失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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$ v& V( x7 V& X" x, N1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

) }# Q. b7 V, K$ ]4 L" X" P奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

* k/ y, u* q9 s! l. `  G也增加了催眠效果。
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0 }7 u" s. `' |) f% i/ D& r  ^; P2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
1 U' L1 J( P7 m9 T3 a
5 {( }3 j) F: mKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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1 x8 s. s) E0 J% l! Z  w6 Y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

+ l9 D" @+ c- e- y; T5 u8 N( K-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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5 r8 i/ l) O" {5 ]1 a( w  H圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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0 D9 q! J0 ?; s) ?3 b[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
" J. T6 {) y5 H. O% I3 W& I' K$ F
Bulletin-1628-1628.html]All
$ w, v; W6 c5 E8 J2 _- }) }
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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/ d, y8 A' S( b1 C( }7 P) @失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

; \/ X+ f  I2 L5 n[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
+ D! Y( ]0 {/ r2 y0 k7 _
-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

! j5 i1 \- l6 k' g水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

, T- K9 H. R5 [8 `/ L; |  ]在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

5 s, T+ D2 t/ D/ C' {0 b& uGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

; P" g8 e4 s) Q1 F- x. h, |莲藕茶：藕粉一碗，
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3 G4 F9 F1 I( n8 h9 r5 z% ~[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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6 h# X+ s$ H5 `2 X1 l8 t& mBulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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; X' ?/ V& T, t$ w& y入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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" {% Y4 M% Z8 J! y/ h玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
  }# I, t9 _, }- V
龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
6 G4 Y; C0 {8 p8 c
5 j, m- _6 R) s5 z8 T, wFu-110.html]Fists of Fu Power
1 H0 Y' g- P7 z4 y
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
' }4 b: n. h* n8 G
$ F4 U1 N( b! G9 U: J# Q. \合中午过后饮用，有安神、
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5 P) E0 ^# q' s1 B[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

  I$ O/ B  U/ g; P7 O- NPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

9 h6 X4 B# X  i1 Y4 E; kFists-of-Fu-1623-1623.html]

4 h& H$ ^- M( n: h; [8 e# lFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
& ^) c3 D' u6 z% }: |
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
6 E, v( w- l# D[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
2 j7 F4 A% K) R" [: _0 b4 X3 Q
8 L6 w& I: d. U3 ?! \/ M! `Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
" X9 |0 d' l$ G- Z' o
- m( R5 H* Z) M  H- a- x4 y7 QSouls-107.html]Divine Souls
! @5 d1 p; I& Z# O- }' g7 B
" n( p+ [9 a5 ]3 t/ gPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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' H9 s" b6 ]; @[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
5 D/ r8 O  ^5 p- Q
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
7 s3 ~+ ^7 V5 N$ W4 L; r, D
6 r- Q3 G& t& p+ D1 u神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
( J- X/ x  z2 W
' m" Q: A/ w$ ]) ^$ j以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

; B. `( l: J% e, D试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

5 E% u3 S! u: F, K# b，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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