最适合假期的六种户外运动

宇琪侯

    1、登山
    适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
    理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
    效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
- I1 b- E5 j/ {
3 K4 r1 q2 [4 g* Z6 `+ V

    2、骑马
1 b/ f( G: s. i8 u8 b9 K    适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。
# a  o" I5 V2 B, w! Z: u/ ]7 x+ [8 D    理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
6 O' ^- ]+ W5 k6 d    健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
% L: D( h, L, ~9 c1 M) o' Q

    3、逛街
7 e" ^3 p6 J% @& F3 T+ \2 y6 i    适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
4 }* ?! {7 |3 e' p+ n& L/ D    理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?
( m9 r* e" B; j1 D: t) v+ P+ p    效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

    4、滑冰
! `& u7 l$ c6 T2 E8 l# A    适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
. \# z8 r! |" n) _

    理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。
. W1 P/ f' Y  C( L6 N! L    效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

& d9 ^" @% _% j: l' E% \

    5、长跑
    适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
    理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
    效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

    6、潜水
, s( n+ \! Y. H+ {& c* m8 l    适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。
    理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
: g8 y) b6 m, j+ F    效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。

zhizhonghe

很有意思

驴儿

不错不错！
冬天可以做的还有哪些啊？

花谢枫正红

楼主，请写明转帖。
http://www.yuxi.gov.cn/yxyx/xxxs.aspx?id=2010113010111016
/ u1 V- W' f% I' M) x另：你是广告客户吗？

angela77