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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ & l. `: I/ k5 s! ^
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1、 三餐定时定量
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6 l( t: E% S' M; k+ Y! a6 H! p2、 用小的碗盘装食物
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; n' j+ J, n }4 X, l: R3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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2 R( A. w# `/ t4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下) t" Y8 m. k! t4 r) D, `5 x
% ^' R5 x! G- d0 g% O* K6、 只吃瘦肉，不吃皮" f {9 B1 {3 v
0 F3 r" `) o3 q" w; y! |( l7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉8 ]0 b. d1 p& v1 w
9 P7 B6 G+ Y5 g I. Y0 B11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁8 p. w5 i7 v3 z+ @- e/ ^
' V8 q0 Z% ?' h% N4 w, F: R13、 细嚼慢咽& v2 v9 T$ ~# D9 @0 I+ p) G2 s
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14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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4 |# Q$ _( |( U5 y! b$ G& v5 O$ X; n16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙
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, m' g6 ^5 m5 `) u) m! _) ~18、 不要在家里储备零食2 e9 U" d8 ~# ]+ _
8 J6 h- E( g( R5 a19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
