失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
! J2 q: @; j; g6 j" L% P: A4 W
+ L/ ]5 f/ E5 w$ f+ W* A- W0 G1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

+ M& l( h- y1 A1522.html]Zentia
: r; A: ]. G3 C5 W8 C! i
; ]  g8 y4 r" ?) R( M- ]/ a[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

# S' Y" I. _1 S. x; |奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
+ q& j1 F* Q4 {) t% R" I+ @# ]* ]
; b3 G/ _5 L/ O也增加了催眠效果。
4 a7 M3 I& m& u8 h! r$ _
( x8 c+ D* Z9 u8 L& |, w" E7 \4 W2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

' D& p0 d. A" k3 M8 DKing-of-Kings-3-1594.html]Final

5 o3 E# N/ i1 Q' J0 B# |1 vKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
; {) }, b9 P0 M4 k
0 x6 W( u+ `9 Y/ u4 i可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
, u- L. r2 h3 r. M7 H# y. G
吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

# p, X/ _0 D) y, e& n! ~! x1 ^-Bulletin-115.html]All Points
1 J$ C- ?& Y" v; E2 Y
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
: b! P6 i: d1 y: @& \  Q  M
医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
5 i! d% ]% I6 D
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

( D5 h+ |, s2 G' p; c  l6 r[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
' M: j& b5 _! z# `/ s5 n' a$ m
Bulletin-1628-1628.html]All
2 t8 @1 b$ k0 f7 a( z9 \9 y
! f3 ^+ R! D- Z7 a& w# PPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
8 ?' ?* `+ s' N8 \% V
失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
# P* m* j  X& H& y
8 g. b& p" v5 H/ r5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
# r+ ~* }+ ?5 B  U
! c9 [6 }0 m- P4 U, g% {+ D-Bulletin-115.html]APB Power
: i3 e/ T( ?1 d2 U# K: N4 w" q. _6 d' r
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

: W2 v% E7 x8 ]! Y* S水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 f, |$ r& X( o! }, ^8 S4 @
+ }8 s2 f" I: y; }0 M在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
% S0 U/ q$ n6 j, l" H9 [; _
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

% g0 _7 i( N: j8 E* q效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

& Z; V5 L& n4 [8 D. l% x莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
  s; ~2 z0 X# }; Q
Bulletin-1628-1628.html]APB
6 r; P- `4 y; k: A* P
: V& O) @( f" `% Y' SCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

. r1 U1 E4 C8 w; `& N入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
" C. N; ^  U5 `. U9 k3 j. q3 i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
$ C6 L+ c- B$ ~
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

, f4 i8 q, `& O  m" C6 B合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

/ b, s1 I8 F7 C& j! {Pirates-II-1617.html]Tales of
  j9 U' S  t) d
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
) g4 E1 ]2 O1 F0 X
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

# ]7 |: [# X% ]7 B; }/ TFists-of-Fu-1623-1623.html]
" u9 T+ }5 P* g/ b0 Q4 ]7 i
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

8 l( y3 ~0 U( ~+ q; t' y* C+ s定时经的作用：如奇异果、豆浆、
+ I7 u3 D2 P- E) e[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
$ u+ D) _6 {: t# J% w
# J2 I7 ^9 A7 L- f& ]5 uPirates-II-108.html]Tales of
. f  o3 D) A; u& x
0 U. E3 n3 g  `* P4 ^& `: X  LPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
6 C. W5 V# X+ o. g9 X
; ^+ V0 L7 L' a、玉米汤。
8 G: Q9 x6 T' l7 Z  O, A9 |0 A
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
4 c5 e4 h6 \0 q1 H% s
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

8 w) j+ h0 \% Z  B$ M. }( r( U$ bSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
+ W" a8 l  I( v  }4 e
" ], b6 Y! p' ]/ l4 G" P之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
% Q, q( X; g* E
6 h$ q! d% F, P7 `9 V  j2 g- U为牛奶还含有丰富
; x: B4 {* N: C$ X8 s- y; V
4 W+ Q; f& @9 z% N4 K8 ]; S( D[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
7 m2 o3 ]( `. \4 u. h! M& M
5 z2 w/ u* A. B; w8 I0 i  }4 o1616.html]Divine Souls Gold
# F5 j2 H% T" Y9 h* \" K
' L- l& b( z5 ~3 @! D6 ?2 P/ Q[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
! Y9 X' T5 f9 F; {- i% X* t' ]& Q
1 X) X- Z( d' F8 m" W神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
+ q" c2 k2 U! c# Q
, B; r- w+ H8 S9 u- ]2 N- E泌较能产生睡意。
' p, _' e- Z8 _! }1 j1 r" U
$ `) G/ Q  i: X9 `以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

" U: m1 t8 W7 ?, M6 x，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!