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一周瘦10斤的减肥法全攻略 苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。现磨豆浆 http://www.xianmo-doujiang.cn. s2 z9 G [2 @7 k0 W, o
苹果的功能
! W: L& } y1 G: N 苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
6 ^) o/ E6 d" K' t. Y4 ~ 苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。! F2 }4 a) d- {. X8 t' Y
苹果减肥原理& G2 h9 w0 `, g+ D6 n
肥胖者大多是由热量过剩所致，因此减肥一方面要减少体内热量的摄入，消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。
3 k# `4 Z% ?; g3 t) Z 随着人们生活水平的提高，—些不良的饮食习惯使人们的肠胃无法承受过重的负担。而苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收;更主要的是，苹果味美可口，容易被人们所接受。现磨豆浆加盟9 v5 Z7 Y6 R X: j' r, h& j/ S7 g7 _1 b
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能;使人体摄入的热量减少，因此可以体内消耗积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，这便起到了减肥的效果。
! E% i( K3 @! @. H4 S1 C 苹果减肥能促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排泄，使血液得以净化。人体的新陈代谢趋于正常，废物则能够顺畅排出，因此可预防和治疗许多疾患。6 C7 \# s: W: V, j
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，增强人体的免疫力。同时，也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义。商用现磨豆浆机 http://www.doujiangji123.com
3 A+ V. X9 l' Y' h% j, _" |/ j0 ] 苹果减肥的操作方法
# l% e8 P, N0 K 苹果减肥的具体方法是：三天之内不能吃其他食物，每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。要知道，任何食物都会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然，如果因为工作或其他无法抗拒的原因，也可以只进行一天或两天减肥，只要去做了，就能收到一定的效果。3 ~) L' B3 F0 l, u
如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。1 F+ }$ d1 ~0 Y6 g* C5 W% z/ W
苹果要选择没有受过农药污染的，并且尽可能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要求，食用前一定要洗净、削皮。如果身体对生吃不适，可以做成果酱、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。现磨豆浆机$ }+ ]2 v) W! ]* E( ^1 ~- C: C7 T
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻，也是—种很好的食用方法。
' O9 S( t6 a* E0 S4 E/ O7 M* l7 @2 ^ 总之，只要稍稍进行一下加工，就能找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负面影响。" s7 m/ c) d" _. B* r% J% b$ g) ~' E
苹果减肥后的饮食要点
8 O b3 M' R. p6 {6 H' L7 u6 ~# I; } 3日苹果减肥法结束后，由于体内没有进食其他食物，肠胃功能暂时会比较脆弱，因此，进食时要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。比如，早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类，要避免油腻食物。; V6 g6 v" L2 |" B2 ^0 V) h
苹果减肥者关心的问题$ a @5 p( h& x) S
很多人对苹果减肥存有一些这样那样的问题，下面就对比较有代表性的问题作出回答。
# r1 N6 m) @6 [$ S- l! I, o 1)减肥期间吃多少苹果合适?. s T# u4 v7 e; Q V, \
这个问题应由自己来决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每天吃的苹果再多，也比膳食所摄入的热量少。况且，吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。现磨五谷豆浆
8 B; U/ ~/ L# ?) e 2)减肥期间是否会很痛苦?' i7 s6 n1 l1 l: p
产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。苹果减肥是暂时不吃其他食物从而减轻体重，并不是断食。当饥饿感来临的时候，吃上两三个苹果肚子也就饱了，绝不会有什么痛苦的感觉。
1 [- K% a4 A: B" N4 B2 ?( x) V: ?1 ~ 3)减肥期间体质是否会下降?1 U$ B! ^4 Y: a9 E) Y; J4 g
这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，在此期间，人的身体内有足够的能量供给人正常活动的需求。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。
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& ?7 _6 Q# x! D3 w- b6 I 4)减肥期间吃什么样的苹果好?
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* f4 {. ^: r) V% X 吃各个种类的都可以。既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观、形状和口感，完全可以依个人喜好、习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物往往会产生厌恶感。
" R! l0 J( W* }: q b, x2 U 5)减肥期间能否吃其他水果?$ A# ~. d2 t$ M: m3 b4 V) O/ E& \
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，若吃其他水果就失去了苹果减肥的效力。
8 p0 }2 y, H: Q; _. q& S8 v& { 6)苹果减肥期间是否可以喝水或饮料?9 {8 M) \; L$ J- D- E$ T
水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制，白水或温茶水都可以。但不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉。% q0 p1 ~; x9 n$ [2 t* W/ z
苹果减肥的缺点
* T+ V: `, [ N3 ?# G0 A) ]5 q0 y 1)体重减得快，但增长也快。因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失，而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会使减肥越来越难。现磨五谷豆浆机 http://www.wugu8.com
5 x$ T% D3 g# J 2)长期使用苹果减肥，会使血压变低，可导致女性月经紊乱，或造成头发分叉，所以不应长期使用。 |
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狗仔卡
发表于 2010-7-12 20:53
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