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 眉儿偏头疼是一种周期性发作的神经———血管功能障碍的头痛,为慢性复发性头痛中最常见的一种。它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛,常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神委靡等症状。据上海脑科医院专家统计,女性患偏头疼的可能性是男性的3倍,这与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因有着密不可分的关系。, A" k3 p1 p- C7 @: V. B* b2 a
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生理周期带来偏头疼
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/ W2 _& T/ F1 X: W% ]! @7 O4 v' c 研究表明,有偏头疼的女性中大约近1/2的人都曾在月经期前后发病。其症状通常是在月经期前2-3天发作,疼痛持续时间短,每次不会超过两小时。这是因为卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的。
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解决方案:
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6 ]. x5 N* _" a" T! Z4 c& b 1、雌激素:月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素;2、控制饮食:月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。压力带来偏头疼目前到医院就诊的病人中,因压力而造成偏头疼的人越来越多,远远多于因荷尔蒙导致的偏头疼患者。其发作时间通常在午后,发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时,使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张,如无法及时解除压力,就会出现偏头疼。
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2 G- r G" s' g5 H) H( S 解决方案:8 m) b$ @; @$ D) v& h' l( o& H3 _; [* P
5 S. @6 D& @: p s( W 1、热敷:可用热毛巾敷在后颈部,这样能使血管受热扩张,缓解疼痛。: S4 b ]+ V, k3 N) l# A4 X
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2、按摩:卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。, n: @; e+ M/ B" k* `1 e
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食物引发偏头疼, G5 P: ^# a( M% A( v* t- ~
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约1/5的偏头疼是由食物引起的。食物里某些物质能改变大脑中的化学成分,使颅骨外面的血管发生变化。女性天生容易受到美食的诱惑,这也是为什么偏头疼更钟爱女性的原因之一。2 @7 ~6 t Y5 a) ^+ d, H8 `
6 t7 F5 W7 A( D' W: H5 a7 k 解决方案:
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1、躲避法:避开导致偏头疼的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。9 B3 X& w( k& W1 l
n( l: p0 J4 O 2、运动:瑜珈、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头疼都有很好的辅助作用。
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3、多摄取镁:研究发现,因食物导致偏头疼的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。 |
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