失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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4 R# y: @+ Y" J+ J1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

5 c- z' Y6 y0 m5 z2 E5 `, H: ^& q奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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5 @5 P3 @' ?$ a( X8 o/ C4 ~% ]! I也增加了催眠效果。
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7 f" P% h$ F' L  {- F# Z2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
! J; {3 ^- M2 G) Y5 s
King-of-Kings-3-1594.html]Final

* k4 w" k% b6 r# q: g0 BKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
1 k) w, @' R" b
0 |8 ]  I  f8 G: M3 p可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

& l. Y- V( g7 D: U2 O1 ?2 t吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

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-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
) \( y9 T3 E8 \6 h2 d( K0 v" U5 B
% D6 e+ }# y- C( Q$ D) s圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

. k8 J* R8 n% v/ L' y[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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8 B: p/ f8 t/ J# t  j9 Y: C0 f# S- P7 GBulletin-1628-1628.html]All

9 l  o6 N4 \& _# l  mPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

4 `" I/ ~3 I2 ?) ^+ \. E# H5. 食醋：劳累难眠时，
" p! f% ]4 N/ k) K: l+ L
) p, l  M) d3 D5 f1 z$ p3 S[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

, O# D8 T) \! J! I% n, t. h( P- V-Bulletin-115.html]APB Power
! Z8 ~9 V; k7 n" Q' _; n. ^
+ ^$ F/ C3 G) }6 [Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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9 s# u7 Q9 T* Z8 x$ ?在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

. x* `( @# D+ _+ rCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

0 W& ^! s0 V. `" [( _入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
/ s3 q, ]; p& q9 P3 d/ ^[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
7 Z7 j, u6 d& y  u7 D
% W. S' M, H! s) C6 P8 I9 ]% O) U1 bFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
, h: K3 z- L* {* ]1 M# r# T3 ]
Pirates-II-1617.html]Tales of
3 Z& d5 q" L$ I! j
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

$ f  M4 \9 ^2 E3 T  |多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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# K2 p# h' o! e) ]* jFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
6 g* ~' e2 m3 d6 E7 T" f  k+ Q
( m& l  Y  X0 `! E8 o定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
1 m" r  q7 y$ F+ m; w% \
Pirates-II-108.html]Tales of
9 r$ f9 ?1 B5 S* J! ^$ T
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

+ }$ K$ {+ f0 w0 P$ O& ~、玉米汤。

& v( o# `2 m& H6 @2 {3 U* f每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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/ X' U; Q9 o: b7 f0 a9 o3 g[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

/ i' M+ \: X4 O( ^6 t- s5 ySouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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1 M: B! ^# ^- W+ w1 P1 N之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
+ X! `' l$ Z8 M3 V& l8 r: ^! A
, [# H8 k5 X6 C# ]1616.html]Divine Souls Gold

0 n1 e; M* x7 e$ T; [' ^[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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5 e9 s6 Y$ P* `' t1 S5 F神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

" J, W( B5 l: h2 e8 S! b; U! ^: B泌较能产生睡意。
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, g+ l( B6 f9 f% D6 A, Y+ C7 G以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

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