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 眉儿偏头疼是一种周期性发作的神经———血管功能障碍的头痛,为慢性复发性头痛中最常见的一种。它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛,常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神委靡等症状。据上海脑科医院专家统计,女性患偏头疼的可能性是男性的3倍,这与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因有着密不可分的关系。% `% s6 T8 c. i7 @/ z) {5 v
$ X, g/ R. F# t# ^ 生理周期带来偏头疼8 t" V' k# \, k8 p' U# f' ~
5 z5 [7 K$ Z# @ 研究表明,有偏头疼的女性中大约近1/2的人都曾在月经期前后发病。其症状通常是在月经期前2-3天发作,疼痛持续时间短,每次不会超过两小时。这是因为卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的。$ w6 }; n3 I* `% J/ _6 A
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解决方案:
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% T$ ?0 ?& o j+ C t 1、雌激素:月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素;2、控制饮食:月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。压力带来偏头疼目前到医院就诊的病人中,因压力而造成偏头疼的人越来越多,远远多于因荷尔蒙导致的偏头疼患者。其发作时间通常在午后,发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时,使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张,如无法及时解除压力,就会出现偏头疼。
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: g/ d8 ^0 u5 } 解决方案:4 Y+ [2 S8 s4 M& [
( w3 Y& G0 s$ s% } 1、热敷:可用热毛巾敷在后颈部,这样能使血管受热扩张,缓解疼痛。3 v# {3 i" Y! Y
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2、按摩:卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。) U! r& X: D: m# b$ J/ O! \
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食物引发偏头疼- N5 a0 i& C% U
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约1/5的偏头疼是由食物引起的。食物里某些物质能改变大脑中的化学成分,使颅骨外面的血管发生变化。女性天生容易受到美食的诱惑,这也是为什么偏头疼更钟爱女性的原因之一。 @# b6 y$ B/ `: [, v0 H' |
t! c* f9 C: I6 F: i1 M1 z U9 C$ @$ R 解决方案:
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1、躲避法:避开导致偏头疼的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。
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' _( B$ w! g w$ l' F. ^ h) O8 q 2、运动:瑜珈、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头疼都有很好的辅助作用。 t2 Y, z4 F( Y! u+ @2 s z
" `+ A# o& |3 { 3、多摄取镁:研究发现,因食物导致偏头疼的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。 |
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