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[爱城新闻] 13種讓身體年輕的方法

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发表于 2011-4-22 08:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
現代上班族要擔心的事很多,如何提高工作表現?如何有效安頓工作與家庭?如何創造工作環境高eq?許多煩人的事情處理下來,雖然荷包有了充實感,卻不免擔心付出與收獲是否有所不值?
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1.吃早餐:可以年輕1歲,主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2.擁有好的性生活:年輕6歲,優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。
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3.舉重:年輕7歲,1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨胳、提高士氣,還可以苗條身材。' m$ j) }6 c. N% z8 c
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4.每日小飲一次:年輕9歲,小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心髒功能健康,但要小心每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心髒血管負擔。
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/ O8 M2 `7 M! E! _8 L& M% x5大笑:年輕7歲,常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕松,反應在臉上或心裡,自然就年輕許多。, o- _7 Z( h( B, x8 B1 E; P

" x% l, \8 P, G- O7 Z6.上課:年輕5歲,學習新的課程,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反應在外表的也是年輕的感覺。
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& q2 G# r' x! g6 m9 d7.每天快步半小時:年輕3歲,這是一項不錯的健身運動。
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8.充足睡眠:年輕3歲,應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。  9.多吃蔬果谷類:年輕4歲。
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10.少吃肉類、油脂:年輕6歲,食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。
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( O  ^* I: h  _( g4 b11.牙線剔牙:年輕4歲,研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
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12.運動:年輕4歲,一周至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。1 i' W+ Z- ]# c* o" `
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13.了解自己身體症狀(預警征兆):年輕12歲,預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。4 Q) Q( K$ v1 |* T; v' u- H7 e
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少喝奶茶,: x( i4 X! A! m: E8 C0 P

! h3 J5 y8 W0 C$ h! A; g, z不吃剛烤的面包。0 y3 J& c3 U; u$ m

" B1 M) `1 \7 A  X' I遠離充電電源。
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6 y$ ~  R' w7 h! J- J$ u& f白天多喝水晚上少喝。
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一天不喝多於兩杯咖啡。% v( g" }6 M. ?2 [3 I
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少吃油多的食物。
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2 ], o1 q7 ?* X3 i最佳睡眠為晚上十點至早上六點。# t+ e% A5 a; @1 \3 ~7 J0 B
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晚上五點後少吃大餐。
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: z: H6 a8 I! \5 \, Q每天喝酒不多過一杯。
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不用冷水服膠囊,睡前半小時服藥忌立刻躺下。
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睡眠不足八小時人會變笨,有午睡的習慣人不易老。
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手機電池剩一格時不要打電話,剩一格時輻射是平時的一千倍,還要記得用左耳接電話,
! B) [( p& U6 m8 R用右耳會直接傷害到大腦。
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发表于 2011-4-22 10:53 | 显示全部楼层
谢谢提供的信息。
鲜花(37) 鸡蛋(0)
发表于 2011-4-22 23:53 | 显示全部楼层
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