 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
0 ]8 v7 r5 }8 F" ]2 ` k/ K接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
% l0 D' G+ F* \% f; K' a4 z除了拿身体当实验品以外
4 l2 {- m% J- _- X2 L& h! e: f我试过你听过的所有减肥法
* v4 @ c1 [$ K+ a0 Z, t; F' t
N8 F- W. I( _' ]1 b0 r! f从国二到现在 % ] L( R; `$ E/ @ J3 |
将瘦身成果全部加起来
' t h3 q9 y4 C) X5 O/ h: G我已经总共瘦下了４０公斤以上 ' D+ y( B! Z$ j0 H' U+ Z
（当然都有复胖啦）
& L5 {3 Z0 _0 U' n: V1 `9 _+ z5 c& u0 _5 d2 d
我也跟所有的减肥者一样
# D" {/ G- r; w! Y( @6 {/ ^１．很没有自制力
, w8 `1 H. m! I$ I/ O$ g２．很没有毅力
$ t* J8 r2 X' Q' k$ Z: b& ~３．很容易就”啊算了明天再减” & B9 I: q/ L6 n
$ M* [! b; j' n/ B' \# r" H# A6 a5 G$ k) c6 F
所以
, ~: {6 A" ^2 }' T0 e& r. A0 J你只要有自制力＋毅力
4 {+ N9 G1 y: ?! o就会瘦身成功
4 X) ^! D5 R/ B3 W( n---------------------------------------------
- o+ `% R8 t* M
5 V* N# P( X) ^; O% s0 {; v' B我先打出知名的几项减肥法
& F. B! M! G3 s! F# o1 w' Y" V并且做个比较
( e" k6 a0 J" ~1 e; M( Y7 Z0 r- u6 ~# |% |( k
--------------------------------------------- ; u% S' u3 b: I h1 N. y# S' ]
- Y. Y9 n4 L0 N9 R6 D$ T１．断食法 " o9 T; N* S+ @8 j. B9 \4 m7 I$ }) U
效率：★★★★ / l# p, `" |+ Q/ {& }( T( B
轻松性：★ 5 a! L5 {- W+ P9 t, d( p( U+ t# k. w
经济性：★★★★★
H6 C1 M" [2 q& i+ k健康性：★ \" T: T5 x( D3 X$ ]1 I1 l
危险性：★★★★
& H+ O1 X' N# P. n8 U缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ) _7 W/ [ Z* g& l7 K8 u0 C+ P
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
! h A+ y5 z1 u( z- ~最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
7 u8 r5 O1 }9 V' D. c5 c0 e g
２．无醣法
: z9 x4 q! c0 X/ j Q g效率：★★★★★ / O" J' U3 V% z
轻松性：★★★
1 J) Z S. G& g: w/ P4 ]" U经济性：★★★★ 4 ?1 c5 w, f" k$ p
健康性：★★★ * m8 d6 [8 E, B3 M( S
危险性：★★
; f2 { c- b$ f# ?, `缺点：《这是非常好的减肥法
+ F3 [7 G& p# X* K6 [( K就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 5 T7 r1 c3 \2 o/ y1 g9 o! l% k
肉类跟菜类则随便你吃多少 ! v, V# R# H& s+ g" Y, y
刚开始会跟断食的速度差不多快
: S9 h" u! V0 u# W( h; _但是一卡关 就会不知道该怎麼办
) d+ E! ]5 Y6 o最大的问题是 只要外食就会很难控制》 * _5 s$ E6 q! m
8 a X6 J& y. L+ B9 w３．运动法 ( q8 s: h# p2 u/ u: O
效率：★★★ 3 {7 ]) p$ `5 D i2 r0 [0 n* B
轻松性：★ * @/ O0 p% |/ Q* z- F6 `+ {
经济性：★★★ 6 V; b) W7 l: U3 m
健康性：★★★★★ 5 ~% A9 J. H1 f! F1 A( O
危险性：★ - S. p$ X* E9 A3 ?- d1 C6 ~6 V L
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
, F% ` j. p/ t/ L! E4 Y2 w要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 * E, `! c( B+ `$ q
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 ; B: O/ C) ?. A% J% Q
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 4 u R' G% i. b! z9 o5 J# l
运动法很健康，失败率也极高》
7 P. r' N& ] H) g* a; f: C" Q# n: N" {- `. J- v0 ~/ Z& E
４．饮食控制法 3 X& o j. F' D! ?3 Q% f! I% g% ~
效率：★ . N. Y; r! x4 o. d, W
轻松性：★★★ 3 p7 `: t- W. C7 E8 _& T( R
经济性：★★★
7 T0 Q) z+ C% G7 h( w健康性：★★★
* P) I5 x( ^ x7 n# b' r, n9 ?危险性：★★ 2 T3 E" h1 m, m ~
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
, `" N( L) N. P# v3 Q' |! w5 J但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
0 n/ Y6 z: M+ n' {5 ~: n/ u& `而且是容易造成慢性营养失调的！
/ }* w% `; H3 P8 f d再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ) S: X& p/ t# `( p5 w- x
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” * l# b& p3 Y6 l6 z6 `; l1 f
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
# Z! Y) P% k, E; O) d3 e7 A
" C% D' l6 c% I; X6 O* j) B. J; C５．药物法 2 C. L) u& f5 |
效率：不一定
5 U9 O5 f' ]2 r4 _轻松性：不一定
# P, z6 n$ K* R经济性：★ % J7 c! R/ K3 l5 \; L' e1 z
健康性：★ 2 N9 _& T7 L4 c
危险性：★★★★★ - r) S9 N! X& Y. P
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
! Y& Z2 S. R9 @2 ^# i4 S因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 $ Q0 L4 g% {- ~3 l8 \( b: M9 I
又有副作用，
, t8 V9 H: R. S* o' W$ {( c就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 u. t Q# c- }& u
3 C2 m6 d- k) g' Z N; _/ `
7 ]' J# U7 I- L4 n. S7 }
--------------------
7 T3 N* \. d7 e
1 z) U' X r: w1 d8 M# P* [) `2 ^! Q/ c9 t9 ?+ g
, l5 Q. U+ h1 \ o. _0 u
好
, F! e: H9 @, |. r& o! |/ P以上就是较多人用的减肥法
. U& e3 R8 v$ {/ d/ Z% f, a$ L( B至於什麼针灸洋菜的怪异方式
5 J7 [, u# {" ^" a1 {我的经验觉得 6 [! ]$ x! J1 `1 `+ Z; V$ o, U7 M( }+ g
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
( i* M- k- H% B9 O不然根本就不会知道有没有效果 1 S( m5 Z. |* ^5 J j2 L$ D9 R
& n \3 {5 N! P
虽然减肥法有这麼多
! o/ Z0 r) g# T7 ]但是如果你只选择其中一种 - h3 N9 @, r( |9 G. {$ a& w
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 ; K7 H( V3 H- D! C0 c
" Q" E7 R {& G! B. W4 J) J1 T- t/ E. s0 Q% f7 x# X$ n5 p/ f
你的营养师跟长辈会告诉你
$ E x9 x6 @! t# o控制饮食跟运动是减肥的不二法门
) u" `/ i+ ^" x0 G6 I, |也有不少人因为这样瘦下来 ! p& A* W) o3 u& ]
但是要花多久？半年？一年？ : [- G w1 @1 s' p
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
% q5 }8 E9 m: j# k* b不可能！ % Q* l1 X/ W' U6 m+ _ e8 I4 L
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
4 T. {* g3 W" ~( S) G& c N9 N, K; F5 F: u4 H9 B! d5 y- q
8 [( ~4 C* E* D9 Q$ q6 U! {
, u4 ~% w" q1 K2 R' L, u7 r' Q! _/ i" w; v$ |' S2 w+ Z
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 7 B4 p) r+ f3 c2 @$ |7 O+ ]; d
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
3 n8 D& F. Q7 U; C) r你需要的东西是”动力” . h( v1 \( ^/ \" T e8 B
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
0 ?7 u; d2 N5 V* O: [1 m5 f' f0 |7 R
我可以告诉你 0 u! @3 p: V# T( r4 D2 k
这个减肥法
, ?5 `5 w1 |& E# {( r+ Y1 V１．会饿死你
2 n( Q* q- _0 M1 Z# t* A２．很快让你看到效果
/ V+ v0 W. C: C& z３．瘦２０公斤只要一个月
4 ~+ j V- a) B' P1 Z6 J$ s2 O/ U6 t7 ^6 W6 `4 p
( z* m5 V: [, K. T
+ A* g' a* J( C' f% U6 \
' _% T' X: ] A* u. o9 t, j, B+ J( l0 n9 ], `2 I7 \! i
0 i4 p$ i; ]4 g( Z
我们开始吧
8 k1 D3 P y' ], C
" @) I( k5 z7 p- K- a8 w. q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) j& E! z$ I7 d" x
, o v# b% C8 [6 H" V
3 T' k: X- @ u. n2 L$ K8 M, R首先你在减肥的过程中
% f) n- w- w4 d/ Q会需要这些东西
& x/ z0 U, P8 k& r6 V8 h" E
( Y5 N% [. f, \, D１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） - w; D$ Y4 q" [6 ~6 q
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
; T0 Z0 S# J- l3 ?３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
# y! M) i/ O8 J" R; Y４．优酪乳
+ u: `- l; {/ [$ D* ]: [& z7 A; Y５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
1 T7 P( _1 D1 I! ]６．综合维他命
' F' a) M; a" C+ ?& X _! T& B4 P
% D: F3 v# s1 d5 L$ H( N
( Y5 b; X) h3 ?) P1 H+ @- z - A- f# X {, g8 c' G
赞
( m( O' ~0 Q: y! t% H27
* H# i/ f9 @. q6 ^1 B
1 H- `, ]2 y7 G& Z0 S* c0 v: W0 l
- ~- d' ~: t* @ m) |2008-1-22 20:42 回复 / r5 ?/ _- C! ]5 Y
& }+ I* P9 [0 L/ d2 _( t鳗鱼3猫 y, \/ C9 M/ p7 r3 `) ~
132位粉丝
' G3 i6 z7 _2 `1 X 2楼
6 P- p/ W# X. H2 a8 A, ?+ H" ^! O: o1 G
% }3 ^( Q5 y9 c9 ~6 R0 t0 ^; S: b如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
$ Z Q( b: e/ h# A4 K9 z+ _; C- ?动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
6 v+ M; A4 B8 A' ~6 ^& i# c) L! }
* T8 p2 j3 ~7 @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 H+ b5 E) n. M
7 q$ u/ k4 G+ z, a% E3 L0 q接下来你需要以下１０条认知：
/ M* P! I6 R9 v: K* H9 Z2 {6 k
D# Q, B/ y8 E3 ]+ \! R1 D7 |# m１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 2 I( R; |4 W! l8 @- j: L9 b: L5 }
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
0 \3 f4 C1 V, n7 s, e: s% A不然你别想瘦 ( A. O, Y- a; G; ^) ^3 a
* |( A W* a0 y２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
/ Q9 \/ h0 v! F7 ]5 H2 {1 c6 e依个人体质复胖２公斤以上 3 y! g1 ^) {8 U7 z! z2 a& v: I* Q
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 " u/ r k2 i" o) t# s8 ~* j+ [9 i8 k
4 w5 K) g2 V1 v! K! o; C
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） # D0 h" Z/ N4 p3 ~- A7 S
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ! l3 p4 W8 K, h j4 A1 c
例如 你第５天瘦了三公斤
% M; w/ N5 b/ `, V必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
! e3 p1 s6 {0 b$ N4 L
. |0 _% w5 J. j- l４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
D3 |& g6 x% o8 `1 s3 s劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
4 ~* j+ l4 d! U, N' K为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ) e+ d s4 H# R8 W% s) t
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 1 ]* W' K% U" F4 X
8 R# {: M9 [4 l( V, V Z
５．卡关是减肥失败的最大原因 5 d% G3 W, n7 b7 ~3 D" V3 w: E7 }5 _5 v
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ / |# L6 Z4 p k, G/ G$ q
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ! D0 z( z9 \; L0 J
' O6 c( w g% P1 {% ^- [６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
, R7 q' M' I0 B( w# P% H2 ]不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
1 Y. Y( }: I- N. ^2 I; v B如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
: i! A) c( Z4 u+ |* _, f" u# c
% H \) w$ d% l- c1 p& H9 b７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
; n% q; r, Z, n如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
" f" b! m+ \; o+ d/ s& _. q4 R你隔天睡醒就又会瘦罗！ ; C3 q/ Z0 T9 f
) v9 [8 a" i4 k# l7 a
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
5 c+ i; ~, t5 u1 t. l
. B; ]: c6 k4 {( q8 ?９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 6 U+ E- f) t/ I' n% e) {
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
- Z, L9 R: B2 J8 \" h! a. V2 W8 J+ U( ~9 o! R! R
１０．泡面比什麼都可怕 : O9 w1 r% N. n! u4 z
$ p4 ]1 h& K9 q. S- q# h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , u* o1 e- E! k+ t- J
: J# }' g- `/ t& W0 {& N
. S; ]4 X7 {# ^( E9 W+ b' {开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 # A; t% S6 ^& Z% P# {. B- b; j9 Q
记好这个数字
3 A8 a4 }% f) g/ q3 D9 m4 c隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ( s7 b: Q" c/ F2 u) v
: ]% z- V( N$ Z" D
- S9 D; [0 d3 M" X, b4 N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( H9 I% N6 g4 x5 S" g
: w; F; x8 I0 R4 B5 {# f0 e" U+ S4 @ r) m& @
【第一周】－无醣？素食？
# S6 E, \2 \- c Z" n
) p$ {, z# [, x3 F9 o. U5 l第一个星期你必须先让身体暖身 5 Q9 z3 V" Q" A' v; V. H
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
# q& J1 |2 z3 g) C; G/ i7 u; ^: @# Y
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
2 R. [# u. J, s' N8 b不须规律吃三餐的人＞少量多餐
( X+ Z" I0 ]/ W x& M `4 B7 r0 C
. B# |6 N" i1 W. m, y1 T) B" |１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
" @7 a( w9 |3 Y* `, g# g: e" z9 s+ ~4 T
如果你想吃饭 6 ^4 ^ d: J/ z3 S# [2 w
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
6 ]* D) G7 h. T- }吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 0 S2 I: K' q& o$ `5 l# z a
+ e% Z$ ~2 a; J如果想吃肉
8 r; |2 y8 }/ u! _就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
5 h( H6 Y" a: A7 H9 B p水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
6 K" ~: d9 j! s2 d6 j" {% N0 ]+ \
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 3 v* Y" @& Z* M: }
4 L. u( h& k0 L3 J
给你们一个观念：
6 w& } \" d: J/ @/ i& a让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
{6 Z6 K* `. S4 k而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 5 D" w8 F. q- _& a
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
n/ W: n) V6 ^( Q4 E) ~不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
2 \7 s# ]7 ^5 x" Y' X4 N7 z' R* h4 W/ P
那会不会血糖过低呢？ , b) F/ ?+ p2 b- ?$ [! z! C0 b
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 + g; f' u4 J8 u! C6 M% X* x
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 * S8 Y0 ^& d1 Y' {
不可能完全避免其中一项
( t: }* ]! R4 @, n葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
9 T2 f7 P/ O: u1 N" i' h3 g( Q6 c* s9 `1 l8 ]* S _1 n& B3 B
3 i3 |6 R! s1 E& i6 B, E
( v0 \+ w H* O$ s从睡醒到入睡必须一致 . ?- c* x( R/ B- p- B
不能一餐吃素一餐吃肉 3 ~0 m) L8 K' d8 A r! K
一定要至少以一天为单位
- g1 G3 ~; x$ A k( U4 Z, ^. L5 I" X3 U9 P2 m
如果突然想运动一下 ( {9 W. ?( t: D0 A
就动一动吧 或是泡个热水澡 . y' s& X' ^* J C |0 }6 s! l
懒的话就算了 不一定要
/ l: I1 N1 L( U( W& i不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
, N4 c1 I2 _, u, U' [* c( r- b2 V; c2 m) `; |5 S
基本上这星期会饥饿
- v5 X. z L* Z' m+ i2 G但不会饿到你抓狂 2 }6 L; `4 e: z- M7 c
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ ( i4 z9 h$ q$ ]5 Q, p+ W+ u
3 l8 H& S0 Q* A- m8 [1 b喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
+ ]) L% c8 R) g3 x# F
: l ], S/ b% D: a9 {7 y, H- U% N5 J" G6 e5 i
s( {! h6 V" A" b$ e
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ' u. k' |' H) i# q( D, a; g; p2 r
＊第一天你会瘦 " Z5 Y: V: a- O
＊第二天你也会瘦
5 x0 \' S* a2 z' n9 f h" B% e＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
- y: j2 e% r; ^6 J5 C' y9 V身体被你吓到了！
$ \( k ?4 E/ \ G9 z9 o$ a. v不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
# v S8 B) ^! @＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
* z l; O2 n7 c/ [; g' R你会难过到想哭 会很烦
+ r# @* ^) L5 W$ X! b8 W这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 9 n2 J6 p9 y" y+ U
却往往让你连卡４．５天
' O& p/ B6 n! E, a/ x2 w: f# |这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ " R, q0 e3 [" ~+ C$ E: V
＊第五天你会瘦
0 E2 H$ J9 R) A8 o会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 3 p! B/ U' l# \0 t
＊第六天你会瘦 / \ e4 }# D6 E
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
# t3 k" Z8 |6 t
. ~; f3 y- K8 r' h6 f" E
& U7 l4 N3 y( o1 q6 N- J" s
1 q$ }7 R# p0 H* T( p+ U2008-1-22 20:42 回复
9 b$ B( R; L, B! p' Z0 m
4 |( s" c0 K# w% z鳗鱼3猫 / A) Z5 Y- v( W$ L- E" i
132位粉丝
0 Z, _- @/ F. H4 Q$ P 3楼0 ?' s( e- V+ z; D9 h# J ?
) h2 j; F n9 M比较看看自己今天的体重跟减肥前！
6 O& I& Z1 e/ ^/ T已经瘦了不少哦！ % K+ ?% G' D/ O3 J% }! ^1 U
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
$ q7 g6 U: n. X, Z) Q+ R2 s) h会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
9 Z1 x0 U6 a; ]6 l2 ^- D但是大家都会问你是不是瘦了！
2 P% k4 K, f: m* e* b( @ f! h) J# o你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
# m. i6 }' g$ p, V/ P0 [% A
4 ?! q& g4 W; @! j# l5 \
- d+ m3 c" O7 r. ]; Q K, i/ k＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ $ k$ I* n0 a$ @2 b
' s, {8 Y- ~6 D9 }
& p, p3 c: s7 f& [$ q｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ; X- Q$ ^/ V* x9 w9 P6 L4 M. m
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
, {4 u/ ]6 l+ t" F6 o1 T｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 0 f8 m. o; |5 m( t+ B
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
# Y" [1 M# H3 L
2 a9 t$ Q$ c: J
# ~2 b- \/ |! ~; m, ]8 A2 h8 p6 _这个星期结束了 * O2 S3 A+ _4 t! J) w3 `: i
你感受到减肥的快乐与机掰
2 W. ]# C' F# P, o但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 3 m# V, M1 |4 Y3 T$ X, i% [- \
Z* f& c3 v L% J2 S/ T/ Q
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
8 H+ Y: H% U I d. }7 b2 j) t5 b+ |8 ~& ]9 O( N
可以承受接下来的折磨了
& f( z5 y. A/ P; N# J' k) r6 M" G* |* p+ K; Q' r3 @2 b5 H
% s, B4 l6 K" u Z! S8 }8 }6 J, ]0 Z5 n) p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; s2 j- F0 |" n/ z$ C
: k9 X! [4 x5 Z% H: }: ~7 \; v' F0 z0 `9 |/ `; O" _8 P
【第二周】－无醣周 ! A1 R: J8 A! a9 g; A5 s
) u5 r! K! ], X7 `3 G& {7 f这个星期必须吃一个星期的无醣食物
5 s8 q% I* m& n) O F4 X9 G: L没有素食了！因为淀粉会害死你！
# \' N4 Q7 y6 w, m& P1 [( ~+ L* Z% _( P* H& }
你在这周，必须找一天确定整天在家
7 v2 N$ c4 j- B. ~7 u+ m% q9 q7 N) V然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ( B1 {0 r; n4 y7 r9 s* G
找一天就好哦 * @ S9 U+ C8 L! d N0 i6 ^
. K% s7 |( g* N# E; D6 T" u
拿出你的水或无糖茶 % a% l' V X3 B! b) Q& S
这星期开始只能喝这个补充水分 2 }7 t" e9 r \ }/ u, u4 f
' {/ q* Y! R2 n$ b你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 8 Z2 S( n) A" y8 a+ I/ i
9 L* X' o( I, d. Y你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
- C2 _( g. i4 L# a但是你吃了你就毁了
- G; y. b/ c& i* ~
/ K% d# b' w( n+ A6 @! j& o# [0 ^) o忍！
$ w ?( J P/ r( }% Z: Z# F% q" B( H1 o% A
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
- S+ q6 Z! A. n6 j5 g) V7 v0 v不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
: U7 e1 L4 X# `! }+ o' X- B0 v; F/ M6 W# P+ ~. Q# U1 D0 }# D
蹲下再站起时 你会头晕贫血 " T" z" n+ Q& g/ H! ?
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
* [- N6 K2 T$ f) l3 q0 U
5 m1 V G" \2 ]饿就拿出我叫你准备的照片 8 k' `; v' J" y. e/ O: b5 h- w
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
! Z8 _0 \3 x q+ i' f保证你动力可以恢复得跟第一天一样
; g2 m H! x7 }3 p$ W: H7 ]1 O2 Y
+ }( `3 q7 W4 k, W) v
- V7 p( t0 x3 f0 j9 f c, L如果你必须吃外食： q- v! u3 }4 E) u- ?3 r! a3 J5 a
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 8 X; i3 f8 r7 P7 h4 s6 k
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 9 H6 u8 J* ~3 Y, }7 H& {
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 # a: U. w: H0 I3 }* n. N. d& A
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
( @* C' a. \! U+ \" E$ x
5 p4 o) }5 n+ ]% H不得已时便利商店也可以救你 # v2 T; Z, g. }5 F' Y
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ' q: @9 M7 ?) U- ~, U
这两样会是陪伴你的好东西
G9 g8 _$ t0 k! i8 ]( H4 V s- }
8 `$ H7 u9 y% E) ]9 t! C; {" o% |5 x$ c4 A' B @' M
+ v. Y/ d+ `2 t5 Y3 {+ C这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
* V. S1 W( l3 X! U: M. j, q* T) K并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ) f' u" Q! |3 L4 [
: c/ |2 K0 i) B" i/ w. `6 {
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
% Y* i$ }' e. b& K9 n' [光这个星期你又可以瘦４～５公斤 * R- Y, d6 A! O
" Z0 R+ r% @9 `3 M# h- t加起来 : e0 w$ ~, B7 k8 u. C* o1 ]
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
2 ?! i% E5 u0 s) r) W0 c+ I% R/ v# _. ~0 W5 Z5 x/ Y% J
( j& n, J/ L- h
｜你离目标体重拉近不少了！ 1 Y) c0 S; X6 f
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
2 ~0 H6 G C* m- j U" Y｜你可能原本离目标体重是１５公斤
% b# K" p/ x r* \｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ % J+ j# G. H- L0 L9 G
｜趁胜追击！冲啊～
) T; ]4 ?5 L& r
( {) R4 ?0 {7 f$ ^& G" T) X$ ^9 Z& H Y
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
7 U; T B Q5 c+ q先恭喜你成功减肥了
) h! Q$ } |3 }不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 & m3 j( q+ r" a9 b0 L* F
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
3 Y8 b' r# Y' J- K/ h9 k% @$ v; u: q- q" }/ i8 E& z4 C
# h+ k5 f5 Y! ^! V3 G* O: b因为再来是地狱 9 Y& u, H* G5 [/ L% c4 |' o
2 `( ?$ Z3 w" W& E
; ?+ T3 z, o( k2 W! G8 i" [ 2 N( F4 ]8 r5 w1 {7 [4 @# j3 s
2008-1-22 20:42 回复 % o9 Y4 H9 e; K- t$ d$ l+ s
( E! ~8 U3 l! d: h! r
鳗鱼3猫
, |1 ~" ]; T7 s# @# f132位粉丝
{/ f' @' w, u5 B' Q9 T 4楼. B$ j- J C( d ?' g* C! P V/ Y0 B
/ C k+ I: J: l. L: j【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ , _0 b% f0 n$ J, v
6 C/ u' j; L& Q" O+ ?) ?
恭喜你瘦了
7 L2 ^4 @3 P8 e% h1 M5 [5 c1 e在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
# C6 i+ @! ^& ^/ z7 Z# y追着你问”你怎么减的告诉我！！” / k0 c" _4 Q; m2 Y; B, S+ q
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
& p, E$ |1 Z8 M+ l5 ^! u接下来的一个星期你会很惨
0 ]+ \% {* c+ a- {8 Y当你感到精神不佳
1 ^5 F9 G- [. Q& w% Z( _3 k% l拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
- V- P2 x8 E. M2 e P$ C; z# S- d" o
这个星期
3 G) y6 u# l1 D4 J) Y2 m１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
; i6 q2 t9 y& w& k% l0 G( E/ T２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
/ y2 s$ o8 Z. v# v# F其它时间 ( C* Z9 k/ B- R4 D# ]8 J9 m
只能再吃两样东西 4 L* q+ A3 q. q( U' g4 s
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
! O2 J. \, h8 b$ J6 m- _
( f8 P9 y4 Q' O7 [& W但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
4 H* Z4 U& X3 x* h. K- m" Z0 \$ V# u* c- \; @% j& W: T) ?
当然五口只是个参考啦 3 a5 ^! f" h" ^: s5 Z4 o) ^
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ) s* W |. U- u n! w
# E/ E. c7 a6 W吃了一点东西后 2 i+ E2 Q: q* G, E4 D0 Z5 b& t
就一直告诉自己好撑吃不下 ( j) p2 v- |/ ]; I( S) Z' E
例如我看到朋友吃零食
. d. u% x) h2 W Q; L& j6 _我会要一两口
7 Q: B9 c2 \* H0 g' b* }0 r, u$ m而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ & H6 A9 a p- a$ t+ s% o- C5 ^
我真是对你们太松了（摊手）
+ x3 X4 g9 ~* d( I* s0 ~. m3 h+ z2 i/ r* e
这个星期的前四天你会最饿
5 J) _) G7 V3 T1 M4 Q' M第五天开始你就不太会有感觉
9 m F. N! Q) o+ D% _
O6 a+ p' M2 u" V: F快饿死？没关系你只要 5 z, S) D3 @2 i/ z/ [8 P& y, S% o
一直灌水！！！！ ) d7 E' V* T& t+ x+ }- [# f# d9 l
有抽烟的人抽个烟就不饿了
6 W. x1 @$ ~4 ?7 _( Y. n# @3 Z6 p2 O要小心几个状况：
4 t: e/ g; o3 e# W１．贫血会很严重 记得补充维他命 * I2 F4 a4 c' i# O
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
0 Q5 J7 n4 Q r m+ e（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
" n6 s' b# }# I: p- P( ^, }可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
8 d8 j6 u% Q9 ~& H5 A7 @" @+ l/ U/ V s7 S8 r
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 8 Q4 @4 @' Y* Z9 e( L
很难做到吗？
" S8 e* ?5 Y1 \6 U u2 W2 \那你赶快放弃好了 3 r3 O) l2 B3 m9 r, N6 q
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 & _, ~7 q* A0 x3 v [4 A
因为下星期会更可怕
) W3 Q% T) O( ]4 e3 d% A" y（我怎么可能打做不到的减肥法
- d' [6 ~1 ~: g& @9 L6 A我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
7 I& X' |. w! D( V+ K6 x? ' `6 {* \* \; y9 L C+ p; b
狠话说完了 0 X% @& k+ _; r8 W9 }$ e
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 4 @# E7 {5 T( D4 w
但是谨记
[ A; V3 a1 J1 L$ `! L这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
6 p0 S/ s% F; @; |/ }: E% V你的快乐跟动力会让你做到的
) i% \" @2 ?+ g5 O$ U5 u
* e3 z' v* I5 H5 C3 A( p4 v8 B: }接下来是令人瞩目的成果预测：
4 t' }% u9 V7 O$ K$ K5 w# t｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ' H4 Q/ m2 Q) ^
｜跟上星期差不多？
2 M( B5 g7 n8 L }$ ^｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 7 G# R* \0 n- K/ g) D; X
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 6 E( j/ _% D& M+ @
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
, O7 M* ~8 @8 s% T: G?
. B, M- \1 U6 P3 N7 Q' Z?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; @" E4 z+ v" J z" g2 n% L; I- j! b& E6 m7 Q8 o8 R& K! J
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
* R9 |2 Q4 G; q" h; a( F, `0 V
( K2 L G |" D0 ]经过上个星期你会发现你几乎没有排便 4 J& K+ w8 o9 Z( _3 f" G
如果你有清肠胃的，可以吃
! Z( g! a8 {( L9 D但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ $ W. ~6 W9 [, q) Y
. G k( D8 J2 Z. _你的身体即将到达极限 ; k9 H8 W9 R# e' N, r
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ f# D, J" q9 [+ U; i) h2 j6 G
三个星期很短 3 c. j% v0 l( F: A
但是对减肥的人来说时间会过很慢
) R$ R3 f9 V. L M( w如果可以睡觉就尽情睡吧！ 5 X4 n7 H3 L& U' f4 d: Q
* Z- x0 X' m7 E) c+ N( {9 c3 R7 P k0 C: z
”这星期就是断食” 9 ?2 A0 X# P" i( S: ]: H! f
% f ]$ v# w, M1 x% o; a! x W
W+ x' Y' }# K; y你一天吃的东西不可以超过２００公克 * N, e2 t& V; Q, q
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
8 s' Q& V8 {! x我觉得根本就不要吃最好
* [+ H" ~1 G8 K- q因为吃了还想再吃
( l/ ?$ `4 z: K% A) |记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
1 `+ e# \9 l0 k+ S. S$ V我吃口香糖可以抑制食欲
; t$ C* B! B* f4 G但是有些人会更饿 ! B5 z# x4 e" g7 k( _5 z
所以自己斟酌吧
9 q1 m' C3 G$ H# Y/ Q1 h* ?. X
2 J b0 R9 R# C9 n3 g, o! b既然要断食干麻不一开始断呢？ 5 {& j# C P8 B, J1 `9 t
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
/ n1 z- }3 m; E+ R, j9 T就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
+ w0 v e9 K( S* b% h3 e9 Y9 e* }你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 6 _6 m7 u* Q0 @+ W
这个星期你的体力跟精神 ) u- i0 B6 c D% y
都会处于最差的状态
$ Z& i0 t C$ a/ N虽然这有伤身体 % x; G" }6 z; A; i
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
! x' m# J8 v/ {' V2 \# r0 O这一个星期很难受 6 E& v/ R) a$ X
可是你的身体很快就会恢复了啦
8 q* k" V% L |) S/ e( z0 `喔对了
; g) v l. D0 t0 \5 q人至少要３０天不吃东西才会死亡
+ w9 P1 I r, r3 c; O, R; r虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ?& \$ {$ k6 D1 H
关于胃酸的问题
8 p. Y# ]& w2 c8 o/ ^" {$ c如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 8 t0 d' g8 j. k6 q7 W
虽然我并没有碰过这样的问题
9 P- \/ q# D5 |6 E: D- `) w0 [我曾经有过三次的一星期断食 . p: C( u8 U9 C4 Z1 k( N
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
9 {. _& `$ T, S3 M但是这是第四个星期了 8 s- i5 Y1 N6 ?0 l# m" l
所以会有一点卡住
7 `5 f, m7 o! b; z( B5 A有一个很严重的问题 $ _5 U' f0 Q1 H/ Y* |
可能有些人会有些人不会 ' R3 z' T T! a8 j
你会很口渴 喝非常多水 8 X' @% x4 P" D
但是很少排尿 & Z6 x% G6 W; O: r1 F1 b
我也不知道怎么回事，
# J* W- g3 b+ }7 q不过别担心，不会因为这样体重就不掉
! e: b! I1 u9 q2 U就尽量多喝水吧＠３＠ - W" U5 ~3 i; U8 [$ \, o
) \1 x# q% V: L) w$ _% f- P" q｜这个星期你会瘦下６～７公斤
+ [" Y8 C- l Z' y- M｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 5 [/ [" O; K3 i7 h- Y/ z5 _
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
0 t% X F3 n. K8 _｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
* d$ V3 ^& E% V F4 k( j8 b9 P4 A% P. F
. z6 |+ M: @& j" K6 {+ o$ V! |+ @
/ @% ?" ?0 k; ~5 |$ y( J9 p( [4 U, |
2008-1-22 20:44 回复
7 u& ]. r; J @. G V) X + R, `7 c6 V/ s/ {
鳗鱼3猫 - ^; O+ i& Z, q% r7 }# X0 P$ B' A5 K
132位粉丝 @1 m/ j/ J/ y: y
5楼/ E! X7 V C- k5 _$ @7 ^( C
, k0 d b* S( W- D0 P｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 : ~% N2 ~3 _" A+ Y9 U/ B+ j
0 X: v/ n* O, S结束了！你不能再继续节食！！ ) N+ S' ]5 ]" n8 ]
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ . e+ A" o" W$ v3 h l5 R
?
7 a5 x- k' b @7 o" G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 H X# g/ _0 b& f: w! s
0 r2 u, i# h$ N' j: V: ^: m5 t( }$ H5 C+ n) U* t0 z" \: h; F
【后续处理】－没有做你就完了！
" M; @2 P0 k: j- a3 M
6 v: e3 l1 I* g/ U
5 r9 x5 L* S3 a7 T+ T' _8 S + h+ Q( ^, T0 T! b+ B3 C# ~+ i6 u
接下来的两个星期 ! P1 g& B% M4 D
减肥完成的人必须慢慢调整
) N- H# K+ n* D0 p) o还要继续的人也必须休息 % a1 Z j( |$ ~6 R
这段时间
' s& W1 K, }9 V3 t让饮食恢复正常 1 D1 ^( l1 i7 _! {! g+ _* D
这两周必须吃清淡的食物
0 d. v% W- H) ]& o3 k不可炸不可太油不可味道太重
9 @( _! U* o# ~) \9 x- F0 {前三天
. y' }" D, i( j6 x8 K2 c你只能吃早餐跟中餐
# W7 D0 F. `+ ]9 u) l( N. k7 e6 t但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
8 ?8 z I) j+ x/ F1 C3 B6 C所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
) C( j' S. T2 j6 M; v/ L) j6 L一感到饱就不要吃了
7 A) H7 v* V; y% I6 h也要一直告诉自己好撑吃不下 - h* z7 v) @6 V9 I
第４天～第７天 d0 u0 p. Q R* u+ h2 U
你可以吃晚餐了 1 n/ [4 S0 ~0 \- _- A, Q
但是原则一样同上 ! g i( i9 C1 R# t; u' c
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
1 t5 a" ?0 q* J" V0 a7 o& h0 p& C# S所以在这一个星期后
% w0 d. k+ r2 l# S9 I! h你的外型就会变成你这四周努力后的样子
& s' R: y; r; ?! e但是也如同我预言的 $ ?; q/ Y" _; Q* p
你会复胖两公斤左右 ( k" L0 h' ] v2 y0 u
所以我就跟你说要预留了嘛！ . S8 A! u+ I6 k, c0 b- }
第８天～第１０天 / r+ M5 y9 V% h- u9 q7 ^9 Y( A
你可以正常吃三餐 ! H4 ^9 L2 e" f; r
可以吃到觉得有点撑
9 g$ M" _3 Z; _5 N2 m但是不能过多 8 |% G h4 O" e/ d# J+ x2 l
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
, ]& b. o* K5 @5 _! f0 m第１１天～第１４天
; r; E/ ^# ^8 B7 R6 Z你可以正常饮食了！
6 S% m5 i$ v3 N8 g6 @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( l6 M+ y4 u% X& f
l# I4 e3 { n' [
' ^) _1 h3 [2 {8 {7 _: {* D5 D. c$ r0 L$ n给完成的人叮咛：
8 o/ m$ J3 b# [$ C你已经脱胎换骨变成大正妹了 3 @" h2 u( ~- Y5 ~4 |& x
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 0 n0 I$ a9 ^5 ?
以后万一又胖了一点 6 o: x; {) _5 X
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 ! z% t5 s* T7 k
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
! W* k* f2 K. M# P& Q所以不要因为又胖就放肆乱吃 - l& v9 k X6 l9 r! a( i
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
8 m1 C% a/ d' f泡面绝对不要吃！
$ _- T1 X O: Y% y8 v- j+ N# o$ e5 v想死你就尽量吃吧 5 m# A9 d. f% i" J# e
2 y- r+ @$ w9 ?& n Y0 d8 q
给未完成的人：
' D0 F1 @2 W, {% ]" B. x我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 9 x& M8 f* B/ _; e' E2 r4 o
那在两个星期的调养后
4 g( O' p! w# F$ \就从第一周再开始一次！
; j, p. x6 e% I$ a% r这次只要到第二周就差不多了～
& g, P V6 P: H3 W6 Y: o千万不能没有调养两星期就重新开始！
0 o. N7 @% n8 X6 I3 W& _你会卡关瘦不下来！！ ; @* f& q9 @1 h9 x" D
虽然调养会复胖２公斤左右
, g5 v) g0 }; Z+ P9 V/ Y/ v# d但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ' _% T. F" G M" \$ G
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ! I& w1 }5 u" h* ]# Y6 p
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
: c1 _9 G j h) p) c1 a1 W懂我的意思吗？
* I0 J, x( X5 h/ V不懂我也不管你了 : G9 h. Q+ z s6 n! ~
# r3 s0 j: F# W& E/ W
% ]# y- E; T( L- w* Q' `# {" p4 X$ x+ _2 l" U
- M: `& ]3 A( n
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; {; u" E$ v* ~& o" H6 Y- Z) g4 @
3 \1 @# ^& T2 p
?【总整理】－简单说就是这样！ ( L7 g2 O7 U8 A) h
准备：
2 B5 H) H" W# r% w１．水或无醣茶 ) _4 \5 h! [2 l' c1 ^) @
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 " K% x* f" @2 p
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
7 n8 n! {6 }1 E2 Q7 X４．酸奶
8 `# T. j1 b9 L2 j５．一起减肥的伴 ! Z3 L4 }1 ^' |+ Q& `
６．综合维他命 7 P5 A$ r/ \1 C! X1 w: a
认知：
3 x3 i3 O, l% r１．充足的睡眠
: S# {+ S9 c7 I2 {. r- I( k- o２．将目标体重再减去２～３公斤
; C8 M: J7 n5 f/ F( s/ ]３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ) s7 D4 e3 |" g' e
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
7 _: q+ ~ _, p) L0 p! K, E５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
7 \1 s% Z& l9 \" \2 F６．感到饥饿是因为正在瘦
+ |6 a# f O) j! ?# g７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 " _3 R; M2 E2 c3 t$ P% S6 t) l
８．超过８点不要吃东西 # L/ B' j3 s" N! i) t3 g
９．不要做些会让两只手空着的事情 0 k0 R2 I5 x/ d
１０．泡面比什么都可怕
) r8 u" r1 D/ I; T
* m) Q* L$ f; i6 {( S2 p* N第一周： + K) K- R: D0 P3 e8 V
以天为单位
# o: H+ }9 S9 j+ V$ t! t+ S/ C9 n选择整天吃素食或无醣食物 8 e0 B6 E: B: H4 c
第二周： / [* z, |! }% @2 K1 K2 ~2 `- P
吃无醣食物一周 , C' e3 o0 Y4 m9 j* [# h9 L
找一天早上喝酸奶
6 e. Z/ m% L" U第三周： 2 t x d9 x& d* ?
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 4 q, A8 I) b f8 {: a
食物皆须清淡 ) b* x. Y% l4 x) W
改为两天量一次体重 : d( m/ U1 k4 i* j. D8 b( t, q
第四周：
% E1 u: t* W) p; W2 q$ e1 d( K) h断食 一天进食不超过２００ｇ
+ E) e V+ g$ H8 P8 L3 g后续缓和： ' t$ ^4 b% F" g6 \+ v
食物皆须清淡
( L, t! F( `6 F1 L+ E* |6 K前３天只能吃少量的早餐跟中餐 5 [9 O8 @& g9 l
第４天起可以吃少量的晚餐 ' r: }2 ~, H' m) y _4 k* K1 K
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ' h: e- l* I$ \8 \( ^% k
第１２天恢复正常饮食 4 x0 t' v. K9 T) M" j( M
2 w2 z9 j* C: p$ K0 O＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# G4 ^; O! r* F* p+ Q. g3 r加油吧 . N7 C" O- S, O- V( e
你们都会成为瘦身女王 ( E+ ?! g1 {5 I7 x6 ~
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
7 K% _, l) r" ?) ^/ k" M6 K' S1 R, \5 x( q
干我打完了我大概是神
5 C' R7 b/ K; b5 b E, `& M其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） " n" h8 `, _! f u2 Q$ T9 t6 y
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ! m: J+ C; N: W
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 2 }) [% U+ ?% q) L" R1 c
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
/ E: o B# V3 ?两个星期就可以１０公斤左右 4 H6 M; i3 p. {& j
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 6 g. K! C2 o; W1 r3 G4 }2 h
只是一般人很难一下就几乎不吃
1 D! i- F4 k% L0 w4 w- j/ D而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
6 ?/ E& H3 I9 O- c% L+ Q+ I; g?
n/ ^4 Q9 @9 r5 u0 c7 a. }给个提示：
, h: }) P c( N你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 $ ?$ n! C! R( e0 p& n6 S- J4 J# `
你的想法会改变你的食欲
( V/ Y" h1 n* M! R4 P" h?
3 ^, p; j7 A+ @, m? 5 B. g2 M/ N0 @$ {
好啦
) C* ~9 V/ [, d, [% a& m D不打了
( v# q3 a! B- N都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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