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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 9 v& t- t* e' u0 l( m a& r
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1、 三餐定时定量
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) m& ]8 ]. p% y# C' y( L2、 用小的碗盘装食物, j2 m& l2 p1 } i* @$ z% A! P0 H
1 O% L" q8 c8 X) i/ E3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西- ^' V3 z( r2 Z# [0 s
% S |. J3 O/ M# L; A0 W4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)/ ^( ~( I: O6 Z) C R- q6 Z
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下! P+ }2 n( P, a5 t
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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3 L/ O+ P* x' t7 C/ ~8、 点有刺的鱼吃. X# A/ g6 D' T0 L
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排1 |1 o; ?% m, g Q1 k9 e
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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) n% K0 _8 Z; Y& \11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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) [2 e) x6 _. ]" z( Z13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西
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! A8 {! h+ E" s/ j9 }6 Z9 E15 、不边看电视边聊天同时吃东西( R& |" N6 Z' Z8 t
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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0 A* X: V4 r/ [) t" k* D17、 吃东西后立刻刷牙% w7 {1 r6 ?0 m; I8 ?4 k! O# ?
* I4 F& h' F7 t. h. i18、 不要在家里储备零食
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" `9 h; L! d$ C. A4 D9 @0 g19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人& G8 Y! h" Y9 [7 r& D
4 a4 @5 V4 C q7 p' D20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
