失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

$ E" v3 g$ u0 V' Q5 |& \7 w/ w[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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3 Q8 e+ M+ H: O( u2 j* H奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

6 J- k1 [% a4 l" Y  |8 b也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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+ Z# \5 I- c& d+ MKing-of-Kings-3-1594.html]Final
2 Y6 X7 ?$ m3 \# [- F' K
$ W5 j% c7 w6 w  vKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

, L8 w# D5 ?: ^/ y, A, q7 A5 V可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

0 t0 v! Y2 Y0 G/ G[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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+ n, D) L: O1 m, \-Bulletin-115.html]All Points

5 P6 ?% Y) H4 D! p7 JBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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' w: O/ O$ n1 q7 Y( |: E4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

0 X+ l8 c2 d' X- l5 i3 k8 h# k# U[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All

) B" `( l$ E0 G% g7 I4 vPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

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( Q+ t0 P" q9 S-Bulletin-115.html]APB Power
( y/ j& b! G& u. Z4 _/ G# t! k
8 Q  x. }, m: @! n' cLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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6 f5 p5 Y5 N& E! b[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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$ D, x. ^3 f3 e) B+ O- \Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

! ?: ?$ E5 m' {  p2 z莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

7 @3 ?9 r% i8 L5 }- r入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

$ ?  x) R% m* v& ]$ K$ d8 FFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

! f" w2 O" b, C6 @4 gPirates-II-1617.html]Tales of

& d# E& _, S4 ?2 {1 I8 Z1 ^$ x. \Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

3 B$ p( O  j9 d: ?多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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Pirates-II-108.html]Tales of
; d& o9 E  e" w9 m! _
- @  Y- a4 f2 x+ a; B8 \Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
$ B6 }. V$ ^5 ~% M2 n! H/ I' }
  f  D2 n4 t& ]& C: p、玉米汤。

$ p& Y& G! p' K+ T每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

+ M, s7 O, k7 H# \9 Q, W[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
5 Z0 V) Q! G. B: j4 W% m0 n$ l+ f
5 B# _, {  W# T: fSouls-107.html]Divine Souls
; r. B& E+ B( h
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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8 C8 }" R/ p1 r# `) D为牛奶还含有丰富
; t4 d( q7 o1 U' f% ], I6 G
9 `: q4 I/ `4 f% K: x' b# q[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

. z2 x) C8 }9 P1616.html]Divine Souls Gold
8 G6 Y$ Q  L0 L6 W8 A
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

, T$ E, d  _/ i5 |2 i9 c泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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2 F% ?: m6 P) Y/ w  {& P试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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' ]' ]; v& R% M- o，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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