 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1.紫菜 4 C. y; S; C( F! e- L" h n- A, G
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除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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7 Z4 [$ }; t- P: V% } 2.芝麻
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它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
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3.香蕉
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( H y+ Z* l# ~# C& [" s 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 * b, ^- q* H" i0 R: t T2 n3 i4 @
4 a: i# q A; C0 V: b/ _ 4.苹果
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; v3 l9 M* u: M! A 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
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# T7 Y9 q6 V& \& S+ [3 O 5.红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
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$ F) t3 R% o: W" X% c 6.木瓜
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它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 4 j6 S1 X: p5 `7 I
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7.西瓜 # v4 H# g/ h, [$ r) w; t/ S6 r
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它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。 , ?- h4 H" n; {% y0 ?9 E* T8 w
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8.蛋
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W, ~7 ~. T5 N, V. d 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 ! F. R7 B1 Z2 v$ _( ?
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9.西柚 ) Q; I. N3 r9 e* n9 M3 J2 s& [
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大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' p$ F; s* ^# g; _! |" |
* X2 }: U- h# M } l" c 10.蒟蒻 / h7 F3 R0 _5 ^( M4 B; F0 O
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完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 5 _9 l+ w4 }, v+ D
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11.菠菜 / d8 q7 q; a$ e; d
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因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿的效果。 0 I2 ?8 n- w* S, S" ~% _4 ]+ M6 E
& w, U1 |3 i" l/ f 12.西芹
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, l. A3 z" w. e& U7 f2 | W" g) e 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
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13.花生 % v5 y6 f" n L4 E3 H
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含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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14.奇异果
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除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ' w( R0 n9 x0 O5 K$ x, z' v
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15.西红柿 0 s# N7 g6 z w1 r
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 |
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