 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 2 W! s5 V# B( p7 z
( a- y. T y3 L* w8 y" `$ m
# R& [) e( I+ T* L1 ?$ k7 { J# v2 E
1、 三餐定时定量
! J* D" A& @4 i, H
r6 f: @0 z4 T# F* p" O0 L) t2、 用小的碗盘装食物7 V/ A; q( p6 I4 G2 ?
! I" \6 \* k0 Y: S$ Q
3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西6 s4 K# \: H; P& n; P
+ A, o+ v+ p6 I6 o# ]/ u4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
1 k( v0 I5 D1 K6 i6 d$ p6 p2 }7 F6 \# _, g7 B
5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
! X( g+ ]7 @4 H; {) H+ }& x9 B' }. d! K( [# q
6、 只吃瘦肉，不吃皮8 F" Z1 g! }6 b, D1 }% X9 ^, F
# s6 q. T8 k: F( P
7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉4 R) N0 [$ q% L0 Y# ^; W
& b6 _/ Y0 d4 ~. H5 C. g8、 点有刺的鱼吃
# f4 c. P& s3 y$ k; ?/ s/ K$ a: h% x+ z6 \( \9 l
9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
- K4 A! e* O) _' \# y* @; J$ t. }, j# m2 X H
10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
9 r) N1 F4 N! @" @, S: q$ A! P0 e. L) ?- h( E$ \
11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
! u6 S( H; x2 q0 Y6 h# R9 E
" ]1 H% k( ` c12、 宁愿选择水果而非果汁) G; X0 E1 m9 U k( H
9 J; j+ I N! W: T) K13、 细嚼慢咽
9 f2 Z# |. M9 U; `3 Q }
( z3 i! `! c' q- ?6 p2 H7 h14、 只在餐桌上吃东西
1 x( F. [; Q+ y2 C/ w' X0 Y2 \' H1 S" E. l4 e
15 、不边看电视边聊天同时吃东西
/ O2 v1 ^. h+ J6 x6 ~2 f. J3 W- R! S+ G! Y8 r) z2 {5 `. c
16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶1 Q1 k- C. b4 i2 \: Z) N* y
) H0 U# q* {5 I4 V& N( `$ e, H
17、 吃东西后立刻刷牙! T" e* `+ D: O4 i2 F. g6 N
- }6 [( g; z! W) v8 s" x
18、 不要在家里储备零食
2 i# J6 r* f' l) v; \; W
. ?9 ^ L% f' ?% l. Q+ o19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人- P( t& z9 C& q% A' r
& b2 \8 B# ?$ L- ?2 ]1 e8 X, |
20、 肚子饿的时候，不要去买东西
$ _1 x3 _$ d0 R! P x }2 _! P9 [0 D+ O: X% b/ U
合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
|
狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
