世界公认十大健康水果

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i" n. J! n# k* u, {10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 + a7 [8 |% S! A2 T6 k" j . Z: @2 ~# h9 z7 }. [　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 # f" w" z. a' |* m2 k; H( h2 G 9 i/ m# a9 C* b7 B# L+ ~3 m' h　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； 　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； ; c" i9 X( s) j* o7 y9 \' C+ _$ W 5 t! N8 W! R$ O8 k$ e' S　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； 9 W9 i: E# ~# r. j, I　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； ; n( i$ S+ O8 ~, D% L " h* e' A7 ~* z　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； ( I5 b5 d7 S% X/ b. Y ! i+ x/ @% q2 R8 E4 d7 p　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； 2 {% j5 m- |5 z2 N . \! d6 d4 e# ^+ O　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 8 T. L! d& Z/ j3 @3 }4 J- A) D　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； - T  o/ y! |* ]0 m: d* Y" x　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 & m" `" o! X; K; E - H2 L% y* T" q$ w8 B

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