失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
) s6 [! l: V  r2 E8 R
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

! ?7 s/ e. g- r  E  T7 @奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
- G( \: V6 k. Z& y
也增加了催眠效果。

5 K4 E- r; W- f# M+ e2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
. C; A8 B  t" H' _) G1 w3 T, q, U
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
( X+ C: Q8 Q6 L4 ^' C
# O5 C1 M' `7 {0 t8 B1 R可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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' A1 ^7 N5 }' l$ K. u" y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
$ f$ Q$ D0 \6 e% r' ~8 C1 ], Q& e
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

2 Q+ i+ z  a8 H! {圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

, \$ R% x8 W' @医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
2 [+ S9 M8 ?8 I3 _
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
  s2 k/ H: O3 q8 t" D
Bulletin-1628-1628.html]All
# M: D+ a4 c. A
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

% O1 n- ?- ]3 f0 ], M) \失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2 M& Z5 X! S3 ?( z. ~0 |- f) U6 @
3 n. U% i' L( ~1 n2 `) F, F5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
- ?% x* ~3 b, a7 i; }
, }- B5 Q/ X6 }0 {! d* K& ZLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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- a4 N$ l- I' l8 u0 S在日常的饮食中有

7 Q# |, c2 N7 l2 |1 c' ^[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

- R% t4 U8 f5 D3 H" ABulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
0 c2 _8 T3 l. t, k
5 T7 D6 ?" I7 K# x- F1 z莲藕茶：藕粉一碗，
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/ g: ?$ x3 \8 {% S) W[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
( f) T% p* ]0 e2 L( t
Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

: r! i7 q! l  X# f! y入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

7 N) Q0 L5 b+ _/ S玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
% q# i' R$ R$ o  U& z
/ a; I4 H3 k5 Z# U3 p( N龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
3 J* ?, Q: u0 k: E
Fu-110.html]Fists of Fu Power

3 s' [7 b' R7 a+ D( w8 {Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
1 b) i0 n  d; n
* O/ [  B4 j2 B- W& y: h[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
* S. N2 f$ u6 K# {
Pirates-II-1617.html]Tales of

/ q0 @/ P$ U6 T- E$ nPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
' V9 a' j& p5 h: t) ^; J( i
% U: O) i; J) C: {. q0 s多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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$ Y4 h' N; V: M$ M: aFists-of-Fu-1623-1623.html]
; D( \+ M. w. C$ d7 X8 H! R
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
1 C# v8 y  T$ S: O5 b  n) Q9 T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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Pirates-II-108.html]Tales of
* K1 J. a3 q* A# \; i& e
9 j$ k/ j1 B7 Q- K' VPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
, F. _: B% n2 u4 x
. z8 h# F* J2 S4 R0 D8 ?: m、玉米汤。
& J$ G/ `: \  H# e
) u7 c/ e( m% ~( x8 {+ G( t每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

0 E% [, [) l. r2 `7 D[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
; \  r5 p) Z. U0 q/ N  u
Souls-107.html]Divine Souls

7 U( Y; m4 ~, S& m. I& lPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
$ d. j( {$ z, ~0 F% l: U8 |
! G6 s4 p3 m4 K) x: o  ?7 |/ u为牛奶还含有丰富
( K* u2 f( W6 }, {& N( P+ A5 x% C
' [3 j$ S5 Y% `% i& M% @3 U[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

( P, f  Z& q- o4 D: U% }/ Y4 v1616.html]Divine Souls Gold
- _$ z7 O6 s( {+ M
$ [/ K7 Y  U; g0 O8 U. t! B5 }[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
+ J3 `7 H/ V1 g5 |4 S6 U# O
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

3 O. s4 A$ O( u" h; _& x$ \试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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