4种健身运动

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1：退步走 能让腰部肌肉保持有节律的收缩和松弛，改善腰部血循，瘦腰减脂，同时还可锻炼小脑，增加身体的协调性及灵活性； u#^l9/tl  
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1 D7 M0 B# G8 D# |" |2：赤脚走 可以释放身体的静电，还可帮助按摩足心，常刺激足底可使脚部血循畅通，使身体更苗条； v.>K )%`#  
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: m( Q' {2 U  F4 F! W( r; a! j1 p# M. N3：雨中行 下雨能产生大量的负氧离子，有助于调节神经，消除郁闷； ~ QohP`_  
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4：爬行   能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到预防脊椎病的作用
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