失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
4 \2 i; ]0 f1 W. h  y5 e
1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
, g4 v: l7 J5 v/ _
+ p3 r+ J1 a* T* Z( ?$ q[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

. L# p+ X% W+ Q5 r7 t1522.html]Zentia
. }5 v' ]* Z, E. v
& a8 a7 t2 j' Q; ]5 N[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

) z# y% t( |* D1 ~+ v! [0 ~3 ]奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
) }/ B! e& D$ h3 e7 L
也增加了催眠效果。
% r! s+ {1 C% K0 Z# _; Z
0 u0 v! S' P. q1 B: K% |3 \& ?2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
+ p; R" i% R! N+ Z+ \
King-of-Kings-3-1594.html]Final

5 y3 Q0 S5 o, x3 j! BKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

9 B. \% q2 K- A( _吃些核桃仁，有利睡眠。

# N0 w5 @' _" B6 ]# a; K, M( ~3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
% i/ C/ Z  ?' Q' G- X: W0 ^& {
% S  q7 x6 w/ B' q. @' m& r-Bulletin-115.html]All Points

: s6 I, B9 e1 m- L# b9 Q, aBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

6 v+ P: I  f- h8 W圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

) X; Z$ b6 M' P. \; X0 T! w医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
0 h" M* s: A3 a$ Y$ S; H
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
6 Q& q7 {9 y8 p* H6 ~
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
6 h0 ]! A. j( q0 `) u7 @9 F* M
, [! z4 o5 Y  Q6 M. x; x' QBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
- M1 v5 ^: }% _" K! O# O' o" U
1 O! D' r- P. W# _4 B" w9 e失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

- }/ s' u( T3 J[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
9 a% A3 Q0 r" x  e3 y# G3 T
! s: m4 L- Z5 t8 e* o-Bulletin-115.html]APB Power
7 w& x& a$ k: f5 o
$ g! V& g, i# ~6 |" kLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

8 P& N4 m9 P2 \) Q水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
3 q4 Z1 J- n; ^& E3 N# ^
3 ]% P  _& k0 q. C[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

& ]1 @5 P5 P1 l* f* QBulletin-1628-1628.html]APB

7 K0 m2 I0 \# s) J# ~7 gGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
  a9 M. [9 x9 v0 l/ q7 M6 A! e  I( \
效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
, A1 i$ o& n  _4 Z, v! }
+ y- Z- e4 [' H9 K[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
4 y, F- n6 u: |& D
Bulletin-1628-1628.html]APB
8 i6 A6 c: |5 [% X& j3 j8 b$ b3 o
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

. n2 Q4 ]# f9 q0 U* {8 F入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

0 ]4 X0 F- H7 h- U" c龙眼+百合茶
! j6 X+ t& }. g& u0 t! ~# k5 P) \& X6 _0 d[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

3 ]' S5 l" L1 ?  P5 cFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
6 K3 h7 U& ?4 M
* G+ S# x7 b2 P1 s; a合中午过后饮用，有安神、
) l" x( V. L/ H5 x
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
0 F$ }1 u3 K* o3 ?. d
Pirates-II-1617.html]Tales of
% S+ K7 {1 Q* B8 F/ U
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
; O! j% V" ?  J8 r5 H% }2 l- Y
! W( c) Q( D9 T% c& x8 b多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
6 F$ f& L/ |+ N- i2 l4 Y; |: u
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
# }' F% f4 o- o7 W  g
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
/ W6 s# r3 ]* s# a* v
Pirates-II-108.html]Tales of
1 |! z  }8 r/ g' w5 F) Z, l/ D/ `
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

* N5 P( R9 A6 d0 u每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
$ V2 t8 q, l" V3 f
' r' }8 j! D- z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

( A& m$ I- \) y5 s$ HSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

5 n( c- [$ d, \! @2 n, g4 I之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
$ S" a% p1 @- u9 H
为牛奶还含有丰富
* L$ ^' Y0 x3 ^; u2 R1 J/ R
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
- z5 }- g. v5 G4 s- }; l
/ e& b) I" v3 @' K; V1616.html]Divine Souls Gold
/ C7 B8 u* ]7 z% Y
8 U/ I2 N% H" S0 P" w, r; o[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
" y' Z; H1 {* w$ k
泌较能产生睡意。

0 W* F, I, ]; S& f2 M$ x2 B以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
; \. _0 a* X. k. J* {4 Q( v
) ?; ^7 w* d: X9 ~, D0 F试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
! D8 g, N, Z9 w) @  X% N5 G9 a1 M3 N
6 C; G7 x( Y- U& q. q; C，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!