每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
1 d, T* d. d/ {. S% }: t1 k7 }" O“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
  n& r+ S: {1 c0 q: t. K“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
5 V0 F) V  P: ~, P& L8 S: L4 E4 }  k* E“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
“五”是500克蔬菜和水果。
" ~, }6 v; _' Z# V0 c/ x9 F“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
" x7 d" O' n, {! w“黄”：黄色蔬菜瓜果；
“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
6 i2 o. J) S/ m% m9 G! A“白”：燕麦粉、燕麦片；
“黑”：黑木耳、黑芝麻。
9 Q3 Q  Z$ _0 a+ s中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/