世界公认十大健康水果

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/ l+ h+ G( A9 ^5 x- n! `. U$ k; C. Y10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 " g- Y7 ?8 N0 `3 n' |2 ^ # Y  o- M" V1 v: K" K, x　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 ' ^' F0 J6 F8 t3 V! n+ }　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； " e: |% g+ S# r! D& o; j 1 c4 r  w# D* a) y. {! ]　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； / q7 d, D2 m  C  d+ o ' u: s. g  P8 Y3 r! ?! F4 R: n　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； 3 Q/ X: f; q; Y6 ]$ K7 l: s" X 　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； % h( e5 t' z% J$ }8 n2 X. O5 g　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； ; W: A' O* H2 O" e+ u& r* j$ t+ {6 ] 　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； . |5 c# H4 c8 x  C: d 8 F7 [9 n  H; r  t, q4 Z　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； . A5 h  C- f& x* y: ` 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； 4 p0 O9 P, |# t( K% _ 　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 1 a3 P7 O. p9 w

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