 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
c$ Q: q7 x. o/ G% O
( `* X% h: y- r T( H0 F" [- Y+ c2 ~
1、 三餐定时定量' S3 j( R- k& `6 B) R$ P# n& {
; i- s1 a: O: g7 U# Q8 S' G/ w2、 用小的碗盘装食物
$ r' m# D0 P9 _8 V, d
' Q5 H5 ]) G6 b8 f' Q/ t3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西$ t, Z1 o: N. g! }2 ?
! m' X% i: k C6 b4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)0 t* |& X V: W5 m, s- L0 j G6 M7 X8 Z
; `5 s7 a4 Z0 s# X( N5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下3 Q* j. S7 F+ ~* G
" e9 e2 T4 C2 f" [9 ~6、 只吃瘦肉，不吃皮* l4 T; A9 P) N( \% P- Q' c& r1 H6 _
) J6 m, q+ l9 J. V" s
7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
8 T) W2 w7 a! P/ ~' u1 V5 q I: Q3 H0 K t0 h
8、 点有刺的鱼吃5 o9 _: m: a6 } {$ g0 N
4 j% Q, F3 B7 v9 H% f# u9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
8 M8 z# X+ j% n0 Z E. I3 G6 w: e& {
10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉0 V; `6 J- n S5 m v% F8 X
, ?8 U( S& ^. [/ i( Q11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃, v' X9 h1 C# H
% l" j# b ^& T" n1 ~12、 宁愿选择水果而非果汁
( {4 c5 Z' b4 u( K2 d/ x3 p) {
" P0 L& a4 Q# v5 p, z13、 细嚼慢咽
8 s" y& q u4 d, _6 d# ?: f# h
' r* M9 l+ O1 F3 n$ m14、 只在餐桌上吃东西# M& a1 S9 z# h8 K
! z/ z4 B1 V* U" l15 、不边看电视边聊天同时吃东西1 K' B. |6 P2 _, `% Z
; J/ s0 q4 W' q( e16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶" @" `5 ?/ [( t0 w
. f- e% |6 j' T2 S
17、 吃东西后立刻刷牙9 _9 X9 _: y5 Z7 q
/ p% B% C' d& P# C; i18、 不要在家里储备零食4 D7 {$ I7 j# i, c4 M" s
0 ^0 Q, [8 I& G+ Z
19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人5 v _" h+ ^- c' O
, T! u/ o% e3 H# @$ m+ h x7 ~
20、 肚子饿的时候，不要去买东西
6 q0 o) j3 h) ?' ?1 v8 _# K
" N& A3 c" y( u" B合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
|
狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
