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吃出来的健康魅力(ZT)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-8-10 13:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
    当今社会,人们对自己外貌的要求越来越高。人们花费大量的时间和金钱在化妆品、美体中心或整形医院里,但你是否知道合理的平衡膳食就可以令你青春靓丽?精心安排你的一日三餐,你就可以体验到由昂贵的化妆品才能产生的满意效果。! J7 \* F7 s, j. I7 t3 _9 m
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  令身体各部分焕发青春所需要的营养成分
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" t# ^5 z2 ?' E8 w( `+ Y% j. N5 A  头发+ _) R6 g; P9 t! e+ o2 {- j

1 Q6 {/ \$ D: \) L, g' |9 ]# C  健康的头发需要足量的维生素B,因为它可以使头发牢固而有光泽。牛奶、水果和面包含有较多的维生素B。4 y: J% ]2 n" U

: U* E' e7 X) t# m$ u  微量元素锌对头发也很重要,缺乏锌容易导致发质枯黄。含锌高的食物包括海产品(尤其是牡蛎)、肉类、坚果和未去壳的谷类。+ K9 F; E* s9 y4 D7 u& \3 @+ i

  h+ {, a; t1 q8 q( V  眼睛( [- ?" @6 `/ K! L" _

% i) w& }6 Z$ j! K0 r3 b  睡眠不足会引起眼部浮肿,看上去睡眼惺忪、疲乏无力。所以,应避免在睡前喝诸如酒、咖啡和含咖啡因的汽水等妨碍睡眠的饮料,也不要吃太多东西。6 R. a& k5 j# L* D. S2 i
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  牛奶是可以促进睡眠的食物,在睡前喝一杯温暖的乳饮料是个不错的主意。这类饮料包括可可粉、好立克和阿华田等。
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  高胆固醇食物也不利于眼睛的保养,它会在视网膜周边留下淡黄色环。应该少吃油炸食品、巧克力、蛋糕和饼干等食物,这样可以减少胆固醇摄入量。
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  牙齿/ S5 X8 g3 J8 l) b  t0 I4 h# s: A0 Q# x
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  自然舒畅的笑容会让人感到生活是如此美好,完美的笑容离不开洁白坚固的牙齿。钙是维持牙齿健康不可缺少的微量元素,每天一大杯低脂牛奶中的钙可以满足人体每日所需。" r) y5 C2 l* r4 H# i8 F
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  由于咖啡和红酒可以将白色的牙釉质染色,所以应尽量少喝。
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  糖是臭名昭著的牙齿杀手。牙质被破坏多由细菌引起,而糖是细菌繁殖的温床。因此应少吃糖果、甜点和碳酸饮料等含糖高的食物。- g& }* p5 N# f* J( [8 Z; x
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  指甲) E7 y  F3 m# F
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  体内锌含量过低,可以在指甲上表现出来 —— 指甲白斑。这可是热衷于美甲的时尚一族不愿看到的,那么就多吃一些肉类和粗粮吧。
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8 X& S5 r, o5 ]8 j  胃( t- ~; d  |9 ~  G3 x) J/ [8 g' T/ ]
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  尽管只有少数人才拥有完美的腹部曲线,但是多吃富含纤维素的食物有助于实现你的梦想。低纤维素的食物容易导致便秘,由此引起腹部隆起而影响体态。所以应该多吃纤维素含量高的食物,如水果、蔬菜、全麦面包和糙米等。" s9 L6 P$ N. Y6 t' a* _5 f
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  臀部和大腿. e- ^, d. m8 q( M0 L+ u
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  拉伸纹容易出现在臀部和大腿处,我们常常把它和体内缺锌联系在一起。但是在臀腿部堆积过多的脂肪也可能导致拉伸纹出现。为了缓解这一现象,我们建议对您的食谱进行一些改进:多喝水(至少一天八杯),多吃水果蔬菜(少量多次,一天五次),少吃高热量食物。
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  关节7 K' w' F. z, c) k

8 _0 c$ r3 P' b* r/ g  关节腔内液体储留过多可引起关节肿胀。这时应减少盐分摄入,多吃胡椒和香草。
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  对保持靓丽外表有益的食物- E" ^' n6 s6 M1 w* v  z+ j

- u! Y) i! D3 A0 E' L  鳄梨——富含维生素E;
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  牡蛎——锌的上佳来源;# \4 n, [0 B9 D4 r

( Q. _) V, C  i+ n  胡椒——最好的维生素C来源之一;
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  鲑鱼——富含ω-3-必需脂肪酸;' f+ {! G/ Z0 i6 L
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  坚果——富含ω-6-必需脂肪酸;3 C. w2 Q% |7 t6 e; V5 U: m  c

3 B- Y7 X4 r+ S# ]  a  浆果——维生素C含量高,100g浆果就可以满足你一天的需要;
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1 B, n: _, N. D# k+ P( I* M  椰菜——富含维生素C,并含有一定量的硫。后者也有益于皮肤健康;: `8 k: C6 T& E. l

6 \  I1 P$ O2 p  |& e. j# L/ g  牛奶——含有大量维生素B,从健康角度考虑应该选择低脂型牛奶;7 J5 W! b$ i: _" h/ H9 X6 m: d8 s

8 q! \0 Y( X+ u7 L5 V  l  西瓜——是维生素C的上好来源;
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; o5 F1 p+ N; s  t# V6 I! j  全麦面包——富含纤维素。
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4 k  w* O8 h/ z) u* {  对保持靓丽外表有害的食物1 S( p+ k: h% }# f- I4 f
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  酒精类饮料——酒精会损害睡眠质量,从而损害皮肤;# y3 B: J2 q9 f1 J  z( u6 E, z
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  咖啡和可乐——含有咖啡因,也会妨碍睡眠;, u* n9 D1 c  l7 c; a' X

$ n6 C- B, x6 X8 {$ ~# B  油炸食品——使你腰围增粗;
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  甘草——会沾染您的牙齿;0 y8 Y" S* u$ j5 l7 L; n& n
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  碳酸类饮料——由于富含糖分而成为牙齿健康的天敌;0 b( R; X' H4 i. _% N6 t9 U

: F9 T( t0 K9 Y7 r9 l- G$ O  油炸土豆片——由于高盐而增加了水分储留;9 M; F' ]' g' D( B& O

& o8 x2 u/ i0 s9 W9 I  加工食品——可能也含有大量盐分;
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' S4 R. `6 A; m  外买食品——常常脂肪含量过高;
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2 h/ K: k( M) i% @3 W0 q% V8 U. c  太妃糖——对牙齿损害最大的食品之一;
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  蛋糕和饼干——常常含有过高的脂肪,提高人体胆固醇水平。
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, K% f6 M1 n9 M8 F% n6 D8 l+ {! F8 f  不是每个人都那么幸运可以拥有模特的外表,但是我们肯定可以在现有的基础上把自己装扮得更美丽。给自己安排一个合理的平衡食谱,不仅有助于保养皮肤,更可以拥有一份健康。由内及外的美,才是真正的美。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2010-11-16 08:46 | 显示全部楼层
好呀.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-11-16 10:21 | 显示全部楼层
我来学习学习!
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