失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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/ g$ c" d1 [4 ?* F+ f8 U/ _7 {% O1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia
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( m" r8 V# o) ], `, Z+ v  v[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

% a9 c+ u  l6 u. |也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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, a4 K9 Q; a" J! O# PKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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4 ^( ]1 c. l* Z8 FKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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" Y! ]0 E3 y8 ^4 l' @-Bulletin-115.html]All Points

0 ~' |6 f) r( D0 `* `% d- ]Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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! `3 Q2 F8 O+ r[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All
) d# w2 Z" b  v! K
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
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-Bulletin-115.html]APB Power
7 m$ ?  c5 R$ n, k7 q( j0 B
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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  p& h5 \# Q! V. t2 D9 q[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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7 v% c5 Y2 ~& I' L- ZBulletin-1628-1628.html]APB

8 B2 z  f6 X; `! yGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

' B5 {9 D2 i4 T  D( V9 u0 d效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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. y. C9 c, T# I3 B莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

, f. L" e# Y7 _' X0 x& bBulletin-1628-1628.html]APB
4 Y7 a. f( C* {) r0 W. i0 h
& i: }. A& C# ^9 D8 N& vCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
) I, Z! a% n: t. z$ j: W
0 W, C% c8 P' y# D0 m6 i入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

2 M1 L9 `; [; @玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
. _8 B% d5 d3 Z1 _1 M[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

. \/ c; s2 Y9 g3 ^$ {+ c8 }Fu-110.html]Fists of Fu Power
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9 I9 H0 f! ?9 c) X$ ~3 NLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
: Z  t6 ?# L5 I/ _7 _3 K. W
合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
3 m, W) A/ b% M# L) P6 l, ]6 k& i
5 d- ~- S$ {# |) H3 t: o; aPirates-II-1617.html]Tales of
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5 Y4 u3 P$ e7 F+ Q6 ~. B" ePirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
, L+ g' {2 q4 a: `. j
9 x; A" p6 D6 S- Q0 P, B: i多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
$ ^' b$ Q7 h, x0 \" i* m
Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

  y! @; C; X+ c; p, B: w[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
- D/ H7 P1 W' @5 Y1 ?! k. I: P
Souls-107.html]Divine Souls
" l3 A5 y" `0 w; E% v
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
" R' r# f4 y/ R# _/ T
  @. m7 E5 t* v! Y3 X6 _; F4 F之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

! [- b# E  u+ X为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

9 [0 M) u4 V' s* Q1616.html]Divine Souls Gold

0 K& K, G! k' s! T5 |[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

8 b! h# L; ?" F$ y# T神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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7 J/ n9 w' a" A- g2 P+ p' N以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
  c4 \. V4 \5 I4 H/ G) v  p' C
* t* d" a" u$ b- i' O! u+ j6 w试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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0 \  Z  T4 c2 S! I，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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