失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

2 X2 w4 N3 _1 G$ e1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

% L- V5 d( |5 @) W[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

: [0 u, [' G. l. F/ k* g6 f' G奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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4 Y0 U2 w& }4 }- D1 e5 l2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

5 f# @% R4 \9 k& aKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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9 q* P. G1 h- L% O- E4 `King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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3 E" [" N0 B* k4 y. a可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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. f$ y/ U3 z& @+ N8 J9 F-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

8 \3 s8 S# \, h6 g: E) |; @7 |医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
& k; |  ]3 T9 U% k& {# E
, I# y% a* o3 V9 E. B1 LBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

! X9 w2 n. T& D: f失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

; r2 ~% u2 e+ w$ V3 y) s9 Z2 q5. 食醋：劳累难眠时，

% W( ?: A7 x$ ?* G[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
& W. h0 T: T6 c8 y6 }
4 M& p' o9 h- n1 O* M; L& M) eLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

9 P1 z' O% H% j# Q水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

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! z1 w1 S, o" [* EBulletin-1628-1628.html]APB

* f9 p# _9 d5 M8 a8 _Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

: N7 U4 p8 O; P: B效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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0 y# U# G& R9 `! H; o( @  m莲藕茶：藕粉一碗，

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Bulletin-1628-1628.html]APB

% j' F# i) J9 A( u7 {$ V) {Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

  p- j: H( s0 q/ z2 M+ c* p入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

" w  x3 A- t7 q* T' E龙眼+百合茶
5 I) h; d2 X/ h[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

9 Y1 I$ y2 u7 @  L( |* q" OFu-110.html]Fists of Fu Power
' O- S% W$ F8 u, \3 |
" M. Y4 G% Y0 f# J: eLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
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5 k+ o. ]) S* X0 A3 O- e[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

% ^7 r, h3 u7 k$ z* W8 gPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
% j* W5 o* Q- U) H" l& o! ^/ V
7 ^& w8 R" t8 E5 P; O& \Fists-of-Fu-1623-1623.html]
. d2 V! U% U5 \& o( R" D
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
! v+ S1 F# V9 D& l- S" [
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
" b/ n: D. [' f( Z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

/ |8 W2 l' Z* Q- IPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
, b- i3 H$ L4 L7 n# x$ `2 @9 x
: i* q* q; x4 i! G/ G0 |, W: r、玉米汤。
. Z+ F, A2 ^4 I- d' \- g
5 z" O* l0 h# t( n; Z7 e- b) L每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
! Z" n) ~1 ~0 v
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
2 s7 D1 s  n+ q" R% X
Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
8 o# r1 B2 D! s4 `" Z6 _. [
  x! {2 p! h+ H" K/ T/ Y# E  U为牛奶还含有丰富
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7 ^; o- }6 w% r# u[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
& }0 L! x. E. N, c5 F  H6 E
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
8 j6 v3 z6 Q3 @+ p6 B& D% Y" a. ~
+ v# ]8 f0 s5 u5 O& N8 O# l神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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" B( Z* ]) u' [% R  P以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

) ~0 e8 i8 C9 s试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

: _: v$ H4 ]* I7 b1 p，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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