 鲜花( 345)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 阿土婆 于 2010-8-12 10:19 编辑 ; b) w( P% a5 u( a
5 u4 A, `! q8 m: N! b) M7 c! }/ j/ qhttp://web.wenxuecity.com/BBSView.php?SubID=health&MsgID=226154
2 y l9 k9 i4 G3 J* q
3 t# M0 ]7 ]& g( N. |4 N有關生理期與懷孕的知識——女生、男生都要看（下）Share
# D# O# V, Q2 n8 E* b+ zWednesday at 9:41am5 V3 F. Z# B, h5 i) J& i
生理期是女孩變美的黃金期) m& }5 _$ z2 g. Q4 Y& i T
+ d; e. |2 K( B; T' S( _5 M7 c @8 V
每個月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金期裡都能輕易達成。1 h7 B5 ?4 j) h r0 p8 X
4 a; I! D% F) E; [* n. ?& n女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍，但專家提醒：「月經期間，在腦垂體激素控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕鬆達成！」
( E4 [) v5 @$ K- m4 ` O6 i3 j1 M! x4 y
生理期最易達成的5種效果
0 R$ C1 X$ C3 `# [- s. L4 S1、豐胸
* p: `+ N% o: ~ 莎朗·史東剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸秘訣並非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。
: e1 E. H8 D0 D7 T" X' k2 d) n$ X! L% k9 ?4 P
美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫學專家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜優若乳。2 }" {9 k7 q' j/ V
5 y1 L( H* ? L9 G# n9 A
另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。
3 v/ D0 Y1 ]9 E& b( d
! y s* Z% E! k2、燃脂
% y% N* L$ I8 |- R9 M 荷蘭邉俞t學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為「燃脂福利期」，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜邉尤紵眢w脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。
- m9 w! ~9 p* N
, h- N: g0 x; y: `5 i! H8 ^/ \ 建議你在月經最後2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧邉印＿動醫學專家推薦，每小時6.5千米快走邉樱瑢θ紵眢w脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想像身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。邉俞岣械礁共烤o繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天後腹部就能恢復柔軟。
. B4 V% z, q4 ?# A+ v+ _$ m" }7 F ^0 N* \
一項醫學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這並非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子裡，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！4 j8 ~) U3 k3 |1 X# k7 t) L' ^
但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。0 S4 Z) v( O- h; X$ Q, P9 b
* u: n3 s( Q6 D7 G2 }
3、提高記憶力 6 d; a. G/ S8 v1 ?) U6 U$ V
德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。
2 R" }# j8 H! }3 e; ?
* r, H6 ~ U/ _ 你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升。
$ b+ t. z) O, K8 [! ^; C) m7 R% |7 C2 |$ x# \
除此之外，你還可以試試德國醫學專家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說：「女性的各項身體機能在月經期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得『潛能力』。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘後，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。) h+ Z5 }6 m" z6 p% B# V" v
4 ~6 }7 D8 Q0 `0 z3 d- f
4、發現健康小問題 4 k% Q( p( |2 G: p& G
美國醫學專家把生理期稱為「生理鏡子」。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。
$ v) [' `3 P' Q& }0 B* t
7 @/ s) r3 K; e$ e$ l% T, {8 e 問題1：眼袋、黑眼圈
T7 |9 D. g6 U/ b0 G2 C E' H 明明睡足8小時，怎麼還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。
h A% R0 t5 H% O1 l' V7 I5 H( b9 Q O! H! T
問題2：牙齦出血 & I) ?9 Q) A4 }& k) \' t
為什麼一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎前兆。建議月經結束後去运囱溃瑥氐浊宄龑е卵字⒌难澜Y石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，並攝入足量維生素D。
. V7 P, x2 c7 B1 u
5 M4 l) r+ g9 Z 問題3：頭髮容易斷裂
' P2 w1 R! j7 T: H4 [ 如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣！生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現「暫時性生理期貧血」，從而引起頭髮斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。
4 c2 R4 Z1 e' [6 z' g, X, }; w
& j: |; G4 y% V3 z1 Z5、排毒 / q5 H8 e0 l% f! y# ^0 H. d
新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 4 S, T; q( I" D; j
& J7 p5 m% n1 {3 T9 y- T* N 醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。) K# k/ x) ?$ l5 g: k
湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
9 e% w% W- D# _( a2 p" v7 C( Q
7 }2 `8 G9 y- f$ O; K `# j7 h9 m! E3 g) h+ x
) L5 o/ h1 m* J
% c' \$ i* d+ O足三里：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。
, }3 ]! s w, J( u& Q6 C$ f+ X" R
; w1 ^) s/ R' y1 }) m a) }- K& X- h取穴小方法：. e7 n2 H# \ W; r' K9 Z5 J6 Y
( |& H; P& j. h1 G0 \
足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。- C8 I6 V; @( k
J+ V5 z( m7 u) \$ T怕文章太長所以分成上、下２篇。4 [0 P m( }" W1 {3 A
) c, y& r; H: h, [* i（以上文章是大俠從網路蒐集得來，僅供參考！相關醫療、症狀還是要請教專業醫師。） |
|
狗仔卡
发表于 2010-8-8 09:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
顶帖, 觉得说得挺有道理的. 
我一直都觉得自己例假前后和例假中身体变化很大，所以对这篇文章的说法很认同，我也觉得奇怪，为什么大家没反应呢？
