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高温天气要注意

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发表于 2010-7-5 20:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
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高温天气要注意
9 n$ f' }& k6 i& D: Q7 h, y专家提醒:高温天气注意事项8 _/ d" w& t+ p: q$ `9 c
     我国北方最近连续出现高温天,专家提醒“八项注意”应对高温天。     一要注意在户外工作时,采取有效防护措施,切忌在太阳下长时间裸晒皮肤,最好带冰凉的饮料;
! d( f, }5 u4 T2 J, }  y, \1 [     二要注意不要在阳光下疾走,也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后,切勿立即开空调吹;
, r1 Q4 G; W: y: J/ {( S, I% N     三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行,应在口渴之前就补充水分;
- ?# Z: q% d9 a" Z$ o) t& A     四要注意高温天饮食卫生,防止胃肠感冒; 2 A! g' p/ b$ ]+ [- g- `' u4 h
     五要注意保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力; : B9 ?) x. ?" h. [. o* j0 b
     六要注意对特殊人群的关照,特别是老人和小孩,高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状; 8 |" w6 _" P$ T2 j! b
     七要注意
北京搬家公司预防日光照晒后,日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状,应用凉水冲洗,严重者应到医院治疗;
2 J+ N0 g) t7 D* P" n     八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。

+ L: e9 y1 ^3 J高温天气如何防暑
6 y; ~5 }( Z6 S2 D夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水,应该如何喝水才是科学的呢? ' K4 m7 C( j& q2 |9 [
①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚; 1 L5 v2 F+ m$ M" f
②大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法;
2 S" N) X( m0 M1 T, F1 h% j9 Z- |- p③用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利;
+ |: G6 E3 p, h8 ^1 A④早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,
治早泄降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。 ; w8 C( D8 L9 c: q7 R
矿泉水
" Y, G$ y0 ?! L. b) r3 i: K% @果蔬汁
5 M5 A3 g4 a7 f: W; r! T碳酸饮料 0 U" |; l/ \) i: p
运动饮料 * h8 _0 J- @& ~
功能饮料 6 Y4 A- _/ B" f
牛奶及含乳饮料
) w2 n$ U" N# X, I' z  u防暑宝典之二:吃什么?
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盛夏人们的吃喝问题是很重要的,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。专家建议
5 c4 u  ~: k/ K:要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。 7 d' ~$ ^  K% e) U, u
要补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
* Y$ ^1 C; I! e7 D5 R要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 ! a+ Y  F! w3 n" S# _( d& [7 e
另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用
治疗早泄。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处最有效的延时药。百合粥能润肺止咳,养心安神,
9 n9 x2 f  K' D  Q/ r7 j* k. V  h适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
8 @8 S4 n. s+ P, j& ~/ U防暑宝典之三:防两邪、防贪凉
$ G. g. ?7 ^# s+ `' T9 d一防暑邪:“暑”为夏季的主气,为火热所化,独发于夏季。这时暑热之邪,可以耗散阳气津液 所以得,造成汗出过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等现象,这时就要及时救治了,这是夏季最常见的中暑现象。 6 f$ _" ?8 \; I
防范措施——要保护好心神,具体有两个方面:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰,只要做好这两点,精神自然会饱满,这就是夏日精神调养的基本法则。
, k5 Q& F# v9 a; \0 w二要防湿邪:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,

: Z1 F( V" ?2 v% {人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能,导致消化吸
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