 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1、不吃早餐- S) j9 G# \7 a/ u
5 y& X4 c5 y5 Z) ` 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
# F" a9 B6 @# n* W' J& |- D 开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；: C1 G+ J, r* w1 C
我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
3 z. H7 r s, P7 F% G* @
* R( B9 z3 V ?" C. v5 i 2、晚餐太丰盛
4 F( L& U& J- |$ h+ {, ?
) W/ c0 a$ z& B. I 指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。6 @$ z9 Q- e5 X! l& [6 p* D
处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。/ X4 Q- b: z6 T5 Y
- a/ M# I! ^0 D' B 3、嗜饮咖啡
# g' d& @( b; T8 U3 h7 C( d+ G7 c2 ]4 v
指控：- X. p# Y3 b2 @) q' }8 e0 ^
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；# S! |' u, @( G& S0 \: e" C
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；8 p5 F4 n: \ D6 E4 A# J# H8 X
3.降低工作效率。
* h$ m- N1 M% I1 _# m1 T. f( ?+ u0 s% s 开方：少喝。
; t2 ]3 `& m% V* J. x3 [& R% B9 ]! K4 b* m: [/ `$ y% ^! p! q
4、食用酒精过量摄入
* `& f2 H$ e) {2 m5 Q
5 g q* G: d8 h7 a% U 指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
3 S$ O1 X! o1 U 开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
! u; c' R4 n+ ~' j3 k f4 S& R* ~/ W- w' u
5、餐后吸烟
5 Z$ W' s& r7 _2 o! f8 A9 R' O. G$ F& P/ l' f& }2 C+ I9 i
指控：使烟中的有害物质更易进入人体。5 c$ i0 C" r6 P1 C' K
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
. c7 w( r; L4 K' K9 B 开方：全面禁烟。# r/ {* f. S; T# H0 ^
- t' G6 b; U& A. N
6、保温杯泡茶
4 c. m K7 S; n/ D2 B+ D6 I" q" O( K' l, f& f4 K
指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
v2 U0 w& |5 r+ x% }+ @/ N 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
a, D- ^8 h$ m! v 开方：换杯子。
4 u7 q/ N& T: k3 u
( a9 ]' y/ q& v8 N+ P3 Z5 b 7、宴席不离生食
4 V0 a3 S. `* I+ E/ S& X) n% ^
4 x/ h0 h) D& K) U! ]- D2 w 指控：导致各种寄生虫病。7 F B6 R. O# F. F. ~/ y, t' H
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。; \& j, a: ~2 h
开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--
) ?# y" M: m) U$ E- \1 ]. W3 @& J( w+ m" C5 U7 |
1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
) b1 k7 f$ ]! b1 n6 J6 X7 c( f 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。$ @& R! Z$ h( s/ }$ r, Y) j) U2 B% {
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。0 \; z* G: ], a! X+ A6 P
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
& n; S, a! t: _/ T m$ e& {4 m) z( @. V. x
8、水果当主食
. C Z: @7 }& t! P/ t6 a7 ?+ D3 J$ s7 c7 l
指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。$ j1 j5 F9 a+ Q/ Y9 [
开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。% d l# J& j7 q& ~
5 `: ~) r/ |6 i7 J. d
9、进食速度过快7 a0 p9 k6 F: s' O+ n
/ z# s( c* _2 D! y
指控：加重肠胃负担，导致肥胖。+ d! Z' @0 _ g( S
开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。3 v Q0 {/ n& C: i
8 U6 Y6 f3 F4 z/ P7 x
10、饮水不足, P1 A- A E r& _! ~# b
2 t3 Q7 B2 }) v+ R& W
指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
8 F) T. |. W$ j 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
( I+ N. M% p+ i1 R/ V2 F 开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
