 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
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! {/ C1 x; Z) p0 C4 v7 i2 }终于有一点春天的感觉了，虽然天上下着沙子，但温度的确是上来了，厚衣服穿不住了，肉也藏不住了，老生常谈的话题又被提到日程上了。, e/ X- }, ]) x" a0 B$ e# X" K
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3 {9 \. l! E) ^经常被问到这样的问题：怎样保持苗条的身材？怎样才能像你这样光吃不长肉呢？# z ^) Z; a) j1 ?9 R
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虽说自己并不像朋友们以为的那样从来不会长胖，但对于减肥瘦身、保持身材，确实是有一些体会的。5 I6 l1 q# W6 k6 M
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曾经遇到不止一个女孩子对我说：“你怎么吃都不会胖，而我是那种喝凉水都会长肉的人，所以怎么减也减不下来。”
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9 [0 N9 a+ ]5 e8 I7 _天生就吃不胖或喝凉水都长肉的人确实有，但这样的人很少。1 M% \4 c3 L/ m2 O2 a# m) l( x
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我们绝大多数人都是普通状态的，即：除了因健康因素造成的一些特殊情况，谁身上的肉也不是光喝凉水就长出来的。也很少有人是真正吃得多而不长胖的。
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以前有个同事，我们经常在一起吃饭，我的饭量大概是她的2倍。但我身上的肉恐怕比她少几十斤。她总说她天生就是胖人，喝凉水都会长肉，并为此郁闷不已。
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一开始我也以为是这样，可能是基因不同，造成了我们身上肥肉的多寡，这种遗传来的东西很难改变。但随着时间的推移，相互了解的增多，我发现了我们之间的很多不同，这些不同遍及工作生活的各个方面，绝不仅仅是饭量大小所能涵盖的。这些不同，就是我们各自的生活方式和习惯。(具体情况以后再细说)
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7 M7 ]% H7 Y: ?+ f/ j8 R所以如果真想减肥瘦身，想不吃药不通过外在手段减掉肥肉，要先想想自己生活方式和习惯，和你身边的瘦人做个对比，看你们在各个方面到底什么不同，尤其要看细节。5 E( M2 T! _: D
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不良的生活方式不仅会造成很多慢性病的发生，更与身材胖瘦、皮肤状态、心态好坏有着密切关系。可以说，每个人的生活质量，都是由他的生活方式和习惯造成的。 . q9 u ]& V0 n: `5 |
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有人觉得吃素不吃肉就不会长胖，虽说素食者中确实胖人比较少，但这个说法其实不完全正确。/ d5 r1 F; F( ^ [; I- K2 W
* W; D$ J8 f: a: A" m" c! L我接触过一个女性素食者，长期除了鸡蛋，不吃任何肉类，而且饭量并不很大。但她很胖，胖到整个人看起来像一个球。" j8 c* g, V5 |$ }$ m+ X6 O4 V5 @
: J) Q. r9 N6 ~ h4 e. S$ h而很多大口吃肉的女孩子，却有着令人羡慕的骨感身材，所以单纯地只说吃素或吃肉并不是解决身材问题的有效途径。
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1 Q; M. m+ E8 g' d$ f9 u而且如果长期纯素，也有造成营养素缺乏的可能，对健康不利，肉类更是有着很多人难以拒绝的诱人口感。健康的生活应是在身心愉悦的基础上进行，如果为了减肥而束缚了自己的口腹之欲，实在是得不偿失又未必有效的方法。% U3 k! O5 j/ U3 m E. [5 N
) ~3 [3 M7 L' |' Y; p" @9 \而如果像明星们那样为了减肥长期处于半饥饿状态，生活实在是没什么兴趣可言了。6 \& H. R# Z* z4 r8 W
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所以吃肉绝不是减肥者的禁忌。关键在于吃什么肉，怎么吃肉。
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关于减肥瘦身，要说的话实在太多，一时半会真是说不完，更是一篇博客包含不全的。俺准备多整几篇，想到哪说到哪，争取在夏天来临之前，把减肥瘦身这点儿事说完吧~~~~" u8 g Z+ k4 o4 Q+ o8 M3 s0 w: k0 |
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) v9 n3 V! j8 F今天上的这个酱爆鸡丁，就属于不易长胖的肉菜。* W' `: [. k$ _4 v* I' J
3 t8 H! A: c v! Q4 r2 m, q鸡肉的脂肪和热量，显著低于猪肉、牛肉，其中鸡胸肉又是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。( i0 Y* J, ~6 S% o0 }7 r% ]- ^
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烹调是采用低油爆炒，加工后的鸡肉也不会增加大量的热量。而且搭配了热量极低的黄瓜，补充了维生素、矿物质，还丰富了口感。算是一道美味又减肥的肉菜。) z. d6 f: n) a" Z6 n& ~. K
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# r+ Z4 t3 \+ H******** 酱爆鸡丁 ********
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材料：鸡胸肉300克，黄瓜1根，甜面酱20克，干黄酱15克，大蒜数瓣，0 W! M' S4 |% ^4 D6 W
5 X% X& D/ j# H4 ]: Y2 u/ J: t 白糖少量，清水20ML，料酒、淀粉、香油适量
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做法：
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$ V- w+ g4 U0 e9 o! d) h8 U% n1、将鸡胸肉去除白膜冼净，切成小丁，倒入料酒和淀粉搅匀；黄瓜切成同样大小的丁,大蒜切片
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2、甜面酱、干黄酱、白糖、清水倒入碗中，搅拌均匀成酱汁
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_8 N2 s( n8 W* D* }3、锅烧热后倒入少量油，先下蒜片爆香，再倒入鸡丁翻炒两分钟
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- c& h3 u0 g+ K: E+ N# W, T( Q4、炒至鸡丁变色，倒入调好的酱汁，不断翻炒，使鸡丁全部沾满酱汁0 J* x* u& E8 q3 R" m
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5、最后倒入黄瓜丁，翻炒均匀后即关火，最后点入几滴香油即可
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" }5 i+ q6 h# D- X3 W备注：甜面酱和干黄酱都有咸度，所以无需再加盐 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-28 06:54
提升卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-4-28 19:00
