 1 G8 c6 w. E {0 C
１．充足的睡眠
- ~/ U y/ u/ }* {: P0 Q２．将目标体重再减去２～３公斤 * d" _+ t( m" t$ G
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
" d! w7 T% c' V- m1 ?' n４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 " n3 J7 C3 G8 r1 I( e# @
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
1 J: ]5 {8 D. J2 u６．感到饥饿是因为正在瘦 : d! n2 A3 q p( L' H
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
( T; C P2 K( A9 E８．超过８点不要吃东西
- g- y. M6 H$ C' c９．不要做些会让两只手空着的事情
: p8 H' u3 N& }１０．泡面比什么都可怕
& c( W _0 g$ E3 i2 J1 Q. V( v l- ` W+ ?0 l
第一周： / Z# M- a% t0 {& P
以天为单位
; K3 r) T1 ?8 a8 z& j选择整天吃素食或无醣食物
& x, j% V, ?# k9 z5 P第二周：
; `; A0 i: |0 I* |( s9 K吃无醣食物一周 6 B& w* s7 R9 W! D8 R3 }( B
找一天早上喝酸奶
$ ^% k7 x9 r6 @3 y/ t第三周： # |' B; V K5 l# F# D
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 8 D) n7 t. H* A. {! R$ `2 f' G$ r
食物皆须清淡 V# u4 L6 G! x+ C8 r3 Z7 [. W
改为两天量一次体重
7 y) z. O1 j' Y j* s8 g第四周：
$ B( A% \6 X0 i" p( M断食 一天进食不超过２００ｇ ! k. h. c7 m+ \7 q
后续缓和： 9 W- R: G: \: ^6 g% f
食物皆须清淡
! e% E# |) e, {" K前３天只能吃少量的早餐跟中餐 - P, k I' I$ _9 t/ w
第４天起可以吃少量的晚餐 0 I/ R6 P) p/ A Y% v b
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 / f, @1 \; K6 |( a6 S
第１２天恢复正常饮食 * C. J: U' s0 m. Z
9 l" j, h- y1 l. N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : q# e; K E' `9 g
加油吧 ; I9 _. w! U8 e- T
你们都会成为瘦身女王 , T% ^( {( o" F* E
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
4 [( L4 {* F5 ~% }2 s: [8 k/ K9 G! t O, A" [) n9 o
干我打完了我大概是神 v1 Y1 q' J/ m* w& I
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
2 ^$ @+ Y% y; ]; [7 n4 Q毕竟对大多数人来说还是太严苛
& i1 e4 N1 F A才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
' x- _$ _- w4 }1 l. i% @我自己瘦身会从第二周或第三周开始
9 j# y- x+ g" _$ l两个星期就可以１０公斤左右
7 w- m3 B! v' k因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 5 R! @5 V7 X, z* s' T% }( ^
只是一般人很难一下就几乎不吃
' u: M+ `) a5 c) n) x7 T而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 2 n; O$ |* Z: T: D* \( a
?
1 c/ S, C% F0 h; k' h给个提示： , z0 c. B; M% a0 _
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 1 h! C4 g4 O; E9 Y* f$ H
你的想法会改变你的食欲
' t7 K" N# G- Q6 F?
/ b4 b; i$ J$ \; Q- R& t, D?
- D) x6 P. Q8 c8 ^+ J( Y" o好啦
2 W8 [ X- j2 L g& G9 f不打了
7 P, _6 c. U! K" V' j6 Y都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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变色卡
显身卡
楼主
，人命
