每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
3 Y, A! h2 c, L  z“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
% c# [; w" ~! K* m* Z& c“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
  l6 B, j: v0 ?* {- p& o% _“五”是500克蔬菜和水果。
* F4 W3 H$ B/ U8 W' t# x“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
# M$ ^# L! N8 R% ^% p4 a5 M“黄”：黄色蔬菜瓜果；
& g5 u* n7 y1 Z“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
" u* Z: U$ D+ F; b5 `# S“白”：燕麦粉、燕麦片；
( R% Z8 y; `* w' Y; d2 e* I“黑”：黑木耳、黑芝麻。
中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/