13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？

$ x' G# ^; c0 D& Z2 i: f, \
1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
. S6 U$ m* C$ i) {; U# S7 d
- c9 R' x5 v% ^2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
3 Z7 o6 r& Y& m. u' ?
3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
% G  e- s- n8 V  a6 g
4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。

, P. N2 U7 I4 n3 L' N# M5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

$ ?/ R' y0 k" L: G1 `3 N& w. w6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
/ J, H9 ~2 W8 U/ ^+ j) d; N* I7 M
7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。

10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
9 V8 c8 c" Q% [/ t  S* v: F
: O+ J, }/ V8 }% X1 Z2 b) c11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
5 z' N0 ]6 C) Z% b  N3 _. A( h& B
" L  q2 q# l* a7 }! K& L12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
% [* P7 s  d' Z& H2 c$ O, J4 O
13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
6 Y  Y9 s2 I$ W# S) T* R
8 s) Z; @9 H  [( _4 ^
少喝奶茶，

& i" T! h, ~) O: m不吃剛烤的面包。

( u& w. b, P$ a$ j. {遠離充電電源。
/ P( y; E& ?0 e1 R* G
5 o" g. r; E: `- K白天多喝水晚上少喝。

  C6 @/ u+ u/ q, l0 s" l0 f一天不喝多於兩杯咖啡。

8 @! j" `; p# H少吃油多的食物。

7 g) V1 f; ?" K* u( w6 l最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
" r( T' n& l2 K, M5 G0 E
: e* E* n) u3 [晚上五點後少吃大餐。
/ ]6 |6 X4 N5 a# y' r
1 Y" R/ s! {, V( J& {, _$ x  q' \每天喝酒不多過一杯。
$ \, f% {4 p, T! [5 i: [
0 X) I) E" s7 ~0 J1 |: ?不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

0 B  X' S- r# M7 Q( }9 _睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

. x' ^* v% p+ c& f' {手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个