警惕 宝宝吃蔬菜最易犯10大错误

get8686

1.把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃
4 K) z4 p8 E, ^+ Y) C1 z5 z) r避开法：
9 f" R1 U# q8 j" i+ c2 O; D- x2 G绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易使宝宝食物中毒。
0 h6 O& g2 u9 y2 z2 |2.经常在餐前吃西红柿
- g! l5 l: X; N1 H3 d避开法：
西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。
3.给宝宝吃没用沸水焯过的苦瓜
; ~1 y3 u0 G/ v1 Z避开法：
; ~5 P1 u( M! [: ~) j& v' f苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的宝宝不能吃太多的苦瓜。
4.香菇洗得太干净或用水浸泡
7 M; h. F/ p: h% ?  n避开法：
香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡，就不会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。
5.胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱
) x+ G4 F) t$ O: I1 e0 Y8 q5 M避开法：
不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
6.速冻蔬菜煮得时间过长
避开法：
速冻蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。
7.过量食用胡萝卜素
避开法：
3 \+ O6 f3 \! Z; J! [6 x3 k3 \虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。
! |( u9 _: u% n. r/ Y4 i8.韭菜做熟后存放过久
, _4 r/ P, b6 }  Z7 z' v3 R避开法：
- ]  }, _3 T& N& N4 O7 J8 `韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。另外，宝宝消化不良也不能吃韭菜。
7 E5 ]6 |0 W4 e8 C6 H9.吃未炒熟的豆芽菜
0 X1 j9 k- k* [  G3 X/ r

避开法：
/ _8 O; ?$ T& ~# u. i豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。
10.给宝宝过多地吃菠菜
避开法：
菠菜中含有大量草酸，不宜给宝宝过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起宝宝缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。

jenniferming

杭州小妹

老朱