 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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失眠的调节饮食：4 ?% l) ~" O; q( k2 L
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，; R9 n& l2 s. d+ U4 B
- E1 [) B3 m& V* [+ J! w2 }$ q( i[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-) J) l4 j: k4 x* y, ?6 q. z
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1522.html]Zentia
1 m& E+ \0 T% T# u/ X7 @3 }7 G% B' a& b' y7 H+ K. J
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?) P0 A$ j g ?% F5 [- `
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King-of-Kings-3-1594.html]Final $ d* C/ u, a' s/ a, a
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，3 w/ `2 l$ ^+ o# A' ~( R
$ D2 ?! @& C5 W) y* s2 ^0 O可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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2 {8 h9 Q8 M8 q* N1 U吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points: t+ V" I) u; a% m' w
9 m) b% F9 n P: P% D2 n. {
-Bulletin-115.html]All Points
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/ d8 A' }3 G& ^& aBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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7 b, E& c6 G/ F0 |圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中+ U7 Q- t8 }; f& F) m
: S* R$ r. d: O. f8 s
医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，2 T0 v" A! N8 F" s9 ^/ t+ D
1 w( R! f& K/ H6 Z _ l
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-3 S0 X) y4 I+ Z
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Bulletin-1628-1628.html]All # k+ M( t X, L7 q8 O7 s
9 ]3 D+ z0 I) ]6 N
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而6 ]; s( G C' h' @ c
; V5 u. v+ p) v! @2 y8 E失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。& b2 |- ^- j. U# J3 `" f, i
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5. 食醋：劳累难眠时，$ n2 |' Y: k* f1 r4 m
4 X9 b- z* R, _) G0 X) c% B# a[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points5 j' |0 U" u2 `+ G+ Y5 e7 f. q
- h. x- u; C4 k/ l9 t3 b! @-Bulletin-115.html]APB Power
% G! w6 Z1 H* N8 m4 ^
$ N+ [8 m4 d" F! ]7 M7 h% `Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开0 ]. o0 I7 A0 a
) ]- v0 s/ P. s/ F& f8 U3 [" L水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有- m( m% z2 u+ u4 q, E
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-3 w. k* U6 M& V2 m, ^
. j% a* M, h7 y yBulletin-1628-1628.html]APB
0 |- {: T4 {8 v, f% I) Y) o: R) ^0 n. k- P* p1 i) Z
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
- G6 j2 O; l- i9 x7 C/ ^- F
7 p" E8 w' L7 w4 L8 k9 ~ e- d莲藕茶：藕粉一碗，" @9 u$ F0 q* w6 h( c4 S
" d6 N/ D( L* r0 S
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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9 n% G. ~0 p. P# w xBulletin-1628-1628.html]APB 5 t) q- d! E4 z
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加1 m: j; j p7 k/ ]1 @3 F
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。: F5 H7 ~ W8 q# J
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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! p7 o6 R; I+ w! o% h+ O龙眼+百合茶
& g6 G4 t5 ]! D- A7 x) i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
$ f( _ O% d9 a7 b- Y& g* r- t& I( H; [2 @+ ^* i7 R
Fu-110.html]Fists of Fu Power
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; R% R' N/ K3 y2 [Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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; Y8 T: F. ]8 \: I7 n9 G! p8 e; T合中午过后饮用，有安神、( R6 L9 l! `/ C- h
/ e0 |, T: j1 C3 m, N) v0 |& F[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-( }8 F" `( M1 Y
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Pirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。5 F+ s5 R8 P* ?* x* h* N
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?5 H: l2 r9 G, e/ \
! @, ?% L: l$ W% ]+ x5 [+ R
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
! p1 m+ |' X# Q) d9 l p2 \
$ M9 b) N, [2 pFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安- N+ z& Q) h' ]& \1 U7 R
" X- M. `1 v5 C8 e& k定时经的作用：如奇异果、豆浆、- Y& f' D+ G ]0 o4 ^
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-" m- Q: @' Y8 l. y \" w8 }
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Pirates-II-108.html]Tales of % h5 }" ?$ M* l1 X
( V; x2 `3 S3 M9 n2 o, `
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊, E& z+ D1 z* ]0 A0 [: I. U
/ V# \8 E+ e- _- s. u' n, Z* S、玉米汤。( g: H4 \' C& W- n% v- }
( o7 v9 T- }) }9 i8 P每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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4 Z$ X) r' _: C+ ~[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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+ _1 \) P1 C- j/ qSouls-107.html]Divine Souls
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' S) `$ x) E' G7 m8 y. Z& HPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包9 @% m- K4 ^) h2 R
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因5 U' U! S0 ~9 e z- I
4 w/ @$ `- Y. K; w. e为牛奶还含有丰富- O2 I5 F& O, V+ f0 l5 A
- o& t' r6 W* [( p4 }4 r: d
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
$ s3 ~' K0 I# E9 s/ A$ Y
* K8 E4 \# W+ Z- }7 o! |1616.html]Divine Souls Gold! ~! W& w% Z' k, C0 f
+ q5 U3 m% n1 ^* I* v4 _( O[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提 L# _3 u' G9 r2 a& o" p
" L) _0 M9 X8 p* h+ g# V神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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5 i4 j$ d- H# S' w z' K1 Y泌较能产生睡意。2 j, p5 W* P C4 K' m* C
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要) w3 f) M" `( ]9 \; w
) ~0 a3 ~; ~9 i试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了) E! ~7 t1 r1 I7 s4 x) k* J% N
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，但也要注意以上的饮食上的调节。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-24 11:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-8-26 19:46
