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视力与食物 8 T! I& z h2 Y* a2 W
0 z/ J2 E: i' u 眼睛是心灵的窗户,一双明亮的眼睛可以让我们看到外面多姿多彩的世界,使我们生活得更加精彩。不过,长期过度用眼使许多人视力下降、眼睛干涩,还有一些人因为患有疾病,视力也不尽人意。科学、合理的饮食,对保护视力有很大的作用,下面就向您详细介绍。
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: [3 n* o& H8 c4 z; t: T8 Z 1、近视眼患者
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常吃鱼类、粮食、柑桔类水果以及红色果实,对防止视力衰退有很好的效果。近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪,这些食物如果吃的太多,会使近视度数加重。 0 Z. x$ n, m& p0 k. s) g4 U' L
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2、眼睛干燥患者 + I2 b8 _0 C( P1 g2 H; |: g: A
9 B" W* l P% a6 V' c 一些人虽然眼睛不近视,但由于用眼较多,如:长期伏案工作,长时间盯着电脑屏幕,会感到眼睛干燥。这些人也应该多吃各种水果,特别是柑桔类水果。还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 " W0 k8 k% \1 i! I) S
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3、远视患者 + Q) m0 M- ^/ a$ ^- q& }; r
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远视患者应多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米,脂肪高的食品应少吃。
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4、青光眼患者 $ m0 ]" W- V& j- ~
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青光眼由眼压过高所致。一般40岁以上的人易患此病。为了减低眼压,应多吃大蒜和洋葱。此外,还应少吃油腻的食物,尽量不喝茶、咖啡和酒,并且戒烟。 6 L+ g% X4 G. W: K% i9 h" r
1 _4 g. s) N, `8 U 5、老花眼与白内障患者 6 ^& H" T/ X" X, T5 L
( |$ c% `( Y. u+ g$ O7 g 二者都应多喝水,每天至少喝300毫升。其次,要多吃粮食、绿色蔬菜,蔬菜能生吃的尽量生吃。还应多吃水果,特别要吃柑桔类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等。还应定期吃些含钙食物。避免吃动物脂肪、糖,更不要抽烟、喝酒。 |
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