世界公认十大健康水果

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' J  A5 R& H1 [* B2 |/ a10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 ' c, b7 B# i3 ?/ e, D. I. V8 ` 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； 　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； 7 y! ~' Y" K! S2 t4 i- M, h 　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； % k6 G) S; J: I. \8 d 7 ^4 V# x+ l( }  x　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； 　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； " e6 K& n# V( Z3 s+ w ; f9 V/ Z& K/ X  \, e　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； . f9 S; O- U( U+ B% {/ S, a ! H( H8 v4 G& e# n. x　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； : x) K' S; e9 x. f   T  a" i7 b$ W3 t* ?/ E　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； 5 L6 S3 I: G" e2 [# {+ a + B! _- t+ p3 `* A' r/ u1 D$ t$ m　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 - i7 d% p) m  C7 T

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