失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

; [; M3 d8 Q$ J( l% X  @  `- N$ z1 c1522.html]Zentia
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, f5 G) L+ l- T- I& J[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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, c) ^  @! V% m2 E$ C1 n( g" U8 \也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final

7 ~7 j1 C8 r4 E* F7 }8 ?' P' VKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

9 H, m3 F8 n9 @# v8 E% f7 [" F2 R吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

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-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

2 m( Y3 X/ [& H4 P/ ~7 j2 p4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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8 c* B! g# e3 H" I# W: v! O) A  C1 e[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
8 ^3 W7 J  W$ c% O5 q# o, ]
4 F  {0 a; [0 ?4 C' p8 E( ?, \; x. JBulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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/ M/ i" i8 {* s失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

7 D9 |1 \* W$ e5. 食醋：劳累难眠时，

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+ i% a# @/ Y4 N) G; B-Bulletin-115.html]APB Power
/ g3 G4 S0 f* u! `% ?7 O" K" \6 W: ~
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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" G0 G- M+ _4 L( _3 h6 m% c& ?# Q[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

: X! `+ e2 p$ P; iBulletin-1628-1628.html]APB
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7 Y2 Y9 o  |0 j* k( V7 LGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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/ d) b0 {" V7 s6 l7 C9 G- X6 }效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

) G# T3 D. L! S& A& u+ L8 |( ~莲藕茶：藕粉一碗，

7 F! r7 m, O: S1 V' r$ A[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

" H% w5 A# `* m' m7 ~5 F1 |4 fBulletin-1628-1628.html]APB
$ A2 L6 K2 T) q4 c- N
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

& y. s4 a$ ~$ E) H玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
3 f& \0 m& G" b8 \$ Y
$ j+ e" M# X! n# pLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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, I$ j+ [* M. \合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
: N9 w% D( [8 B2 [  \# `
- s  Q) H8 ~3 z' p( }, `" FPirates-II-1617.html]Tales of
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2 S# Y) u. T/ Z/ ~- V$ I3 CPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

3 c# f6 ?5 Q: {  n1 r多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
, Y  [5 ^' M1 N" e
7 _* B0 G1 l- x1 O, K9 ?Fists-of-Fu-1623-1623.html]

& Z8 |, e# s6 u8 _6 R: KFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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+ q$ {" i- _: I& [. W; m定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
' ]2 e& Y. i" H- P4 G) W) H! w
Pirates-II-108.html]Tales of

% W. j2 p* J3 ]* t# BPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

* P) |2 x; v; ~、玉米汤。

: s# ^( _1 |, w4 ?- j  k每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

5 J7 h! {! U' _& o[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
& c; F8 X0 o# O+ x/ C
& y/ Y% K2 A3 Y* S4 GSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
, b$ p, N/ \9 }8 W5 [6 N
/ r2 o2 b3 j; i% N$ F5 t4 d为牛奶还含有丰富

+ ^. Y0 Y& s4 x/ }# I/ K[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

) Q) ]$ n% R8 A+ w: U1616.html]Divine Souls Gold
" ?0 j3 |9 D3 `, g
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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, X0 m& ~* E" H9 Q. v& `以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

5 v/ X5 L' y5 q( @9 E# Q: g试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

$ c) c& p9 `$ c，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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