健尔马脊椎保健尔马足疗机15257982142美味减肥食物 最适合夏天

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　　炎炎夏日，你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣，却为身上的赘肉所累，不必采取极端的节食方式，秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天，那些高热量的食物没有那么诱人了，因为在酷暑，人们的胃口都变得很挑剔，吃的食物也一般清淡好多。
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　　在夏天，很多农产品正是新鲜上市的时节，美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样，这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。

/ C- T3 C- X; F/ d1 w* J　　橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了，夏天到了，选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜，这些吃再多也不会发胖，再也不用控制食量了。

( b$ k5 w6 U' O& u5 C& J　　以下几种食物是特别推荐，帮助你在夏天里轻松减肥：
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3 u9 V( t) d0 K- a　　1. 汤

' w4 _+ B/ y" |( O) F　　蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。

" S( `% [$ m- U& F+ @# D　　2. 西瓜

' u2 V$ }0 N/ r. f, a. D- P　　在炎热的天气，啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜，这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋，不会再想着吃甜食了。

* P4 H# s" R, b2 _- T; H) E0 I　　3. 蔬菜

　　吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。

　　4. 沙拉
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　　沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。
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/ A' e; j/ t; F/ W" D) ^　　5. 低热量饮料

4 j4 D) `: Y# o. W, U　　夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐，可以让你无后顾之忧：

( D$ n6 t& l6 Z4 t: Y& H. q! M" [, T　　酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。
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　　6. 水果甜点
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　　喜欢吃甜食的人如果不注意节制，一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。

　　把香蕉碾碎，加入低脂酸奶，搅拌后直接可以食用，或是冷冻片刻，口味更佳，就跟吃滑滑的慕斯一样美味。
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　　把桃子、浆果炸成汁，加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻

（实习编辑：陈兴娣）