失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

8 A5 X# _4 P( T. D4 Q/ J3 c1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

4 V& O( {2 |, ]: Z( g" g8 _奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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. }' f$ k4 p7 u' b* CKing-of-Kings-3-1594.html]Final
9 L" z* Y5 j/ f% }
8 U" `3 F7 s0 \3 nKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
* b8 Y6 `0 l6 X! ]5 {
9 M' Z- @" V+ V. w4 u9 N6 Y4 T可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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  _4 [% P/ p% g0 ?9 w吃些核桃仁，有利睡眠。
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- |0 n! W2 D0 I+ o2 t# Y, y3. 桂圆：性味甘温，

( c! V( ^3 w; `1 g' {$ s/ c[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

, d0 Y3 b; i9 j8 o: I, F9 N-Bulletin-115.html]All Points

! ^7 v# D% P0 pBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

! j5 w% Q4 s8 P! q/ d2 k圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
5 Y8 E% W" e& @4 q. r# C9 x& B
6 v2 a- e' ^: i8 o+ ?' y; s# _Bulletin-1628-1628.html]All
! Y1 U$ c. t- H; w) j- e. I( `2 ~
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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$ t5 \) X8 t6 h6 |3 m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

. Q% t8 [$ }0 f7 x  A-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
) {1 n3 d. p- I* g" p1 Y' X. t/ k7 K
( j7 }- ]/ A3 v在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
. N) ?, ^  @( m5 ~2 q3 G9 F
Bulletin-1628-1628.html]APB

6 @* t# `2 O! [  d5 fGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

! T3 ]* b( T5 i. |- @) l效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
) J, I: }$ E, S$ E  p
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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& c& n3 c7 l) K2 N6 ^龙眼+百合茶
3 H) [( P6 }% f' O[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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Fu-110.html]Fists of Fu Power
& O0 M1 H2 E8 y' ~( P
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
! K9 v- M6 d* P* R5 ]
- V/ o# [% E% [) q, e4 m9 N) }+ I合中午过后饮用，有安神、

0 y( R4 [+ m' M[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
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2 g, [6 ]4 H! Z! \4 I% vPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
/ }& p) Q. q; ?: z# z- ]! G& U7 Q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
2 q0 l0 g7 b/ m! L; K; }4 [5 k4 |
、玉米汤。

* Z" g0 s+ g7 _) f; D6 O0 o$ I每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

' f) {1 {* [/ C5 G1 X8 _Souls-107.html]Divine Souls
) }" \9 m8 A8 l+ V2 r3 b, u
0 k; g. Q; L/ R7 V. gPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

; ?% O0 H3 w5 v, t( A! c  b! B之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

% h/ e1 c! E' ?7 H0 [; h) S为牛奶还含有丰富
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9 j1 R/ E# `( G$ K/ d[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
& ~5 ~* o( L/ i2 t# a- M1 C& f
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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9 E" j; D3 Z5 {' ?神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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