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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 5 p- d$ e$ g9 t+ V% k2 x+ m0 o0 {6 U
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1、 三餐定时定量% Y. j6 ]& o" H
0 i/ R6 l/ y% H( F. W% L' e8 E9 R4 `5 l2、 用小的碗盘装食物& U" t- G6 E' N+ ]3 v# `5 j
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西# r2 g8 |+ C% \) I
5 R+ H& @) P, Q/ ?4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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, G( Z. g5 t$ o" `* r5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下& L/ F$ i: Z- M \% x+ S- w
. |7 F9 g# X3 o) ~( ?: Z6、 只吃瘦肉，不吃皮
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% r9 c/ `) e2 ~, r; b5 t' ^0 d8 T7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃5 S) ]: C7 d* i3 P+ j
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排! k3 o) v# u4 M& ^% ?5 R3 Q+ b3 |
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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% y3 q& z" `5 {5 H% i- C11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶6 |$ m H3 o' \% s+ a: K
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17、 吃东西后立刻刷牙$ n4 b+ V# U2 P T2 K0 Q4 v
: T; x; t6 v* g. S; P. m18、 不要在家里储备零食
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" f* X4 ^: m# }9 Z19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西& t. r Y9 F; K; N1 g8 v& a; U6 x
- B' ?% W% F( u& ^/ J, Y合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
