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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住一定要持之以恒!
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1、 三餐定时定量' S3 j( R- k& `6 B) R$ P# n& {
; i- s1 a: O: g7 U# Q8 S' G/ w2、 用小的碗盘装食物
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' Q5 H5 ]) G6 b8 f' Q/ t3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西$ t, Z1 o: N. g! }2 ?
! m' X% i: k C6 b4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)0 t* |& X V: W5 m, s- L0 j G6 M7 X8 Z
; `5 s7 a4 Z0 s# X( N5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下3 Q* j. S7 F+ ~* G
" e9 e2 T4 C2 f" [9 ~6、 只吃瘦肉,不吃皮* l4 T; A9 P) N( \% P- Q' c& r1 H6 _
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7、 点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃5 o9 _: m: a6 } {$ g0 N
4 j% Q, F3 B7 v9 H% f# u9、 吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉0 V; `6 J- n S5 m v% F8 X
, ?8 U( S& ^. [/ i( Q11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃, v' X9 h1 C# H
% l" j# b ^& T" n1 ~12、 宁愿选择水果而非果汁
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" P0 L& a4 Q# v5 p, z13、 细嚼慢咽
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' r* M9 l+ O1 F3 n$ m14、 只在餐桌上吃东西# M& a1 S9 z# h8 K
! z/ z4 B1 V* U" l15 、不边看电视边聊天同时吃东西1 K' B. |6 P2 _, `% Z
; J/ s0 q4 W' q( e16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶" @" `5 ?/ [( t0 w
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17、 吃东西后立刻刷牙9 _9 X9 _: y5 Z7 q
/ p% B% C' d& P# C; i18、 不要在家里储备零食4 D7 {$ I7 j# i, c4 M" s
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人5 v _" h+ ^- c' O
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20、 肚子饿的时候,不要去买东西
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" N& A3 c" y( u" B合理地减肥原则是根据自己的实际情况,制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去,必然会有效果。 |
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