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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 7 b6 g" q" |( c: R
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& o" F5 x; t. q1、 三餐定时定量
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9 l" c# l3 z( F2、 用小的碗盘装食物 |6 v1 L9 B" X' ~2 B
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西9 I4 \" F0 h: U
3 R0 ^( {! ?7 i# y: y) W2 ~3 J4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)% H4 _% ~0 m1 O$ D1 u2 {: c
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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5 G# G; K* r2 b! v2 o6、 只吃瘦肉，不吃皮8 v6 R6 A; ^, `% J: [
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉! J% K/ R2 H! _& [! B9 N& b( ?
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8、 点有刺的鱼吃
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) ]& m& z* C8 ?! o; n3 G3 W/ }* s9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排 y. P' A; E& ?. w# d# ?& X
& x' m, d4 K d1 e: t9 D. M$ D10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉4 m+ n' _1 y4 z T5 B. N
+ j' ] [7 V* j11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃% f3 e; r; g2 g t0 t4 ?, @
1 U1 _; a& O, M12、 宁愿选择水果而非果汁
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3 A8 R9 \# ^% L8 Q w13、 细嚼慢咽) q) V+ d/ O4 O7 T3 Q
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14、 只在餐桌上吃东西: q- q& X! N) X, j
. e1 E7 ~ q0 S15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶: x( A, [) V% d
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17、 吃东西后立刻刷牙# x: ~$ V; K! u: E# G' x2 t
* |7 }' _' y6 l- I) n* U18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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( Y- _9 X) S7 m. l20、 肚子饿的时候，不要去买东西. F: F" D1 ]. O' p$ O5 L
9 I/ K5 z" ^ e- H( a: P合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
