失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

& g- |- U. ~) _8 a1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
9 D* l1 t- \1 \7 ]2 |
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
4 Y8 c  u, v( O5 w; h
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
- O2 b$ `. z- X! b, h# k
4 q) q: K/ h( r! \( D4 Q& e奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

0 @% A  `5 U/ ~) @2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

% m$ M5 b# s5 @. pKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
! U9 @: b4 I$ G  u  }
+ W3 P1 u& [2 |* |9 ]" p3 F可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

1 p$ C9 `6 n/ @) B* e4 b$ ]5 m! W吃些核桃仁，有利睡眠。
8 B+ R0 c9 A( c
$ g8 f. A' Z  R& [2 _6 I7 c3. 桂圆：性味甘温，
0 A6 [/ }# T$ c, {9 E0 a1 l$ c
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points

9 h. ~. z3 \$ R! \Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

. p0 p$ R- ~; t/ p2 o  n圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
8 _) u4 m9 {& L2 l2 [. t
医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
" c- ], C/ n7 _* w4 b& j) B
0 k5 c: y  L% s; n6 Y[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

# f; B3 {) S' d/ ^Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

$ e0 |- G! U4 C$ O9 ?1 I1 e失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

0 K. y7 l1 m6 c7 d! y- k5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

+ @. Q0 l: d6 ILeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
# B$ G7 o1 m% N& r4 z
在日常的饮食中有
& P3 I$ m0 A8 u  f7 h9 Z
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

3 S: B& ?; @# I* g) @效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

7 a7 ?/ `" \+ k5 q  A莲藕茶：藕粉一碗，
$ H/ X: ?. f: j% V- V
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

" x  O: S5 J' VBulletin-1628-1628.html]APB
" A/ ^3 m: }6 K- B4 O
0 T- E5 i' ?8 \8 G( wCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

* b, O' d- \! q8 K7 D8 `入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

6 }! o" w8 n/ t, b5 n玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

; v$ l; [" l  l, C- ]) h# v* B龙眼+百合茶
  a& |' c) O- {[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
, C! L( E( Q/ k% h+ j
2 t7 i3 H2 A, L- @Fu-110.html]Fists of Fu Power
7 s2 N4 E3 D4 r# V/ w; {1 x4 y/ R& A1 x
# c( A9 P  U' U$ r6 w; ~3 ZLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
' ]( m4 @  h$ M& s- }; u0 c9 r
合中午过后饮用，有安神、
+ o& ?5 q- t( A0 `/ H8 G% c. X
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

4 l; M7 H/ _( l2 q9 s0 |1 J" `. r4 E' xPirates-II-1617.html]Tales of
0 q! N  R, S$ ~; L" c( r: y4 r8 M
2 I. H2 k2 X5 u8 ]0 V( PPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
( b% g  e6 {) X  `6 \3 S0 B: O, x: j
8 }1 X# m# B) ]. ?# N; HFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
0 Q' j8 N% a# r" O& {
5 v  k( D! M: S' Z) [  H3 o. R1 [' v" a' V定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

+ |/ T5 R* `* [' d4 j1 |6 WPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
2 z: V! t' L' B4 F) e
( M. Z1 v8 L# H+ d) \( Y+ r、玉米汤。
8 h& u8 U- n: C; ^) A; o
9 J6 Z' ]  B, \4 Q/ @' V5 s6 V每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

, i) R9 [8 P! h[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

3 U8 b9 e+ _$ FSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
7 t" k! n& p" h* a) N
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
! b6 D7 M; Z( I: U
为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
; U3 o3 f) M) v$ g
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

2 h" F. y0 D& f. I  H神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
: u, F/ Y. E! |# V' c& D$ e+ N6 o
泌较能产生睡意。
0 t: p# w6 w' T) p
3 O+ O9 q  G  r$ a/ b3 {5 V以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!