怎样吃肉不长肉【酱爆鸡丁】

get8686

终于有一点春天的感觉了，虽然天上下着沙子，但温度的确是上来了，厚衣服穿不住了，肉也藏不住了，老生常谈的话题又被提到日程上了。
, E# {/ Z2 b( a
5 e: L& H6 `% V4 T  d6 E4 i

经常被问到这样的问题：怎样保持苗条的身材？怎样才能像你这样光吃不长肉呢？
8 q. Z4 r' u3 }# A8 d; V
虽说自己并不像朋友们以为的那样从来不会长胖，但对于减肥瘦身、保持身材，确实是有一些体会的。

# l5 B; c- p" I% ^# e( z: g曾经遇到不止一个女孩子对我说：“你怎么吃都不会胖，而我是那种喝凉水都会长肉的人，所以怎么减也减不下来。”

0 H( k7 N1 P! _1 ?! k& H8 T天生就吃不胖或喝凉水都长肉的人确实有，但这样的人很少。

7 t; T/ \( D2 L& f* e" P+ }/ k我们绝大多数人都是普通状态的，即：除了因健康因素造成的一些特殊情况，谁身上的肉也不是光喝凉水就长出来的。也很少有人是真正吃得多而不长胖的。


0 E  u- w5 `/ G' {$ Z) g
以前有个同事，我们经常在一起吃饭，我的饭量大概是她的2倍。但我身上的肉恐怕比她少几十斤。她总说她天生就是胖人，喝凉水都会长肉，并为此郁闷不已。
! s8 T: [3 Y8 S) T% ?9 C- S
一开始我也以为是这样，可能是基因不同，造成了我们身上肥肉的多寡，这种遗传来的东西很难改变。但随着时间的推移，相互了解的增多，我发现了我们之间的很多不同，这些不同遍及工作生活的各个方面，绝不仅仅是饭量大小所能涵盖的。这些不同，就是我们各自的生活方式和习惯。(具体情况以后再细说)

1 _! N6 o  b6 ~/ n- g, d2 I: [
. C0 c% ^$ _9 k* l: Z; n
所以如果真想减肥瘦身，想不吃药不通过外在手段减掉肥肉，要先想想自己生活方式和习惯，和你身边的瘦人做个对比，看你们在各个方面到底什么不同，尤其要看细节。

不良的生活方式不仅会造成很多慢性病的发生，更与身材胖瘦、皮肤状态、心态好坏有着密切关系。可以说，每个人的生活质量，都是由他的生活方式和习惯造成的。

* S- _1 @8 }5 o) k

; C" ~4 d3 K! ~* s! r有人觉得吃素不吃肉就不会长胖，虽说素食者中确实胖人比较少，但这个说法其实不完全正确。
' b% y! G4 _+ U7 \' R
我接触过一个女性素食者，长期除了鸡蛋，不吃任何肉类，而且饭量并不很大。但她很胖，胖到整个人看起来像一个球。

5 |, v" U, H. d- I4 D$ @8 d; H5 x而很多大口吃肉的女孩子，却有着令人羡慕的骨感身材，所以单纯地只说吃素或吃肉并不是解决身材问题的有效途径。
* W2 o) B' [& w' j
$ d) ~: \7 v) N+ @+ J而且如果长期纯素，也有造成营养素缺乏的可能，对健康不利，肉类更是有着很多人难以拒绝的诱人口感。健康的生活应是在身心愉悦的基础上进行，如果为了减肥而束缚了自己的口腹之欲，实在是得不偿失又未必有效的方法。

而如果像明星们那样为了减肥长期处于半饥饿状态，生活实在是没什么兴趣可言了。

所以吃肉绝不是减肥者的禁忌。关键在于吃什么肉，怎么吃肉。
% O& R) v  z* c

! B) _' M$ ]# Y$ _; p% r
% j) f/ g% m& I8 p; t关于减肥瘦身，要说的话实在太多，一时半会真是说不完，更是一篇博客包含不全的。俺准备多整几篇，想到哪说到哪，争取在夏天来临之前，把减肥瘦身这点儿事说完吧~~~~

% j9 M. w. a" {

今天上的这个酱爆鸡丁，就属于不易长胖的肉菜。
, V, R& B* i# m" n8 ]. l1 D* L
. H; B1 B" C2 c3 C  o鸡肉的脂肪和热量，显著低于猪肉、牛肉，其中鸡胸肉又是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
+ I: G, w/ i3 j& f
7 N1 }0 e' c) Q烹调是采用低油爆炒，加工后的鸡肉也不会增加大量的热量。而且搭配了热量极低的黄瓜，补充了维生素、矿物质，还丰富了口感。算是一道美味又减肥的肉菜。







******** 酱爆鸡丁 ********

$ _$ I8 E2 S, w9 g9 M; q
3 D/ r# A  W' |; p0 ~
/ K4 }1 o$ a' B; a( X% U材料：鸡胸肉300克，黄瓜1根，甜面酱20克，干黄酱15克，大蒜数瓣，

' X- J- n: g% f5 D) G1 u( l- @% ~      白糖少量，清水20ML，料酒、淀粉、香油适量
; y. w- n% _* J* D$ \


: |( G( {/ q3 d4 {% G做法：
- \% `: U' }( v
- q6 K$ ?. u7 @+ M( s. ~2 O/ {1、将鸡胸肉去除白膜冼净，切成小丁，倒入料酒和淀粉搅匀；黄瓜切成同样大小的丁,大蒜切片
' P' w3 O8 A" P7 i9 I- q- e4 t- N
2、甜面酱、干黄酱、白糖、清水倒入碗中，搅拌均匀成酱汁
/ f* G, |. h4 B  d/ [: }% k" V
. w6 r6 q4 ^8 J# a5 f! e- k3、锅烧热后倒入少量油，先下蒜片爆香，再倒入鸡丁翻炒两分钟

. W- x: Y5 J! r4、炒至鸡丁变色，倒入调好的酱汁，不断翻炒，使鸡丁全部沾满酱汁

5、最后倒入黄瓜丁，翻炒均匀后即关火，最后点入几滴香油即可

7 B* }: z+ T( l9 Y; F1 v! i4 L

备注：甜面酱和干黄酱都有咸度，所以无需再加盐

veiclee

adlxk

这道菜不错啊！赞